關於 運動333好處 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 快樂運動531，聊聊您運動的目的 - 職醫要走

(以上項目不代表運動的所有的好處，可能仍有疏漏，歡迎來信補充) ... 相比於333原則，531把強度降低（心跳的標準從130->110），並且可以分段進行，健 ...

#12. 輕鬆養成運動習慣(心得分享) - 芙芙在這裡- udn部落格

政府倡導國民健康活動：「運動333！每週運動3次， ... 雖然知道運動的重要，仍然有一搭沒一搭地做，也從來沒有享受過運動的樂趣和紓壓的好處。

#13. 【專訪】「運動333」標準過於寬鬆？成大蔡佳良教你如何靠 ...

相較於肌力運動，經過四到六個月規律的有氧運動，更能全面且有效改善輕微認知障礙病人的退化情況，甚至讓他們在某些指標上表現得與一般人無異。因此，如果 ...

#14. 健康運動「333」，疾病肥胖「刪刪刪」

健康運動「333」，疾病肥胖「刪刪刪」 「頭腦簡單、四肢發達」，如果你/妳還有這樣的觀念就落伍囉!醫學研究指出，運動不僅能讓人健康還可減壓、令人 ...

#15. 臺南市善化國小105 學年度健康促進活動教案設計

能說出333 的定義、運動時的身體反應及運動後的心跳改變。 2. 養成規律的運動習慣。 ... 大家一起「333」. （一）教師說明適度運動對身體的好處。（減重、促進.

#16. 高齡長者＆上班族需要常常運動的重要性 - Osmile

... 佳的運動效果；另外運動程度以遵守「333」為原則，也就是運動至少30分鐘，每周至少3天，讓心跳每分鐘達到130下。 運動好處多多, 讓自己活得更健康.

#17. 伸展運動好處多多 - 衛生福利部國民健康署

伸展運動好處多多 · 1. 肩頸伸展 · 2. 下背部伸展 · 3.臀腿部伸展 · 4. 小腿伸展.

#18. 如何規律的運動最有益健康 - 杏光骨科診所

有效運動:333 ☆每週至少三天從事運動;每次30分鐘以上； ☆運動強度達每分鐘心跳上130次 ... 每天運動消耗約500卡，則一週約可減輕0.5公斤體重。 ... 運動的好處.

#19. 體適能活動集- 國立空中大學學生事務處

我們所關心的是自己身體的健康狀況，強調「健康體適能」，一般公認的健康體適能五大要素：肌肉力量、肌肉耐力、柔軟性、心肺耐力以及身體脂肪百分比。 運動多、好處多。

#20. 新版運動指引 - 國家衛生研究院論壇

糖尿病病人、高尿酸病人，每天至少規律15分鐘運動的健康促進好處很. 多。規律15分鐘運動 ... 運動333. 運動建議：每週至少3天、每天至少30分鐘、每分鐘達心跳130下。

#21. 運動的重要性_家庭醫學科_成人常見疾病 - kenkon健康網

... 性的運動比單一性的運動來的好，也有較佳的運動效果；另外運動程度以遵守「333」為原則，也就是運動至少30分鐘，每周至少3天，讓心跳每分鐘達到130下。 運動的好處 ...

#22. 久坐生活要不得，研究：每天動11 分鐘就可延壽

... 130 下的運動 333 健康標準，來評估運動量是否足夠，但現在英國一項最新研究發現，每天久坐的人，一天只要能動 11 分鐘，對健康就有顯著好處。

#23. 運動與減重

要達到以上的好處，需要多少運動量才夠呢？簡單而言，要維持運動"333"原則，即每週至少運動三次、每次在30分鐘以上，而每次運動時心跳需達一分鐘130下左右， ...

#24. 運動〔333原則〕 - 承涵的網站 - Google Sites

運動 的方式有很多，可大略分為無氧運動及有氧運動兩大類，像是快走、慢跑、騎腳踏車等有氧運動，可以讓心跳持續性加速，提高新陳代謝率，進而達到燃燒脂肪的效果，而這 ...

#25. 享受運動健康一生- - 認識健康體適能

運動 的好處. ▫ 生理方面-文明病的防治。 ▫ 心理方面-正面的心理形象。 Page 4. www.mkc.edu.tw. 長久不動的代價--運動不足症 ... 規律的運動習慣->運動333.

