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體脂不到10 在 PEETA 營養健身葛格 Facebook 的最佳貼文

2020-08-06 20:30:00 有 458 人按讚

BMI值一直以來是大家很常用來測量身體組成/身體素質的指標
但有在健身的健人們一定知道，當你好不容易練壯後也會有BMI值過高的狀況
今天和大家分享FFMI(Fat Free Mass Index，中文：無脂肪質量指數)這項指標
讓各位能較精準的了解身體的狀況，
以及在FFMI為基準下該如何衡量讓身材更進步的頻率，
寫些

FFMI 計算器：https://www.peeta.tw/workout/ffmi-calculator/
#FFMI #無脂肪質量指數 #體脂不到10%但我BMI值28
- - -
訂閱+開啟小鈴鐺，不錯過每隻精彩的影片
►我的IG：https://www.instagram.com/peeta.gege/
►我的網站很好看：https://www.peeta.tw/
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Tags: 體脂不到10 FFMI 無脂肪質量指數

PEETA 營養健身葛格

About author

我畢業於紐西蘭奧克蘭大學營養系，對於營養這方面非常有興趣。在網路上的資訊有很多是錯誤的：第一：大部分的人對於營養的知識很傳統或是很無知。而且在這20年來，學術界對於營養有許多革命性的新知識，大家都不知道。第二：台灣人對於飲食的變化太少，好像就只有金字塔飲食，才是最健康的第三：在Facebook或是其他社交網頁上每個人都可以發表文章，發表言論，所以造成了許多錯誤資訊流傳。第四：寫文章的人可能天身是瘦子，只是後天吃太多變胖，然後又瘦回來。（這種不叫減肥成功，這種叫做還原成功）。所以他的方式不一定適合你。我的知識來源有五個，學校資訊、老師推薦的課外讀物、課本、國外的研究、以及我個人的經驗。我絕對不會拿網路上隨便的資訊來騙你有問題可以留言問我，我會盡量回答。

大家好這邊是Peeta葛格祝福各位有美好的一天，來學習一下正確的運動營養

體脂不到10 在蓉姥的台韓生活點滴 Facebook 的最佳解答

By 蓉姥的台韓生活點滴

2017-04-02 15:43:37 有 145 人按讚

<我和我的冠軍女兒>
這部片絕對是本年度蓉姥看過最好看的一部電影👍👍👍

雖然上映的廳數不多，也沒有大肆廣告宣傳，
連要在電影院找一張海報都不太容易，
但真的是一部非常值得一看的印度大片。

早在電影上映前，
印度瑜珈老師就推薦了這部電影，
之後偶然在網路上看到電影花絮，
沒想到光是幕後花絮就超級激勵人心💪
覺得不看這部電影實在太對不起自己😂

----------以下有雷請慎入----------

這部印度電影是由真人真事改編，
描述印度摔角選手瑪哈維亞感人的傳奇故事，
故事描述身為全國摔角冠軍的瑪哈維亞，
為了生活放棄摔角夢想，
一心渴望獲得兒子一圓未盡的夢想。

沒想到命運捉弄人，多年來膝下無子，
卻獲得了四個寶貝女兒。
在他決定放棄夢想的同時，
卻意外發現女兒不讓鬚眉的摔角天份...

面對各方面的質疑和訕笑，
家人的反對及女兒的反抗，
看這位執著的父親，
如何將女兒栽培成世界級的摔角國手。

------------------------------------

瑪哈維亞的女兒在嚴父訓練下，
一步一步的創造驚人的奇蹟，
看每一場比賽如同親臨現場一般緊張萬分😣

但最讓我驚嘆的還是這位印度知名演員，
曾飾演三個傻瓜主角的阿米爾罕，
令人讚嘆不已，扣人心弦的演技！

由於故事發展是從瑪哈維亞的年輕演到衰老，
從幕後花絮得知，阿米爾罕為了不要殺青時，
變成又老肚子又大的胖子，
竟然決定從年老演到年輕😱

先吃胖到近百公斤，
在利用幾個月時間瘋狂健身，
瘦回體脂不到10的健身帥哥😳
為了一部電影所投入的敬業精神實在令人佩服啊！

推薦大家一定要去看這部
勵志感人，有歡笑有淚水的好片，
進電影院前可以先看一下這段花絮，
https://goo.gl/vombvn
相信走出影廳時，一定會在心中留下些什麼^^

