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【#好食課懶人包】#運動後這樣吃冰
許多人常問，運動後該怎麼補充才恰當呢？
運動前後適合吃冰嗎？
好食課今天就用懶人包的方式告訴你，
運動後補充要注意哪些營養素、為什麼可以吃冰，以及該怎麼搭配冰品補充才恰當
其實運動後吃冰，我們也可以開心無負擔！
#運動後補充 #冰品
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【好食課懶人包】運動後這樣吃冰更開心🥰
⭐️文內有菜單⭐️
👉運動後補充，快跟著好食課一起這樣搭😆
許多人常常問 #運動後 該怎麼補充才好🧐
你知道運動後🏃♀️還可以用冰品補充營養嗎🍦
今天分享幾個運動後建議補充的冰品菜單給大家
其實冰品這樣搭，也能夠補充豐富的營養喔！
#運動後 #運動後菜單 #飲食菜單 #冰品
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＃喝冰水 ＃健康迷思大破解
各節重點：
00:00 前導
01:28 「喝冰水傷身」是怎麼來的？
02:14 西醫怎麼看？
03:34 生理期可以吃冰、喝冰水嗎？
05:01 劇烈運動後能喝冰水嗎？
05:54 中西醫的共識：高危險群少喝
07:18 我們的觀點
08:51 提問
09:07 結尾
【 製作團隊 】
｜企劃：宇軒
｜腳本：宇軒
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：絲繡
｜剪輯助理：歆雅、珊珊
｜演出：志祺
——
【 本集參考資料 】
→LINE瘋傳「 溫水的好處 」與「冰水的害處」，這樣的謠言錯在哪裡？ - https://bit.ly/3d60ksm
→愛喝冰水傷全身…網酸「台灣特有觀念」！中、西醫揭驚人真相：我有吃 | ETtoday健康雲 | ：https://bit.ly/36AB7VB
→吃冰品、喝冷飲會變醜，這是真的嗎？ - 天下雜誌：https://bit.ly/3llDqA5
→愛喝冷飲會傷身！你可以改喝這些飲料！ | Heho健康：https://bit.ly/2SBxMND
→常喝冷飲真的會傷身？有這 4 種症狀別多喝 | Heho健康：https://bit.ly/33yHhDV
→喝冰水能瘦身？還是會變胖？中醫師揭吃冰4大壞處：恐傷腸胃、誘發心臟病… - 風傳媒：https://bit.ly/2F51VSD
→「喝冰水助減肥」爭議不斷 醫學實證告訴你有沒有效！ | ETtoday健康雲：https://bit.ly/3cZcfrO
→喝冰水竟能減重！ 醫證實：1年能瘦1.5公斤 - TVBS 新聞：https://bit.ly/3iCWEzc
→喝冰水可減肥是真的嗎？讓專業的營養師來解答 - Women's Health：https://bit.ly/36EX067
→喝冰水也可以瘦？醫師證實的懶人減重法，一年可瘦1.5公斤 - 運動星球：https://bit.ly/3jyucji
→喝冰水傷身？ 研究：喝這溫度最適合 - 中時新聞網：https://bit.ly/30E7SgV
→錯誤喝水3／運動補水不一定對！ 猛灌冰水「鎖喉」恐窒息 - 早安健康：https://bit.ly/2HSc99M
→運動後喝冰水 - 張哲銘中醫師觀點 ：https://bit.ly/2Suysob
→愛喝冰水…害「經血流不出」？兩派女網友戰翻了 中、西醫曝驚人結果 | ETtoday健康雲：https://bit.ly/33vbcwC
【 延伸閱讀 】
→脾胃好不好，看五官就知道！ | Heho健康：https://bit.ly/2F52hIX
→運動時是要喝冰水好還是溫水呢？ - 運動視界：https://bit.ly/2F4xGuV
→大家都說喝溫水比較好，運動喝冰水真有那麼糟糕嗎？專業醫師這樣說 - 良醫健康網：https://bit.ly/2GmW7EK
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Email : sowoo0922@gmail.com
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（＊小夜燈資訊連結更新😍，在下方）
Hello Youtube !!!
這次也是一個weekend vlog 概念 😂
然後送給朋友一個我自己都想要的小夜燈
(可以在outtake 看到我差點留著自己用哈哈哈)
（因為之前原本打算要合租後來一些因素沒有搬所以有點過意不去）
不過好險我朋友也喜歡這禮物！
然後又去了Fika Fika 一次這次吃 Affogato 好好吃！
夏天果然就是要吃冰～
然後就是些週間運動日常紀錄
（下支我自己有達成一個小小成就！）
先這樣！ （亂句號哈哈哈）
希望大家會喜歡這支影片
Have a good day guys 😍
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Camera : IPhone 11、Canon G7 MarkII
Edit : Final Cut Pro Ｘ
BGM :
Chinsaku - Blossom
Music by Chinsaku - Blossom - https://thmatc.co/?l=682C36D
MYSM - Soft Cream
Music by MYSM - Soft Cream - https://thmatc.co/?l=F67D6E24
Douglas - Dandelions
Music by Trevor Douglas - Dandelions - https://thmatc.co/?l=5A9F9165
Miguel - Daydream
Music by Reggie San Miguel - Daydream - https://thmatc.co/?l=279878C
Wanders - Welcome Back
Music by Gil Wanders - Welcome Back - https://thmatc.co/?l=2F7B13CD
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（🐤 更新資訊！）
沒想到小鴨小夜燈很受大家歡迎 🤣
我當初是蝦皮買的～
自己覺得ＣＰ值很高而且又超療癒
這邊附連結給有興趣購入的大家！
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