《研究生 Talk》第三季要改版了!
我想要來聊聊這次的改版。不過在這之前,我想聊一下做 Podcast 這段時間的一些事情。
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Season 1
這個 Podcast 節目,從前年年底 (2019) 開始製作。一開始會做,有個很大的原因是 Youtube 做起來有點太耗神,再加上我龜毛的個性,週更的進度基本上會吃掉我一整週所有的時間。但是我一直想要嘗試做「文字以外的創作」,不太想完全把 Youtube 給放掉。剛好那時有幾個朋友在做 Podcast,問我要不要試試看。我就把簡單的設備準備一下,開始錄音了。然後慢慢的,也放掉了 Youtube。
第一季的節目做了 30 集,以單口為主。那時對Podcast 的認識有限,腦中的模板都是以前在美國和日本聽的節目類型。當時中文的 Podcast 節目,我大概只有聽《科技島讀》,《馬力歐陪你喝一杯》,《星箭廣播》跟《百靈果》。前三個是新創圈的朋友所推薦,而百靈果則是因為剛好是臉友,那個時候覺得好酷,就聽了。不過這些節目都是對談或訪談的節目,我剛起步,光是要搞定對談的設備都不知如何下手。最後找了個常聽的日本單口節目當範本,就開始試做了。
還記得當時我挺雄心壯志,想說 Youtube 我都能努力週更了, Podcast 來做個一週三更總沒問題吧。於是,我度過了超級惡夢的三個月XD
每天的日子就是找題材,做功課,寫腳本,錄音,剪接,上架。
當時因為是測試的心情,我把所有能做的題目都丟上去試試。做了十集的節目「談信用卡」,也做了十集的節目聊「日本文化」,另外還有十集的「科技深度議題」。至於節目名稱,因為實在太難想,剛好那時有個朋友叫 TK ,做了個關於創投的節目 「TK Talk」。我想說,聰明欸,加個 Talk 就可以開始了。於是我就如法泡製,粉專名字加個 Talk 就開始了。(好啦這是玩笑話, TK Talk 是超級深度的科技新創創投節目,想長知識一定要去聽)
第一季做完之後,剛好美國的感恩節有各種大拍賣,就順勢買了一組設備,決定要來挑戰訪談。
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Season 2
當時做了很多功課,也邀了一些朋友。畢竟「研究生」這個平台,是從寫旅遊和信用卡開始,因此整個訪談名單都是以旅遊圈的朋友為主。從聊跟團旅遊還是自助行,到各國的旅遊達人。然後就在第一集要上線的時候,這世界發生了件事情。
對,疫情爆發了。然後,Podcast 也大爆發了。不過,我的腳步卻慢了下來。
疫情爆發後的這一年,應該算是我人生中身心靈都不太順的一段時間。畢竟過去的人生中,旅遊佔了非常大的一部分。坐飛機做的最頻繁的一年,大概有六十天在天空上。那時候護照還要蓋章,有一次在日本入境的時候被警告說護照已經蓋滿了,要去加頁,不然下次不給入境。
關於旅遊的事情能說得太多,我們之後別篇文章聊。這邊聊到這個,只是想讓大家了解,疫情對於平常工作會需要坐飛機的人來說,是一個非常大的生活調整和挑戰。
當初想要做旅遊題目的 Podcast ,就在這樣的情況下立馬轉型。本來要從聊旅遊的議題,慢慢地轉到聊書,聊工作,聊人生。
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Season 3
大概是因為去年開始,我在台大教媒體創作,也著手了一些小型的創作者研究,當我在製作《研究生 Talk》的時候,不自覺的就幾以創作者為主在邀約。而在我規劃 第三季 的某一天晚上,浮出了這個念頭:既然是在跟創作者聊天,不如就讓《創作者說》吧。
從下週起,全新的《創作者說》就要開始了。每週四上線一集,這次的目標是一季12 集。每一集節目,我會邀請一位創作者,來跟大家一起聊聊他的作品。目前的設定會是一本書,或是一部劇。我想在節目中去聊這些故事,以及背後的創作故事。這邊要提醒大家的是,因為要聊文本本身,所以難免會討論到書和劇的內容。如果有比較重要的劇透,會在節目中提醒。
之後我也預計會邀請各種不同類型的創作者來談創作。
我想聊一下這次的LOGO 設計。
這個 LOGO 是一個復古的美式雜誌版頭。底下留白,因為內容都在 Podcast 裡面。沒有複雜的設計,希望大家在瀏覽 Podcast 看到這個節目的時候,會回想到純粹欣賞作品的感覺。點下去,聽我們聊創作,聊文本,聊創作者賦予作品生命的那段時光。
每一集我也會像第二季一樣,在臉書和 IG 跟大家分享訪談後的心得。
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除了這個《創作者說》之外,臉書我還是會寫些文章聊聊, Clubhouse 有適合的主題我也會去討論。然後比較碎的事情,我會放在 IG 限動,歡迎追蹤。等疫情過去,以往的旅遊文和信用卡也會繼續。(好啦,應該會忍不住開始寫了)
大概就是這樣。
謝謝大家一路以來的支持。
我的 IG 連結:
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同時也有26部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅吉米哥 Jimi Bro,也在其Youtube影片中提到,=================================== 支持優質影像創作者,小額贊助抖內吉米哥 https://pse.is/jimibro_donate =================================== O~M~G~! 作夢也沒想過有一天蔡健雅會上我的節目!...
馬力talk 在 Ken's Yoga Life 阿肯師的瑜伽隨記 Facebook 的精選貼文
《教學隨記》為什麼足背屈很重要?跟膝蓋有關係嗎?
