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社群媒體上有些相關的討論：

運動改善經痛ptt 在 [討論] 有女孩練核心後改善生理痛嗎- 看板FITNESS 的推薦與評價


作者chingJ ()
看板FITNESS
標題[討論] 有女孩練核心後改善生理痛嗎
時間Sat Jul 12 17:55:04 2014

如題～多年前是吃止痛藥都沒用，後來慢慢調到可以不吃止痛藥硬撐。

持續運動（打球）很多年了，上個月才開始每天花20分鐘做簡單的核心，

結果這次竟然完全不會痛！！沒有縮在位置上也沒有龜步走路，

對痛了好幾年的人來說超不真實的呀>_<

不過量（明顯變少）和來的狀況都和過去差別很大，這部分我有點擔心…

想知道有沒有女孩有類似的經驗？

如果是核心的幫助一定每天認真做！（之前會偷懶XD）

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.71.7.109
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1405158906.A.648.html
推 momogi1105:才一次沒痛 等一年都不痛再論斷吧 07/12 18:43
→ momogi1105:之前也以為運動不痛 結果隔一個月痛到坐馬桶起不來 07/12 18:43
推 onetti:還是痛，看中醫才改善。 07/12 18:55
→ kcadobe:還是痛+1 然後時間有時會亂掉 07/12 20:48
→ kaokaocathy:吃月見草可以改善經痛喲 07/12 21:16
推 papabearche:我是以前高中練田徑不會痛 大學沒運動習慣就開始痛了 07/12 21:29
→ papabearche:然後這幾個月開始運動也就變回不太會痛@@ 07/12 21:29
推 chingoh:吃月見草油+開始運動後有改善！ 07/12 23:32
推 thjio:有稍微改善！但是在來經期間建議休息@@ 07/12 23:35
→ thjio:我有一次來經期間因為不痛跑去做仰臥，結果量變超少，後來發 07/12 23:37
→ thjio:現是經血留在身體裡 過了十幾天才跑出來… 07/12 23:38
推 yunn1430:我以前都吃止痛 這次不會痛可是來超過一個禮拜... 07/13 00:31
推 odq0810:結果排卵期超痛 07/13 01:12
推 g98675:所以生理期間不建議作核心嗎? 因為我這次是超慢才來的，還 07/13 09:36
→ g98675:有點堵住的感覺....但應該還是可以慢跑吧 07/13 09:36
推 thjio:我自己的經驗是慢跑ok 但跟腹部肌肉有關的核心要避免：） 07/13 11:30
推 AnnecyFrance:明顯改善疼痛+1 07/13 11:55
推 q77924g:運動快滿一個月，這個月超準時，而且以往嚴重經前症候群症 07/13 14:07
→ q77924g:狀改善很多！！運動好棒啊 07/13 14:07
→ leaves130:量變少是因為收縮變慢的關係.但相對的經期會比一般時候 07/13 14:37
→ leaves130:多個幾天 07/13 14:37
推 voices:我慢跑大概一兩年了 都不會痛 量的確是有變少 但是天數少了 07/13 23:18
→ voices:生理期間 除了量多外 沒有不舒服 有時間想跑還是會去跑 07/13 23:19
→ voices:最近比較忙+懶 生理期又開始比較不舒服了 Orz 07/13 23:19
→ voices:忘記很久以前沒有慢跑時 是會痛到臉色發白的那種 07/13 23:20
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推 pitwo:慢跑運動後不會生理痛加一 07/14 01:11
→ chingJ:看來持續運動真的會有差別 :) 我是經期前兩天會休息，或稍 07/15 23:35
→ chingJ:微拉筋，只做緩和的動作，其實稍微動一下身體也會比較放鬆 07/15 23:36
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