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OUT TRAIN 100
Day 8 RUN 11km
明明都是認識很久的朋友，但是跑步之前的問候語都還是一樣：
”我今天狀況好差啊”
”阿早上忘記吃早餐了”
“我疫情期間連續1個月沒有跑步了”
但是開跑一個上坡，人就全部噴走不見了，只剩下我一個人在後面喘地要死...
最後跑回來還說：
“我今天不小心破了PB耶！“
#跟一堆神王級的跑步真是妖獸
#有沒有新的台詞
5月份疫情之後，由於不能外出而且比賽大多取消，很多人也都開始軟爛，我自己其實也是訓練量減少很多，肚子也多了3圈...
前陣子看到Renny在277揪了連續100天，每天訓練51.5三項其中一項的挑戰，為了要減肥決定也跳下去了。
其實每天用自己舒服的速度完成標鐵其中一項，絕對不會有OT的問題，就當作是運動維持體能吧~~
今天先從跑貓空11KM開始，連續100天，大家一起來挑戰吧!!
#Outtrain100
#我只是想減肥
【#LikeJapan生活】日本暴雨 新潟縣魚沼市：影片紀錄 急流直奔下游的水位情況 喚起大家注意安全
日本近日多處暴雨，引發不少水災及山泥傾瀉等災難。魚沼市建設科的專明職員在確認安全的情況下，記錄下距拍攝地點11km的大湯温泉，在經過大雨後，混入了沙泥及樹木的急流直奔下游的情況。
作為下游的拍攝地點，河道的水位於瞬間就急升了1m以上，真的不敢想像如果有人在河道兩邊，究竟會發生甚麼事呢。果然不論是大雨時還是大雨過後的一段時間，都不應該於河道邊兩邊停留呢。
影片：魚沼市広報【公式】 twitter.com/uonumahp
by #Likejapan_編輯部
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新影片 / 東京「絕景」拉麵老店 直望奧運場館景色
https://youtu.be/f2WxXaorDCM
新影片 / 日本歌手介紹 美波 聲嘶力竭的歌聲
https://youtu.be/V-jIyfEtrJ8
LikeJapan IG 日本旅遊相片更新中：
www.instagram.com/like.japan/
我是你的教練哲睿，究竟是吃了什麼熊心豹子膽，居然想來試試車隊的水溫!?🤔
而我們Team Bryton Icefield 遇上任何挑戰一律都是全力以赴，絕對給對手滿滿的尊重XD，就想問哲睿你準備好一起交流交流了嗎😎😎😎
🔹迷你追逐賽：
時間：6/25(五) 19:00開始直播，約19:20開賽
賽道：Zwift London Classique https://zwiftinsider.com/route/classique/
距離：每圈5.5 km，比賽最多進行2圈 11km
規則：
1. Jerry哲睿和Team Bryton Icefield 吳之皓、蘇宇銘先出發，一分鐘後追擊組盧紹軒、蕭世鑫、熊凱文開始追擊
2. 比賽結束：追擊組成功追上哲睿組 或 哲睿組先騎完兩圈
3. 同組選手必須騎在一起形成集團
想了解更多跑步相關資訊：
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＃哲睿Jerry
＃沒有廠商贊助
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看更多關於我：
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IG: https://www.instagram.com/liangjheruei/
試著協助翻譯提供字幕：
http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCt3NXnbEwBRUYB1pL_-Cw1g&tab=2
器材：
Sony A6400
DJI MAVIC PRO
GOPRO HERO8
IPHONE X
Final Cut Pro
MUSIC：artlist
ARTLIST免費兩個月優惠連結
https://pse.is/DUG6B
96聯賽開幕戰路線
李4初登塔塔加
水里工商 ～ 塔塔加遊客中心
距離約 71km
爬升約2500m
3:00水里工商出發
6:15 塔塔加衝刺點？
9:09 玉山國家公園
13:00 倒數11km決勝坡
14:20 夫妻樹
15:20 抵達塔塔加
16:30 塔塔加餐飲部
17:59 李4嘴吠時間
20:40出事啦！小意外
22:10 返家
23:00 本日感想總結
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「李4瘋單車」
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北插天山 - 百岳練習場
申請：
要攀爬北插天山，要先到「林務局自然保護區域申請進入系統」進行申請，每日申請上限為100人，北插天山是熱門山，假日都是大排長龍，非假日比較容易申請得到~
路線：
有3條路線可以通往北插天山
(1) 小烏來線 (本片中的路線)
由小烏來路線登北插天山，將車停在「林清美（綠色莊園有機農場）有機認證農場」前的廣場，每車收費100元，繼續往產業道路前進50m，就會看到鐵門。
小烏來路線，單程約需要6.5km，來回往返共需要13km，是三條路線中最短的一條，需要爬升海拔約900m。
赫威神木群在宇內溪上游，北插天山西麓，海拔約900～1200公尺，是台灣地區海拔最低的紅檜巨木群，一百多棵紅檜形成一處欣欣向榮的植物群落，平均樹齡約800～2000年，其中以赫威神木最壯碩，由八棵巨木組成之八仙神木的隧道狀樹洞最引人注目，還有狀似卡通人物卜派展肌的卜派神木最富趣味性(又名魔鬼神木)
(2)東眼山線
由東眼山國家森林遊樂區進入，停好車後，沿著東眼山林道走到底，接上東滿步道一直走到北插東滿步道岔，再走進經水源地、木屋遺址，而攀登北插天山。單程需要13.74km，來回往返共需要27.48km，距離頗遠，但來回有14.88km是在東眼山林道與東滿步道上，這部分的路徑非常好走。此路線需要爬升海拔約800m。
(3)滿月圓路線
由滿月圓國家森林遊樂區進入，將車停好後，沿著滿月圓步道走到底，即會接上東滿步道，沿著東滿步道走到北插東滿步道岔，一樣可以經過水源地、木屋遺址，而攀登北插天山。單程需要11km，來回往返共需要22km，距離亦頗遠，且必須爬升海拔約1300m，是三條路線中比較辛苦的一條。
更詳細的部落格連結在下方：https://colorfulbutterfly.net/2021/02/26/2020-11-26-%e5%8c%97%e6%8f%92%e5%a4%a9%e5%b1%b1p%e5%9e%8b%e5%b0%8f%e7%83%8f%e4%be%86%e8%b7%af%e7%b7%9a-5%e5%88%b7-%f0%9f%a6%8b%e8%8a%b1%e8%9d%b4%e8%9d%b6%f0%9f%a6%8b/
*IG頁面連結 :
https://www.instagram.com/steven_wu_trip/
影片章節
0:00 小烏來線登山口
0:37 起登
1:47 赫威神木群(卜派神木、赫威神木、八仙神木)
3:58 木屋遺址(H1320m)
4:27 北插天山最後1.5k陡上攻頂之路
5:13 北插稜線上山毛櫸林之美
7:57 天候風雲變色
8:28 登頂北插天山(H1727m)
9:14 熱鬧的北插三角點(feat.當天登頂的山友們)
10:01 回到小烏來與東滿步道岔路口
10:35 回到小烏來登山口
10:59 全程Relive紀錄
11:31 片尾花絮
#北插天山 #中級山 #百岳練習場 #山毛櫸
附上南插天山的影片連結
https://www.youtube.com/watch?v=zp_6-PJGvxc
https://www.youtube.com/watch?v=zp_6-...
