本來想說這趟應該沒機會敗家
結果回飯店路上被我遇到靴下屋
只剩五分鐘閉店還應是衝進去買他們家出的TABIO運動五指襪
跑馬前輩推薦說不易長水泡又不會太貴的襪子，那就買來試試看啦
#自從踏入路跑界敗家物就變了
#竟然不知道靴下屋也踏進運動市場了
#是否該批貨回台賣好了(被毆飛)
運動五指襪 在 時光手帖。記生活。寫旅行 Facebook 的最讚貼文
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過4,780的網紅劉薰愛，也在其Youtube影片中提到，雙十一 | 開箱篇❷ #BoxUnwrapping | 薰愛開箱 除螨香氛/五指襪/電繪筆/IPAD仿紙貼膜 ＃薰愛開箱 ＃仙女寶物 ＃薰愛買什麼？ ＃雙１１ #ASMR...
「運動五指襪」的推薦目錄：
- 關於運動五指襪 在 時光手帖。記生活。寫旅行 Facebook 的最讚貼文
- 關於運動五指襪 在 岱宇跑健室 Facebook 的最佳貼文
- 關於運動五指襪 在 劉薰愛 Youtube 的最讚貼文
- 關於運動五指襪 在 Cynthia Sports Travel星飛雅 Youtube 的精選貼文
- 關於運動五指襪 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
- 關於運動五指襪 在 運動筆記- 曾聽前輩說穿五指襪可以降低產生水泡的機會 的評價
- 關於運動五指襪 在 運動穿五指襪透氣不起水泡？ 五趾襪愛好者細數優點 - YouTube 的評價
- 關於運動五指襪 在 [分享]穿瑪榭運動五趾襪初體驗 - Mobile01 的評價
運動五指襪 在 岱宇跑健室 Facebook 的最佳貼文
【跑步必備傢俬】水泡總是揮之不去，怎麼辦？
說到水泡，這個不大不小的運動傷害問題，就像牙痛一樣不是病，但是痛起來也是要人命的。相信有處理水泡經驗的跑友們，對於預防水泡的發生，除了要添購一雙合腳的慢跑鞋，襪子的選購上也得納入考量。
咦？襪子跟水泡的形成有什麼關係呀？襪子如果不透氣，會因此產生水汽，讓水泡迅速形成。所以襪子的材質要考量到吸汗、易散熱，尼龍或是聚酯纖維襪效果比棉襪更好。
襪子款式百百種，除了一般款式，跑友們也可以參考五指襪，它給予個別的腳趾保護，讓腳趾減少摩擦產生水泡的問題。目前市面上有許多運動品牌推出運動五指襪，標榜抗震、排汗、快乾、透氣，材質以尼龍為主要設計，減少跑後襪內的悶濕感，是跑友們可以考慮的必備良品之一喔！
運動五指襪 在 劉薰愛 Youtube 的最讚貼文
雙十一 | 開箱篇❷ #BoxUnwrapping | 薰愛開箱
除螨香氛/五指襪/電繪筆/IPAD仿紙貼膜
＃薰愛開箱
＃仙女寶物
＃薰愛買什麼？
＃雙１１
#ASMR
運動五指襪 在 Cynthia Sports Travel星飛雅 Youtube 的精選貼文
星飛雅運動的小秘密，sport Secret part.1
運動人星飛雅，長年下來運動過程的小秘密~
就是"襪子"，很重要!!!
跑馬拉松，建議穿五指襪，減少水泡的產生
騎單車，建議穿阿基里斯壓力襪，減少疲勞的推積
個人經驗分享給大家呦！！
Ｍａｒ Ｃｅｌｌａ瑪榭襪品
https://lihi1.com/tCvIA
運動五指襪 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
你知道嗎？全身的健康都與我們的雙腳有關！雙腳不僅有支撐全身重量、幫助我們移動的作用，更有「第二心臟」之稱。身體的運作方式相當精妙，忽視足疾往往不只造成足部病痛，更可能造成其他重大疾病。只是雙腳究竟該怎麼保養才好呢？復健科侯鐘堡醫師不藏私，一次把他的足部保健法告訴你！
侯鐘堡醫師的足部保健法
穿五趾襪
侯鐘堡醫師提及，穿五趾襪是最簡單的保養方法。「因為你五隻腳趾頭都會分開，增加抓地力，也比較不會有跨趾的問題。」他說明，有些拇趾外翻的患者，久了之後就會產生跨趾的問題，穿五指襪就能有效預防。
補充維生素及微量元素
建議能補充維生素B、維生素C、維生素D以及一些微量元素。侯鐘堡醫師分享，自身家中備有非常多種保健品，每天挑一到二種做不同搭配。「如果身體缺乏微量元素的話，我覺得這樣補充比較完整。」
赤腳運動
