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社群媒體上有些相關的討論：

運動後吃香蕉 ptt 在 [問題] 運動完吃香蕉？ - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者kitty22586 (菁菁)
看板FITNESS
標題[問題] 運動完吃香蕉？
時間Wed Mar 25 23:01:02 2015

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================

原po163/52，
有的時候運動完真的餓到有點受不了，
有google過有人說吃一根香蕉可以幫助脂肪轉成肌肉，
也有人說喝優酪乳，
但因為每天早上都喝優酪乳了不知道能不能喝那麼多，
請問如果真的很想吃，
香蕉和優酪乳是對的嗎？
感謝大家～

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.50.206
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1427295665.A.A8C.html
→ yumiuse: 脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，不能互轉 03/25 23:02
→ yumiuse: 你第一行我你已詳閱置底？這個置底就有寫，算基本觀念喔 03/25 23:03
→ yumiuse: 寫 03/25 23:03
噓 meteor0905: 脂肪轉肌肉 ? 確定看了置底了 ? 03/25 23:04
推 love5566: 脂肪 肌肉無法互相轉換 運動後無糖豆漿+茶葉蛋不錯 03/25 23:04
→ waterfall: 是神棍叫你吃香蕉嗎XD 03/25 23:17
→ panzer1224: 脂肪轉肌肉?那餵狗吃貓飼料 它會變貓嗎? 03/25 23:20
→ panzer1224: 然後優酪乳那麼甜 我寧願喝義美無糖豆漿耶 03/25 23:21
→ kitty22586: 重新看過置底了，謝謝各位提醒 03/25 23:27
噓 roder: 沒看就沒看 何必說自己有看呢?? 03/25 23:38
→ flame1983: 6樓水準.. 03/25 23:42
推 mannyharris: 我慢跑完都會吃根香蕉喝點豆漿補充一下 03/25 23:57
→ mannyharris: 感覺還不錯 03/25 23:58
噓 jaysuzuki: 我吃雞肉轉肌肉，推薦給妳 03/26 00:06
推 apnaapna: 其實我覺得置底的寫法，看到後面可能會忘記標題寫的是「 03/26 00:10
→ apnaapna: 迷思」，而誤以為是正確觀念。 03/26 00:10
推 evelynchan: 我都喝無糖豆漿，比較餓的話再吃一點點堅果類! 03/26 00:16
推 InoueKosei: 我認真回你:運動完餓到受不了，表示你運動前就已經沒 03/26 00:31
→ InoueKosei: 有吃東西了。想要減肥，任何時間的餓都會造成你身體堆 03/26 00:31
→ InoueKosei: 積脂肪。運動後會餓，趕快吃! 香蕉是好東西，就吃吧! 03/26 00:31
→ InoueKosei: 避免長時間飢餓導致代謝下降而使得未來的一餐有更多的 03/26 00:31
→ InoueKosei: 比例會傾向於脂肪堆積。 03/26 00:31
→ InoueKosei: 然後我很誠心的建議各位，不要一看到脂肪肌肉轉換就像 03/26 00:31
→ InoueKosei: 看到寶一樣的嘲諷。不過就是置底提過的一項而已，不然 03/26 00:31
→ InoueKosei: 以後看完置底文之後會直接進入一張考卷，內容是置底層 03/26 00:31
→ InoueKosei: 有提過的內容，考100分才能發文。真要認真討論置底或 03/26 00:31
→ InoueKosei: 精華區曾經講過哪些內容，版上的文章大概要刪掉一堆了 03/26 00:31
→ InoueKosei: 。 03/26 00:32
→ InoueKosei: 不過出現一個觀念錯誤， 03/26 00:32
→ InoueKosei: 排山倒海的責難應該沒有必要。他的問題並不是如何把肥 03/26 00:32
→ InoueKosei: 肉變成肌肉，是運動完肚子很餓能不能吃香蕉。認真回答 03/26 00:32
