#腦科學研究證明─妳不是無理取鬧!
#外遇修復所面對的挑戰
#彈跳床X煙霧探測器X瞭望台
妻:「你為什麼都不接電話…….?」
之前被背叛的太太不斷地在日常生活中警報響起,反覆確認。
夫:「你可不可以理性一點,人生還得往前看啊!」
先生覺得一旦做錯事,就要被永無止境的懷疑,也很無奈。
來找我談話的夫妻,
面對已發生的外遇創傷,經常會出現以上無法達成共識的對話。
妻:太太(假設為被背叛方)不是重複追問過去的事件細節,
就是過於敏感於現狀的蛛絲馬跡,
夫:這讓先生(假設為外遇方)無法招架又挫折生氣,
萬一耐性不足或是大聲吼回去抗議,
又會讓太太更加傷心,覺得我已經承受傷害,而你還這樣對我…..。
太太的行為在創傷研究中是有原因的,
外遇事件對她來說很可能視同創傷,
而創傷往往會 #損害到杏仁核 的功能。
杏仁核是大腦負責「情緒」的中心,
體積不大但對情緒反應十分重要,尤其是恐懼。
👉當遭遇傷害性的刺激,大腦杏仁核的特定區域會「因為學會害怕」,從而產生恐懼的記憶,
甚至出現心跳加速血壓升高呼吸急促等等的生理反應。
原本這是人類免於危險提高警覺的必要功能,
就好像煙霧探測器一樣,
但是當她發現最值得信任的另一半背叛她且她竟沒發現時,
很可能會重創原有的警報系統,
使這探測器 #變得異常敏感,
一點點小警訊就會引發鈴聲大作,
凡舉先生一小時沒回覆簡訊、先生的表情露出一絲不耐、先生竟忘記答應我下班順道買醬油等等,
都會導向先生是否又有外遇風險;
而這求生存般的反應還比大腦的反應還來得快,
也就是說,
💣在還無法理性判斷自己的懷疑是否合理前,
先出現了無法壓抑的痛苦反應及危險訊號!
很多時候,
面對另一半的非理性反應,先生完全無法理解也無法招架,
只覺得對方是故意懲罰、沒事找碴。
腦科學研究證實,
👉這是創傷後的功能受損,
大多情況下不是故意的,她也很痛苦。
此時,#非常需要活化另一個大腦功能,
即負責理性判斷與調整反應的內側前額葉皮質(MPFC),
好像一個拉高格局俯瞰視野的瞭望台。
MPFC的功能包括身體調控、協調、情緒平衡、反應的彈性、同理心、自我認知、恐懼消除、直覺、倫理道德等,
若是這個功能失去平衡,
也很可能會對大聲的聲響無法忍受,
無法承受小小挫折,
或是別人一碰觸到自己身體就僵掉的反應。
想想看,
一個受到創傷的太太,不斷放大檢驗先生此刻的每一動作,
無法承受一點對他小小的失望,
甚至先生一碰她就身體僵掉,
這對夫妻將會出現怎樣的困境或是負向循環?
#專注當下或是呼吸練習,
都會對「煙霧探測器」和「瞭望台」功能的恢復與平衡有幫助,
此時自己需要盡量 #練習如常生活,
除了如常工作外,生活中專注於運動或是爬山,做菜或是編織,禪坐或是瑜珈等等讓大腦功能回復的活動都很好,
讓功能恢復,是自己可以努力的方向。
❗但是外遇者的責任是,
理解另一半正因你的背叛而承受著巨大痛苦與失調,
她絕非故意找麻煩,
👉你得練習在關係中更多耐性,理解傾聽,陪她恢復,
而非一昧叫她想開點、向前看。
通常這個過程最難,
往往也是伴侶們會尋求諮商協助的主因。
創傷初期,
就好像一點點風吹草動,就會讓探測危險的煙霧警報器響起,
然後失準的瞭望台又無法衡量事情的嚴重程度,
往往會讓創傷者好似身處失火的摩天高樓必須往下跳,
那麼兩個人到底該如何面對這樣的失控場景呢?
若是一方無法馬上在短時間內恢復平衡功能,
在充分理解後,
就不能強迫她雖然感覺身處火災現場也不能有作為。
此時,
💝兩人可以一起合作討論如何架設一個彈跳床,
在高樓窗台的底下,以備她萬一跳下來不致受傷。
這張彈跳床的可能是﹕
✔在她感到害怕時,靠過去久久的擁抱她;
✔在她懷疑時,耐心地提供解釋……,
哪種方法需要每一對夫妻自己討論。
總之,
👉在平地架設一張彈跳床,要比叫一個身處危險的她冷靜,要來實際得多。
更重要的是,
👉👉恢復創傷的歷程中有合作,而非叫痛苦者孤軍奮鬥,
才是關係恢復的良藥。
我知道妳在高處身處危險,雖不能爬上去救妳,
但至少至少,
我能且我願,
在底下張開一張安全防護的彈跳床。
參考文獻﹕Van der Kolk , Bessel. 2014. The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in Healing of Trauma. New York: Viking Penguin
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以下為本段內容文稿:
跟你分享一個小段子。
有一個女人呢,早上醒來對自己的先生說:「昨天晚上喔,我夢見你送我一條美麗的銀項鍊,作為生日禮物,你覺得這個夢意味著什麼?」然後附上一個賊賊的笑。
先生回答:「今晚你就知道了!」
你想喔如果你是這個女生,是不是很期待晚上老公帶了一條銀項鍊來送給自己呢?結果呢,當晚先生回家之後,帶了一個小禮物給她。
哇~真的哦,這麼好暗示啊!這個女生非常的高興,打開包裝之後,發現裡面是一本書,是弗洛伊德的《夢的解析》。
好!我想哦,各位男生,如果你聽到這一段,試試看這樣的一個方法,那後果自行負責…OK!
