... 健身絕對是大大大大地改變了我的人生：原來我可以脫離「胖子」的束縛，這輩子第一次對自己的外表有自信！然後- 重訓,健身,減脂,女生. ... <看更多>
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重訓減脂dcard 在 心得希望能幫到版上剛接觸重訓的各位「減脂」 - 健身板 的推薦與評價
咳咳，搭好我又來了，有鑒於先前的「增肌」篇留言區，有部分涉及到減脂的相關問題，我還是趕快把這篇發一發好了（？首先，我重申一下，以下內容純屬 ... ... <看更多>
重訓減脂dcard 在 重訓可以減脂嗎- 減肥板 的推薦與評價
本身有在控制飲食跟運動，可是我很討厭有氧不是因為累是沒耐心 ，可以飲食搭配單純重訓嗎？還是有氧才有效- 減脂,減肥,飲食,健身,減重. ... <看更多>
重訓減脂dcard 在 詢問胖子純重訓可以減肥嗎? 更- 健身板 的推薦與評價
量完以後骨骼肌增加了1.4kg(現在22.1），體脂率也降了3.1%，但體重增加了0.3。 因為我一開始太看重體重才會讓自己如此焦慮，也替自己上了一課，體重並不是 ... ... <看更多>
重訓減脂dcard 在 請益女生重訓、增肌減脂規劃請益- 健身板 的推薦與評價
... 減脂實不實際… 自己做功課後目前是知道我可能要先減脂再增肌重訓跟有氧的比例大概3:1，目前的運動菜單是一周四天做：. 兩天做Hiit：. 兩個都是20-25 ... ... <看更多>
重訓減脂dcard 在 請益純重訓不有氧能減脂嗎- 減肥板 的推薦與評價
之前靠著重訓+有氧瘦了8公斤，不夠發現好像有一點泡芙，因此在考慮要不要減少有氧量，從每週四天變成一天，重訓每週四天變成五天，希望能減脂不要掉太 ... ... <看更多>
重訓減脂dcard 在 心得重訓帶給我的改變- 健身板 的推薦與評價
上一篇文是發在減肥版的流水帳→，這篇會分享重訓帶給我的改變以及菜單規劃，一樣先來一些Before/After，不過沒想到間隔一個月，我的體態體脂似乎又跟 ... ... <看更多>
重訓減脂dcard 在 請益該重訓還是有氧- 減肥板 的推薦與評價
170/9x 我一直以為大基數都是先有氧，瘦了再重訓塑型我目前也是都在有氧，一天至少30分鐘但爬文看過有人說應該先重訓，鍛煉肌肉這樣燃脂速度也會增加 ... ... <看更多>
重訓減脂dcard 在 一個月飲食控制＋重訓－7kg - 減肥板 的推薦與評價
時間大概10月底～現在，體重從約66.67kg60 身高170，體脂沒有特別量，但明顯少很多，肌肉線條變得很明顯，身邊的人都說我瘦很多，飲食的部分， ... ... <看更多>
重訓減脂dcard 在 問題重訓後很難瘦- 健身板 的推薦與評價
... 減肥還健身版目標是減肥過程參雜健身QQ. 重訓 · 有氧運動 · 減肥. 愛心. 22. ・留言88. 文章資訊. 你可能感興趣的文章. #問題教練課體驗. 心情24・留言35. ... <看更多>
重訓減脂dcard 在 請益減脂要重訓還是有氧- 減肥板 的推薦與評價
有沒有人跟我一樣體脂跟體重都超高但是肌肉量也超多的….. 想要減肥但是不知道這樣的身體組成應該要重訓還是做有氧吃飯的部分都很克制早餐：一片吐司、 ... ... <看更多>
重訓減脂dcard 在 分享三個月減脂計畫及雜談（文長） - 減肥板 的推薦與評價
... 減脂賴群- 減脂,重訓,健身. ... 減脂”還是”減重”？ 好的體態是”肌肉量”及”體脂肪”的比例建構而成而體重並沒有無法 ... ... <看更多>
重訓減脂dcard 在 充滿汗水&淚水重訓兩年的改變- 健身板 的推薦與評價
... 減脂會不會好點教練的話在 B51 有出現！也會定時更新好的健身知識有興趣可以去追蹤☺️ 謝謝大家 . 重訓 · 減脂 · 飲食. 愛心 跪 驚訝. 2899. ・留言213. ... <看更多>
重訓減脂dcard 在 請益以瘦10kg及降體脂率為目標，純有氧還是有氧+重訓比較 ... 的推薦與評價
