【兒童正念:專注於此刻,好好享受】
開學前的假日,相約朋友帶著孩子去宜蘭住宿。
兩天一夜的住宿,幾個孩子們都玩得盡興,看電視、玩桌遊、打switch,每個孩子都在玩樂的當下,盡情的享受著,唯獨三三。
三三是個特別的孩子,總是盤算著下一件事,她希望開心的事情一直延續下去,所以總是習慣期待「未來」,將期待放在「眼前歡快的時光過後」,希望未來還有無數多件值得開心的事。
因此,當每個人都沈浸在「此刻快樂」的時光,盡情的玩耍時,三三總是不停的追問父母「等等我們還能幹嘛?」「我們等一會兒還能去哪裡玩?」「等等還能看電影嗎?」「等等還能玩桌遊嗎?」「等等還能聊天嗎?」
三三把「未來」當成「此刻」最重要的時間,於是,「此刻」她總在追求「未來」不容易掌握的事。
這麼描述三三的情況,聽起來很抽象,但事實上,我們都曾經歷過三三這樣的生活方式,只是我們並不是在追求「未來的快樂」,而是反過來,我們有時總是不停的焦慮「未來可能會發生的事」。
比如,明天有個重要的提案要做,但因為我們很怕提案過不了,影響了業績,於是我們會開始焦慮明天提案能否成功,憂慮無止盡的蔓延之後,產生脾氣暴躁,影響家人關係,也影響睡眠品質。於是,我們此刻的時間,竟過著明天根本還沒到來的日子。
焦慮,這個情緒不壞,它能啟動許多資源,一如我在《薩提爾的親子情緒課》一書裡的闡述,但焦慮帶來的壞處不在本身,而在於我們「用此刻的時間活在未來」,問題是「未來不見得會發生我們焦慮的事」。這意思是,提案也許很順利,那我們前一天的擔憂,不就白擔憂了?擔憂的過程如果又脾氣暴躁,可能還白白賠上親子關係或親密關係,我們損失的可是兩倍的時間哪!
焦慮和期待,雖然看起來是兩個不同面向的情緒,但因為都把未來的時間當成「現在最主要的事」,因此結果是一樣的,那就是「當期待的事沒有發生,損失的時間就是兩倍的光陰──現在和未來。」
因此,當我們出遊時,與好友在戶外踏青,稍做休息時,三三總是問我與先生:「等等我們還會去哪裡嗎?還有其他景點要去嗎?我們應該不會這麼快就回去了吧?」
而我先生總是善意的回應:「應該還會去至少兩個地方吧,我們中午才剛出來,應該還不會這麼快就回去。」
三三得到先生的回應,總是開心的又跳又蹦,然後在聚會的當下,她也無心思玩樂,而是無時無刻的跟先生核對「剛剛說還會去兩個地方,是真的對嗎?」
當然,故事的最後是,結束踏青景點之後,我與朋友們決定就地說再見,各自返回台北,準備迎接隔日的開學。
三三不可置信的問:「可是剛剛爸爸說還會去兩個地方玩阿!」
我:「時間不夠,所以只能取捨,我們得回台北了。」
三三:「時間怎麼會不夠,現在才下午三點!」
我:「假日的宜蘭,會塞車,所以我們得回去了,為明天開學做準備。」
三三:「可是、可是……」
我:「你很失望吧?」
三三:「對,我很失望,爸爸說話不算話。」
我:「那你學到什麼呢?」
三三:「什麼?」
我:「我的意思是,每次出遊,都是不容易的,但是我發現你每一次出遊,都會怕歡樂的時光太快過完,所以會一直問下一個行程是什麼,對嗎?」
三三:「對阿!」
我:「所以在旁人玩樂的時候,你焦慮下一個行程,將下一個行程當成現在最重要的事,這對你的好處是什麼?」
三三思考甚久,緩緩回應:「好像沒什麼好處,反而壞處很多,我不能好好玩,而下一件事情卻又沒有如預期的一樣到來,我根本沒玩到。」
我:「是阿,我也是這樣看待的,我們難得出遊,而你卻將好不容易和朋友一起玩樂的時間,拿去期待下一件事,而下一件事卻有可能不會來,損失很多。你覺得呢?」
三三:「那我應該怎麼辦?」
我:「試著把握眼前的時間看看,你覺得如何?」
三三:「怎麼把握?」
我:「有的吃,便大口吃,享受吃的美味。有的玩,便開心的大玩,享受和朋友一起大笑的滋味。有的看,就盡情的賞看,享受美景變化的當下。我們不能控制未來,但我們能把握當下;我們不能保證未來會發生什麼,但我們能掌握眼前的此時此刻,我們可以做些什麼。」
三三:「我懂了,下次我會試著先好好玩,再去期待要去哪裡玩。」
那一天,從宜蘭一路塞車返北,花了三個多小時才抵達,路途遙遠,三三深刻的體會了「塞車」之苦,卻也意外體會了「當下」的重要,時刻活在當下的「正念」中。
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