其實喔今天要跟大家科普一下,就是談一談關於「夢」這件事情。
最早對於「夢」有系統性的研究是弗洛伊德,他對夢境很有興趣;他曾經說過:「夢喔,是通往潛意識的金光大道。」
他的理論是喔,我們每個人都有不同的恐懼和憂慮,所以呢,我們的意識會把這些恐懼跟憂慮,壓抑到潛意識裡面。
只有我們在做夢的時候,我們的意識處於休息的狀態,而那些被壓抑的真實的渴望和情感,才會被鬆綁。
所以弗洛伊德認為,叫人描述夢境的顯性內容,就是你真正夢到的東西;並且透過那些內容,去判斷、去推估隱性內容,就是這個夢境所代表的那些沒有滿足的情感、那些象徵的東西,就可以洞悉這一個人,他的潛在渴望。
那當然這個說法受到現代科學一個很大的挑戰哦,因為呢它無法檢驗、它無法被證明,甚至於它無法被挑戰。就有點像是解夢的諮商師他說了什麼,就算什麼,這種感覺!
所以到後來1980年代的中期,有一位學者叫做法蘭西斯克里克。他就提出完全不同的理解,來探索夢境。
他認為「做夢」是我們的大腦在整理白天所接收到的資訊,而我們的大腦在這個過程當中,會拋棄那些不重要的資訊,為事件和想法建立新的連結。
所以從克里克的觀點來看,做夢就像我們幫大腦進行硬碟重組一樣;也因為這個過程,我們會啓發出一些靈感。
這個想法的確有它可以呼應的地方,有很多偉人都提過,他做夢是獲得靈感的重要來源。
比如說吧,在1840年代愛麗絲.哈維,他想要發明世界上第一台縫紉機,但是他卻不知道該怎麼著手?
在某一天晚上哦,他夢到自己要被群土著包圍,他注意到這一群土著的長矛的尖端有個小孔,他因為這樣子喔,就突破了在縫紉機的發明。
因為如果你看縫紉機喔,那些針頭上面是不是有一個洞,而線就會跟著針穿到布的另外一邊,而整個縫紉機就可以順利的運作。
另外呢,像化學家奧古斯特.馮.克庫勒,他花了好幾年的時間,想要瞭解「苯」這個化學物質的結構。
後來他就做了一個夢,而夢裡面,他夢見一條蛇咬住自己的尾巴,他才想到,這個難以捉摸的化合物,可能是由一圈碳原子組成的。
然而類似像這樣的例子,可能在你的生活裡,也有產生出一些呼應跟證明。可是喔,無論是前面弗洛伊德的解釋,還是後面克里克,關於創造靈感這樣的一個說法,都有很多人不是很滿意!
因為呢,如果從大腦活動的隨機性來看的話,那在人類的滾滾長河裡面,要有些巧合發生,然後這些巧合剛好為你帶來靈感,這也是說得過去的,而不是真的夢會為你帶來靈感這件事嘛!
所以呢,在哈佛大學的精神病學家詹姆斯.霍布森,他在1970年代就提出,其實夢境是一種活化整合的一個「假說」,什麼意思呢?就是當我們在睡覺的時候,我們不會接收到很多的感官資訊。
不過呢,霍布森認為喔,在我們古代演化的大腦區域,特別是負責呼吸和心跳這些基礎功能,它會規律的出現活動暴增的現象,導致我們的大腦隨機的活動,會同步發生。
那在近代演化的大腦區域裡面,會對此喔感覺到有點困擾,努力的為這些感覺掰出有意義的故事,所以是「掰」的喔,而且是自己跟自己掰的喔!
因此,能促成結合日常元素和隨機元素的奇怪夢境,這樣的過程其實是一種睡眠機制的保護,因為睡眠對健康非常的重要。
所以呢,你也不太可能大腦有這些跟呼吸心跳有關的活動,開始爆衝的時候,你就醒過來。這樣子你就沒有辦法得到完整的休息,所以透過夢境讓你繼續的睡下去!
因為你的大腦會幫你把這些衝動,把它變成是夢,於是你就繼續睡,然後繼續做夢。
其實喔一直到今天,關於「夢」跟「夢的理解」,還仍舊處在一種莫衷一是的狀態;所以甚至有些學者,像是羅夫堡大學的睡眠研究學者~吉姆和倪。
他就認為夢境其實是一種大腦的戲院,它讓你在睡眠的這段沈悶的時間裡,可以有一點點娛樂。
那麼今天的科普跟你分享到這裡,你覺得夢是什麼?你覺得夢是那些你壓抑的慾望、還是夢是你靈感的來源?
甚至於夢,其實只是一個生理機制、一種你的自然衝動的狀況底下,然後你的大腦因為要保護你能夠繼續睡覺,所以產生的一種大腦活動嗎?還是其實夢說穿了,就是你在睡覺的時候怕你太無聊,娛樂你一下呢?
所以囉,今天的分享,我不知道能不能帶給你啟發與幫助?但是偶而分享些科普的、有趣的,我想也為我們的生活增添一點樂趣;就像是「夢是大腦的戲院」一樣,生活當中,可能都需要有一些平衡跟調劑吧!
我是凱宇,如果你喜歡我製作內容,請記得訂閱我們的頻道;並且把它分享給你身旁的好朋友。
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