#我和我的冠軍女兒🤼‍♀️
#不單單只是一部電影
#一場人生的實況轉播

Tags: 體脂不到10 我和我的冠軍女兒不單單只是一部電影一場人生的實況轉播

蓉姥的台韓生活點滴

About author

一個平凡的台灣女孩，在十年前意外地和韓文結下不解之緣，第一次發現學語言可以是一種幸福，而韓語更成為我看見更寬廣世界的秘密武器^^ 抱持著想趁年輕多看看世界的夢想，辭去會計師事務所的工作，給自己一年的時間，來到韓國春川，體驗不一樣的人生。沒想到又幸運地獲得老天的眷顧，以韓國政府獎學生之姿，開啟我第二個留學攻讀碩士的夢想…

生活可以很單調，也可以很精彩，全在自己的一念之間!憑著一股衝勁，辭去了工作，離開了生活20幾年的台灣，來到韓國渡假遊學，為我的人生增添不一樣的色彩!

體脂不到10 在營養健身葛格Peeta Youtube 的最讚貼文

By 營養健身葛格Peeta

2020-08-06 20:30:03 有 87,603 人看過有 1,720 人喜歡

FFMI 無脂肪質量指數

營養健身葛格Peeta

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大家好這邊是Peeta葛格祝福各位有美好的一天。來學習一下正確的運動營養以及健身知識吧，寫些。健身工作室｜Peeta Fitness：https://www.peeta.tw/fitness/ 美味健康餐｜Peeta TakeTake：https://taketake.peeta.tw/ 超好喝高蛋白｜Peeta Mart：https://mart.peeta.tw/ - 品牌/企業合作請洽漢普頓：[email protected]

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體脂不到10 在 [花邊] Zion的主廚：Zion很認真的減重，瘦了30磅- 看板NBA 的推薦與評價

作者LABOYS (洛城浪子)

看板NBA

標題[花邊] Zion的主廚：Zion很認真的減重，瘦了30磅

時間Wed Oct 12 15:36:19 2022

https://www.instagram.com/p/Cjl5wLCurWl/

https://pbs.twimg.com/media/FeymiEIXEAA-ruV.jpg

這個夏天我有個絕佳的良機，
陪在我的好哥們 @zionwilliamson 身邊，作為他的私人主廚一起努力。

他重返球場的努力是傑出的，
我能作為這一趟旅程中的一份子是非常幸運的。

這項任務並不容易，但哥們他的紀律已經臻至一個完全不同的水準，
而結果是不會騙人的。

我的哥們減去超過30磅，將他的身材雕塑成這輩子最棒的體態。

一路上他堅守我制定的膳食計畫，並且從未作弊。

控制住飲食了

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.68.220 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NBA/M.1665560184.A.8D8.html