#26. 肥胖的危險性

五穀根莖類、豆魚肉蛋. 類、蔬菜類、水果類、低脂乳. 品類、油脂與堅果種子類。 Q5：運動的好處? (請舉2項). A5：增強心肺功能，促進血液循環。 降低罹患 ...

#27. 不運動會折壽？運動好處多，羽球網球最長壽！ - 立適得

適當運動好處多，各年齡層都有適合自己的運動. 羽毛球、桌球、網球等持拍運動，對於速度、肌肉耐力要求較高，在對打的過程中需要 ...

#28. Curves可爾姿中山錦州店- 妳覺得~運動有什麼好處呢? 青瑩 ...

她堅守運動333原則，維持每週3次，每次30分鐘，每分鐘心跳率達到70%-80%，七個月內體重竟然下降了7公斤，人也變得健康更有活力了!! 在這裡肯定輕盈的努力，並邀請還沒體驗 ...

#29. 送你四個運動寶典 - 大吻仔魚的窩

333運動 規格‧ 一週3次。 ‧ 每次30分鐘。 ... 「111運動法」的好處在於時間短，且走路不需特殊場地、器材，可隨時找空檔進行。例如搭公車、捷運時，可以提早一站下車， ...

#30. 選擇題： ( B ) 1﹒熱量的攝取大於消耗時稱為(A)能量平衡(B)正 ...

5、肥胖者實施運動時應選擇低強度、長時間的有氧運動較為適宜；BMI 是體. 重除以身高的平方。 6、健康運動333 指的是：每週運動3 次、每次時間約30 分鐘、每次心跳最.

#31. 何謂健康體位? - 南投市衛生所-最新消息

如何達成健康體位？ 要達成健康體位則可以依照「AID」三部分進行：. 一、活躍的生活(Active)－333 再升級，210 增活力. 1.運動的好處：可以增加新陳代謝，增強免疫力、 ...

#32. 專題研究計畫（十二） 運動與健康 - 教育部體育署

運動 讓心跳高達130 次以上(即333 計畫)，那麼對人類最大的好處由身體開始；. 首先是心臟、肺臟、血液、肌肉、骨頭、關節、韌帶、和無數的新陳代謝和內分.

#33. 運動讓學習更有

運動. 封面話題. 585 期. 心理健康、肌肉與骨骼健康方面發揮相. 當程度的好處。 ... (一)333. 教育部從民國85年推動「提升學. 生體適能333」，指的是每週至少運動3.

#34. 「自然法則營養師健康專欄」18-無氧運動好處多更多！

「自然法則營養師健康專欄」18-無氧運動好處多更多！ · 1.增加肌肉量 隨著年紀增長，肌肉會慢慢流失，有效預防肌少症的發生 · 2.提高基礎代謝率.

#35. 糖尿病的運動與減重

「333」. •每週運動3次. •每次30分鐘. •每分鐘心跳達130下 ... 在設計運動計畫內容時必需要強化較弱的部份，進 ... 糖尿病人運動有什麼好處？

#36. 信手拈來的直覺系運動！想動，即刻不嫌晚！

運動 對於身心靈的好處，不在話下；但是如何時刻啟動想要運動的決心，卻是運動背後最考驗 ... https://www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=333.

#37. 減肥靠運動沒用？教練教你留意3大細節 - 蕃新聞

運動 的好處眾多，不只能改善體態，還能增加身體健康。 ... 在過去，「運動333」是大家耳熟能詳的口號，不過世界衛生組織提出新的建議，要讓身體維持在 ...

#38. 體適能認知測驗題庫 - 輔英科技大學-體育暨健康促進中心

(○） 48. 有氧運動是提升心肺功能、控制體重與體脂肪的最佳方式。 (○） 49. 體適能333 實施計畫中，最佳心跳率為130 次／分。 (○ ...

#39. 落實運動333 成良藥 - 人間福報

【本報台北訊】運動等於健康，但知易行難，持續更難，使運動習慣難養成；專家認為每天走路三十分鐘、三千六百步、心跳一百三十可養成運動習慣， ...

#40. 每天運動15分鐘，平均壽命可以多三年? - 健人日記- Medium

國內現行運動指引「運動333」，每周至少3天、每天至少30分鐘、每分鐘心跳 ... 當作也是每天的一項規律的運動，走路可以給你帶來一些好處，如增加骨骼 ...

