七龍珠
早在上個世紀末就是超紅的動漫
想不到過了2.3十年後的今天還是一樣屹立不搖,悟空是伴隨著很多愛作夢的熱血男孩長大,J哥就是其中一個鐵粉;熱血的鬥志 、善良的內心、勇於接受挑戰的態度。都是值得我們效仿學習得的,哈~妹~哈~妹~哈~
這次很榮幸的接到
(鹽續力-七龍珠超海鹽錠)合作邀約
讓我喚醒了心中的一股熱血的能量
外包裝不用多說
有了七龍珠的加持就是帥
根本捨不得打開吃
龍珠粉一定要來收藏一下
裡面有獨立的小包裝
還有7種不同角色圖案
白柚口味吃起來清爽酸甜但不會死甜
相信小孩大人都很可以接受喔
J哥本身是個汗腺發達的人
工作的環境有時也算有高溫,讓人容易流汗,同時也喜歡運動,所以一運動汗都像流水一樣快,這樣容易造成中暑及抽筋無力現象,這時候光喝水是不夠的因為瞬間流失了很多水分和電解質,這時候來一顆鹽續力海鹽錠
快速融化更容易吸收,有助於維持身體補充能量。J哥在單車運動騎行時
會帶2-3顆食用,因為只要2顆海鹽錠的電解質含量,就等於一瓶590ml運動飲料的電解質含量喔!!
不論是居家生活或戶外工作、登山健行、健身運動、單車旅行、馬拉松、三鐵運動員,所有與運動相關的項目與戶外工作者,皆適合食用鹽續力海鹽錠做為促進身體電解質補給來源。
不分男女老幼、環肥燕瘦的全民海鹽錠;讓我們與七龍珠一同鹽續你的爆發力、戰鬥力、行動力吧!
🏆產品特點:
⭐️鹽續力海鹽錠 台灣自製
⭐️通過國家級食品檢驗
⭐️酸甜口感 溶解迅速
⭐️單顆獨立包裝
⭐️清爽的白柚口味,柑橘味般的明亮果香
⭐️酸酸甜甜有如青春的滋味!
⭐️易於入口,特別深受小孩與女性顧客的喜愛。
🏆營養成分升級!
⭐️獨特深層海鹽配方
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海洋深層水礦物質補充液
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確診新冠怎麼辦?居家隔離、等待康復 3大營養重點👩🏻⚕️新冠確診 有5成以上是輕症或無症狀
營養照護是戰勝病毒的重要癒後關鍵!
營養師奉上 #確診新冠飲食3關鍵助康復
「高熱量、高蛋白、充足水分攝取」
怎麼做? #營養師懶人包
✔️增加熱量攝取 約+250~500大卡/日:
👉🏻感染會增加體內壓力,請多吃高營養熱量密度的食物或飲品,才有足夠熱量 對抗體內耗損!
1. #少量多餐
就算不餓 也務必確保熱量足夠 減少對本體的耗損!
2. #吃酪梨、喝堅果飲
可透過油脂食物的攝取 提高能量進食。
3. #配方營養品
若食慾不振、身體不舒服,可視情況補充配方營養品,讓熱量、營養達到需求。
✔️補充蛋白質營養:
👉🏻避免 肌肉流失耗損使身體更虛弱、降低癒後恢復力
1. 多吃蛋、肉、豆製品
以原型優質蛋白為主
2. #自製奶昔
可用豆漿、牛奶、優格+香蕉+堅果醬 做高蛋白奶昔🥛
3. #蛋白質飲品
吃不下可利用高蛋白飲 補充營養
✔️水分補充足夠:
👉🏻發燒、流汗、咳嗽、腹瀉⋯都會增加身體水分流失,為避免身體缺水、脫水、電解質失衡
1. #少量多次喝水
避免身體缺水、痰越來越濃稠
2. #自製水果水
柯把新鮮水果加進白開水中,替換不同味道的水份 避免味覺疲勞。
3. #喝電解質飲料
補充發燒、流汗、嘔吐、腹瀉之電解質
✔️請每天盡可能的維持體重!
(體重是反應身體水分維持及營養狀態很直接的指標)
✔️請謹記以上營養原則,搭配多活動、多休息幫助更快恢復健康生活!