噓 rex9999 : Zion將是近年第一位美國MVP 10/12 15:37

推 gn01948540 : 胖虎的自我管控我覺得很快又胖了 10/12 15:39

推 sunnyyoung : 所以還有60磅要減... 10/12 15:40

推 ss900065 : 他的紀律已經臻至一個完全不同的水準 10/12 15:41

推 malain : 是錯覺嗎？怎麼感覺一直都是這個主廚在幫胖虎發言 10/12 15:41

→ malain : ？ 10/12 15:41

推 BBDurant : 430磅便400? 10/12 15:42

→ cor1os : 有專廚就好,吃媽媽的靈魂料理會死人的 10/12 15:44

推 lightmei : 看Green他媽的發言就知道黑人媽媽對自己鵝子也是無 10/12 15:45

→ lightmei : 限溺愛阿 10/12 15:45

推 lafeelbarth : 他的新聞怎麼都跟減肥有關 10/12 15:46

→ boyutsai : 呵呵之前說他那是壯，膝蓋不用顧的出來面對阿 10/12 15:47

推 inuyaksa : 楊豪樂 10/12 15:50

推 icou : 不要再吃媽媽的料理了吃的越難吃對你身體越好 10/12 15:52

→ Wall62 : 嗯 10/12 15:53

推 briankch : 減了30磅肌肉完了 10/12 15:53

推 rondo0417 : 不過真的瘦滿多的 10/12 15:55

推 korgh413 : 健康跟鬼一樣 10/12 15:56

→ s310213 : 媽媽：鵝子你瘦啦？多吃一點 10/12 15:58

→ curlymonkey : 少了30磅肌肉真的完了 10/12 16:01

推 peace1way : 咦？對耶。以前有一堆蠢鄉民說那個是肌肉耶，肌肉幹 10/12 16:04

→ peace1way : 嘛要減？而且那群人還說他身體完全可以負擔不是嗎？ 10/12 16:05

推 Kazmier : 這個私廚八成也是親友團之一吧 10/12 16:07

推 KobeNi : 要三分線起跳灌籃了 10/12 16:14

推 WLR : 主廚發言了，值得信賴 10/12 16:21

推 wellzx : 媽媽：吃飽才有力氣打球，乖兒子 10/12 16:21

推 jalsonice : 不要罵人家蠢啦但我也還記得之前猛吹他全身肌肉體 10/12 16:22

→ jalsonice : 脂超低減不掉 10/12 16:22

推 qq0526 : 合約拿到就開始吃了啦 10/12 16:28

噓 qwe21 : 最基本的控制飲食維持體態還要一直拿出來講真可憐 10/12 16:31

推 eelse : 這體重只掉30磅 10/12 16:31

→ ApAzusa126 : 啊不是全都肌肉減不掉 10/12 16:37

推 tahikuro : 30磅還是太少了至少應該減50磅 10/12 16:38

→ nadleeh : 合約寫好了，就乖乖減吧 10/12 16:39

推 hsiung9 : 瘦的是肌肉喔 10/12 16:51

推 slimak : 你要確诶 10/12 17:00

→ qwe21 :