#41. 運動勝過放鬆治療--董氏基金會運動紓壓相關文章

某些實證研究甚至發現，運動對情緒的好處，勝過單純的放鬆治療，以及只參與有趣活動的 ... 最簡單的方法是採用國民健康局建議的「333原則」：每週運動3次，每次運動30 ...

#42. 運動強度 - 啟新健康世界-專業健康檢查/醫學健康促進

原本運動對健康是有好處但是平時沒有運動，假日突然運動容易造成以下二種情形： ... 教育部推展「333計劃」儘管我們只有假日才有充裕的時間進行運動，但是我們建議將 ...

#43. 運動量夠大免挨餓也能瘦？ 醫師親曝「鏟肉15公斤」真相：每 ...

醫師是在運動的過程中，才漸漸發現體重下降，許久不見的朋友都說醫師瘦了， ... 採用的運動方式，是最普遍的「333」模式──每週運動3次，每次運動30 ...

#44. 比跑步更燃脂消水腫！53歲尹能靜凍齡身材少女肌靠「泡澡」

想瘦身卻又不想運動流汗，試試日本有超流行的「333泡澡減肥法」一次就 ... 給想瘦又不想動的懶女孩們，另外泡澡除了瘦身也有許多好處，立刻往下看看.

#45. 333，甩肉不容易531，運動新原則@ 慧子園:: 隨意窩Xuite日誌

多動過去建議運動原則為「333」，現在改為「531」，一周至少5次，一次30 ... 的方式做一些「微運動」，增加每天的活動機會，比起完全不動還是有好處。

#46. 跳一跳好處多，長高快樂增注意力 - 新北市藥師公會

而跳繩易操作又好處多，可以促進身體發育、肢體協調、心肺適能與下肢肌力， ... 對於成年人來說，333運動方式是足夠的，即為每周三次、每次30分鐘、每 ...

#47. 做錯小心爆血管！高血壓患者運動有訣竅 - 健康2.0 - TVBS新聞

張釗監建議，可遵循國健署「運動333原則」：每周運動3次，每次30分鐘， ... 運動對高血壓患者的好處非常多，根據台北醫學大學附設醫院心臟內科主治 ...

#48. 心臟病如何動？ 心臟科醫師大推這項運動 - 健康醫療網

運動 風氣盛行，許多研究都指出，每周運動要達到「333」的標準，也就是每周運動至少3天、每次運動時間要超過30分鐘、心跳要達到130下，運動好處相當多 ...

#49. 銀髮運動處方 - 中亞健康網

研究證實，老年人如要達到最佳的運動效果、促進心肺功能，以從事「有氧運動」最為 ... 二、更簡易的方式可以依運動333的原則，不過值得注意的是，333原則所提到的心跳 ...

#50. 金門日報全球資訊網-運動的好處

所以我們最好要做到333為原則，運動前記得要做暖身操，這樣才不易抽筋或扭傷。 運動的好處有很多，如：可改變肌肉結構、減少冠心病，防止骨質疏鬆， ...

#51. 健康體適能的重要性

在投入運動前，請先認識體適能對健康的影響效果，它有助自己與家人在追求健康、 ... 擁有良好的體適能的人，可比其他人贏得下列幾點好處： ... 教育部推展「333計劃」

#52. 第一節運動行為的探討 - 第二章文獻探討

生除了重視學業成就之外也要重視體能，教育部提出「運動333」計畫（教 ... 後的好處，但也明瞭行為改變可能會遇到一些困難與阻礙，這兩者間的.

#53. 每週中強度運動50分鐘減少兩成死亡率！媽媽們做個家務就能 ...

腎臟專科阿毛醫師日前在臉書分享了關於運動的新知識，以往的333運動法已經 ... 強度運動達到150至300分鐘，可減少三成死亡率，而且動得越多好處越多！

#54. 研究：心跳越快越短命！醫曝「關鍵數字」證實了靠1運動更長壽

(心跳,心率,壽命,心血管疾病,健康百科,有氧運動,蘇上豪醫師,心臟) ... 因此謹記口訣333，每週運動3次、每次運動30分鐘，運動最大心跳超過130下即可 ...