我就很好奇了，若有氧跟重訓一起（一個禮拜2天有氧2天重訓之類的）， - 有氧,重訓,減肥,減脂. ... Dcard. 國立暨南國際大學. 精華文章. #請益以瘦10kg及降體 ... ... <看更多>
重訓減脂dcard 在 請益體脂高要重訓還是有氧呢- 減肥板 的推薦與評價
身高：158公分，體重：61公斤，體脂：32%，目前有飲食控制+健身房有氧40分鐘+一些自己摸索的健身器材，因為本身有圓肩和駝背，想改善體態+減脂， ... ... <看更多>
重訓減脂dcard 在 重訓減脂安排請益- 減肥板 的推薦與評價
目前增肌減脂到現在差不多一個月了，一個月前量了inbody，就在今天也去量了一下，手寫的部分是一個月前的成績單，紙張是今天的～我可以說我每週一定都 ... ... <看更多>
重訓減脂dcard 在 請益減脂期間維持肌肉量- 健身板 的推薦與評價
... 從96KG以每個月2~2.5KG的速度降到80KG，同時保持住- 減脂,重訓,有氧,肌肉. ... <看更多>
重訓減脂dcard 在 請益關於減脂與重訓- 健身板 的推薦與評價
想再這請教萬能狄卡中的巨巨，小弟我關於自己1年前是個140公斤的胖子，而透過一年的減重方式執行168 已經在家做伏地挺身（有墊高）已及滾輪（跪姿）， ... ... <看更多>
重訓減脂dcard 在 減脂可以只做重訓嗎？ - 健身板 的推薦與評價
想問問大家～因為本身很討厭有氧但很愛重訓，所以想問減脂可以只做重訓嗎？（加飲食控制），因為爬文看到好像大家都說減脂要靠有氧？ ... <看更多>
重訓減脂dcard 在 重訓不會瘦- 健身板 的推薦與評價
更新重點，飲控+重訓=久了會瘦，不飲控+重訓=脂肪芭比，飲控+增加NEAT=較快瘦，不飲控+增加NEAT=瘦很慢or不瘦，飲控+有氧=暴瘦，不飲控+有氧=減肥族群中最慘的狀況不忍 ... ... <看更多>
重訓減脂dcard 在 過胖的人只做有氧不重訓嗎... - 減肥板 的推薦與評價
最近在實施減肥大概快一個月，目前是165/91，原來96-95，一直以來去運動都是，半小時有氧半小時重訓，重訓就平均分配看練上半身還是下半身， ... ... <看更多>
重訓減脂dcard 在 減肥#重訓大家問到爛卻不學的問題- 健身板 的推薦與評價
相同類似的文章每天幾乎都會來一篇但大家卻不好好思考而且重點是也不開始去做所以只好把這種觀念從我之前回過的複製貼上不然每次打完都很累看的人又不 ... ... <看更多>
重訓減脂dcard 在 3個月的新手增肌減脂- 減肥板 的推薦與評價
... 重訓有氧的作法暫時維持先確認休息一週的狀態有沒有下降太多大概就這樣吧有什麼建議請鞭小力一點. 新手 · 減脂 · 重訓 · 增肌. 愛心. 24. ・留言15. 文章 ... ... <看更多>
重訓減脂dcard 在 泡芙人增肌減脂（30天體脂肪26.1-->22.5） - 減肥板 的推薦與評價
不過運動習慣有非常大改變 ，因為要繳健身房貴死人的月費，秉持阿桑心態，說什麼都要榨乾每一塊錢的價值，除了跑步有氧外，同時上了瑜珈團課和器材重訓， ... ... <看更多>
重訓減脂dcard 在 減肥&健身心得分享: 10個月74KG ➡️55KG #有圖#減重紀錄 ... 的推薦與評價
Dcard · D. DDDora. @doraaaaaa. 減肥&健身心得分享: 10個月74KG ➡️55KG #有圖#減重紀錄分享. 減肥. 2021年2月8日22:43. 去年年初時有意識到自己的身材走鐘發福， 真正 ... ... <看更多>
重訓減脂dcard 在 重訓減脂期的重訓該採哪一種訓練?? - 健身板 的推薦與評價
我2月時體重102kg， 體脂是30.2%，骨骼肌31.7%，從2月開始做肌肥大，一個禮拜四次重訓，一次游泳課，重訓，2天上半身，2天腿，臥推、上胸臥推、蝴蝶夾 ... ... <看更多>
重訓減脂dcard 在 重訓後的有氧加速減肥 的推薦與評價
有氧非常痛苦而且容易掉肌肉，減脂最快的方式，有氧＞無氧，重訓過後搭配有氧可以快速燃脂，過長時間的有氧容易掉肌肉，我建議每次有氧， ... ... <看更多>
