抗疫在家，健身室無了期關閉，即使外出跑步也要戴口罩，大大減低了做運動的意慾，其實在家即使沒有啞鈴、橡筋帶等用具也可以做肌肉訓練運動，只要有點空間，便可以利用毛巾輔助做一些常見的運動動作，事半功倍。
健身教練Alice Choi介紹大家做5個主要是下身及腹部的動作，每組動作做15至20下，每組之間的休息時間可在30-90秒，不同人有不同的休息時間，如果感到疲累，可以選擇休息時長一點。
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