→ InoueKosei: 問題，讓我們一起讓fitness回歸清新吧!少一點臭酸，多 03/26 00:32
→ InoueKosei: 一點謙卑。我們都不是萬能的。 03/26 00:32
推 s8098042: 推樓上 03/26 01:07
推 jay991122: 推樓上心態 讚 03/26 01:08
推 X911098: 去了解什麼叫熱量赤字 03/26 01:38
→ kitty22586: 真的很感謝I大的回覆，受益良多！ 03/26 01:43
推 lu101320380: 推In大大 03/26 02:16
推 bonba: 責罵推散!! 03/26 06:44
推 bonba: 香蕉優酪乳都好物，依照你整天飲食如何安排做調整!早上喝過 03/26 06:46
推 bonba: 無糖豆漿吧!這些食物都不錯，別攝取超量即可！ 03/26 06:48
推 a2823a: 推in的 03/26 07:32
推 kidjennifer: 推In大 不希望fitness板有臭酸味 03/26 07:36
推 DOIMOI: 很多練重訓的人脾氣都很差 會了一點點皮毛就開始焦躁起來 03/26 07:46
→ DOIMOI: 真正的強者是默默助人 而不是嘲諷的口氣去消遣人 03/26 07:47
→ DOIMOI: 半桶水響叮噹 應該就是這樣的心態 或是很多台灣人的劣根性 03/26 07:48
推 ava2006: 推助人解問，非一昧否定。 03/26 08:37
推 lsj168: ln大，水啦 03/26 08:43
→ lsj168: 也推DOI大 03/26 08:44
推 darkwiny: 大推I大!! 03/26 08:45
→ lsj168: 朋友說~有些人肌肉練大，心胸卻變小了XD 03/26 08:45
→ newtana: 回歸清流吧…運動完妳吃什麼都可以，重點在於妳的運動強 03/26 08:54
→ newtana: 度跟運動持續性，如果妳只是三四天才運動三十分，效果也 03/26 08:54
→ newtana: 是微乎其微… 03/26 08:54
→ hermanwing: 你何不說轉化成骨骼呢 03/26 09:26
推 Qcloud: 推In認真回文 03/26 10:22
推 InoueKosei: 03/26 11:05
→ InoueKosei: 並非有練的人講話都會變酸。我有練，只是會有點痠啦。 03/26 11:05
推 babychu: 推i大do大!! 03/26 11:22
推 X566: 推in大 03/26 11:33
推 linchangray: 我都運動前吃香蕉 03/26 11:52
→ coffee112: 先多看一些文章 03/26 12:31
→ InoueKosei: 別一直叫人家硬大嘛~(羞) 03/26 12:42
→ yumiuse: 其實置底迷思也有說運動完可以怎麼吃喔，記得在前3項 03/26 13:12
→ yumiuse: 所以如果有看應該他的問題都可以解決了吧~順便更新觀念 03/26 13:13
→ yinvi: 真好笑，自己不好好爬文，說人講話酸 03/26 13:13
→ yinvi: 那看板整理這麼多置底跟精華區幹嘛 03/26 13:13
→ yinvi: 前人好心整理這麼多資料，不會好好看，被酸剛好而已 03/26 13:15
噓 AppliedMath: 抗壓這麼低請左轉Mobile01 03/26 13:21
噓 yinvi: 不爬文做功課，漠視前人辛苦的心血結晶，自己都不尊重這個 03/26 13:25
→ yinvi: 板了，誰還尊重你 03/26 13:25
→ yinvi: 還有搜尋運動後或運動完，都有不少討論 03/26 13:27
推 stf32002: 推I大 03/26 13:27
→ yinvi: 還不知道該怎麼吃，明明就沒爬文啊，bi 03/26 13:28
推 liuda: 重訓加飛輪完，我會吃雞精蒸蛋 03/26 13:35
推 InoueKosei: 建議酸別人不爬文之前先a自己以前問過什麼問題再來 03/26 14:19
噓 yinvi: 三年前的問題，也能拿出來說嘴，頗呵 03/26 14:27
→ yinvi: 如果這篇有爬文在先，對於觀念有不懂，人家會酸他嗎？ 03/26 14:29
→ yinvi: 很明顯他的脂肪轉肌肉跟進食問題就沒爬文，沒爬文在先，反 03/26 14:31
→ yinvi: 而檢討責難他的人，可笑 03/26 14:31
→ kitty22586: 樓上y大可以了嗎？我沒有回文表示覺得不受尊重或是檢 03/26 14:47