10/12 17:05

推 flicker36 : 好瘦啊你媽怕你餓死 10/12 17:22

推 queen100000 : 至少他的肌肉線條不會騙人，這點我信 10/12 17:24

噓 alex0973 : 再說再看看連續五年每年出賽75場不然都是假的 10/12 17:39

推 sustainer123: 肌肉專家咧?整天鞭膝蓋專家肌肉專家不敢出來了? 10/12 17:41

推 oBatman : it for money ok? 10/12 17:41

推 skylove21 : 30磅以她來說可以吧她本來就該保持優勢阿 10/12 17:44

→ skylove21 : 主要是速度有回來對抗性保持就夠猛了 10/12 17:44

推 ben86911 : 保持健康拜託我想看到下一個Rose 10/12 17:48

→ ben86911 : 不想（更正 10/12 17:48

推 AWSMD : 有專業主廚好多了 10/12 17:56

噓 HsiangFly : 來NBA這麼久現在才知道要減肥 10/12 17:58

推 johnson44 : 他真的必須證明自己能威一整季 10/12 17:58

推 guesswhen : 但這廚師體脂有點高耶 10/12 18:04

推 kixer2005 : 體重的問題是在膝蓋健康體重越重就是越快出問題 10/12 18:21

推 a2156700 : 再減減 10/12 18:22

推 kixer2005 : 就算是肌肉過重就是會增加膝蓋負擔 10/12 18:24

噓 gyaoqwas : 媽媽：我兒子不吃我煮的飯 10/12 18:25

推 sttarmbcb390: 看起來還是蠻油的 10/12 18:30

→ sttarmbcb390: 以他身高很壯頂多110KG左右再加就是油 10/12 18:34

→ karmel : 還行他也不適合太瘦不然撞不進去 10/12 19:05

推 cloud701002 : 30磅很不錯了，正常減重速度就該這樣 10/12 19:09

推 biung : 控制飲食真的要有很強大的意志力 10/12 19:15

推 freeru : 要減30磅之前，你要先胖至少30磅 10/12 19:21

推 jyekid : 糟糕減掉肌肉了 10/12 19:29

推 PacificRim : 有瘦嗎他屁股看起來還是很大啊 10/12 19:58

推 a11111a4210 : 太重肌肉量高也是要減啊膝蓋又不會管你是肌肉重還 10/12 20:03

→ a11111a4210 : 肥肉 10/12 20:03

推 ocis : 拿花生醬巧克力醬土司和炸OREO到他面前試試 10/12 20:14

→ sttarmbcb390: 還是有差同樣重量肌肉多的會比肥來的不容易受傷 10/12 20:32

→ sttarmbcb390: 他是肥到不可能是很壯的體重 10/12 20:32

→ sttarmbcb390: 脂肪太少也容易受傷但運動員要訓練不可能乾到那樣 10/12 20:35

→ Olajuwon : 那個臉你跟我說有瘦了 10/12 21:08

→ Olajuwon : ptt 肌肉權威呢！？ 10/12 21:08

推 TimmyJiang : 之前那些說胖虎是肌肉沒辦法減也不需要減的肌肉專家 10/12 21:10

→ TimmyJiang : 們，這兩年都消失了 10/12 21:10

推 mightymouse : Zion官方身高體重跟洋基法官差不多，可是目測身形大 10/12 21:20

→ mightymouse : 了一圈，如果Zion都是肌肉，那法官身體是什麼？ 10/12 21:20

推 a0933898215 : 之前不是一堆脂肪人說那是壯不是胖？ 10/12 21:50

推 abyepi : 所以胖虎不是假胖，是真胖？ 10/12 21:54

→ sttarmbcb390: 是真胖啊姆斯超壯會有人覺得太壯會爆膝蓋嗎 10/12 21:58

→ sttarmbcb390: 肌肉量高也代表結締組織更強健 10/12 21:59

→ crusoe : 好孩子不吃媽媽煮的南方菜了嗎？QQ 10/12 22:09

推 AAAdolph : 都看不到脖子了還瘦? 10/12 22:13

推 r491396076 : 廚師出來說話，真是奇怪 10/12 23:47

推 f77928 : 全身都是肌肉+運動科學出勤率絕對穩 10/12 23:58

→ saTUnotSATO : 肌肉多寡是可以調整的 Kobe 04-05和05-06的上半身 10/13 00:04

推 sedellchan : 糟糕了，少了30磅肌肉 10/13 00:04

→ saTUnotSATO : 肌肉量就明顯有差不過Zion之前那狀況體脂根本不低 10/13 00:04

→ saTUnotSATO : 說甚麼都雞肉不能減根本鬼扯那群還敢取笑別人是 10/13 00:05

→ saTUnotSATO : 膝蓋權威 10/13 00:06

→ baboc : 老巴不是給過建議如果你覺得這東西很好吃快吐出來 10/13 00:41

推 momoforever : 胖身體重心也會改變啊更容易有下背膝蓋等等傷勢 10/13 09:00

→ momoforever : 太多根本講不完 10/13 09:00

→ liko7676 : 刷存在技能練出來了 10/13 10:39

推 davidex : NBA陳琥 10/13 13:14

→ linfon00 : 不是一直說他沒過重..現在再少了30磅變紙片人了嗎 10/20 09:35

推 stja : 11/17 20:57

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體脂不到10 在健身筆記- 【體脂不到10%也會得脂肪肝？】... | Facebook 的推薦與評價

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體脂不到10 在 [問題] 有辦法飲食減脂到10%以下嗎? 的推薦與評價

如題我減脂肪成功減到12.7%但感覺還是胖想說能不能減少到10因為在家不管怎麼做自重訓練肌肉線條都不 ... 24 F 推qweasdzzx: 你這體脂線條還這樣就是肌肉太少 09/26 19:15. ... <看更多>

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#30. 體脂肪愈低愈健康？醫師：不盡然，女性過低反而容易增加骨鬆

先前有新聞說，歌手蕭敬騰因為運動，體脂率從9％降到5％；有「運動狂」稱號的藝人陳意涵也曾說，自己的體脂率最低時只有10％；不少運動員、健身網紅等體脂率只有10％ ...

#31. 人人不等！」為何女性的脂肪比較多？《脂肪的祕密生命》

到了十七歲，兩者體內的脂肪差異更達到百分之四十四至九十三不等。青春期中，女生每年增加約一公斤的脂肪量，而男生儘管由於擁有較多的肌肉與骨骼而平均體重較重， ...

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不少體重不到50公斤的年輕女性，嫌自己大腿粗又有小腹，站上身體組成分析儀檢測，體脂率竟逼近40%。對比體重近100公斤、體脂率卻只有10%的健身教練， ...

#33. 減重時，也要注意體脂率（含線上計算機）

女性的必要脂肪佔了總體重的10%到13%；男性的必要脂肪僅佔2%到5%。 ... 不過，這個方法準確度有限，此公式比較適用於介於標準體重及體脂不會過高的人 ...

#34. 體脂率18％，能否在一個月內減到10%以內？ - 劇多

1771（熱量缺口）=運動消耗的熱量+基礎代謝-攝入的熱量，不難看出問題，在熱量缺口和基礎代謝相當的時候，其他兩個數值約等於零。也就是說不吃不喝不運動 ...

#35. 脂肪內臟率[S48NUE]

若數值在10~14 為肥胖3，身體年齡22，基礎代謝率1157~ uniqlo 羽絨ptt - 良 ... 但是，一般人只會關注看的到的體脂肪率，卻忽略了看不到的內臟脂肪。

#36. 體脂率在10-15%腹肌不明顯推薦練這些動作！

要想練出腹肌大家都知道少吃高脂肪食物多吃粗糧蔬菜，加上燃脂訓練。就能讓你自己的體脂將下來。但很多健身者1-3個月把體脂降到10-15了腹肌還是很小很 ...

#37. 24歲鮮肉「鹹酥雞減肥法」 60天體脂從19降到10%

甚至有一次他體脂不到10％時，自認腹肌很明顯，手很多青筋，有網友私訊他：「感覺還很胖耶！」但他樂觀以對，認為網友要怎麼講是他們的事，若回嘴，只 ...

