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《如何飲食讓施打疫苗副作用較舒服？》
#施打COVID19疫苗心得分享
怎麼辦？我真心覺得我施打後含當天共兩天的時間，一切好舒服！！😭
這樣說應該會被很多人打..因為真的聽到很多人痠痛得像車禍後的全身痠痛、痠痛到睡不著或是只能躺著還躺了四天等等等。
而我，好像度了一個好久沒有的兩天假期，真的很少有是放鬆感還持續兩天都無時無刻想睡覺，想睡到懶得吃東西那種。
🙋♀️首先，也要跟大家說明，並不是「症狀」要到很不舒服，才代表是有免疫反應或是抗體才很多。
這次的疫苗體驗👉身體無力、打針部位4公分直徑圓的區域有點痠痛、不斷想睡覺、太陽穴緊緊的，但一切過程完全！沒有！不舒服！
第一天傍晚打完，一切正常沒發燒到晚上9:00我開始很想睡覺，就去休息、睡著到隔天白天7-8點醒來，體感上開始覺得身體無力，但是是舒服的無力，像按摩完或是泡完熱水澡起來很放鬆的感覺，接著近中午開始發燒就很想睡覺、持續燒直到睡前，從中午37.9度開始到下午38.5度持續到睡前，完整一天的發燒後，今天早上5點多起來上廁所測量是37.4度，接著9:00多起床37.1度，然後今天我完全恢復正常狀態，有種前面兩天的疫苗度假是個美夢😝
✅怎麼吃、怎麼做
因為施打疫苗有很多狀態，有的是預約，有的人是殘劑，殘劑的話真的是平常就要好好保養身體，臨時抱佛腳不確定會不會有明顯改善（取決體質）不過好好吃還是有幫助的！
👉施打前：
1.適當補充 #抗氧化力 豐富的食物及保健食品。
2.#飲食均衡，避免烤炸辣。
3.建議 #有氧運動 讓身體循環、代謝提升。
👉施打後：
1.#狂喝水，足夠的水份可以幫助身體代謝，我一天平均大約至少有喝到5000-6000c.c.，也可以適當補充電解質水，我是電解質水及檸檬水都有喝到。
2.#飲食均衡，這很像廢話，但相信我，營養真的很重要！
這時候食慾可能不會太好，大家可以評估自己的狀況進食，但如果要吃東西，這時候補充營養，減少身體發炎不必要的狀況。
3.#適時補充富含抗氧化力的營養素 ，像是維他命C、B群、魚油、薑黃素等等，可以分配早晚補充。
我自己都會早中晚看狀況補充。
打疫苗的兩天，我燒了至少12小時但沒有感覺到任何不舒服，反而身體很放鬆，能夠好好休息，有種幸福感，整個過程很chill，今天醒來忽然覺得自己靈魂清醒、精神飽滿，有種失落感😭
慶幸自己懂營養，平時有運動習慣搭配飲食好好照顧自己的身體，因此在施打疫苗時有反應但沒有什麼不舒服的狀況。
也真的不是看你「多不舒服」取決於你的「免疫系統功能或身體好不好」，也有很多年紀較長的人反應很激烈連續好多天不舒服，但他肥胖平時也沒運動，也有年輕人，平時有運動、體態正常有免疫反應但不會不舒服，這沒有絕對！
身體反應跟症狀還是取決於許多綜合因素影響。
以上就是這次疫苗度假的分享，希望大家都能有個愉快的疫苗體驗與準備☺️
注重飲食營養、生活型態健康，真的是很重要但就是容易被忽略的事！但相信這是未來強大且持續被關注的醫療趨勢。
#2021新冠肺炎疫苗體驗分享
#真實素顏氣色分享#早上額頭就被叮
AZ疫苗接種報告📒
7/30 早上9:16注射完畢 體溫36.4
11:16 體溫36.7
13:16 體溫36.7
15:16 體溫36.7
在8小時內的狀況都是同體溫
整體狀況人就是夯夯+眼眶熱熱
出門時會有點暈眩症狀
肚子餓一直吃（這可能不是副作用是天仍性）
然後大家都說12小時才知道狀況我就開始等
一路到晚上晚上9點多入睡時（12小時）
整體是畏寒+一點頭痛（ #但跟對小孩火大的頭痛完全不一樣！我覺得還好可能心情很好對我來說可忍耐範圍）
疫苗是施打左臂但是是左撇子所以睡前刷牙手舉不起來
兩手兩腳跟全身肌肉痛
全身很沈重感連著脖子肩膀很緊
（就是肌肉痛但又很像運動後的酸痛）
不太好睡因為手臂酸壓到
半夜12:28分起來尿尿 全身酸痛沈重感跟冒一身汗
體溫大概就是到37度左右
打疫苗的手超酸😂但沒打疫苗的也酸是怎樣
早上7:00起床（22小時）
睡超好的🤣體溫也恢復正常36.3
脖子肩頸酸緊其他沒不舒服的地方
嗜睡目前沒特別感覺
疲憊感還好
飢餓感好像也還好
這樣綜合來說應該是中年人反應吧😆😆
不知道24-48小時的狀況如何
目前尚未吃普拿疼😆
打疫苗前後我吃的營養品如下
👍感謝認識的藥師跟醫生還有打AZ的先鋒朋友們
✅維他命c
✅維他命b
✅D3
✅電解質水（運動飲料）
✅大量水
魚油吞了幾次我忘了😅
一天水量大概喝了3000以上
一直尿一直尿把自己當人體瀑布
有發現沒喝水時體溫就上來
喝水尿尿就降
但平常就有運動跳舞打小孩（誤）
所以並不會有什麼特別沒體力的感覺
🌟硬要比較🌟
我覺得之前因為在家防疫帶小孩操到導致生理痛的那個痛才真是可怕😱
連續五天欸！看了中醫說內分泌失調
生理痛才是大魔王！
大致上就這樣
查了一下沒有說打完疫苗不能喝咖啡跟茶
所以我要喝一杯壓壓驚
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出門去玩被蚊子叮成紅豆冰，
是因為愛吃肉體質比較酸？
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愛吃糖長不高？
中暑的時候要喝電解質水？
