😓最近有位減重班學員,喜歡吃甜甜的調味早餐穀片,血糖跟體重狀況都控制的不理想😢 會建議有血糖、體重、血脂問題的朋友,可以將 #有添加糖的早餐穀片 換成燕麥片喔!
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⚠️但是千萬記得以下兩件事:
❗️1. 量要控制❗️
可以用常見的白色塑膠湯匙量,大約9湯匙就可以囉!
❗️2. 要配蛋白質類食物❗️
燕麥片屬於醣類,不適合再配麵包、饅頭吃,建議最好能配蛋白質類食物,像是水煮蛋、毛豆,營養能均衡,也能減少對血糖的影響喔!
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📋燕麥片營養小檔案📋
🌾膳食纖維豐富,9湯匙能有2.8g膳食纖維,其中的水溶性膳食纖維,能在胃中形成凝膠狀,延緩胃排空,增加飽足感😋 而且還有具保健作用的Beta-葡聚醣,能幫助降低膽固醇!
🌾含有B群,有助於能量代謝、除疲勞!
🌾含鉀離子,9湯匙有197.4 mg鉀,幫助調節水份平衡,消水腫。
另外也含有鎂、鐵、鋅等礦物質,不含添加糖,少負擔👍
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挑選時可以盡量選燕麥片形狀完整的,GI值通常會比碎屑狀或粉狀的低喔!
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#吃對早餐很重要‼️
#燕麥很好但也要適量吃才健康喔!☺️
同時也有19部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅俞木與她的文具小夥伴們,也在其Youtube影片中提到,#紙膠帶 #手帳 #手帳拼貼 哈囉大家好~我是俞木XOXO 本影片感謝大魔王的出演! ig:yumu_diary_hahaha 想寄信給我的話,請去看這支影片: https://youtu.be/SwUEQTP3Sno ✎本次使用到的文具們: pion.素描女孩 鉀離子工作室.自動對焦 什物....
鉀離子 在 CNEWS 匯流新聞網 Facebook 的最讚貼文
柚子的含醣量相當於3份水果份量,應適量攝取!
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#中秋 #柚子 #水果病
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鉀離子 在 Facebook 的最佳貼文
#蓮霧 超級友善外食族的水果❤️
洗一洗就可以直接吃方便到不行
低熱量,果肉汁多、爽脆可口
❤️吃蓮霧四大好處報你知!
#補充水分
蓮霧水分含量在90%以上,含水量高,不愛喝水的很適合吃蓮霧能補充到些水!
在飯前吃,還有助於增加飽足感。
#熱量低
一顆蓮霧(116g)熱量竟然只有39大卡,跟大家熟知的超低熱量芭樂熱量竟然相同(相同重量下比較)
非常適合減重中的人吃!
#含糖量超低
除了低糖,升糖指數低,糖尿病人也適合吃
蓮霧的含糖量竟然只有芭樂的4成(是不是少到炸)
升糖指數也低, #非常適合糖尿病人食用
目前動物研究也發現,蓮霧對於鏈脲佐菌素誘導的糖尿病,胰腺β細胞損傷有保護作用
#菸鹼素促代謝
含有菸鹼素,除了可以提升萬年冬眠的代謝力,也有助於維護神經系統健康
💛這兩類族群也可以適量吃
超難得!
腸胃不好終於也有水果吃了❤️
慢性腎臟病人也是有口福的❤️
#腸胃功能不好也適合適量吃
膳食纖維量偏低,很適合腸胃功能較差的民眾食用
#慢性腎臟病人也可以適量吃
慢性腎臟病人飲食上多需避免鉀離子攝取過多
蓮霧屬於低鉀水果,吃蓮霧時比起其他水果更安心喔
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更多營養知識點它點它
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跟我ig跟我生活
www.instagram.com/chapaper
鉀離子 在 俞木與她的文具小夥伴們 Youtube 的最佳解答
#紙膠帶 #手帳 #手帳拼貼
哈囉大家好~我是俞木XOXO
本影片感謝大魔王的出演!