除了腳趾靈活跟足底筋膜要有彈性以外,你知道其實我們也必須要有足夠的足背屈活動度嗎?没有足夠的足背屈,反而膝蓋還更有可能因代償而受傷呢。
根據肌動學的資料,一般正常的開放鏈無負重的足背屈角度大概是0~20度,步態中大概需要10度,而研究文獻指出,負重的足背屈角度最好要大於36度,我自己不是很精準的測試大概可以兩腳45度左右。
有時候在瑜伽的練習中,常會聽到老師說膝蓋不要超過腳尖,不然膝蓋會受傷,基本上這句話只對了一半,比較有風險的其實是膝蓋過腳尖加上額外的過度旋轉(注意,是過度喔),就是膝蓋內扣或外倒,這會對膝關節造成額外的扭力,才是我們比較不希望看到的。
而在一般的瑜伽練習中,其實也是有很多體位法需要適當的足背屈活動度,像是:
花環式/瑜伽蹲 Malasana
側弓箭 Skandasana
馬力奇系列 Marichyasana
下犬式 Adho Mukha Svanasana
英雄系列 Virabhadrasana
低弓箭步 Anjaneyasana
站姿前彎 Uttanasana (雖然小腿不一定需要往前移動,但是足背屈的活動度等於小腿肌肉的延展性,很明顯的會影響到前彎的深度,因為淺背線)
站姿下輪式 Drop back
或是健身中的深蹲Squat或是子彈深蹲Pistol Squat,其實也需要一定程度的足背屈。
日常生活中什麼時候會用到呢?
試著去找個樓梯上下樓看看吧,你能夠保持膝蓋不要過腳尖上下樓梯嗎?或是自然的走路中就很容易過腳踝或接近腳尖,刻意不要超過那條隱形的線其實反而會讓你走路變得怪怪的。
所以回到練習上,當然基於安全原則,在某些強度高的練習,我們可以選擇膝蓋停留在腳跟上或不要過腳尖,但同時也別忘記選擇適當強度去練習負重足背屈的活動度,如果這部分是你從來沒有注意過的,不妨稍微檢查看看,可能這就是你練習中缺少的一塊拼圖阿。
參考資料來自 證據科學 Evidence talk - Sport science
#足背屈
#肌動學
#教學隨記
#教學隨記真的是隨便記
#kensyogalife
馬力talk 在 周蕙 Where Chou Facebook 的最佳解答
有誰跟姐一樣,
經歷過上上下下左右左右BA的年代啊?
這也是一種 #回憶殺 😆
https://youtu.be/TEu4KleFFu0
馬力talk 在 吉米哥 Jimi Bro Youtube 的最佳貼文
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https://pse.is/jimibro_donate
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O~M~G~!
作夢也沒想過有一天蔡健雅會上我的節目!
更想不到的是...
Tanya竟然看過我的《冷門好歌與廢歌》!
誠實型YouTuber X 創作型金曲歌后
// 首 度 雲 端 面 對 面 //
十年之後,回到創作之初
22分鐘帶你深訪蔡健雅神遊系新作《DEPART》
▎沒有「他」的義氣相挺,〈Bluebirds〉直接難產!
▎把〈Breakdown〉丟給小寒填詞的真相居然是...?
▎周耀輝寫〈Into The Wild〉一改再改,只為這「金句」!
▎蔡健雅自曝:其實〈讓浪漫作主〉並不是情歌!?
▎超快寫完〈Om Tara〉竟是被無法解釋的謎之音附身?
#蔡健雅 #DEPART #片尾有彩蛋喔
【 Tanya 蔡健雅主題系列 】
🎈吉米哥X蔡健雅《DEPART》深度訪談:https://youtu.be/S3rnASp_WTk
🎈蔡健雅的粉絲音樂故事:https://youtu.be/GFSGUJz2zx8
🎈你不知道的10首蔡健雅冷門創作曲:https://youtu.be/m_HDTDX0uz4
🎈蔡健雅歷年專輯冷門好歌與廢歌:https://youtu.be/-i0cubLciS8
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〈讓浪漫作主〉
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〈異類的同類〉《失語者》
〈天使與魔鬼的對話〉〈十萬毫升淚水〉《天使與魔鬼的對話》
〈Letting Go〉〈舊行李〉《說到愛》
〈拋物線〉《若你碰到他》
〈空白格〉《Goodbye & Hello》
〈精彩〉《陌生人》
〈多少〉《上五樓的快活》by 陳奕迅
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馬力talk 在 小戴 Davina Youtube 的最讚貼文
#podcast #自我探索 #自我覺察
現在有許多人告訴我們要自我探索、認識自己,問題是這件事該「如何做?」
最近幾年國外流行靜座冥想,它和自我探索的關係是什麼?
沒有批判性思考的人,自我探索的程度有限,這又是為什麼呢?
● 補充s2ep27生活中的科學思維 00:16
● 對自己的探索與了解,決定我們未來的路 04:24
● 將認識自己的行為具體化 09:03
● 謹慎地解讀真實的自我 14:42
● 人類的自我防衛機制造成的防礙 20:48
● 自我探索,成為自己喜歡的人 24:23
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📚 延伸閱讀
馬力歐陪你喝一杯S5EP17 http://drinkwithmario.thenewslens.com/article/6098abdffd997e0011eed795
學校扼殺了創意嗎? https://www.youtube.com/watch?v=iG9CE55wbtY
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馬力talk 在 Men's Game 玩物誌 Youtube 的最佳解答
本次 Allen & Bryan 試駕車款為 Volkswagen The Tiguan R
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