#38. 體重明明正常，體脂卻超標！營養師曝1樣消暑聖品根本減肥地雷

體脂降不下來跟「飲食習慣」有關？要瘦到「有線條」體脂需要多低？ · 男性更易有「綜合性肥胖」問題？女性小心掉進「泡芙人」陷阱 · 哪些飲食習慣是「減重地雷」？喝酒熱量與 ...

#39. 爆肌網紅食鹹酥雞減肥「兩個月後體脂暴跌9%」成功瘦身卻有1 ...

甚至他體脂不到10％時，自認腹肌很明顯，手很多青筋，還有網友私訊他：「感覺還很胖耶！」但他樂觀以對，認為網友要怎麼講是他們的事，坦言：「幸好 ...

#40. 體脂率多少能看見腹肌 - 人人焦點

核心提示：在健身房裡在，大家對於體脂率都有一定的了解，只有把體脂率下降到某 ... 過多的贅肉而看不到腹肌的輪廓，所以說想要練出腹肌，女性的體脂率要低於20%，而 ...

#41. 體脂率18％，能否在一個月內減到10%以內？ - 星期五問答

體脂 12-15是最完美的當然，參加專業比賽的另說我從42歲開始接觸健身的、之前愛玩遊戲飯量大體重從10年不變的90KG成了100KG，然後就陰差陽錯的買了個 ...

#42. BMI、體脂肪不一樣，別傻傻分不清【2020更新】 - World Gym

BMI、身體質量指數，只是一個用身高還有體重，去做概略分類的胖瘦判定，並沒有辦法很精確的告訴你，身形、健康狀況、代謝率、體內脂肪含量…等身體內部的表現數值，這個 ...

#43. 肥胖分兩種，一是胖，二是油！體脂率10％、56歲心血管名醫 ...

作者池谷敏郎是日本代謝症候群與心血管名醫、殭屍操發明者，身高才173公分的他，年輕時曾胖到80公斤，血管年齡更高達45歲。最慘的是，他全都胖在肚子 ...

#44. 體脂肪計算機：自動估算體脂率(%) Body Fat Percentage

理想體脂肪率 ; 3-4 %, 10-12 %, 紙片人 ; 8-10 %, 15-17 %, 清晰看到腹肌/偏瘦 ; 12-15 %, 20-22 %, 基本看到肌肉綫條 ; 18-20 %, 25 %, 有一定肌肉量，一點肚子 ; 28-30 %, 30 ...

#45. 体脂率18%，能否在一个月内减到10%以下？ - 网易

当达到15%左右时，男性的腹肌开始隐现，如果降低到10%，则有锻炼习惯的男性腹肌线条将非常清晰，突显出强壮的腹肌块。御行君询问过不少肌肉饱满、线条 ...

#46. 【體脂率】多少才算標準？了解量度、計算及減體脂方法！

由於脂肪不導電，一個人愈多脂肪，電流就會愈慢，脂肪磅就可以透過電流的速度計算出一個人的體脂率。脂肪夾. 透過量度多個身體不同部位，如腹、手臂、背 ...

#47. 怎麼判斷減脂路走對了嗎？ - 減重觀念 - JoiiUp

這個問題算是我最常被問到的前10大問題中佔前3名有吧？ ... 而以下這些原因都會使得體重數字增加，卻不一定會影響到體脂肪的增減:.

#48. 体脂率多少有腹肌？体脂多少有马甲线？ - 体育- 搜狐

肌肉之间的分离开始变得模糊，看不到任何肌肉条纹，这个体脂肪率一般都会有小肚子。男性体脂肪25％. 几乎没有肌肉分离，腰围开始大幅增加，腰臀比会 ...

#49. 【體脂率是甚麼？】減肥就是要降體脂！你知道 ... - Esquire HK

減肥還只是單看體重、計BMI？絕對是不足夠，了解自己的體脂肪率，真正去降體脂（Body Fat），才可以真正做到減肥的效果！但你知道甚麼是體脂率？你的體脂率又達到標準 ...

#50. 你不知道的脂肪與肌肉重量的關係 - MaxBuild-迅健

... 連勝文與林書豪在相同體重相同重量下，身材看起來差那麼多的原因，一切都是因為連勝文的體脂肪超級高，相對的書豪哥的體脂肪率則是不到10%‼️

#51. 如何燃脂最有效專家曝1招「燃脂＋增肌」燒光熱量降體脂

#52. 三個月減脂10%，如何降低體脂肪，以及我減脂的五大重點

如何降低體脂肪？這是很多健身減重一族都會遇到的課題。這篇文章，想要以我的自身經驗，把累積的知識與想法分享出來。幫助你減脂不再走冤枉路， ...