→ kitty22586: 討責難我的人，被提醒再看一次置底也是虛心受教，感 03/26 14:47
→ kitty22586: 謝大家提醒。你三年前問的問題也是在置底文發了之後， 03/26 14:47
→ kitty22586: 你成長了就不能容許別人和你犯一樣的錯？我才頗呵呵 03/26 14:47
→ kitty22586: 呵呵呵咧 03/26 14:47
噓 yinvi: 請麻煩查詢一下我們的上站次數的差異，我三年前剛踏入ptt， 03/26 15:00
→ yinvi: 看完文章後，不懂運動強度為何物才會那樣發問，當時剛使用 03/26 15:00
→ yinvi: 不熟悉ptt，不會看精華區不會搜尋。今天你的問題就是置底 03/26 15:00
→ yinvi: 有板上搜尋也有，沒爬文就是沒爬文。三年前我上站不到10次 03/26 15:01
→ yinvi: 的發文，你現在上站1600多次，到底是誰呵呵呵 03/26 15:01
推 InoueKosei: 誰沒有三年前。難道有人希望三年前的還是個菜鳥在問問 03/26 15:01
→ InoueKosei: 題後，得到的不是解惑而是酸言酸語？ 03/26 15:01
→ InoueKosei: 更何況我沒有針對樓上，我是眾怒難犯偏要犯的得罪所有 03/26 15:01
→ InoueKosei: 發酸文的版友。因為我想要看到fitness版恢復昔日的風 03/26 15:01
→ InoueKosei: 華，而不是繼續酸敗。 03/26 15:01
→ steven211: 大家都來杯 淡定紅茶巴~ 03/26 15:02
推 InoueKosei: 所以囉，大家都有菜的時候。上站次數不代表對體適能的 03/26 15:15
→ InoueKosei: 了解。原po只有問問題，沒有說酸他的人如何如何。希望 03/26 15:15
→ InoueKosei: 版上不要這麼臭酸的話是我InoueKosei說的。 03/26 15:15
→ waterfall: 除了in大真的很熱心以外，我覺得某些人的容忍度都是看 03/26 15:25
→ waterfall: 性別而有異，就別再針對這問題延伸了，這只是月經問題 03/26 15:26
→ waterfall: 原po有空去撈人家三年前的文章，不如花時間把置底看一 03/26 15:27
→ waterfall: 看，然後隔沒幾天又有新人來月經問，妳就可以熱心回覆 03/26 15:28
推 halulu: 我覺得原po不錯阿 誰沒有過去 懶得看文被酸他也受了 03/26 15:33
→ halulu: 有沒有改正才是重點啊… 03/26 15:34
推 bonba: ==============y大有理 Ino大也對======= PEACE^^ ======= 03/26 15:35
推 summerboy40: 推i大 03/26 16:15
→ a19887754: 香蕉和無糖優格都是好東西，餓了就是要吃東西，但吃仙 03/26 21:10
→ a19887754: 丹也不可能把脂肪轉肌肉，另外爬文是對前人分享的尊重 03/26 21:11
推 rayi0327: Y大是狂戰士 每篇文都酸 03/26 22:24
推 Leony: 推In大，酸文讓人真不舒服 03/26 22:58
噓 panzer1224: 被酸剛好 03/27 00:42
→ zomb12: 所謂的酸就是一種見獵心喜的心態而已,自己實際上有沒人家 03/27 11:53
→ zomb12: 完美就沒很重要反正也不會有人細究,說穿了和不做功課發文 03/27 11:54
→ zomb12: 之類的行為相比,也不會高明到哪裡去 03/27 11:54
推 InoueKosei: 同意zomb12 03/27 12:05
推 gno01940519: 我覺得按y的說法以後大家可以不用發文啦 反正怎麼發 03/27 20:13
→ gno01940519: 內容問題都可從置底及精華區找到啊 ？？ 03/27 20:13
推 d8613518: 終於有人發現了？^_^ 03/27 20:54
→ themost: 置底如果放個 www.google.com.tw ............. 03/27 21:53
→ mouwat: 自己菜過還講話這麼嗆 沒有同理心 03/29 00:44
推 luke2: 一堆廢柴只會酸又講不出實在的話 可悲 07/24 20:49
→ luke2: 真的是半桶水響叮噹耶 07/24 20:50
推 tsohg: 某些人練到嘴巴上去了 講話擺老以為當兵喔 呵呵 03/19 22:17






