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養胎不養肉_追奶不復胖在 [懷孕] 孕期不想胖太多該怎麼吃? - 看板BabyMother 的推薦與評價

作者kittyIloveU (凱蒂喵喵叫)

看板BabyMother

標題[懷孕] 孕期不想胖太多該怎麼吃?

時間Thu Dec 15 15:50:29 2016

第一胎胖了快20公斤(掩面)
好不容易瘦了ㄧ些回來
但還是回不去婚前的數字
想再生二寶，但想到了減肥的痛苦，就很掙扎
當初懷第一胎是放縱的吃，想吃什麼就吃什麼
而且家人認為什麼營養就一直買給我吃

這次想先作作功課，想問問有沒有孕期胖10公斤內的媽咪啊
分享一下到底是怎麼控制的，可以胖這麼少~
而且都胖在孩子身上~

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.14.148.62
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1481788232.A.A52.html

推 YPS : 參考六月的書養胎不養肉? 12/15 15:54

推 samug : 不要一直吃澱粉類的食物 12/15 15:54

推 inday : 我後期少吃澱粉最後只胖8公斤多兒子3560 12/15 15:54

推 bearosso : 我的醫生不建議我喝媽媽奶粉，之前喝的期間胖超快， 12/15 15:54

→ bearosso : 即使選擇不那麼甜的也一樣，停喝以後，就控制比較好 12/15 15:54

→ bearosso : 了，可能我的體質關係 12/15 15:54

推 liukiki : 吃食物原型，滷的炸的盡量避免，飲料喝無糖 12/15 16:01

推 mirrorhide : 要看你的身高體重會有建議上限~不超過即可~一般是 12/15 16:01

→ mirrorhide : 建議高纖高蛋白飲食~少澱粉、糖類～ 12/15 16:01

推 mnb321 : 可參考糖尿控制的飲食，從8週開始這樣吃，目前37公 12/15 16:03

推 Doralice : 和家人溝通好請他們不要一直買食物。孕婦容易食慾 12/15 16:04

→ Doralice : 不佳控制在10公斤內不難吧 12/15 16:04

→ mnb321 : 斤僅瘦10公斤無復胖，胎兒體重正常。 12/15 16:04

推 YAMABUTA : 自煮，少澱粉 12/15 16:04

推 Racci : 少澱粉，糖份高的水果要控制份量 12/15 16:05

推 biggoodhead : 參考妊成糖尿病飲食，我前7個月胖了8公斤，ㄧ被驗出 12/15 16:06

→ biggoodhead : 糖尿病，馬上飲食控制，後三個月只胖1公斤 12/15 16:06

→ Racci : 第一胎胖5-6公斤，寶寶還是重2960g唷 12/15 16:06

推 nian2005 : 少吃麵包點心可以吃優格 12/15 16:07

→ nian2005 : 自己煮也會有差喔～ 12/15 16:07

推 mnb321 : 打錯了..是37週不是37公斤 12/15 16:08

→ AppleAlice : 我是食慾大開，一直遊走在每次產檢醫師說可增加的體 12/15 16:11

推 conniepai : 瘦了10公斤？ 12/15 16:11

→ AppleAlice : 重邊緣(哭) 12/15 16:12

推 weirdswei : 我都盡量吃肉魚菜很少吃澱粉，但後期也是控制不住吃 12/15 16:16

→ weirdswei : 一堆麵包不然我前面體重也控制得不錯醫生說吃澱粉 12/15 16:16

→ weirdswei : 都胖媽媽 12/15 16:16

推 yuuri : 我兩胎各重7跟5.5公斤，小孩都有3000，除了樓上說 12/15 16:17

→ yuuri : 的吃原型食物，還會兩三天走個40分鐘操場或騎健身 12/15 16:17

