【枕頭該怎麼挑? Zzsleeper 枕頭體驗開箱一晚好眠】
現代人工作壓力大，
常常工作壓力大到睡不著，
你也曾經如此嗎?
一個晚上的睡不著可能還好
但如果長期睡眠不足的話
不僅會讓工作效率大打折扣
同時默默地累積「#睡眠債」
等等，什麼是睡眠債呢?
睡眠其實遠比你想像的大不相同
睡眠不足會累積，形成「#睡眠債」
這就像每天身體需要7個小時睡覺
但你只有給他6個小時
那你就欠了身體1個小時
這就是『睡眠債』
而這個債就像卡債一樣也會有利息
會隨著你每天的睡眠不足
像滾雪球一樣越滾越大。
而睡眠不足的身體
會一找到時間就偷偷的睡覺
甚至10秒鐘也不放過
這樣短暫到連自己難以察覺的現象
稱為『#微睡眠』
(指1~10秒的短睡眠)。
你有過精神不佳、經常恍神
甚至好像剛剛不知道發生什麼事的情況嗎?
其實你的身體可能已經不小心睡著囉！
由於「微睡眠」連自己也難以察覺
因此常常被忽略
然而這樣的狀況在失眠者中非常常見
輕則可能只是在開會的時候打瞌睡
沒聽清楚剛剛說什麼，落後別人一步
重則是開車或騎車時不小心睡著
成為疲勞駕駛，把生命放在危險的一端
#那該如何克服失眠?
換句話說，怎麼樣才能睡得更好?
我目前所遇到的大部分人
不是不想睡，而是根本睡不著
翻來覆去、輾轉難眠
儘管知道充分的睡眠有那麼多好處
但是就是無從得到。
等到失眠時，才發現一夜好眠有多麼的重要。
過去這幾個月來，因為工作壓力的關係
我也慢慢成為了「失眠一族」了
不僅躺在床上翻滾了老半天難以入睡
早上起來更不用說，脖子卡卡、無精打采
注意力無法集中更是慢慢變成了常態
正當我為失眠所苦惱的時候，幸運的是
這時候 【ZZ sleeper】的睡眠顧問剛好找上我
想讓我們試用他們的第二代忘憂枕
我也想實驗看看光換枕頭是不是能有效改善睡眠呢?
想不到答案超乎想像
除了體驗他們的枕頭以外
我也將額外分享2個挑選枕頭的重點
你也想知道怎麼挑選到一個
符合人體工學的好枕頭嗎?
讓我們繼續看下去吧！
完整文章就在留言中~
#完整文章就在留言
#阿舟物理治療小教室
#Zzsleeper
ps 其實Zzsleeper給我7篇
和枕頭挑選相關的文獻
而這二大原則算是最基礎的原則
如果按讚數超過150的話，
我就來跟大家分享看完這些文獻的心得喔
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那該如何克服失眠 在 [求助] 在太喜歡的人面前會太緊張- 看板Boy-Girl 的推薦與評價
各位版友大家好，小妹有一個長期以來的症頭想跟大家討論一下該怎麼解決
小妹目前交過三任男朋友，交往期間都很短暫，都是屬於同年齡的的對象
第一任是高中時期交往，長得很帥可是個性很糟糕，一言不合就冷暴力，交往7個月分手
第二任大一交往，一開始聊得來、會互相逗對方開心，覺得他很成熟可靠。但交往過後發現他有嚴重的不安全感、分離焦慮，因為家裡因素必須打工但他不讓我去打工，會因為我打工期間無法使用手機回他訊息而跟我吵架冷戰
交往半年後受不了他這些缺點而分手，分手過後又陸續傳長篇訊息轟炸了一年之久，在學校裡面到處堵我。
這導致我恐男了一陣子，一直到畢業都沒有對象
畢業後就讀研究所，跟以前一個大學時期社團認識的學弟開始走的很近，詳細情況可以爬我在本版發過的文
後面只交往2個月也分手了
為何要敘述這些戀愛歷史，是因為經歷過最後一任我發現：感情裡面沒有崇拜與性吸引力似乎是不行的。
因為初戀帶給我的傷害，讓我不敢靠近自己心中最理想型的對象，下意識地就是認為自己會被傷害，對方看不上我，對方會離開自己，即時對方靠近，我仍然會表現得比較冷漠、防備心重
而且會因為太過緊張/害羞而不敢跟對方講話（詳細內心活動請見 陳綺貞-太聰明）
而那些可能沒有那麼理想的異性，反而相處起來沒有壓力輕鬆自在
第二任對象跟他相處大多數問題都是出在彼此個性不合、無法妥協，跟這次的問題比較無關，所以不多談，但我跟他也是能夠輕鬆自在相處的。
但是在第三任對象，就是從「朋友」試圖跨到「戀人」，但最後發現，談戀愛還是要靠性吸引力的，一旦把他當成朋友，就很難真正成為戀人
我有時候在想，除了初戀以外，我應該都是下意識尋找客觀條件（外型）略略遜於我的人，這樣才能獲得輕鬆自在與安全感
但是缺點是…幾乎不會有想親密接觸和觸碰對方的慾望，也因此只要看見對方的缺點就想分手，
那這樣子的戀愛應該還是行不通。
時間快轉至今，開始使用交友軟體，也陸續跟幾個網友見面，上週五見了一個目前為止最聊得來的網友
結果不見面還好，一見面直接暈船暈到咪咪冒冒
他其實不算大家眼中帥哥，但是就是我的菜（黑框眼鏡、高、會穿搭、搞笑男）
我本來以為他應該沒有很高…但沒想到應該有180吧…
現在完了，他就是我的「理想型」，我們已經約好下週要再見一次面，我現在真的很擔心我會因為太緊張而表現的很尷尬或者很冷漠
我嚴重到想到下週要見面就胃緊縮、吃不下飯，甚至昨晚還失眠… 真的覺得自己這樣很不ok
而且太害怕自己搞砸，甚至想說最近一堆人都在二次確診，如果我也確診就不必赴約了…
以前跟初戀約會時那種緊張的感覺又回來了，自己腦中的小劇場又把自己搞得壓力很大，很怕搞砸很不想錯過這個機會，但又很想逃避
我上網查了一下這好像就是迴避型人格會有的想法吧
請問版友們有人有相同經驗嗎？要如何克服？還是只能靠時間讓彼此變得更熟悉呢？
我真的好想改變啊～～
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