重訓減脂dcard 在 53公斤的減重血淚史，重訓與飲食改變了我的一生！ - 健身板 的推薦與評價
Dcard. 國立臺灣大學. 從75公斤-->53公斤的減重血淚史，重訓與飲食改變了我 ... 開門見山～我要減脂跟改善動作！大概上了3堂我就常跟教練說～恩！我真的 ... ... <看更多>
重訓減脂dcard 在 只做重訓不做有氧- 減肥板 的推薦與評價
現在正在減肥中，有控制飲食的熱量，但是我也是泡芙人，肌肉少，想增加肌肉量，提高代謝，所以我上健身房時，會先快走10~15分當熱身，之後再重訓， ... ... <看更多>
重訓減脂dcard 在 重訓減肥dcard - > 分享束腰其實超沒用？ 健身板 的推薦與評價
現在正在減肥中，有控制飲食的熱量，但是我也是泡芙人，肌肉少，想增加肌肉量，提高代謝，所以我上健身房時，會先快走10~15分當熱身，之後再重訓，但是因為個人很討厭 ... ... <看更多>
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重訓 減肥dcard - 更#分享女生為甚麼要重訓減肥迷思討論B58 留言 · www.chase1.online · : #dcard經典好文不要再說收藏從未停止健身從未. ... <看更多>
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重訓減脂dcard 在 重訓減肥dcard 的推薦與評價
最後網站#請益新手減重- 減肥板| Dcard則補充：5. 無氧運動的部分，因為沒辦法上健身房重訓請問像下圖的徒手訓練也算是有效的無氧運動嗎？ ... <看更多>
重訓減脂dcard 在 Dcard健身版&減肥版EP2. 網友熱門問題大解析#教練來解答 ... 的推薦與評價
... 脂#增重#增肌#減重#一對一私人教練#私人教練#台中健身房#台中健身#台中健身教練#健身房#健身#單次入場#月訂閱制會籍#不綁約健身房#私人教練課程# Dcard ... ... <看更多>
重訓減脂dcard 在 梨形身材減肥dcard不可不看詳解2023年更新宜東花 的推薦與評價
健身我的同事都那樣減肥真的是女孩們生的難題!除了從吃下手，還要如何運動才能健康瘦不運動減肥dcard: 控制含糖食物攝取我們大腦裡控制飢餓和口渴 ... ... <看更多>
重訓減脂dcard 在 分享#圖文#減脂健身- 健身板 的推薦與評價
之前很多人羨慕我都吃不胖，但是他們不知道我重訓的過程，因為這樣我狠狠的給他吃胖，從原本的72kg 23%的體脂率，吃到後來79kg 31%的體脂率， ... ... <看更多>
重訓減脂dcard 在 Dcard網友敲碗推薦！8款超好上手「減肥食譜」，燻雞豆腐鹹派 的推薦與評價
健身運動過後很適合吃，因為裡面有加入雞胸肉，對於想要健身的人很有幫助。 □食材：太白粉適量、雞胸肉170g、泡菜70g、泡菜汁10ml、橄欖油3ml、乳酪30g、 ... ... <看更多>
重訓減脂dcard 在 健身環減肥dcard詳細資料! 獨家資料! (2023年更新) - Clarisonic 的推薦與評價
健身環減肥dcard 健身環的執行方法，除了健身環本身阻力，往往都是利用使用者自體重量給予身體刺激，動作節奏較於離心收縮，以遊戲中深蹲為例，於蹲下位置停留較久，給予 ... ... <看更多>
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... 減重效果。透過這樣的熱量控制，秀智成功地維持了她的纖瘦身材。 女明星瘦身法4.2NE1朴春「生菜減肥法」. ... <看更多>
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減肥除了飲食控制外，我們還能藉由運動來增加代謝，然而到底該選擇重訓還是有氧？這會是我們減肥計劃的第一個挑戰，有些人會說：減肥就是要有氧才能減 ... ... <看更多>