#53. 減肥還在看體重？降低「體脂肪」才是關鍵！ - Dream Fitness

但真正有助於減脂的是重訓，重訓期間增加肌肉量，相同一公斤的肌肉與脂肪，其熱量消耗是脂肪10倍，故不需要持續的減低熱量攝取仍能達成減脂的效果。吃、 ...

#54. 過高不好太低也不行多少體脂率才能看到腹肌｜動一動don1don

而儲存脂肪則是以脂肪組織形式儲存能量，也就是我們肉眼可見的體脂肪（你可以透過皮下脂肪、或是體脂機去量測體脂肪，這個就不贅述了）。許多健康促進或 ...

#55. 【迷思】你被體脂肪率給束縛了嗎？ - 部落格

大家都知道減肥不能光看體重計上的數字、要減到脂肪不要減到肌肉、體重 ... 認識體脂肪率10％以下壯得連男生都要無地自容的猛獸美女，也看過體脂肪 ...

#56. DT計畫中一定要搞懂的事：體脂肪最可怕的殺手「內臟脂肪」！

若數值在10-14為內臟脂肪偏高，可能有脂肪肝的問題；而超過15以上則為過高，需要就醫檢查。有些人外觀看起來不胖，體重與BMI(身體質量指數)也沒有超標， ...

#57. 速度體脂降[ORC04U]

新陳代謝速度，有效改善水腫，這樣的搭配也不容易肚子餓，她自己靠著這杯短短兩週就甩兩公斤，肌肉量沒掉，而是體脂一直降，成功做到「健康瘦」。「168」 ...

#58. 在家練肌力, 體脂少10%: 2天練1次, 教你用最小努力, 達到 ... - 誠品

只要掌握到正確姿勢，對肌肉施加適當的負荷，就算在短時間內進行，都能夠增加身體的肌肉量、減少體脂肪。◎最省時省事因為在家就可以練肌力，不需要特別花時間換衣服到 ...

#59. 人比豬還肥！研究：英國中年人體脂率遠比豬高- 國際 - 自由時報

英國最近一項研究報告顯示，該國豬隻的平均體脂率已下降到16%。 ... 的不同，都會使得每隻豬的體脂不盡相同，但豬的體脂肪率，平均而言會落在18%，低 ...

#60. 減去10 斤純脂肪要多久？打造「永不復胖」易瘦體質原來這麼 ...

百分百是你的體脂比超標了。脂肪密度小，像泡沫，所以你看起來會顯得臃腫。 7．你知道什麼是隱性肥胖嗎？

#61. 【減肥】體重的迷思-女生要瘦到幾公斤才好看?

那麼，到底該如何在不傷身的前提下，設定合理的體重目標呢? 建議從了解自己的「體組成」(Body composition)下手。人類的身體是由骨骼、肌肉、脂肪以及其他組織所 ...

#62. 體重控制 - 教育部體育署體適能網站

肥胖乃指體內脂肪過多的現象。一般而言，男性體內脂肪量約佔體重10到20％，女性為15到25％，若男性超過25％，女性超過30％，則可稱為肥胖。體重過重是指超過正常 ...

#63. 男生體脂率多少最好看？ - 小熊問答

體脂到10 的話，肌肉線條就比較明顯了，ki看著不明顯是因為肌肉比較少。沒辦法，練的不行。這個體脂的話，對於普通健身者來說，是最好看的時候，但是問題 ...

#64. 郭艾倫曬出體脂率不到10％的健美身材，肌肉不輸老一輩籃球人！

很多时候，我们都会将现役篮球运动员和老一辈篮球人对比，比如战神刘玉栋肌肉发达，线条清晰，看他和黑人球员对比的照片，丝毫不逊色！

#65. 專注飲食科學，半年瘦身20 公斤、減脂13% 的經驗分享

五個月體重下降19.4 公斤、體脂下降13%、骨骼肌率增加5.4%，算是個滿理想 ... 不要無止盡的節食，如果攝取的熱量還不到基礎代謝率，那很容易導致肌肉 ...

#66. 体脂率对照表及计算方法

7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。 10%~12% 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。 13%~15% 全身各部位 ...

#67. 半年減掉10公斤...用BMI教你「數據減肥」 - 良醫健康網

減肥時最苦惱的就是熱量控制，吃太少容易餓，吃太多又瘦不下來，到底吃多少才是最. ... 體脂肪標準表看這裡！學會看體脂肪數據，半年減掉10公斤.

