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關於頸椎牽引効果在 Japanese YOGA Youtube 的最佳貼文

關於頸椎牽引効果在頸椎牽引復健目的：減少神經壓迫、放鬆肌肉！健康2.0 的評價
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頸椎牽引効果在 Japanese YOGA Youtube 的最佳貼文

2021-05-02 05:15:01 有 5,356 人看過有 153 人喜歡

長時間のパソコン作業やスマホの見すぎで頭が前に出た状態が続くと『ストレートネック』と呼ばれる頸椎(首の骨)のS字カーブが真っ直ぐになってしまう症状になりがちです。
このレッスンでは、気持ちよく首周りをほぐして、首の負担を軽減していきます。
首こりを改善する事で頭痛や肩こり等の不調がなくなり、姿勢も良くなりますのでぜひこのレッスンをお試しください。

【目次】
オープニングトーク
①山のポーズ
壁を使ったセルフチェックと呼吸をすることで、ご自身の状態を把握し、床を押して頭頂を上げる感覚をつかんでいきます。

②立位の前屈
頭を下げる事で首を牽引する効果があります。

③半分の前屈
姿勢の改善を促していきます。

④座位での頭蓋骨を持ち上げるポーズ
肘を張って行うので肩周りの硬くなった筋肉もほぐれていきます。

⑤首回し
首が緩まった感覚をつかんでください。

エンディングトーク

◆AYA姐先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=hd-Nxetd0N4

◆JapaneseYOGA毎日ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

◆毎日ヨガカレンダーはこちら
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◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
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◆毎日夜ヨガバックナンバーはこちら

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AYA姐先生の公式サイト
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Japanese YOGA

About author

This channel is run by Japanese YOGA Natsumi. She is the president of the All Japan Yoga Therapist Association, and is a professional teacher who trains yoga instructors. That's why I started YouTube when I posted instructional videos for students of yoga instructor training courses. At first, since it was for my own family, I thought no one in the general public would be watching, so they forgave me for the messed up quality (laughs). I was surprised when I found out that various people had subscribed to my channel! As I read through the comments I received, I found myself thinking "I'm too stiff to do yoga. I can't go out because I have a special illness. "I'm too busy after childbirth or raising children to do my own maintenance. I have noticed that many people feel this way. I'm hoping to post mainly healing yoga lessons that will give peace of mind to many people.

社群媒體上有些相關的討論：

頸椎牽引効果在頸椎牽引復健目的：減少神經壓迫、放鬆肌肉！健康2.0 的推薦與評價

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