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#2. 為什麼健身人士那麼愛吃香蕉？ - PTT新聞

2018年12月21日 — 香蕉不僅能使人體及時補充鉀元素，增強肌肉耐力，讓運動更加有持續性， ... 也有人訓練後吃，這個問題就比較複雜了，力量訓練造成的血糖下降，在吃一 ...

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#9. 運動後吃香蕉ptt2022-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點 ...

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#13. 學生減肥ptt

修改後的菜單早餐:地瓜+燕麥片+無糖豆漿午餐:自助餐青菜+蛋+雞肉+白飯晚餐:跟午餐一樣白飯半碗運動後會吃水煮蛋+無糖豆漿中間如果餓的話會吃香蕉跟芭樂或喝一杯豆漿 ...

#14. 健身香蕉ptt - Dr Shui

看板FITNESS. 標題[問題] 運動完吃香蕉？. 時間Wed Mar 25 23:01:02 2015. 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未 ...

#15. 運動後吃香蕉ptt - Onnoro

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#16. [問卦] 空腹不能吃香蕉？運動前吃香蕉？ PTT推薦Gossiping

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#18. 運動後吃香蕉可能害你變胖，大家都在找解答 旅遊日本住宿評價

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#19. 將近8個多月的時間沒有運動但始終保持均衡營養的飲食習慣 ...

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#20. 有氧運動後吃什麼

20 小時前 — 你如果是減脂呢，運動後就吃點全麥麵包，燕麥片，瘦牛肉，雞胸，雞蛋，牛奶，香蕉啥的運動後的黃金補充期：運動後30分鐘內. 有90%的人運動都是為了瘦下來 ...

#21. 運動後吃什麼食物增肌又加速減脂？ - World Gym Blog

運動前後完全不吃？ 空腹運動雖然在當下能加速燃脂，但，經過研究，和進食後運動的人，整天燃脂量是一樣的！空腹運動也可能造成不適、疲勞，所以，建議運動前還是要吃點東西，例如：香蕉、水煮蛋…等。運動後按照黃金補充原則，不只不會吸收多餘熱量，還能加速增肌，看完今天的文章，運動後別再不吃或吃錯食物啦。 運動期間不喝水？ 運動會加速體內的水分流失，千萬不要在運動期間不喝水，做下一組動作前記得先休息一下、喝口水，避免身體鬧水荒。

#22. 運動後吃香蕉可能害你變胖

運動的人，看香蕉是「神一般的食物」？還是「豬一般的隊友」？不少人喜歡在運動前吃香蕉，認為可以增加運動耐力；或是運動後吃香蕉，能防止腳抽筋。

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#24. 運動前吃香蕉ptt - Sipping

不少人喜歡在運動前吃香蕉，認為可以增加運動耐力；或是運動後吃香蕉，能防止腳抽筋。 ... 運動後則吃高醣食物，以1.5克/公斤體重的碳水化合物，加上少數蛋白質（比例 ...

#25. 健身不吃香蕉嗎？一看你就是新手！ - 輕鬆瘦下來的秘訣

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運動的人，看香蕉是「神一般的食物」？還是「豬一般的隊友」？不少人喜歡在運動前吃香蕉，認為可以增加運動耐力；或是運動後吃香蕉，能防止腳抽筋。但是，也有不少人說 ...

#27. FITNESS - [減肥] 講降體脂 - PTT網頁版

運動後 教練建議蛋白質要吃足，因此才增加雞胸肉， 目前三個月來體重持續 ... 我會再減少牛奶的攝取的~ 水果的話之前都吃香蕉，這一兩周才開始有吃 ...