#68. 45歲潘慧如分享五個關鍵！3個月泡芙人變體脂肪19

喝湯就可以瘦身？好萊塢巨星御用的凱莉安醫師研發的【喝湯減重法】，10天就能腰瘦5.5吋，不運動也 ...

#69. InBody是用什麼計算我的身體組成？

假設體脂重是10公斤，總體重為65公斤，那體脂率大約就是 10 ÷ 65 × 100% ... 或腰間捏起來的那坨惱人的肉，而內臟脂肪則藏於內臟，摸不到也看不到。

#70. 蕭敬騰體脂降至5% 營養師：長期損害保護作用 - LINE TODAY

運動營養師楊承樺表示，有規律運動的健美選手平日的體脂率通常維持到10％到15％，肌肉線條就已經很漂亮了，敬業的蕭敬騰自我要求令人敬佩。

#71. 明明体重相同，别人却比你显瘦很多？体脂率了解一下

每次重启减肥大业，我们都习惯把目标定成「必须瘦到XX斤」。你知道吗? ... 一般情况下，男生的正常体脂率约在10%～20% 之间，女生约在20%～30% 之间。

#72. 體脂卻破表！醫師：中年「泡芙人」激增，做好2件事預防

這類「泡芙人」又稱「瘦胖子」，如同內餡充滿奶油脂肪，外觀只看得出有些鬆軟，秤重也顯示不出端倪，由於不容易意識到自己肥胖體質，反而輕忽日後罹患 ...

#73. 男生體脂從15%降至10%，需要多久？

7%~9% 背肌顯露，腹肌、腹外斜肌分塊更加明顯（健美運動員競技狀態）。（10%~18%為男子的理想型體脂率）. 10%~12%全身各部位脂肪不鬆弛，腹 ...

#74. 明明吃不多，為什麼年紀愈大「體脂肪也跟著增高」？破解6大 ...

皮下及內臟脂肪約占正常人體重25%，正常成年男性的體脂肪率介 ... 脂肪也會浸潤非脂肪組織，肌肉內的脂肪量會隨著年紀增加而增多，男性每年增加10%， ...

#75. 體脂肪怎麼測量？四招幫助你輕鬆控制身材！

根據台灣衛福部的建議，成年人的BMI 應該維持在18.5 到24 之間，如果超過24 即為過胖。 BMI 是個很好的體重指標，而且一般成年人的身高並不會改變，所以想 ...

#76. 柯夢波丹》妳知道內臟脂肪超標比胖更可怕嗎？ - 秀傳醫療體系

很多人只在意追求外表的身形窈窕，卻忽略內臟脂肪可能帶來的危害，今天就讓我們來看看這個摸不到的內臟脂肪是什麼？對健康有什麼影響？

#77. [問題] 有辦法飲食減脂到10%以下嗎?

如題我減脂肪成功減到12.7%但感覺還是胖想說能不能減少到10因為在家不管怎麼做自重訓練肌肉線條都不 ... 24 F 推qweasdzzx: 你這體脂線條還這樣就是肌肉太少 09/26 19:15.

#78. 體脂率突然上升近10% | 葉玟君營養師| 不分科| 線上問答

一般情況下，短時間內體脂肪不會大幅變化。而體脂計的短期變數太多，容易受「體內水分多寡」而波動，導致失真，建議固定「頻率」量 ...

#79. 為什麼體脂率10 並沒有腹肌？ - 冇問題

首先說體脂率,很多人都覺得有腹肌好看,然後開始鍛鍊腹部肌肉,各種動作做了一大堆,結果還是看不到腹肌,就是因為脂肪過多,覆蓋在腹肌上面把腹肌都遮住了 ...

#80. 我不可以是胖子@ 媽媽心情點心坊:: 隨意窩Xuite日誌

機器就會自動感應到現在是誰在測量了,好厲害哦 ! 謂的七合一指的是：體脂肪率、肌肉量、體內年齡、內臟脂肪等級、基礎代謝量、BMI。體脂肪是什麼？

#81. 体脂率18%，能否在一个月内减到10%以下？_肌肉 - 搜狐

肌肉男们在增肌期，肌肉在增长，体脂率也随之上升，而在减脂期，体脂率的下降也会伴随着骨骼肌含量的流失。如果体重（70kg）还要维持不变， ...

#82. 一休減重心得分享–【體脂17%降到12%之路，改變只要3個月

我的體脂不知不覺也降到十二以下或左右，但腹肌完全沒有你明顯。只是胸肌與手比您稍微粗，如何救? RLJ表示: 2016- ...

