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運動膝蓋痛ptt 在 [問題] 膝蓋疼痛程度- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者white308 (Her Seesaw)
看板FITNESS
標題[問題] 膝蓋疼痛程度
時間Tue Jul 30 14:39:18 2019

最近加入了健身房
開始上各種有氧舞蹈的課程

每次上完課膝蓋都會痛
尤其上下樓梯甚為明顯

但到隔天就恢復正常
或是減至略微疼痛

想請問這樣是正常的狀況嗎?


爬文有看到運動後會充血
因此可能會感到不適

因為我的膝蓋在幾年前
可能被我自己亂穿鞋跑步搞壞了

因為沒有持續疼痛
所以沒去看過醫生

前陣子又開始跑步
但跑完後會疼痛

但還是每天都會持續跑
跑一陣子就會好轉

現在上完課也有相同的狀況
上完課很痛，但隔天就不痛了

想請問是否需要看醫生呢?
還是這是正常的狀況?

謝謝~

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.171.173.13 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1564468761.A.D32.html
推 smileray: 膝蓋是最重要的~~~不舒服就去看醫生吧 07/30 14:46
→ kindboy: 有擔心為什麼不直接去醫生就好 07/30 14:47
因為疼痛沒有持續就沒有去看了
那是看哪一科呢? 謝謝~
推 shu0104: 復健科 07/30 14:55
→ kindboy: 復建科或是骨科 07/30 15:17
好的~
再請問是需要疼痛當下去看嗎?
不好意思~不懂的很多^^"
→ skykenny611: 多放鬆股四頭肌 07/30 15:40
啊啊! 之前有查到這個都忘了
謝謝您的資訊~
推 tnfsh01008: 韌帶滑膜炎? 建議熱身要充足 07/30 16:04
喔喔~好的~
會再加強熱身程度
推 v2266514: 髕骨軟化症吧，多放鬆前股四頭和腿內外側筋膜，做腿內外 07/30 16:22
→ v2266514: 展加強肌肉 07/30 16:22
會盡快去看醫生確認症狀的QQ
謝謝您的資訊
我會再研究一下大家提供的資訊
推 v2266514: 髕骨軟化症是膝蓋有關肌群太弱，會痛代表有發炎。沒有所 07/30 17:36
→ v2266514: 謂治療，只能等不發炎加強肌肉。#親身經驗 07/30 17:36
推 ting19860427: 可能是髕骨股骨疼痛症候群，這個照X光也看不出來， 07/30 17:37
→ ting19860427: 發生原因是突然從事平常沒有從事的激烈運動，或是運 07/30 17:37
→ ting19860427: 動量突然爆增，你可以去買髕骨帶用，會稍微好一點。07/30 17:37
→ ting19860427: 這網站給你參考。 https://www.careonline.com.tw/07/30 17:37
→ ting19860427: 2018/03/Patellofemoral-Pain.html?m=107/30 17:37
→ ting19860427: https://www.careonline.com.tw/2018/03/Patellofem07/30 17:38
→ ting19860427: oral-Pain.html?m=1 …網址太長貼不完07/30 17:38
哇~謝謝v大及m大
得確有可能是加入有氧舞蹈的關係
因為好多深蹲之類的動作以前都沒做過
而且這陣子下來
感受得到自己肌群真的弱爆QQ
推 isud40401: 蠻正常的情形。很久沒運動的人韌帶都比較嬌嫩多少都會07/30 18:06
→ isud40401: 不適，07/30 18:06
→ isud40401: 持續的運動韌帶漸漸強韌就會逐漸消失。07/30 18:07
我的運動都只有跑步
也持續跑了快半年了
是跑步跟舞蹈用到的肌群不同嗎?