#55. 運動多久、怎麼訓練才是剛剛好？

機構如美國運動醫學會（ACSM）、國健署等有提供給大眾的建議，例如333（每 ... 超過自身能力一點點的量及強度，就足以讓身體進步，帶來運動的好處。

#56. 當自己的體態醫生，調配有效運動處方箋！

舉例來說，民眾熟悉的「運動333」就是一種運動處方的設定，每周3次為頻率；每次持續30分鐘為時間；心跳達到130 為強度。雖然民眾認同運動的好處，但礙 ...

#57. 養狗狗好處多！不只遠離心血管疾病，還能促進心理健康？

運動333 難以達成？那改成遛狗吧！ 我們不妨來檢視自身與這些飼主們的差異！首先來說說大家耳熟能詳的「運動 ...

#58. 鼠年吉祥~多運動多蔬果多健康- 保健資訊 - 宜蘭縣政府衛生局

多運動的好處可提升身體基礎代謝率，增加肌肉密度組織，增強心肺功能及身體關節的柔軟度，還可以消除精神壓力、預防骨質疏鬆症等，再透過「健康 ...

#59. 因為肌肉組織是人體在消耗熱量時 - 衛教資訊

千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，更大的好處在於運動之後，能將氧氣帶到全身各部位，增加新肺功能並可大大地 ...

#60. 秘笈一高纖食物

均衡飲食、限制熱量及規律的運動. 秘笈二體重控制 ... 運動的好處. 規律的運動也有助於睡眠與集中精神 ... 運動333原則. 每週至少3次. 每次至少30分鐘.

#61. 30分鐘就能消耗500大卡熱量的7種運動讓瘦身燃脂更充滿效率

而你無需參加任何課程或去夜店就可以享受這樣好處，無論是自己在家或與親朋 ... 根據台灣人耳熟能詳的「運動333」原則，簡單而言，就是指每周至少運動 ...

#62. 提升有氧運動效果運動前做這2招就對了！ - Yahoo奇摩

專家表示，除了遵守每週運動3次、每次至少30分鐘，每分鐘心跳速率達130次以上的「333運動法」外；適度在進行有氧運動前，先透過2招來伸展肌肉，幫自己暖身，就是有效 ...

#63. 糖尿病飲食與運動

運動 不但能活躍人際關係，也能促進身體健康，運動對於糖尿病的好處有：增進胰島素 ... 有效運動應該符合「333 原則」，及運動時心跳每分鐘130 下(大約會喘、會流汗的 ...

#64. 運動相關文章 - 親子天下

親子天下搜尋運動有4029個相關結果。提供學校和家庭，專業可信賴的教育教養 ... 該游泳？還是騎腳踏車？如何幫孩子選擇合適的運動？ ... 運動的三大好處學習力大躍進.

#65. 什麼運動適合忙碌的中高齡朋友？學會這些「自我評估」很重要！

「333運動法」意謂著每週至少運動3次、每次至少運動30分鐘，且每次運動後的 ... 登山健行可以說是好處最多的一項運動，對於增強心肺功能、肌力、肌 ...

#66. 降慢性病風險規律走路好處多 - TMS 中華民國黃斑部醫學會

不少研究顯示，規律走路可以減少心臟病、第二型糖尿病、氣喘、中風、部分癌症等慢性病風險，無論哪個年齡層，運動都是理想運動。 英國國家健保局（NHS）建議，想要享受規律 ...

#67. 減重時吃間歇性斷食、戒糖飲食有用嗎？營養師告訴你健康體位 ...

均衡飲食原則：均衡攝取六大類食物; 六大類外食怎麼選？ 搭配運動習慣，瘦身效果更顯著！ 什麼是「333運動」？ 運動種類建議. 健康體位，怎麼看？

#68. 社團法人中華民國乳癌病友協會

有的病友看到國外的報告數據，例如一個星期一定要運動幾個小時，心跳要多少下，或者所謂的運動333（每週運動三次，每次30分鐘，心跳達130下）等等，就開始緊張了，覺得就算 ...