✔️也請大家確實的將口罩戴好、少出門、勤消毒
把自己跟周遭人事物都當成感染源、感染者,時刻提高警覺 !一起加油渡難關!
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電解質水自製 在 家醫/職醫_陳崇賢醫師 Facebook 的最佳解答
【家庭醫學】~ 登山時的能量消耗
上次談到大家愛吃的行動糧,真的五花八門呢!從中偷學了一些好像不錯的⋯⋯下次帶上山試試,也感謝大家的分享唷。
這次我們來談談運動時的能量來源,可以讓自己在做行動糧的選擇或補給時,更有把握。
先幫大家複習一下生物學,肌肉活動的能量來源是「ATP」(三磷酸腺苷)
而要合成ATP,身體主要會由下列路徑而來:
1. 磷酸肌酸
2. 乳酸系統(無氧醣解路徑)
3. 有氧系統(有氧醣解、克氏循環)
前面兩項不需要氧氣參與作用,總體都被稱為無氧路徑。
在運動時,其實三種路徑都會用上,而以哪一個為主,則主要取決於:
A. 運動強度
B. 持續時間
無氧系統的好處是,很快就能提供能量,但效率不彰,難做為長時間的輸出來源;所以在高強度的運動或是需要爆發力時,才會以無氧系統為主。
反之,有氧系統榨出能量較為完全,原料來源也較廣,可以從醣類、脂質、部分蛋白質;而由於平時不會儲存過多的醣,多的都會送去合成脂質(單位體積能儲存更多的能量)。
所以當你從事長時間的有氧運動時,醣類會先被燒完,再來就會以脂質為主,就是大家常說的燃脂。
基本觀念有了之後,再回頭來看看爬山這項運動⋯⋯
一般的登山健行,其實大部分是低強度的運動,所以使用的主要是有氧系統;除了中間遇到一些陡坡或地形,需要爆發力或想一次衝過這段陡坡,才會轉以無氧路徑為主。
而身體儲備可以拿來榨出ATP的醣類,大約可以撐個1-1.5小時;所以你如果只是去附近郊山逛個一小時下來,基本上注意水份和電解質的補充就好了,不要藉口吃一堆行動糧還是下山吃美食(一定會越爬越肥!真心不騙)
那時間拉長,如果是一個長時間的縱走行程,就會建議途中適時補充能量,特別是碳水化合物(反正大部分的人脂質都很夠燒);所以就會有人選擇像果膠、能量棒或其他能提供碳水化合物的食物。
* 真心建議,長時間的運動,就不要管平常是不是在做低碳水或無碳水的飲食了,到時候真的走不下去,或是低血糖,腦子一片空白造成安全問題,是很嚴重的。
而到了營地,或是行程真的排很輕鬆,中午可以停個2小時開火煮東西吃,飲食的重點和平常就沒什麼兩樣了,請均衡飲食,不要山下不會吃的,到山上完全不忌口,那不變胖才有鬼!
最後,你如果是更進階在玩越野跑的,能量管控就要更注意了,一但肌肉斷糧沒接上,是真的會跑不下去的。
#世紀最大謊言就是爬山會變瘦啦_和再五分鐘就到了差不多
#進去的熱量比消耗多就是會變胖
圖片為自製起司蛋蔥抓餅
電解質水自製 在 iYA運動營養 Youtube 的精選貼文
在上一集的影片中,我們提到了運動飲料的好處,那麼運動飲料到底該怎麼選擇呢?
鈉(Sodium) 及糖(sugar) 是每一款市售運動飲料中必含的成分,但礙於現代人健康意識的抬頭,廠商在這兩者的添加上都不夠,不過如果你的目的是想增加運動表現的話,低糖、低鹽並不適用於運動飲料中。
除了以上兩種成分外,有其他研究顯示在中高強度的耐力運動中,除了碳水化合物以外,飲用含有蛋白質的運動飲料更能使運動表現增加25%以上。
綜合以上,我們整理出了運動飲料的黃金比例:
鹽巴:2-3.5 g/L (可依流汗量調整)
蔗糖:60-80 g/L (可依運動時間長短調整)
蛋白質:18 g/L (可依喜好口味調整)
沒錯!就是這麼簡單,趕快動手做出屬於你自己的運動飲料吧!
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