推 isud40401: 跑步使用肌群韌帶到還好，舞蹈的方向性比較多需要更久07/30 18:13
→ isud40401: 時間適應07/30 18:13
原來是這樣~
剛開始跳完真的全身痠痛
推 hotsauce1111: 我之前膝蓋不適也是上下樓梯會痛，去看運動復健科，07/30 18:22
→ hotsauce1111: 醫生說是十字韌帶磨損有部分纖維化，摩擦到該地方就07/30 18:22
→ hotsauce1111: 會痛，所以別再猜了，去看醫生吧07/30 18:22
會的會的～
非常謝謝大家的建議
推 skyrazui: 我之前也這樣 重訓正確姿勢練腿 沒痛過了 07/30 20:48
所以姿勢鄭確很重要啊
看來還是需要買教練課
好過自己亂搞QQ
→ date: 建議先騎腳踏車 不要跑步 07/30 21:01
好的~謝謝建議呀~~~
→ noreg0380993: 你在什麼區域，我看有沒有推薦的醫師 07/30 23:40
是在台南跟高雄
推 fallrabbit: 我是因為足弓塌陷，跑步快走一段時間後，覺得不舒服可 07/31 09:37
推 fallrabbit: 是沒去理，最近上健身房練蹲一直練不好，去看醫生後才 07/31 10:03
→ fallrabbit: 知道髕骨滑脫磨損軟骨(膝蓋內旋)，走路上下樓梯都會 07/31 10:03
→ fallrabbit: 不舒服…現在物理治療進行治療運動中，膝蓋有問題真 07/31 10:03
→ fallrabbit: 的不能拖！ 07/31 10:03
好的好的~
膝蓋痛的原因好多啊@@
我還是別鍵盤看診了
會趕快去看醫生的
推 noreg0380993: 高雄長庚周文毅 高醫周伯禧 07/31 10:43
非常感謝~我來查一下醫生資訊
推 yuan1030: 我自己是hamstring & IT band過度使用才膝蓋痛。 07/31 13:39
→ yuan1030: 所以也許要多拉筋?自己這樣做有比較好,但是還看醫生復健 07/31 13:40
推 h1214911: 兩個部分 一、試試看運動結束完拉筋 二、鞋子你看有沒 07/31 14:24
→ h1214911: 有磨平(我家人之間換換過鞋子有改善) 07/31 14:24
適合的鞋子真的很重要啊
會再加強熱身跟收操拉筋
謝謝您的建議~
※ 編輯: white308 (36.239.27.211 臺灣), 07/31/2019 15:25:59
推 sawaman: 跟我一樣，筋膜炎，拉筋沒用，用滾輪放鬆大小腿肌肉 07/31 21:08
→ sawaman: 會好非常多 07/31 21:08
推 clouddff7: 當心髕骨肌腱炎..這個症狀超難好,吃藥完全沒x用,大醫院 08/01 16:05
→ clouddff7: 復健科(專長運動傷害)醫生建議我平常做抬腿動作(健身房 08/01 16:05
→ clouddff7: 用輕重量的抬腿機也可以)+髕骨帶(運動時再戴,平常行動 08/01 16:05
→ clouddff7: 不要戴) 08/01 16:05
推 sjhs90330: ㄊㄨㄥˊㄧㄤˋㄨㄣˋㄊㄧˊ 05/28 01:28
→ sjhs90330: 同樣問題跑去看醫生，照了三個角度的x光，表明骨骼沒 05/28 01:34
→ sjhs90330: 有明顯問題，開了止痛藥，建議我膝蓋熱敷，及做增加大 05/28 01:34
→ sjhs90330: 腿肌力運動。 05/28 01:34






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遠離肩頸、膝蓋痛！ 【下班經濟學】存股注意！高股息ETF趕快賣掉？高手 ... 運動都不是問題 · 陶在樸觀點：文化與咖啡館. 本週最多人贊助文章. 本週 4 人 ...

#37. 下山膝蓋痛ptt-推薦/討論/評價在PTT、Dcard、IG整理一次看

年輕不懂事）結果有一次下山整個膝蓋痛到差點走不了才知道一雙適合的鞋子很重要，穿 ... 爬山是最笨的運動？ - 康健雜誌 · https://www.commonhealth.com.

