請問重訓後如果沒有帶到乳清的話適合在711或全家如何購買飲食補充蛋白質又不會高熱量 - 健身房,重訓,減脂,減肥,蛋白質. ... <看更多>
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重訓完吃什麼dcard 在 重訓與有氧前後的吃法（外食族） - 健身板 - Dcard 的推薦與評價
我的訓練通常是重訓後會跑步+滑步機，有時候重訓前會吃個便當，重訓後就喝個豆漿吃香蕉，當然我現在碰到的是…，練了一年多了…，我沒什麼增肌脂肪沒什麼減少， ... ... <看更多>
重訓完吃什麼dcard 在 #健身後大家都吃什麼？ - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
大家健身後都吃什麼呢？我今天中午吃部隊鍋，加三碗白飯，下午9：00去做重訓運動加有氧，9：00-10：00重訓，10：00-11：00有氧，然後11：00回家時到早餐店吃四顆煎蛋和 ... ... <看更多>
重訓完吃什麼dcard 在 想問大家健身前後吃甚麼？ - 健身板 - Dcard 的推薦與評價
最近才剛開始跑健身房，有大概查了一下運動前後的飲食，跟可以補充的營養品，目前健身前會吃這些，#黑咖啡兌水，有爬文看到運動前喝黑咖啡可以幫助燃脂，但我怕喝太濃 ... ... <看更多>
重訓完吃什麼dcard 在 重訓後該怎麼吃求解- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
重訓 後該怎麼吃求解. 健身. 大概八月底的時候開始決定要認真減脂， 所以當時就選了比較好上手的168斷食加上一個禮拜兩堂的教練課，其他時間偶爾會做一下coffee的30分鐘 ... ... <看更多>
重訓完吃什麼dcard 在 #重訓完該怎麼吃 - 運動板 | Dcard 的推薦與評價
開始去健身房重訓>< 去前吃一顆堅果饅頭+豆漿（牛奶） 通常都中午11點去會在健身房待一至兩小時～ 重訓1hr+有氧或腳踏車跑步機30min～1hr 這樣完1點多 ... ... <看更多>
重訓完吃什麼dcard 在 #問請問運動完後的飲食 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
請問運動完吃這樣是可以的嗎？ 米飯半碗是十穀米，蛋、雞肉、菜， 都是水煮的！但跟雞肉撒胡椒鹽，蔬菜則是沾芝麻醬，不知道這樣飲食是否正確️還有喝一瓶無糖豆漿！ ... <看更多>
重訓完吃什麼dcard 在 問題/健身前後吃的東西- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
我是剛開始接觸健身的女生，爬文後知道訓練前後都要適量補充營養，但因為我訓練的時間通常是下班後（十點過後了），我怕在這個時間再吃東西會不利減脂@@，還是其實不用 ... ... <看更多>
重訓完吃什麼dcard 在 #運動後可吃什麼？ - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
因為我住學校學校外面又很難買到好的食材所以想問問各位都怎麼吃又不會增加負擔的食物如果三餐正常吃然後有在運動這樣還會胖嗎？ 本人之前超胖的所以瘦了 ... ... <看更多>
重訓完吃什麼dcard 在 請益健身後都一定要補充蛋白質嗎？ - Dcard 的推薦與評價
如題新手弱弱發問最近開始接觸健身，其實沒有這麼執著飲食搭配不過教練還是有交代我們運動完30分鐘內一定要補充蛋白質才能好好長肌肉不過因為健身房 ... ... <看更多>
重訓完吃什麼dcard 在 #請益運動前後飲食 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
運動完後大概21點多了，覺得這樣晚餐太晚吃，所以改成16點吃完晚餐，消化兩個小時後才去運動，運動完後就只會喝乳清蛋白，不會再吃其他的東西。請問這樣運動完後還需要 ... ... <看更多>
重訓完吃什麼dcard 在 每次健身後最期待的一餐- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
鯛魚加上起司泡麵一起煮，滿滿蛋白質，已經吃一個禮拜- 健身. ... <看更多>