#69. 運動彙整 - Healthy Land 333 - 規律運動

除了這些正面效益外，規律運動還有許多好處，包括提升全人健康、提升身體功能、減少疾病罹患率與死亡率，和維持獨立自主的生活方式，這些都是成功老化希望擁有的特質。

#70. 拖地「微運動」 如消耗一半跑步熱量 - 優活健康網

運動 營養師楊承樺表示，多數民眾熟知體適能333原則，但近年世界衛生組織、美國 ... 小份地瓜醣類食物，最能達到幫助蛋白質合成、降低脂肪堆積的好處。

#71. 21天健康習慣養成找回健康的自己| | 長春藤預防醫學

運動 ：達到運動333 ... 每週先運動1次10分鐘，再慢慢拉長時間和增加難易度。 ... 初期：先找出壓力的來源，並進一步思考問題解決時，帶來的好處，藉由這樣的轉念，讓 ...

#72. 何謂健康體位？ 所謂健康體位就是活躍的生活、健康的體型意識

要達成健康體位則可以依照「AID」三部分進行：. 一、活躍的生活(Active)－333 再升級，210 增活力. 1.運動的好處：可以增加新陳代謝，增強免疫力、消耗熱量，有益體重控制 ...

#73. 沒時間運動？名醫建議：每天站3小時，等於跑10次馬拉松！

無獨有偶，過去台灣國健局也推出所謂的333運動法則，意思是「每周至少 ... 站著開會除了健康上的優勢，還有一個好處，就是集中大家的注意力，同時也 ...

#74. 微伸展輕運動簡單易做保健樂開懷 - 草根影響力新視野

草根影響力新視野鍾方不是有「333」的運動原則，鼓勵大家每週運動三天，每次30分鐘，心跳達130下，為什麼還需要倡導微伸展、輕運動？

#75. 在家運動也能事半功倍，30分鐘燃燒500大卡超划算！ - 健身工廠

而你無需參加任何課程或去夜店就可以享受這樣好處，無論是自己在家或與親朋 ... 根據台灣人耳熟能詳的「運動333」原則，簡單而言，就是指每周至少運動 ...

#76. 規律運動有助於血糖控制

運動 是邁向健康生活必要條件，運動的好處非常多，如下: 降低血糖，改善糖化血色素。 改善血壓; 減輕體重; 降低血脂肪; 增加胰島素敏感度，降低胰島素阻抗。

#77. 洗腎病患的運動及運動示範| 衛教資訊 - 永和耕莘醫院

二、運動對糖尿病的好處（一）加強胰島素的利用：運動可增加人體細胞對胰島素 ... 遵循333原則；每週三次、每次三十分鐘、達到心跳率約130下/每分鐘。

#78. 無法抵消長時間久坐的傷害！ 比起健身，「少坐、多動」更是 ...

是的，單單運動健身，還是無法消弭久坐傷害。 運動當然有它幫助鍛鍊身體跟促進健康的作用，但也因為過去許多專家或研究大多提倡運動的好處， ...

#79. 動起來--你知道運動也可以紓壓嗎？ - 滋心空間

以下會依序談談運動的好處和影響、啟動運動習慣從調節生活的優先順序開始、 ... 多次的運動體驗，逐步建立333的運動原則，並且透過呼朋引伴增加運動的 ...

#80. 跑步對中老年的好處| 網誌

而跑步相較其他的有氧運動，例如游泳、散步、公園的健身操. ... 2022的10月，以賽代訓多，月跑量來到333k，10/23台北長榮航空馬拉松跑完，因前一天另 ...

#81. 動健康是非| Other Quiz - Quizizz

Q. 「運動333」原則，第三個「3」指的是每次至少30 分鐘. answer choices ... Q. 運動可以銀髮族長者肌耐力、改善肌肉協調性、減輕心臟負擔、預防骨質疏鬆等好處。

#82. Re: [閒聊] 有人從規律運動得到好處的嗎?

333 那種嗎?(一周3次30分鐘心跳130) : 有沒有熱愛運動的可以分享一下寶貴經驗呢? : 謝謝 鍵盤職能治療師來囉根據多年學醫（其實也沒多年還延畢）的成果我可以很大聲的告訴你 ...

#83. 333運動，讓你健康又快樂@ a - a :: 痞客邦::

什麼是333運動呢? ... 3.運動時讓每分鐘心拍數跳到130下 (運動強度) 。 ... 運動的好處: 增加新陳代謝，增強免疫能力。 消耗熱量，有益體重控制。 增加心肺功能。 提高肌力及 ...

