今日は、ダイエットや健康に気遣う人に人気の【オートミール】を使ったレシピを紹介します!
ダイエット中に食べるには罪悪感がある、「クッキー」や「お好み焼き」、ヘルシー感たっぷりな「中華鶏かゆ」の3つを紹介^^ぜひ作ってみてくださいね!
詳しいレシピは下をチェック!
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さまざまなレシピも紹介しています!よかったらチェックしてみてね!
【平日をラクにする一週間献立】
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【一週間献立をさらに充実させるコンテンツ】
■週末に「作りおき」シリーズ
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■白米をレベルアップ「混ぜごはん」シリーズ
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■さっと作れる「まいにちのスープ」シリーズ
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■「食材別レシピまとめ」シリーズ
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【オートミールでつくる中華鶏がゆ】※1人分
・オートミール 30g
・サラダチキン 50g(1/2個)
・青ネギ 1~2本
・卵 1個
・水 150ml
・コショウ 少々
・ゴマ油 少々
・A[鶏ガラスープの素小さじ1 しょうゆ小さじ1]
(1) 卵は小さいボウルに割り溶く。サラダチキンは手でほぐす。青ネギは斜め切りにする。
(2) 鍋にオートミールと水を入れ、かき混ぜながら弱火で2分ほど煮る。
(3) オートミールがふやけてきたら、A、ほぐしたサラダチキンを入れ混ぜる。
(4) 温まってきたら、コショウ、卵を入れてさっとひと混ぜし、火を止める。器に盛り、青ネギをのせ、ゴマ油を回しかける。
【オートミールでつくる豚バラお好み焼き】
・オートミール 60g
・水 200ml
・豚バラ肉 120g
・キャベツ 150g
・和風顆粒だし 大さじ1
・卵 2個
・塩・コショウ 各少々
・油 適量
<トッピング>
・ソース、マヨネーズ、紅ショウガ、カツオ節、青のり 適量
(1) 耐熱ボウルにオートミール、水、和風顆粒だしを入れ、ラップをせずに電子レンジ600Wで2分加熱する。
(2) キャベツは千切りにする。豚肉は塩・コショウを振る。
(3) ボウルに卵を割り溶き、(1)と(2)のキャベツを入れて混ぜる。
(4) フライパンに油を中火で熱し、豚肉を入れ、(3)の生地を流す。片面が焼けたら裏返し、両面焼く。
(5) 皿に盛り、トッピングをのせたら完成。
【オートミールでつくるバナナシナモンクッキー】9個分
・オートミール 100g
・バナナ 1本(150g)
・太白ゴマ油(サラダ油可) 大さじ2
・砂糖 大さじ1
・シナモン 少々
・レーズン 大さじ2
(1) オーブンは180℃に予熱する。
(2) ポリ袋に材料をすべて入れて、もみこむ。
(3) 9等分にし、一口大に丸めてつぶす。
(4) オーブンで20分焼き、アルミホイルをかぶせ、さらに2~3分焼く。
(5) 粗熱が取れるまで置いておく。
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<チャプターリスト>
00:00 オープニング
00:22 オートミールでつくる中華鶏がゆ
02:19 オートミールでつくるお好み焼き
04:55 オートミールでつくるバナナシナモンクッキー
06:34 レシピ紹介
=========== 私たちからのメッセージ ===========
簡単に作れて美味しくて人気レシピを紹介しています!
料理動画で作り方を確認できるので、初心者の方でも
安心して美味しい料理を作ることができますよ〜!
朝ごはん/昼ごはん/晩ごはんで作ってみてくださいね!
作り置きにしてお弁当の具材にしてもいいですね!