#83. 如何輕鬆甩掉體脂肪？只做1件事，體脂率從35%速速低於20%

如何輕鬆甩掉體脂肪？馬拉松比賽中，想要達成目標，勢必得將體脂肪適度的降低到一定標準，一流馬拉松選手的體脂肪幾乎都不到. 10％。雖然說體脂肪也是能量的來源，但 ...

#84. 体脂率不到5％，一年增肌5磅，声称没有用药 - 新闻- 腾讯

职业健美运动员的体脂率一般维持在10%以内，比赛的时候，他们体脂率可以达到6%～7%。健身圈不少健身达人，痴迷于超低体脂率，肌肉线条呈现拉丝状态， ...

#85. 身體有「脂」的權利！3 個症狀顯示你的體脂率過低了！

雖然也有學者指出，在體重正常的狀況下體脂可以低於10 %，但營養師並不建議追求這麼極端的身材目標，因為會有生理狀況不夠穩定的風險。如果你出現了下列 ...

#86. 體脂率只有10％是什麼體驗？ - 今天頭條

天然瘦弱的人，瘦到體脂率維持在10％這種程度還是比較少見的，一般就是別人一見面就會不由自主的說「你好瘦啊」之類的情況。男生的大概就比勻稱身材瘦那麼 ...

#87. 男生體脂從15%降至10%，需要多久？ - 愛看健康

拚命健身，腹肌也出不來？這也和體脂有關！在健身房呆上一年，鍛鍊出碩大的胸肌背肌，卻很難能擁有八塊 ...

#88. 我減了13公斤!體脂肪減-12%，送給自己30歲的 - 親子天下

十個月的孕期我胖到逼近25公斤! 這是當時受雜誌邀約去拍孕婦雜誌的照片，拍完後根本不敢在粉絲 ...

#89. 不吃名字奇怪的食物？增肌減脂飲食的5 大謬誤（下）

較高的體脂率似乎會造成並強化慢性發炎反應，所以「減脂」是扭轉發炎反應的最好辦法。 ... 據稱椰子油的好處很多，從減脂到治療癌症都有效。

#90. 根本脂肪吸塵器！小紅書爆紅8種「最強減脂蔬菜」推薦

此時，低卡、低脂的蔬菜不只能為你補充營養的維生素及礦物質， ... 減肥也想吃零食？10款熱量不到150卡、好吃又健康的「低卡零食」推薦，讓你安心吃 ...

#91. 【閱讀夏LaLa-夏宇童專欄】想要瘦身？那得先懂得開心的吃

文字｜專欄作家_ 夏宇童(閱讀夏LaLa) 2022-10-12. 專欄作家_ 夏宇童(閱讀夏LaLa) ... 還記得手上那張滿滿紅字的健康報告，直逼35的超高體脂跟膽固醇，真的嚇到我了！

#92. 【情報】驚呆！國健署統計台灣女性90%以上「肥胖」 - 哈啦區

女性體脂肪30%算肥胖? 可是我記得25%以下. 就有導致不孕的可能. 這標準真的不 ...

#93. 体脂率10%怎么没腹肌 - 百度知道

人瘦不代表就是有腹肌啊有的人特别瘦腹部是凹进去的腹肌想显现出来也是一个道理肚子凹进去但是中间的肌肉凸显出来同理一个胖子除非减肥要不有再多的腹肌也是看不出来的.

#94. 才認愛2個月！佳娜曬「小腹隆起照」爆懷孕了祖雄先前曾洩1訊息

馬來西亞男星戴祖雄來台發展已逾10年，2個月前公開認愛烏克蘭網 ... 事實上，男友祖雄先前受訪時，曾透露佳娜雖然體脂不高，但還是有小腹，希望3個月 ...

#95. 冒痘⋯我是多囊性卵巢症候群嗎？醫教「這方法」60秒自我檢查

醫師表示，如果有上述情形，伴隨經期不規則或者長體毛，就要注意是否為「多囊性卵巢症候群」。根據統計，每10位女性中，就有1位罹患「多囊性卵巢 ...

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推guesswhen : 但這廚師體脂有點高耶 10/12 18:04. 推kixer2005 : 體重的問題是在膝蓋 ... sttarmbcb390: 他是肥到不可能是很壯的體重 10/12 20:32.

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其實只要看到體脂率如此高,就知道這位患者必定嘗試過很多減肥法,而且幾乎都以失敗復 ... 吃肉減重、中藥針灸減重等,但是最終都以失敗收場,每次減重法都嘗試不到兩個月, ...

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