#28. 哪些水果害你發胖？一張「水果熱量排行表」完整總結 - 元氣網

比如個頭相仿的酪梨和芒果、香蕉和橙，最好選熱量更低的芒果、橙子。 血糖超標的人可適量吃些熱量 ... 飯後吃水果，可能造成能量過剩，加重腸胃負擔。

#29. 想靠運動減肥？害你前功盡棄的7種食物 - 天下雜誌

別吃鹹點心，改吃一根含有大量鉀的香蕉或水果乾。 ... 很多人搞不清楚這一點，在劇烈運動或訓練後吃能量棒，百弊而無一利，因為能量棒含糖，會降低你 ...

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#31. 運動後喝巧克力牛奶好處多？5大巧克力牛奶的好處報你知

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#33. 常見減肥迷思--轉載自PTT-FITNESS版@ 這個男人來自地球

參考文章：#16tlmvwJ oxymoron R: [問題] 想減脂的人,運動後吃的東西@@ ... 還是得靠運動吧） 香蕉減肥：利用內含的膳食纖維與高GI，充當熱量，還是餓瘦的。

#34. 運動前吃香蕉ptt – 香蕉的好處與壞處 - Amplsh

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#35. 早餐吃香蕉減肥又助潤腸通便？專家揭密正確吃法 - 早安健康

食品技師張邦妮☀鎂☀香蕉可說是台灣人最常見的水果了，而香蕉可是營養價值高的超級食物， ... 早安健康10月號《30歲後吃對蛋白質》抵禦初老、疫病退散！ 香蕉.

#36. 健身完吃香蕉

在健身结束后，我们不仅需要补充蛋白质，也需要碳水化合物，这是肌肉合成的信号，而香蕉恰好能够担此重任。运动后吃香蕉会胖吗这个不需要太5.香蕉. 4個 ...

#37. 香蕉該運動前吃、還是運動後吃？吃錯時間就會胖？4

運動 前吃香蕉，你想知道的解答。運動的人，看香蕉是「神一般的食物」？還是「豬一般的隊友」？不少人喜歡在運動前吃香蕉，認為可以增加運動耐力；或是運動.

#38. [減肥] 運動及飲食規劃請教- fitness - PTT消費區

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酪梨跟梨子並非親戚關係，因為果實形狀是梨形，果肉脂肪含量非常高，成熟後的酪梨，切開後果肉像是乳酪一樣綿軟細密，所以得名「酪梨」。也有牛油果、油梨 ...

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還是得靠運動吧）香蕉減肥：利用內含的膳食纖維與高GI，充當熱量，還是餓瘦的。 ... 運動後拉筋與按摩，目的不是要使肌肉不長(充血消失)，主要的目的，是加快受損肌肉 ...

#44. [閒聊] 香蕉的量都怎麼抓？ - 看板MuscleBeach - PTT消費區

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這比較容易發生在運動前太久沒進食者（早晨空腹去跑步），或本身是糖尿病病患的人身上。可以考慮在運動前喝點牛奶、豆漿、果汁，或是吃根香蕉，吃兩片鹹 ...

#52. [問題] 晚上健身進食的問題- Ptt 批踢踢實業坊 - Eve止痛藥屈臣氏

68 47樓→ p09171989: 的wg教練上完課都會特別提醒吃的東西重訓完後吃得更08/18 ... 4 日前健身工廠中清廠ptt 跪婦在美國114 乳清蛋白運動後吃、餐後吃很多人在健身 ...

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#55. [問題] 運動完吃飯| MuscleBeach 看板| PTT 網頁版

最近常常面臨這種練完馬上就要吃飯的窘境，實在不知道該不該吃。 還麻煩各位指教-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 111.185.160.161.

#56. 運動完吃什麼ptt - Karin Ridgers

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#57. 運動後吃堅果

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#62. 運動吃蛋白折價券ptt - 減肥方法网lovefoods.tw

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運動後 肌肉細胞會打開細胞膜上的通道歡迎血液中的糖分進入，此時攝取碳水化合物， ... 以「減脂」為目的，建議選擇地瓜、香蕉、蘋果等高纖食物當作碳水化合物的來源。

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