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電子レンジ クッキー オートミール 在 MosoGourmet 妄想グルメ Youtube 的最讚貼文
血糖値が上がりにくく、栄養豊富。最近注目されているオートミールを使ってドロップクッキーを作りました。ザクザク食感が楽しめるクッキーです。キャラメルクリームはバノフィーパイ( https://youtu.be/MqH5K_Si4Z0 )で余ったものを使いました。大さじ 2のはちみつ(40g)や加糖練乳(35g) と置き換えできます。
レシピ(25個)
1.耐熱ボウルにキャラメルクリーム 35g、牛乳 15g、無塩バター 60g、きび砂糖 50gを入れ、600wの電子レンジ50秒程度加熱しバターを溶かす。
2.混ぜる。
3.オートミール 90gを加える。
4.薄力粉 60gとベーキングパウダー 小さじ 1(5g)をフルイ入れる。
5.さっくりと混ぜる。
6.天板に間を開けながら5を並べていく。平たくつぶす。
7.170℃に予熱したオーブンで15〜17分焼く。
8.冷めたら天板から外す。
9.でけた。ガリガリ、ザクザクが楽しい。いっぱい咀嚼するから満腹感が半端ない。
It's less likely to raise blood gulcose levels and is rich in nutrients.
I made these drop cookies using oatmeal, which has been getting a lot of attention lately.
You can enjoy the crunchy texture of these cookies.
I used leftover caramel cream from the banoffee pie. https://youtu.be/MqH5K_Si4Z0
You can replace it with 2 tbsp honey (40g) or sweetened condensed milk (35g).
Recipe (25 pieces)
1. Put 35g caramel cream, 15g milk, 60g unsalted butter and 50g cane sugar in a heat-resistant bowl, and heat in a microwave oven at 600w for about 50 seconds to melt the butter.
2.Mix
3.Add 90g oatmeal.
4.Sift 60g cake flour and 1 tsp (5g) baking powder.
5.Mix briefly.
6.Arrange (5) on the baking tray with a gap between them. Crush flat.
7.Bake for 15 to 17 minutes in the oven preheated to 170°C.
8.Remove from the baking sheet when cool.
9.It's done.It's fun to feel crunchy and crunchy. You feel full because you chew a lot.
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電子レンジ クッキー オートミール 在 5分でできる DIY Youtube 的最佳解答
完璧なデザートとおやつを作るためのアイデアとレシピ
ちまたには甘い物好きな人がたくさんいるので、色んなレシピを試してみたり、キッチンで実験している人いると思います。 でも、完全に新しいレシピを思い付くには、かなりの時間がかかってしまいますよね? ですので、この動画では、数分で作れる簡単なデザートのアイデアとレシピをご紹介しようと思います。
アーモンドバターに、卵1つと、チョコレートチップを混ぜます。 そして、小さく丸く切ってから、べークすれば、美味しいクッキーの出来上がり!
スキットルズを色別に分けてから、潰して平らにします。 その後、重ねてから丸めてください。 そして、薄く切れば、パーティーの時にピッタリのお菓子の完成!
オートミール、M&Ms、小麦フレーク、砂糖、ココナッツフレーク、溶かしたバター、そして蜂蜜を使った美味しいパーティー用のレシピにチャレンジ! よく混ぜてから、ベーキングトレイに乗せて、数分間焼いてください。 そして、小さな正方形にカットしてから、お客さんに出してあげましょう!
タイムスタンプ:
00:07 – 簡単なパーティー用の食べ物のレシピ
02:34 – オレオクッキーのおやつ
04:00 – 焦げたクッキーを直す方法
05:31 – 電子レンジで作れる簡単なケーキ
06:36 – 可愛いマシュマロのデコレーション
09:20 – ピーナッツバターの作り方
11:08 – バラの形をしたマンゴーアイスクリーム
こちらの動画は、娯楽の目的で撮影されたもので、当社は安全性や信頼性についての責任を負う事ができません。ご自身で試される場合は視聴者様ご本人の責任、監視下で行なってください。当社は損失、損害についての責任は一切負う事ができません。十分注意した上、ご自身の責任で行なってください。
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