#38. TVBS官方網站

... 一變天膝蓋好痛？江坤俊授居家1運動強健股四頭肌、護膝關節. 2023-09-22 16:59:00 ...

#39. PRP增生療法是什麼？費用是多少？健保給付嗎？

骨科、復健科、運動醫學：用於治療骨折、骨關節炎和關節軟骨損傷等。 關節軟骨損傷：膝蓋 ... Q : PRP增生治療會痛嗎. A : 增生治療後，注射部位可能短暫 ...

#40. 膝蓋痛怎麼舒緩?看哪科?膝蓋內側位置酸痛7原因告訴你!

可能的原因包括髕骨疼痛症候群，跑者膝，或髕骨肌腱炎。這些條件通常與過度運動，跑步，跳躍，或長時間跪坐有關。 4.膝蓋下方痛 ...

#41. 大谷翔平和樂天女孩合照有玄機！這兩個細節讓網友讚嘆

首先，是照片中大谷翔平為了配合樂天女孩的身材，膝蓋竟然呈現微蹲，畢竟 ... 運動腕錶。 娛樂時尚. 2023/09/22 18:32 ...

#42. 啄木鳥檢查法: 神奇的神經病灶檢查 - Google 圖書結果

... 痛到幾乎不能行走,為了要確定自己是不是因為坐骨神經痛所引發的,「啄木鳥檢查法 ... 運動神經元的病灶」,例如肘反射及膝反射的肌腱反射增強,或者病理性神經反射呈現陽性 ...

#43. 仁愛醫療財團法人全球資訊網

右手肘無力原來是尺側副韌帶斷裂. 2023.09.11 大里仁愛醫院骨科運動醫學中心李祥安 ... 然而，這10年來雙腳的膝蓋越來越加疼痛，阿嬤害怕家人擔心，也煩惱去醫院看醫生要 ...

#44. 益節加強型迷你錠60錠

Schiff Move Free益節加強型迷你錠一天一小錠，迷你錠. 更多訊息. 商品規格 ...

#45. 台籃震憾彈！台中太陽解散T1剩五隊

... PTT鄉民起底：多人運動那部？很猛耶. Jul 01, 2020. 最新文章. 影/攻 ... 影/連大學生也不放過？林宜輝偷推+扭蛋絕技重現政大莊朝勝痛到雙膝跪地. Sep 20, ...

#46. 跑步膝蓋痛ptt - unicanin.fr

醫師指出，跑者膝並不是膝蓋退化，而是一種嚴重的肌腱炎。若發生跑者膝該如何改善？ 看更多：膝蓋痛就不運動？小心反使關節更退化！中醫針灸治療可 ...

#47. 起疹子、水泡是腸病毒？腸病毒初期症狀、4情況要送醫

喉嚨痛; 疱疹性咽峽炎：病人會發燒、喉嚨痛，且張開嘴巴在咽峽部（口腔與 ... 均衡飲食、適度運動及充足睡眠，以提昇免疫力。 生病時，應儘速就醫，請假 ...

#48. 久站膝蓋痛ptt

搭配按摩勻體緊緻、潤膚消水腫. 膝蓋痛怎麼辦？. 從「喀喀聲、沙沙聲、啵聲」5個聲音找到不同的膝蓋痛的病因. 疼痛請儘早就醫!. 彎曲膝蓋後久站膝蓋痛ptt by Posted on ...

#49. uc2 是什麼

uc2 是什麼 · 葡萄糖胺軟骨素有效嗎？UC2又是什麼? · uc2推薦！4大挑選原則，教你如何挑選YohoPower… · 葡萄糖胺禁忌有哪些？ · MSM是什麼？ · 膝蓋痛怎麼舒緩 ...

#50. 羊肉羹網紅是誰 - griefj2e

它既能御風寒，又可補身體，對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝 ... 77老大、阿傑、博恩私下運動方法揭露. 最近PTT ...