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智慧運動新科技，隨時監督肌肉量，避免 #肌少症 纏身👻！
30歲後，身體每年都會流失0.5%-1%的肌肉量，容易罹患「肌少症」💪！也因此近年來人們不再只追求體重減輕，更重要是增加身體的肌肉比例，這時，科技就將成為你的絕佳好教練🏋🏻♀️！
經濟部技術處推動互動式新興科技結合運動產業🤝，主導研發「#智慧肌能鏡 Mirror Fit」，使用者只要依著螢幕指令💬，即可知道自身的肌力分布狀態，快速掌握身體情況，照著運動處方籤好好鍛鍊，給自己最好的體態吧😎！
影片轉自👉大愛新聞台
#經濟部技術處 #科技專案 #過年間大魚又大肉 #你運動了嗎
#又到了菜鳥DJ處方籤時間
這次要跟大家分享的歌曲主題是『運動』，播歌時段是 11/24（二）晚上十點鐘在 牽手之聲網路電台 - CanCheers
平時工作忙碌，想要運動卻懶得出門，一回家就發懶！（我懂我懂我都懂）但運動實在好處太多了，不得不像乳溝一樣擠出時間來。
其實不要把運動想的太麻煩，在家也能輕鬆噴汗，只是要不要而已啦，通常我在家裡會做些鍛鍊核心肌群的運動，譬如深蹲、仰臥起坐、抬腿....等等。
只要每個動作做確實，時間不用長，重點在於堅持每天！一段時間後就會發現自己肉肉變很緊實，線條很好看。
說得容易執行難，我自己也很難堅持每天XD最近又吃太好，養了好多肉，說好的馬甲線遲遲無法兌現。但...就是儘量囉！在做運動的時候會覺得乏味辛苦無法堅持下去，不妨試試來點快或重節拍的節奏，跟著音樂動ㄘ動（油咧～）
運動處方籤：
1: Sucker/英語/Jonas Brothers
2: Alone/英語/Alan Walker
3: How You Like That/韓語/ BLACKPINK
4: Cake By The Ocean/英語/DNCE
5: bad guy/英語/Billie Eilish
6: Something Just Like This/英語/ The Chainsmokers & Coldplay
7: Make A Wish/韓語/ NCT U
8: There For You/英語/ Martin Garrix & Troye Sivan
9: 24K Magic/英語/ Bruno Mars
10: ICY/韓語/ ITZY
11: Sweet but Psycho/英語/ Ava Max
12: Strip That Down/英語/ Liam Payne
13: I AM THE BEST/韓語/ 2NE1
14: Stronger/英語/Kelly Clarkson
15: Price Tag/英語/Jessie J
16: DNA /韓語/ BTS
17: Shape of You /英語/ Ed Sheeran
18: OOPSY/韓語/ Weki Meki
～希望你們會喜歡！
11/24（二）PM10:00
收聽節目請點擊網址
CanCheers.org
PPPS：對了那個....我的唉居要不要順便追蹤一下（請搜尋 鋼鐵晴/抗癌小跪婦super_maggie333)
肌力好不好，照了就知道😎！
五個動作見真章，係金欸😳！在科技專案支持下研發的「全景肌能鏡」，透過視覺辨識與AI演算法，對鏡子做五個指定動作，肌能情況全都露！藍色太過鬆弛、紅色太過緊繃🚨，依此推薦專屬運動處方籤，大肌肉練起來💪，和肌少症說Bye Bye！銀髮族照護的必備神鏡，你看過了嗎👵？
#跟著鏡子動茲動 #有肌肉才健康
👉🏻 影片來源：TVBS新聞
https://www.youtube.com/watch?v=P77PGJhkdbg
耶~
感謝愛爾康第一個當本企劃的乾媽!!!!!!!!!
帶來卓君澤(卓卓)與輪輪去趟大稻埕單車輕美食
要跟美女體育主播騎車
禮遇來賓行程就讓卓卓自己抽籤決定吧!!
微解封的日子不內用
輪輪自己做了外帶箱
去了慈聖宮、新春芳茶行和十連棟
經過卓卓推薦下吃了呷二嘴、小春園滷味
本集企劃多了一個胃我還不點爆XD
加碼吃比薩有張臉、大稻埕涼麵、葉家肉粥
小小的大稻埕
我們這樣玩著晃著也騎了四個小時!!!!