重訓完吃什麼dcard 在 #問減脂增肌運動和飲食菜單 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
... 日只能跑步想請問我要先重訓約3.40分+跑3.40分還是一天重訓一天跑步呢？ 我都是在晚上時運動那要先吃飯（自助餐） 休息一小時半再運動結束後吃茶葉蛋- 減脂,增肌. ... <看更多>
重訓完吃什麼dcard 在 #請益重訓前後的碳水補充 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
因為之前看過文章重訓後補充碳水是為了與蛋白質合作合成肌肉，所以身體無法利用體內之糖原嗎～～ 有時健身完已經晚上22點多回家就要洗洗睡了，如果肚子裡面還有剛吃的 ... ... <看更多>
重訓完吃什麼dcard 在 健身前還是健身後吃晚餐？ - 健身板 - Dcard 的推薦與評價
... 分工作中又不能吃東西所以不能5點多吃，我一般健身後已經8點多回到家裡9點才開始吃晚飯請問這樣會不會不好呢？會很容易胖嗎？影響增肌嗎？ - 晚餐,重訓,健身. ... <看更多>
重訓完吃什麼dcard 在 大家平常健身都吃什麼呢？ - 健身板 - Dcard 的推薦與評價
哈囉各位健身平常都在吃什麼嗎？我們想要了解健身者的飲食狀態，不僅可以作為我們健身初階者的參考菜單，也是我們自主學習APP的研究參考喔，感謝各位大大！，#已看過版 ... ... <看更多>
重訓完吃什麼dcard 在 健身房前要吃什麼？ - 健身板 - Dcard 的推薦與評價
安安各位巨巨，健身房前都吃什麼，小弟常常工作到7-8點，健身房就在公司附近，所以不想回家吃完晚餐再來健身房運動，可是每次這時間真的好餓，每次都外食亂吃， ... ... <看更多>
重訓完吃什麼dcard 在 女生重訓飲食- 運動板 - Dcard 的推薦與評價
前一陣子靠跑步還有少吃(節食)瘦到人生的巔峰168/48(原本減肥之前是57) 但是基本上我常被朋友說我吃太少但是也因為我的體脂真的有從30.8－28.3 所以我一直覺得自己的 ... ... <看更多>
重訓完吃什麼dcard 在 健身後宵夜吃什麼 - Dcard 的推薦與評價
請問各位巨巨，你們在下班下課之後才去健身，出來都10.了，這樣子宵夜要吃什麼比較好呢？每次都吃滷味吃到有點膩了，謝謝你們- 健身,蛋白質. ... <看更多>
重訓完吃什麼dcard 在 健身前後吃飯？ - 健身板 - Dcard 的推薦與評價
小弟最近開始跑健身房，五點下班，晚上6-6：30練到7：30-8：00，請問這種時間點練完我該先吃飯後再練還是運動完在吃飯會比較好？ - 吃飯,健身房. ... <看更多>
重訓完吃什麼dcard 在 請益#請益增肌期吃到飽- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
... 增肌（TDEE-200～+200）的方式進行，想請問各位如果在這樣的情況下去跟朋友聚餐吃吃到飽的話，當天只吃吃到飽那餐，且吃之前會練腿，最後熱量如- 請益,吃到飽,重訓. ... <看更多>
重訓完吃什麼dcard 在 分享吐司真的是增重健身神物 - Dcard 的推薦與評價
常常看到身邊很多瘦子在那說：我想要增重可是我好窮不能一直花錢吃東西，我都會推薦他們吃吐司，CP值對我們窮學生簡直爆高，全聯鮮奶吐司29元6片就有930大卡， ... ... <看更多>
重訓完吃什麼dcard 在 四年後，健身帶給我了好多！ - Dcard 的推薦與評價
在開始健身之前，我一直以來都是肉肉的女生。衣服搭得好就看不出來，其實腿很粗，肚子也很大。當時的我雖然不了解營養素，但因為還是會對某些不健康的食物有那種「這太 ... ... <看更多>
重訓完吃什麼dcard 在 #請益剛健身完就吃炸物或吃冰 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
我是健身新手，想要請問大家，剛健身完就吃炸雞或吃冰這種垃圾食物，這樣剛剛的健身效果會白費嗎？健身房外面就是冰店和炸雞店，太多垃圾食物誘惑了QQ. ... <看更多>
重訓完吃什麼dcard 在 一個月飲食控制＋重訓－7kg - 減肥板 - Dcard 的推薦與評價
... 熱量每天大概抓1300～1500 有運動就吃比較多， - 飲食,重訓,減肥,減脂,健身. ... 含糖飲料，要吃原型食物運動的部分 重訓一週4～5練，有氧比較少，可能重訓完花 ... ... <看更多>