ig:yumu_diary_hahaha
想寄信給我的話,請去看這支影片:
https://youtu.be/SwUEQTP3Sno
✎本次使用到的文具們:
pion.素描女孩
鉀離子工作室.自動對焦
什物.如果宇宙愛你
小行星.渺渺
✎推薦可以觀看的影片:
*和HOBO的愛恨情仇:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLKGmRXUG4fCWSt6lGvD-SRFxsRjIHVf0x
*更多的拆紙膠帶影片:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLKGmRXUG4fCU8bEQ_B1h-s4LI3G7ccnBD
*更多的拼貼影片:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLKGmRXUG4fCXJ_J6pbKUEr24Jsh456oiI
*敗敗敗家影片:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLKGmRXUG4fCVDt2tFBbojoNFS-fBHFJLT
*啦啦啦,其他的文具分享:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLKGmRXUG4fCUu5FmBGkyWMFMordrfJQ7A
*倉敷跑跑跑:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLKGmRXUG4fCXtKhkUOT6xbg30hilncS9_
*久久一次的旅遊手帳:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLKGmRXUG4fCVw729-0C1mAttp5GFxVJmP
*吼吼吼,不知道要漂到哪兒的漂流本:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLKGmRXUG4fCUMcEDRPD2Xkl2IeWhMWdXu
新手做影片,請多多包涵:)
這支影片沒有任何的贊助。
禁止商用、二創,未經授權的使用。
鉀離子 在 俞木與她的文具小夥伴們 Youtube 的最佳解答
#紙膠帶 #文具 #文具開箱
哈囉大家好~我是俞木XOXO
有抽獎!速速來玩XDDD
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想寄信給我的話,請去看這支影片:
https://youtu.be/SwUEQTP3Sno
✎本次開箱的文具們:
花漾和風2003.哈娜的筆
花漾和風2003.哈娜的回憶
花漾和風2003.哈娜的文房具
花漾和風2003.多彩數字
呦呦呦手帳2005.向陽
鉀離子工作室2020.生活碎片白
鉀離子工作室2020.生活碎片黑
鉀離子工作室2020.自動對焦
不嫌夜長2005.Alphabet
不嫌夜長2005.basic
不嫌夜長2005.Flower
Fstudio.便簽 大黑
Fstudio.便簽 小白
Fstudio.便簽 一棵樹
回夢組.漫步雲端
回夢組.詩序樂章
moodtape.今日多雲
moodtape.夜空繁星
moodtape.布藝波點
moodtape.香草花葉集
moodtape.碎紙片
moodtape.香草可麗
moodtape.葵
moodtape.山茶
moodtape.圈起來1
moodtape.圈起來2
moodtape.小箭頭
moodtape.葵之晴天
moodtape.閃光少女
他山觀匠.出發
話雪醬.小樹木
檸檬樹.收藏家
大象君.雨
大象君.雪
✎推薦可以觀看的影片:
*和HOBO的愛恨情仇:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLKGmRXUG4fCWSt6lGvD-SRFxsRjIHVf0x
*更多的拆紙膠帶影片:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLKGmRXUG4fCU8bEQ_B1h-s4LI3G7ccnBD
*更多的拼貼影片:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLKGmRXUG4fCXJ_J6pbKUEr24Jsh456oiI
*敗敗敗家影片:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLKGmRXUG4fCVDt2tFBbojoNFS-fBHFJLT
*啦啦啦,其他的文具分享:
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*倉敷跑跑跑:
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*久久一次的旅遊手帳:
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*吼吼吼,不知道要漂到哪兒的漂流本:
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鉀離子 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳貼文
本集完整內容:https://youtu.be/dzkxRdkEUeY
這種水果可說是最健康的食物之一!釋迦狂照過來~~~CP值超高水果!不只能養顏美容還有助於降低腦心血管疾病!不僅是水果,同時也能化身美味家常料理
堆肥土果皮有分!釋迦也能做成堆肥土?! 播出時間:7/31(五)下午2點
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