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以上的訊息你和孩子是否都曾聽過
但我們能判斷這些訊息是否正確嗎？
或者跟我們的生活哪裡相關呢？
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對生活現象的觀察力與思辨力，
就是科學素養。
看見一個問題或現象，你是否會產生疑問？
關於疑問，你是否有工具或方法找到解答？
如何對驗證疑問提出假設？怎麼嘗試從實驗中找到真相？
這些，就是學習「自然科學」最重要的素養！
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電解質水食譜
1) 糖 6茶匙
2) 鹽 1/2茶匙
3) 水 1公升
（保存期限24小時）
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🔬理科太太的IG很好看
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✦ 理科任意門 ✦
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✦ 生活的科學 ✦
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✦ 感受的科學 ✦
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大方聊聊憂鬱症，內向者也能改變世界，懷舊神曲的神秘力量，認識朋友前不如先了解自己...
由於日間時間往往是倉鼠的睡眠時間
倉鼠看起來雖然好像都在睡覺
但是如果環境溫度太高的話
有可能已經中暑了!
所以這影片示範如何有效預防倉鼠中暑
也不用耗費太多電來開冷氣或電風扇
家中沒人時也不怕鼠鼠出問題~
魔晶土購買點：
園藝店、家品店、超市、
12元店(大創)、
偶然也會出現在玩具店
✮ 領養代替購買 ✮
✮ Adopt a pet, save a life. ✮
✩ 新手請單獨飼養一隻 ✩
✩ To have one hamster only if you're a novice.✩
✪ 請勿隨便合養 同籠! 細節注意: https://youtu.be/1g7qHPLHOuI ✪
✪ Please don't put your hamsters together unless you meet these conditions: https://youtu.be/1g7qHPLHOuI ✪
▷ 倉鼠基本飼養知識 (新手必看) ◁
https://goo.gl/Lce2LS
▷ 倉鼠的可食用/不可食用詳盡列表 ◁
https://goo.gl/RXPDTZ
牠們是我的倉鼠 :D
喜歡看更多關於牠們的影片 可以到我的倉鼠頻道觀看喔!
They are my Hamsters~
Come to my hamster channel if you like them!
▷ 我的倉鼠搞笑影片 My Funny Hamster Channel ◁
https://goo.gl/8sNzHy
▷ 我的倉鼠教學 My Hamster Guide ◁
https://goo.gl/Udk6uy
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▷ 背景音樂資訊 BGM (Background Music) Info. ◁
BGM1: “Calypso Beach Walk” by Doug Maxwell/Media Right Productions
BGM2: "Beachfront Celebration - Latinesque" by Kevin MacLeod
演出者：http://incompetech.com/
BGM3: “Dog and Pony Show” by Silent Partner
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✡ 倉鼠有沒有中暑? 倉鼠中暑癥狀 ✡
1. 呼吸急促(背部漲縮速度比平時快)
2. 體溫比平常高
3. 不吃不喝
4. 眼睛無神
5. 趴著不動、可能會無法站立
6. 比平常的反應慢或沒反應
(如只是偶然幾秒~半分鐘的發呆是正常的)
7. 下巴或肚子可能會濕濕的
✮ 倉鼠中暑怎麼辦? 倉鼠中暑急救法 ✮
1. 放置於有冷氣或溫度低於26°C的空間
2. 用冷水混酒精 比例約1:1 用毛巾擦拭鼠鼠的頸部和腹部
一般數分鐘後會恢復意識/變得有活力
3. 可提供少量電解質水(或運動飲料)讓倉鼠快速恢復活力
** 如急救10分鐘後仍沒有好轉 請即帶到寵物醫院急救 **
預防中暑：
1. 鼠鼠住所要放在陰涼 避免陽光的地方
2. 少放墊材 加上散熱用品 (如金屬散熱片 陶瓷小屋)
3. 天氣過熱也會影響食慾 可以給適量冰涼的蔬菜水果
4. 用整理箱(儲物箱)飼養 最好放在電風扇旁 或有冷氣的地方
(ﾟ∀ﾟ) ノシ
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