#84. 運動好處多，一起來做吧! - 瑞特血糖機

醫師經常建議糖友們要做運動，研究證實運動有助於改善血糖，肌肉可以回收血液中葡萄糖，當缺乏運動時，胰島素敏感度會下降，導致葡萄糖吸收不良， ...

#85. 多少的訓練量、運動多久才是理想的？ - 健身運動- 健康生活

標籤:物理治療師, 活動量, 訓練强度, 訓練量, 美國運動醫學會, 受傷風險. ... 提供給大眾的建議，例如333（每週運動3次、每次30分鐘、心跳每分鐘130 ...

#86. 日行萬步不一定適合每個人？－漸進式的走動藝術 - 信誼好好育兒

例如體重過重者，忽然間開始力行日行萬步，通常沒有辦法得到運動的好處，且在他開始 ... 以往會強調333原則，也就是每周運動3天，每次至少30分鐘，且每次運動後的心跳 ...

#87. 運動看時辰更健康！運動時間太早太晚都不好 - 今健康

臺大醫院/環境職業醫學部主治醫師/陳保中醫師表示，運動對身體好處非常 ... 而我們常聽到的健康運動333原則：一週3次，一次30分鐘，心跳每分鐘達130 ...

#88. 國立臺灣體育運動大學碩士學位論文

會與教育部相繼的推出「 運動人口倍增計畫」、「 體適能333. 計畫」 、 「 愛的計畫」 以及目前正在推動的「 ... 「 運動效益」 被視為是一種運動好處， 是當個人、.

#89. 教你計算「基礎代謝率、TDEE」，學會這5招提升代謝瘦更快

生理期減肥必知好處？4階段「運動+飲食」搭配建議超好瘦！ ... 政府推廣的運動333，以一週運動3次、每次30分鐘，心跳速率達到每分鐘100∼130下，為最 ...

#90. 運動需要教育的哲學思考：目的與手段篇

333運動 ! 健康八九十! 重訓有助避免肌少症! 綜上，可以看出口號式的運動多為政府 ... 以哲學思維視之，只重於目的性的論述，告訴國人運動的好處，規律運動的優點，作為 ...

#91. 代謝力變差？納豆紅麴功效好處多這樣吃幫助中年後調整體質

力行運動333原則，每週運動3次，每次30分鐘，心跳強度達每分鐘130次以上。 3. 讓能量的消耗與製造維持平衡，有出有進能促進代謝，可從事耗能較大的 ...

#92. 每週運動可保健康年輕又增壽何樂而不為? - 新聞- EYE SEE News

有效運動333 常保健康又益壽 ... 規律運動不只對一般人有好處，更有助年長者降低死亡風險，法國一項研究建議，年長者就算一天只做15分鐘運動，只要一 ...

#93. 不只減肥還能改善心血管健康！美國研究揭規律運動2大好處

美國研究證實：運動可激活大腦抵銷壓力、改善心血管健康 · 憂鬱、焦慮症患者易罹患心血管疾病，可靠運動降低風險 · 運動好處經證實！

#94. 只靠運動，無法抵消長時間久坐的傷害！比起健身 - 李婉萍營養師

單單運動健身，無法消弭久坐傷害是的！運動當然有它幫助鍛鍊身體跟促進健康的作用，但也因為過去許多專家或研究大多提倡運動的好處，以至於大家 ...

#95. 懶得動怎麼瘦？原來「微運動」超輕鬆！ - JoiiUp

以前推行「333運動法」，建議每周運動3天、每次30分鐘、心跳每分鐘達130 ... 方式做一些「微運動」，增加每天的活動機會，比起完全不動還是有好處。

#96. 臺東縣政府108年度推動員工協助方案職場體適能健康講座

建議運動. 氣喘. 適合有氧運動. 慢跑、散步、健走、腳踏車、桌球、高爾 ... 333原則，適合緩和運 ... 好處: 避免成為3高族群(高血壓、高血糖、高膽固醇)、減.

#97. 智慧護膝333 創造新膝望

是要見證這運動雖簡易，要是每天力行做，一定會改善。最近飽受右膝疼痛折騰之苦，王寶雍除了認真做筆記外，也鼓勵自己回家後要勤鍛鍊，早日 ...