→ yuuri : 車 12/15 16:17

→ chaohuei : 目前33+4，胖了一公斤多，寶寶超前兩週，就吃原型 12/15 16:17

→ chaohuei : 不要以慾望為名胡亂一直吃垃圾食物 12/15 16:17

→ chaohuei : 澱粉攝取要控制、含糖飲料要忌口 12/15 16:18

推 knl : 就是一餐只能吃3/4碗飯/麵，一天水果只能一個巴掌大 12/15 16:21

推 cordeliatai : 澱粉、水果不要吃太多就好了！ 12/15 16:21

→ knl : 其實這樣吃還是很飽，只是孕婦容易找藉口拼命進食 12/15 16:21

推 Vivian426 : 少吃精緻食物澱粉甜品第2胎胖6KG 寶寶3000G 12/15 16:26

推 ASTAVR : 吃大量蔬菜很容易飽，一日三蔬二果，調味清淡自然 12/15 16:26

→ ASTAVR : 飯吃不多 12/15 16:26

推 hcyhcy : 覺得體質也有差我完全沒忌口胖不到6公斤小孩生 12/15 16:29

→ hcyhcy : 出來有3332 全部吸收在她身上 12/15 16:29

推 sakuramochi : 我有妊娠糖尿懷孕中後期飲食控制醣類攝取少量多餐 12/15 16:31

→ sakuramochi : 有空就散步快走懷孕增加6公斤寶寶3300 產後親餵 12/15 16:32

→ sakuramochi : 全母乳坐完月子比懷孕前少4公斤因為剖腹目前還無 12/15 16:32

→ sakuramochi : 法運動就繼續少量多餐營養均衡少高熱量的飲食原則 12/15 16:32

→ AppleAlice : 好羨慕樓上媽媽們，我蔬菜也吃很多，一餐可以吃到像 12/15 16:37

→ AppleAlice : 勝博殿高麗菜絲滿滿一盆那樣的量，但還是餓很快.... 12/15 16:38

→ shuumaku : 我也是吃很多菜還是餓很快那種，驗出妊娠糖尿後，每 12/15 16:44

→ shuumaku : 天都吃不飽阿阿 12/15 16:44

→ sakuramochi : 其實飲食控制一開始讓我很崩潰因為我超愛麵包冰淇淋 12/15 16:45

→ sakuramochi : 和油炸食物但是為了胎兒健康還是努力忍耐養成習慣 12/15 16:45

→ sakuramochi : 後就好了 12/15 16:45

推 biny13 : 先喝湯增加飽足感再吃菜，多吃菜，飯少許！ 12/15 16:51

→ wairoo : 可以參考瘦孕聖經這本書喔~我照書裡吃，只胖10kg 12/15 16:52

→ locachen : 白米改十穀米，飲料選擇無糖，不吃加工勾芡食品 12/15 16:53

推 achilles0430: 胖8公斤寶寶36周生2800多真的是少澱粉 12/15 16:57

推 knl : 如果吃不飽又怕胖，可以吃海苔，但不要買太鹹的 12/15 17:02

推 severo : 兩胎都胖7 但老二愛吃甜 36+6生就2725g了 12/15 17:08

推 sacrum : 我覺得是體質問題除非你真的大噴發暴飲暴食 12/15 17:09

推 huiwe : 吃對東西要胖很難！如果能對甜點免疫，少吃澱粉多吃 12/15 17:11

→ huiwe : 蔬菜蛋白質、多喝水，不吃加工食品，要胖不容易！ 12/15 17:11

→ huiwe : 雖然我偶爾還是會吃火鍋料跟喝無糖奶茶，目前30周胖 12/15 17:11

→ huiwe : 3公斤左右！ 12/15 17:11

推 buttershow : 麵包胖超快...千萬別吃 12/15 17:17

推 cestmoii : 飲食要控制，但體質絕對有差。我是不易胖體質，一胎 12/15 17:18

→ cestmoii : 胖8kg,一胎胖7kg,完全沒刻意怎麼吃，但也不會失控 12/15 17:18

→ cestmoii : 亂吃就是。 12/15 17:18

