医師や栄養士のオススメする、栄養たっぷりオートミールの朝ごはん。その効果はいたって単純。良質のオーツ麦は環境に優しく、あなたを内側からも外側からも絶好調にしてくれるんです。
オーツは含まれる様々なビタミンやミネラルの働きによって、様々な効果をもたらします。亜鉛は肌の毒素や有害物質を取り除く助けをし、鉄分は肌細胞の保湿に必須。マグネシウムは血流を良くし、肌細胞を若返らせます。
タンパク質は重要な栄養素。でも同時に必要な脂質や炭水化物もオーツには含まれています。抗酸化物質によって、かゆみや炎症、高血圧も抑制します。
オートミールに含まれるスローカーボは、食欲を抑制し、血糖値を正常化させます。オーツに含まれる栄養素は代謝を良くし、脂肪や毒素が体内に蓄積することを防ぎます。オートミールの抗酸化物質によって、血管をダメージから守ることもできます。
毎朝オートミールでは飽きてしまうというひとには、レシピをご紹介。オーツをもっともっと美味しいものに変身させますよ！
音楽：Mint Chocolate 2a - Vibe Mountain
https://www.youtube.com/audiolibrary/music
タイムスタンプ
肌の調子がよくなる 00:51
筋肉が必要なタンパク質を得ることができるようになる 1:48
抗酸化作用を得ることができる 2:30
エネルギッシュになる 3:17
減量することができる 4:19
コレステロール値が下がる 5:01
心臓病のリスクが下がる 5:39
消化器系の病気がなくなる 6:00
アップルパイ・オートミール 6:59
オートミールレーズンクッキー 7:43
アーモンドバターバナナオートミール 8:53
概要：
- オートミールには湿疹、皮膚炎、発疹などの炎症を抑える効果があり、肌の健康を保ちます
- 一人前約１/２カップのオートミールには１日に必要なタンパク質の１５％が含まれるだけでなく、筋繊維の再生を助けるビタミンE、抗酸化物質、グルタミン酸が含まれています
- オーツにはかゆみ、炎症、高血圧を抑える抗酸化物質が豊富に含まれています
- オートミールには体に必要なエネルギーを与える炭水化物が豊富です
- オーツに含まれるβグルカンには、満腹感を持続させ、満腹ホルモンの生成を促す効果があります
- リノール酸と可溶性食物繊維が血中の悪玉コレステロール値を低下させます
- オーツには健康的な脂質が豊富に含まれ心臓や循環器系の細胞を助けます
- 消化の問題を解決するため、１日に２５〜３８gの食物繊維を摂取することが推奨されています
- アップルパイオートミールで代謝を活発に。材料はオートミール、アーモンドミルク、シナモン、メープルシロップ、りんご、アップルソース
- オートミールレーズンクッキーの材料は小麦粉、シーソルト、ベーキングソーダ、バター、鶏卵、ブラウンシュガー、シナモン、レーズン、アップルソース、クイックオーツ
- アーモンドバターバナナオートミールの材料はオートミール、牛乳、アーモンドバター、はちみつ、バナナ
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声の提供
緋乃司 さくらい声優事務所