愛爾康水感鏡片真的是為運動員而生
長效保濕讓你戶外騎車刮風不乾澀
也沒有異物感 可以舒適地運動
抗UV的特色也能給眼睛多一層保護
清晰視力看清楚路徑提升戶外運動的安全
也能看清楚擦肩而過是不是輪輪
你要去哪裡-大稻埕美食篇
●配戴一般隱形眼鏡須經眼科醫師驗光配鏡取得處方簽，或經驗光人員驗光配鏡取得配鏡單，並定期接受眼科醫師追蹤檢查。
●本器材不得逾中文仿單建議之最長配戴時數、不得重覆配戴，於就寢前務必取下，以免感染或潰瘍。
●如有不適，應立即就醫。
●愛爾康全視氧日拋隱形眼鏡，衛部醫器輸字第034094號、衛部醫器輸字第033256號，北市衛器廣字第110080284號
TW-PR1-2100044
銷售渠道：https://lihi1.com/rjk6n
愛爾康LINE官方帳號：https://lihi1.com/rqiAW
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❣️其他平台❣️
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●Instagram：elun1020
●卓卓Instagram：Lindsey_chocho
對了!需要有處方籤才可購買喔!!
(爬高山前需經過醫師諮詢而開處方籤，方可購買處方藥)
想了解更多跑步相關資訊：
https://www.facebook.com/DreamHighRC/
＃武嶺
＃運動J計畫
＃公路車
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試著協助翻譯提供字幕：
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器材：
Sony A6400
DJI MAVIC PRO
GOPRO HERO8
IPHONE X
Final Cut Pro
MUSIC：artlist
ARTLIST免費兩個月優惠連結
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宅在家，還能練出馬甲線嗎？
我曾經用很長的時間做輕度有氧，
會喘會累會流汗，
但其實身上的肌肉幾乎沒有成長....
是不是需要把身體的痠痛，
一次次的處在一種”你在跟我開玩笑嗎？“的酸度，
它才會有所長進～
其實當時，我用低熱量的飲食控制，
消去身上大部分的脂肪，
運動強度不高，就已經獲得川字肌，
但是想要在肚子上畫線，
（不是生完小孩那些不規則的線）
好像還是要跟生小孩一樣咬緊牙關才行！！
身為一個閒妻涼母，
待在家裡把自己肚子搞分裂也是一件樂事～
居家訓練可以練出馬甲線嗎？
姑且讓我們試試看吧！
練出來一定要衝去海灘，曬肚臍～曬腋下～
烤肉網就拿來烤肉就好了～～
很多媽媽會私訊問我，減脂期酒精是不是要戒掉，
看來需要酒精的地方媽媽不是只有我啊哈哈（握手）
我當時也是有限量服用啊！
但的確是需要克制！
一天小杯是不成問題啦（硬要）
今天我自己給自己開的處方籤：
30ml橙酒+
170ml鮮奶+
一匙可可粉=
得到一杯「生命橙可跪」的生活麻醉劑！
服用完畢！然後...繼續贖罪～～～
1.袋鼠刺拳-深蹲揮拳
2.雛鳥學飛-深蹲側跳
3.水獺獻桃-深蹲交錯
4.企鵝倒地-側體撐抬腹
5.驢趴飛踢-後抬觸肘
6.彈塗魚鑽地-半波比跳
7.蜘蛛巡田水-肘撐觸肘
8.蚯蚓的迪司可-後撐轉體
9.田雞翹腳-行軍橋式
10.青蛙愛屁-蛙型橋式
#今天虐腹
#馬甲線
#產後瘦身
#地方媽媽的健身筆記
#地方媽媽的12分鐘tabata
#一起TABATA
#tabata
#居家運動
#運動菜單
#間歇運動
#速效運動
（主婦經）
今天家裡有兩根過熟的香蕉🍌，太軟爛一定很難吃，
想要試試看烤香蕉蛋糕，用電鍋！！🙈
不知道會腫模樣，拜託一定要好吃啊...
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攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
配樂-
🎵好聽的森七七音樂
NEFFEX - Rumors 💋
NEFFEX - Fight Back👊
NEFFEX - Cold ❄️
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剪輯-彭佳琳