推 eden0917 : 第一胎胖七公斤，39+2生寶寶3342，生完一週就瘦了八 12/15 17:25

→ eden0917 : 公斤，孕期忌澱粉跟甜食 12/15 17:25

推 ayuyu : 聽同事分享的方法：少睡午覺。但我做不到（掩面） 12/15 17:47

推 sandyeh : 低Gi飲食法，不要吃精緻澱粉、甜的、炸的就差很多了 12/15 17:54

推 mRENm : 初期都是甜的炸的才吃得進去怎麼辦囧!!!! 12/15 17:57

推 frommars03 : 《孕期只重8公斤，產後3周速瘦，不害喜不水腫的好 12/15 17:58

→ frommars03 : 孕飲食法》 12/15 17:58

→ frommars03 : 這本書可以參考 12/15 17:58

推 kevin700904 : 不外食忌烘焙類水果每份拳頭大。媽媽奶粉我每天一 12/15 18:08

→ kevin700904 : 杯噢，但不喝搖搖杯，任何甜點都沒興趣 12/15 18:08

→ kevin700904 : 飯後散步也有差體力比較好，手腳不笨重 12/15 18:09

→ kevin700904 : 胖8kg 12/15 18:10

→ kevin700904 : 補湯肉類，魚湯等我都沒有特別補充。 12/15 18:11

→ kevin700904 : 孕期也不愛 12/15 18:11

推 kevinliou36 : 我是因為醫生一直命令我不能吃太多，因為小孩進度超 12/15 18:25

→ kevinliou36 : 前太多，所以甜的水果中後期都不能吃，只吃芭樂或番 12/15 18:25

→ kevinliou36 : 茄等不甜的水果，其他就正常吃，每餐飯半碗，蔬菜瘦 12/15 18:25

→ kevinliou36 : 肉不限，醫生說只是懷孕，正常吃就好 12/15 18:25

→ kevinliou36 : 孕期胖七八公斤，產後一天直接跟孕前體重一樣 12/15 18:26

推 susansandy : 一開始就只能吃白飯......哭 12/15 18:53

推 Mooneatcat : 肚子餓時先喝水在吃食物，後期寶寶營養重蛋白質（ 12/15 18:54

→ Mooneatcat : 肉類）多吃肉會胖到寶寶的 12/15 18:54

推 susansandy : 一喝水就反胃！ 12/15 19:04

推 dynamical : 比照妊辰糖尿病孕婦飲食，37w+4生產，胖6公斤，小 12/15 19:05

→ dynamical : 孩2670 12/15 19:05

推 princess0730: 我是剛好前16週孕吐到目前26週也才3公斤 12/15 19:05

→ princess0730: 每天吃水果 3-4樣 12/15 19:06

推 inatsai39 : 正常吃，不要吃宵夜，不要喝飲料 12/15 19:39

推 yokobest : 少澱粉 12/15 20:13

推 naipi : 照妊娠糖尿食譜吃整個孕期只胖3公斤 12/15 20:33

→ naipi : 不過血糖正常的話還是正常吃吧~ 12/15 20:40

推 canifly : 前期孕吐以吃得下為主啦 12/15 20:51

推 susustar : 養成規律運動習慣+不要放縱自己亂吃正常吃就好 by39 12/15 21:39

→ susustar : 週+8的媽媽(第一胎太笨就胖了15 生完兩年還剩不少在 12/15 21:39

→ susustar : 身上，第二胎痛定思痛） 12/15 21:39

推 liang0320 : 第一胎胖8公斤，寶寶4236g，但主要原因是因為初期瘦 12/15 21:45

→ liang0320 : 了8公斤，所以其實還是胖很多哈哈。但醫生是說少澱 12/15 21:45

→ liang0320 : 粉，少糖類食物比較不會胖太多 12/15 21:45

推 pxkate : 飲食均衡加上運動，零嘴別吃太多 12/15 21:51