侯鐘堡醫師指出，現代人比較少不穿鞋子運動，但其實赤腳運動對於訓練足部小肌肉、培養足弓的力量都有幫助，就能減少全身性的腰酸背痛。
他建議，一周可以挑一天在合適的場地赤腳運動，像是學校操場的PU跑道是比較安全的場所。「只要一個小時，在上面跑跑步，做一些簡單的運動就可以。」
足底筋膜炎的緩解動作
侯鐘堡醫師表示，足底筋膜炎患者或腳底緊繃的人，可以做下列動作。
足底筋膜炎伸展
步驟：
1、坐姿，腳伸直，腳背稍微施力勾起，此時會感到前側大小腿有出到力，小腿後側則會有微痠、緊繃感。透過這個運動可訓練平常較無力的前側肌肉，同時放鬆小腿後側肌肉及腳底。
2、一次做30秒至1分鐘即可，一天做10至20次，對緩解足底筋膜炎很有幫助。
足底筋膜炎按摩
步驟：
1、準備一顆足部按摩球，置於腳底。
2、用腳底踩踏按摩球，尋找足弓較緊繃之處，找到之後可停留約30秒，甚至身體往前傾，施加一點壓力，藉此鬆開足部緊繃的筋膜，再繼續尋找下一個緊繃點。
3、每處只需按摩30秒，整體足部放鬆只要花3至5分鐘。
侯鐘堡醫師也提醒，若是足底筋膜炎的患者，從事按摩時切記不要故意去壓痛點，若是過度壓迫，反而可能造成更嚴重的發炎。
肌少症預防運動
侯鐘堡醫師指出，其實我們會全身痠痛，除了與不正確的姿勢有關外，還有一個很大的因素在於活動量不足、肌肉量不足，也與肌少症有相對關係，「所以我們從年輕時，就要存一些肌肉本。」此外，他也提及，若是能夠有氧運動搭配一些肌力訓練，會有更好的效果。
深蹲搭配二頭彎舉
步驟：
1、準備2個600～700cc裝滿水的寶特瓶。
2、深蹲時可利用寶特瓶的重量同時做二頭肌彎舉。
3、30次為一個循環。如此一來，上下半身都有鍛鍊到，等於同時做了全身性的運動。
弓箭步搭配雙手上舉
步驟：
1、準備2個600～700cc裝滿水的寶特瓶。
2、做弓箭步的同時可將雙手向上舉。
3、30次為一個循環。
侯鐘堡醫師說，這也是一種全身性的運動，比起單做弓箭步有更好的鍛鍊效果。再加上水瓶的重量，效果更升級。
深蹲
步驟：
1、準備1個6公斤左右的桶裝水。
2、抱著做深蹲30次。同樣的，多了6公斤的重量，將會提升訓練效果。
硬舉
步驟：
1、準備1個6公斤左右的桶裝水。
2、提著桶裝水，上半身挺直不動，維持腰部打直，屁股向後推，向下彎曲髖關節，再順勢將身體挺起來。平時搬重物時同樣也能用此方法，比較不傷腰也更輕鬆。
更多精采內容請見早安健康2月號《 足健康，90%疼痛不會來！》，全台各大超商書店熱賣中，早安健康嚴選商城免運特惠中！
https://shop.everydayhealth.com.tw/product_detail.php?product_sn=1619
【相關影片】
復健科醫師詳解，姿勢對了！疼痛不再來【侯鐘堡醫師／破解健康密碼】
https://youtu.be/TBnQxNz6JUA
足底筋膜炎 要如何正確舒緩？ 【蔡永裕主任／疼痛麥擱來】
https://youtu.be/BWxN5DwR57g
推牆5秒改善腰痛、便秘，舒緩足底筋膜炎
https://youtu.be/6kDfKkuYkyo
【相關文章】
牽一「腳」動全身！3招鬆足底筋膜，脹氣便秘也改善
https://www.everydayhealth.com.tw/article/17233
對付腳跟腳底痛！醫師5招緩痛消腫，80％人都有效
https://www.everydayhealth.com.tw/article/16827
最強足部疼痛自癒術：忌1食抗慢性發炎，膝痛也好轉
https://www.everydayhealth.com.tw/article/20662
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
運動五指襪 在 [分享]穿瑪榭運動五趾襪初體驗 - Mobile01 的推薦與評價
現在除了跑步穿日常也會穿如果不是要做長時間性的馬拉松路跑活動單就平時運動日常我覺得瑪榭的這雙FootSpa系列運動五趾襪很足夠了!! ... <看更多>
運動五指襪 在 運動筆記- 曾聽前輩說穿五指襪可以降低產生水泡的機會 的推薦與評價
曾聽前輩說穿五指襪可以降低產生水泡的機會，不少跑友去日本也會買五指襪回台灣，想知道實際穿著的感覺究竟如何？腳指頭感覺會不會怪怪的？ 之前我們舉辦TABIO運動五指 ... ... <看更多>