重訓完吃什麼dcard 在 重訓完就昏昏欲睡... - 健身板 - Dcard 的推薦與評價
想請問各位會不會健身完的當下精神還可以，但一回到家吃完練後餐就全身異常疲憊，然後睡著呢？而且都是很沉的那種，要不是有事情要做不然一定到天亮，不知道是不是還是 ... ... <看更多>
重訓完吃什麼dcard 在 健身後可不可以吃燕麥- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
... 想是不是因為吃燕麥會變胖，導致成效不是很明顯。但我周遭也有人健身完吃一堆燕麥的，身材也非常好，跟我講吃燕麥不會胖，只會長肌肉。 - 健身房,重訓,增肌,減重. ... <看更多>
重訓完吃什麼dcard 在 運動過後多久能吃東西？#健身- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
1.休息20分鐘後，2.運動完兩小時以內，3.都不吃，據說減脂和增肌不同求高人指點. ... <看更多>
重訓完吃什麼dcard 在 #健身健身後飲食 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
請問運動後多久在進食比較好呢？ （我是運動後都吃燙青菜豆腐之類不知道對不對？ 維持每天跑步40分鐘加重訓-骨架大的女子. ... <看更多>
重訓完吃什麼dcard 在 重訓可以減脂嗎減肥板- 重訓減肥dcard 的推薦與評價
Hamad Al-Ali 根據美國飲食協會及美國運動醫學會的建議，有氧運動後補充的碳水化合物及蛋白質的比例為3 4：1，如果是肌力運動，像是重訓等，碳水化合物及蛋白質的比例為2 3 ... ... <看更多>
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#健身#圖女生重訓四年+新手小問題- Dcard. Hello大家好，這裡是梁，重量訓練4年，當初會想要進入健身房單純只是想減肥跟想 ... ... <看更多>
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大家好，我看過一些資訊，如果想改變體態，重訓會比有氧更重要，目前的身高體重 ... 差不多都跟親姐妹一樣在國中的我們完全沒有想減肥的念頭就無憂無慮的吃吃吃這樣 ... ... <看更多>
重訓完吃什麼dcard 在 【運動後飲食推薦】把握運動後黃金進食時間『這樣吃』！ 的推薦與評價
運動後吃罪惡食物不會胖嗎？答案是錯身體在運動後有個探資源爭奪假說也就是在運動後肌肉需要修復所以會跟脂肪細胞爭奪能量在運動後2小時內補充營養會 ... ... <看更多>
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水才是最好的飲料，研究指出，喝完水後，可以提高代謝率，效率可以說是比跑步還高呢！ 規律運動＋重訓. 運動可以促進新陳代謝並且消耗熱量及脂肪，而重訓 ... ... <看更多>
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腰臀比腰臀比代表腰圍與臀圍的比例，背後代表的是內臟脂肪的含量。 Inbody Dcard在inbody評分-請益- 健身板Dcard的討論與評價. 大家好，這個月4號剛測量完inbody，記錄 ... ... <看更多>
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準備好迎接連假了嗎？一趟旅遊最重要的就是一個好用、能裝又百搭的旅遊小包，儂編幫大家從小資族、大學生最愛的Dcard論壇，統整出6款最有話題的旅行 ... ... <看更多>
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重訓 變胖ptt 重訓變胖ptt 標題[討論] 重訓後食量變超大. 時間Fri Oct 2 13:03:20 2020. 各位巨巨中秋佳節愉快小妹我開始重訓大概半年左右，還是小菜鳥最近深深有感食量 ... ... <看更多>
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