推 ringt : 千萬別吃太補，不然都胖在媽媽身上，好難減 12/15 22:06

→ ringt : 澱粉類或者太甜的少吃喔 12/15 22:06

→ ringt : 平常食物種類多元攝取，擔心營養不夠就補維他命 12/15 22:06

推 antiiss : 我胖8公斤因為雙寶狂吐到8個月所以胖不起來QQ能吃 12/15 23:24

→ antiiss : 還是好的不過那時候我真的不吃澱粉類因為必吐還 12/15 23:24

→ antiiss : 是吃到毒澱粉?XD 12/15 23:24

推 amsen : 想喝飲料就喝無糖豆漿，忌甜，忌麵包精緻食物，吃 12/15 23:41

→ amsen : 食物原型。 12/15 23:41

→ amsen : 太太照這樣吃，第一胎懷孕胖七公斤，第二胎失守亂吃 12/15 23:43

→ amsen : ，10公斤 12/15 23:43

推 minnanono : 正常均衡飲食就好，我是胖9公斤~ 12/16 00:10

推 minnanono : 每天有吃一顆孕婦維他命而以~ 12/16 00:10

推 eillen : 第一胎胖8kg 第二胎胖4.5kg 關鍵在少外食有運動 12/16 00:26

→ eillen : 身體沒有很大狀況可游泳飛輪適度的運動不怕多吃 12/16 00:27

→ eillen : 澱粉麵包還是可以吃孕婦還是有食慾好的多動 12/16 00:28

推 serenally : 每餐都吃大量蔬菜，決不吃蛋糕麵包冰淇淋 12/16 02:49

推 chachamaru : 真的要控制我有同事本來就不算吃不胖的體質(豐腴) 12/16 03:41

→ chachamaru : 只是手腳算細但有點虎背熊腰的潛力懷孕時沒控制 12/16 03:42

→ chachamaru : 小孩4歲多了整個人還是個厚片..嬸味超濃 12/16 03:42

推 bestwish2002: 本身吃素也沒特別吃什麼補，，沒啥孕吐。昨天產檢34 12/16 07:44

→ bestwish2002: +1雖胖了8公斤，不過寶寶2437公克了外觀看大家都說 12/16 07:44

→ bestwish2002: 我只有胖肚子@@ 12/16 07:44

推 yijuya : 正常吃，但澱粉減量，偶爾為了滿足內心的空虛（？） 12/16 08:43

→ yijuya : ，會偷吃我愛的甜點，目前35週胖5kg左右 12/16 08:43

推 yijuya : 但在身體負荷的容許範圍內，能走能動就不坐不躺， 12/16 08:45

→ yijuya : 活動量大一點可能也有差 12/16 08:45

推 chyhhwai : 正常吃三餐不吃宵夜我孕期只胖7公斤 12/16 09:17

→ nico0201 : 我的醫生規定飯麵只能吃半碗，不能吃太甜的水果 12/16 10:20

→ nico0201 : 每天總睡眠時間不要超過8小時，飲料甜點也不行 12/16 10:21

→ nico0201 : 我只有遵循不睡八小時跟少吃飯目前28W增加6公斤 12/16 10:22

→ nico0201 : 對了是從20週開始實行的XDD 12/16 10:23

推 Lamu : 少澱粉，少澱粉，少澱粉。太甜的水果也少吃 12/16 10:24

推 penny226 : 比照妊娠糖尿飲食，只胖4kg 小孩近2900g 12/16 13:03

推 shann2003jp : 我目前處於無時無刻不餓的狀態，吃再多還是很快餓。 12/16 17:20

→ shann2003jp : 實在很困擾，這個月已經胖快兩kg了，上一胎不會這樣 12/16 17:21

推 kiwifresh : 吃很原型以及多元 12/16 19:55

推 newsoulth : 我胖8公斤，但生完瘦不下來 12/16 23:19

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