關於 1歳 朝ごはん タンパク質 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

80kg/164cm/27歳のアラサーのダイエット挑戦。

・３０日間、毎日5分だけでも筋トレ
・30日−40日まで１０日間、朝だけ筋肉飯
・41日ー45日までの５日間、３食すべて筋肉飯

筋肉飯の内容は、きんにくんのご飯を参考にアレンジなどして食べていました。

・過度な食事制限
・無理な目標を立てる
・短期間で痩せようとする
・筋肉しない付けないダイエット方法

今まで色々なダイエットをしてきましたが、どれもリバウンド失敗続きでここまで太ってしまいました。

ダイエットしても続かない、痩せれない、太り続ける。

そんなおデブの「今日だけ...5分だけ」続けることを第一目標にしているダイエット記録です。

〜現在のルール〜
①朝起きたらプロテインを飲む
②筋トレ5分でもやる
③散歩５分する
④朝ごはんは減量飯

01−30日：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJeoXJrxrayHVgBjxZG-1MiOc
31−60日：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJep99pkDOAOmrtLweyLTV7kh
ビフォーアフター：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJergcb9HAz5krZjbo_qciJ9R

▼喋り下手なので、悔しい気持ちや食事内容などは文字で書いてます
https://winvey.com

▼ご連絡先
[email protected]

#ダイエット
#食事制限
#筋肉飯

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◆Music by beco
◆Production Music by http://www.epidemicsound.com
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Hello everybody!
今日のバイリンガルベビーで、アメリカのママたちに愛されているベビーフードの１つをご紹介したいと思います。それは「オートミール」です。オートミールの作り方をみなさんにご紹介したいです！

オートミールは、エン麦のことです。アメリカのママに愛されている理由は、簡単でヘルシーだからです。また、非常に柔らかい（日本のお粥みたいな食感）ので赤ちゃんでもOKです。

【簡単なオートミール】
一度、作っちゃえば、冷蔵庫に４日ぐらい持つので非常に便利です。アメリカで基本的に朝ごはんのときに出します。その際、チンだけすれば３分以内に朝ごはんできちゃうからとっても楽です。

【ヘルシー】
オートミールは、タンパク質、食物繊維、鉄分たっぷりなので、一杯分だけでも全ての必要とされる栄養要素が入っているため、完璧です！更に、オートミールを出す時に、牛乳（もしくは母乳）とバナナなどの果物も加えると、更にヘルシーになります。

では、オートミールの作り方をご紹介したいと思うのでどうぞご覧ください！

Enjoy and I’ll see you next time!
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【このチャンネルについて】
子育てしている日本のママとパパたちへ！
「英語を子供に教えたいけど、どうすればいいのかわからない」と多くの日本人のママ友によーーく言われます。

私は、アメリカ人ママです。アイシャともうします。息子は2015年3月2日に生まれたアレックス君です。アレックスが大人になって、一番なってほしいことは「英語ペラペラ」ではなく、「グローバルな視野」を持っている人になってほしいです。ルールのない世界で、どの問題や壁にぶつかっても、クリエーティブ的に考えてほしいし、恥ずかがらないでどんなチャレンジを積極的に受け入れてほしいです。英語はもちろんできるだけ教えようとは思いますが、それが全てではないし、どちらかというと「楽しく英語に接触させながら、面白い世界（もうはや壁のない世界）を見せたいと思います。」

このチャンネルには、子供に教えれる英語ビデオもアップしますし、外国の育児方法や想像力とコミュニケーション力を伸ばすゲームについてのビデオもたくさん投稿したいと思います。

日本の子育て　VS　外国の子育て方針についてもビデオを投稿したいと思います。

では、楽しく子供と英会話しながら、世界の子育てなどについて一緒に学びましょう♪