大檢
最近被醫生要求大檢,
好消息是脊骨發炎已大大好轉,
仍要跟進的是髖關節及四肢關節的發炎症狀。
醫生認為我已經可以按需要服藥,
但也要加強運動和戒口 。
我就像一個小孩子,
大呼:無人生樂趣。
我的焦點不在自己的進步,
而是自己要操練過去軟弱的。
另一半為我健康的緣故,
總是嘮嘮叨叨,還替我搜集資料,
好讓我容易坐言起行。
他太明白我,
我是懶惰又貪吃的。
我想我們的孩子也是一樣,
要面對自己的軟弱不容易,
總是需要不斷的鼓勵和提醒。
大哥二哥學踢足球,
他們總會執著於自己的失分和表現,
而忘記了自己的進步。
有一次我陪學,
兩兄弟更緊張自己的表現,
在失球時忍不住痛哭起來,
爸爸知道後表示詫異,
說他陪學時不會這樣,
我想這是媽陪和爸陪的分別。
他們容易在我面前軟弱,
在爸爸面前便逞強。
軟弱時,
老我又跑出來影響他們想法,
唯有不斷的鼓勵和提醒才能拉他們出來。
令人安慰的是,
兄弟倆一直堅持學習足球,
也會自發練習所學,
我想愛總能令人有動力。
不禁想起我這陣子見神學院輔導,
這也是我對自己生命的一次大檢,
經過數次約談,
漸漸梳理出自己個性和思維模式的由來,
這些也深深影響了我的育兒方向,
無形中塑造了孩子跟我有相似的特性。
但愛令我慢慢改變過來。
我已很大程度上脫離了原生家庭的軌跡,
我已經很努力避免不好的東西延續下去,
我要相信自己和孩子在主手中有更新。
間中的軟弱是可以接受的,
神的愛會一點一點修補我的不足,
孩子一直在主手中好好成長。
不過,我還是需要繼續操練。
身
心
靈
太疲乏太軟弱,怎樣承載更多呢?
給自己打打氣💪🏻💪🏻💪🏻
#happybirthdaytome
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,其實絕大部份的平躺腰痠問題, 排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外, 很多都是不正確的體態造成的。 像是久坐讓你的前側太緊,或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足, 這樣都會讓平躺的時候,腰椎容易卡在前凸的位子, 讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。 這時我們就可以透過適度的伸展以及訓...
髖關節發炎症狀 在 早安健康 Facebook 的精選貼文
轉動髖關節回正骨盆,遠離慢性發炎、拒絕痠痛來敲門!
【骨盆回正了,症狀消失了!】是不是總覺得小腹凸凸😭、覺得自己屁股比別人寬、動不動就腰痠背痛🚫?快跟著專家 #轉動髖關節,幫助失衡的骨盆慢慢的回復原有的平衡🆗!
📌資料來源:身心療癒瑜伽師王羽暄
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髖關節發炎症狀 在 早安健康 Facebook 的最讚貼文
即便身體狀況維持得不錯,許多人年紀大了骨頭關節難免退化🦵尤其容易表現在膝蓋這個承重量大的地方,發生退化性關節炎的不適症狀。
退化性關節炎不可逆,因此保養關節軟骨要趁早,平時攝取正確且充足的營養素,就能強化骨骼、軟骨以及肌肉,預防或改善膝痛問題!
除了透過飲食改善,也別忘了控制體重、降低體重對軟骨施加的壓力,同時可以多喝水來潤滑關節。而這些生活習慣同時也能降低其他慢性病風險,增進生活品質💪
骨科醫師游敬倫指出,對關節筋骨有保護作用的食物,主要可歸納為四大類!
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【✨保護關節好食材推薦】
🆗富含Ω3脂肪酸的魚類:可抑制發炎反應,改善並減少關節炎。尤其是魚油富含Ω3,當中的EPA和DHA對抗發炎有良好功效,包括:鮭魚、鱒魚、鯖魚、鮪魚、沙丁魚、鯡魚、秋刀魚等。
🆗辛香料:傳統醫學裡,筋骨痠痛多屬於「痺症」,疏筋活血可以改善,而這些辛辣性食材,就有此功能。包括:蔥、薑、蒜、辣椒等。
🆗類黃酮:能抑制關節炎反應,更有抗氧化作用,可減少自由基,延緩關節老化。包括:柑橘類,如柳丁、橘子、葡萄柚等水果;櫻桃、李子、鳳梨、木瓜、甜椒等。
🆗抗氧化劑:維生素A、C、E等營養素都是良好的抗氧化劑,可對抗自由基,保護關節軟骨及周圍的肌腱韌帶、滑液囊等組織。包括:胡蘿蔔、木瓜、奇異果、芥藍、酪梨、花生等。
(資料來源:《搶救髖腿腳膝踝,一生健步好行!!》/游敬倫(龍合骨科診所院長)/新自然主義)
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髖關節發炎症狀 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文
其實絕大部份的平躺腰痠問題,
排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外,
很多都是不正確的體態造成的。
像是久坐讓你的前側太緊,或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足,
這樣都會讓平躺的時候,腰椎容易卡在前凸的位子,
讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。
這時我們就可以透過適度的伸展以及訓練,讓腰前凸的弧度變小,
躺著的時候,只要腰旁邊的軟組織能放鬆,
睡覺就不會腰痠喔!
00:00 前情提要
1:32 骨盆前傾原因
2:48 運動
2:57 增加胸椎活動度
4:21 髂腰、腰大、股直肌拉伸
5:53 提升腹直、腹橫肌張力
7:06 大腿後側、臀肌張力
7:47 總結
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每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
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久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
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腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
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髖關節發炎症狀 在 果籽 Youtube 的最佳解答
00:00 拆解痛症
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08:26 瑜伽導師下腰痛,痛楚時有時無
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17:44 兒子經常垂低頭打機,頸部發出「咯咯」聲
|痛症|長期骨痛或因神經線受壓 X光易走漏眼建議磁力共振助診斷
由早到晚用電腦,肩頸疲倦不堪甚至刺痛,是頸椎關節退化?年紀大行兩條街已覺得膝蓋痛、髖關節痛,是關節退化的症狀?運動過後手踭或膝蓋屈曲時感覺疼痛、不能施力,是受了傷而不自知?今集醫Sun信箱特別請來三位骨科專科醫生黃永強、梁建豪及袁智斌,為讀者拆解關節、上肢及運動痛症問題。
問題(0:18-0:58):有盆骨痛的問題,坐着站起來會痛,晚上躺下床更痛,有時痛到天光,用止痛貼無效,有時要服兩粒止痛藥才勉強減痛。X光檢查骨骼沒大礙,是甚麼原因引致?
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影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
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髖關節發炎症狀 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
0:00 前情提要
1:13 腳底穩定訓練
1:59 縮足運動
3:06 足底功能性訓練
4:52 冷熱交替療法
足底筋膜發炎很難好的原因是因為,
足底在人體的末梢,而末梢又是離心臟最遠的地方,
心臟的血液打到末梢已經沒有力氣回流了,
這時如果肌肉又沒有力氣幫助血液打回心臟,
發炎物質就會在身體末梢血管裡堆積,
不旦阻礙了血流,
也使的其他營養物質沒辦法被帶入受傷的地方,
所以只要把足弓的力氣練起來,就能促進血液循環,
走路起床不再痛到姿姿叫。
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