![post-title](https://i.ytimg.com/vi/_RsaNzZFuUU/hqdefault.jpg)
12小時 斷食 ptt 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳解答
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/_RsaNzZFuUU/hqdefault.jpg)
Search
這樣的研究並非首創,先前就曾有「間 歇性斷食」(intermittent fasting)的方法,利用斷食與非斷食交錯循環,有助燃燒更多脂肪。 ... <看更多>
大家好时個人分享簡單斷食心得, 再請大家指教。 ... 個人只是簡單使用12-12方式,但沒有很精確抓時間約晚上7點左右吃完晚餐,隔天早上7點吃早餐食材 ... ... <看更多>
#1. [心得] 簡單斷食經驗分享(-30kg) - 看板FITNESS
熱量要算準& 做案工具請善用電子秤myfitnesspal /簡單體重記錄/斷食追縱器 ... 12小時..嗯!也是斷食! 不過要減脂還債, 剛開始要拿出自體脂肪消耗說 ...
#2. [新聞] 12小時內完成進食有效減重- 看板FITNESS - PTT網頁版
這樣的研究並非首創,先前就曾有「間 歇性斷食」(intermittent fasting)的方法,利用斷食與非斷食交錯循環,有助燃燒更多脂肪。
#3. [心得] 簡單斷食經驗分享- FITNESS - PTT消費區
大家好时個人分享簡單斷食心得, 再請大家指教。 ... 個人只是簡單使用12-12方式,但沒有很精確抓時間約晚上7點左右吃完晚餐,隔天早上7點吃早餐食材 ...
#4. [問卦] 斷食12小時了超餓怎麼辦- Gossiping板- Disp BBS
如題這次挑戰24小時斷食早上重訓前後吃了雞胸肉+乳清+炒飯+豆漿大概120克蛋白質兩點開始斷食七點喝了黑咖啡12:00喝檸檬無糖氣泡水看30而已看到剛剛超 ...
#5. 【醫生怎麼辦】比168更簡單的「1212斷食法」!營養師4點力推
最近營養師高敏敏就提出了比168斷食更有效的「1212斷食法」只要掌握四點方法 ... 在12小時內不要暴食狂吃,除了只會徒增負擔,也會讓變瘦的機率更小!
#6. 12小時斷食PTT的問題包括PTT、Dcard、Mobile01,我們都能 ...
另外網站[新聞] 12小時內完成進食有效減重- 看板FITNESS - PTT網頁版也說明:這樣的研究並非首創,先前就曾有「間歇性斷食」(intermittent fasting)的方法,利用斷食 ...
#7. [問卦] 168斷食法也太神了吧
欸我阿肥啦前陣子血壓整個牙起來後來驚覺真的要減肥了我自己是輪班仔上晚班的話我就早上下班不吃早餐回家睡覺睡到下午兩三點然後進食的時間大概是14-21有時候睡比較晚 ...
倫敦國王學院斯派克特教授解釋說,短時間禁食,比如不吃早餐(或晚餐吃得早),就可以讓腸道微生物受益。 雖然這一領域的研究仍處於早期階段,但越來越多 ...
#9. 168斷食不吃早餐ptt-Dcard與PTT討論推薦|2022年10月
如題朋友最近吃168 不吃早餐他說精神身體差很多然後最近看一堆養生保健法168 一堆數字飲食法減糖... 平常睡覺就斷食10~12小時了只是再延長幾小時而已. [心得] 《早上斷食, ...
#10. [閒聊] 斷食這種減肥法- WomenTalk - PTT學習區
看最近很流行五天斷食想到曾經因為想減肥然後試過蘋果減肥法(一整天餓了 ... watson813221年前, 12F好啦你去買belxa酵素啦錢花一花就沒錢吃東西,就 ...
#11. [心得] 斷食168半年後至現在一年分享 - PTT網頁版
看板FITNESS打開APP看,發現已經279天未長時間斷食了。 ... 開始減重92kg / 183cm2021-11-21 斷食已過82h / 83.7kg2021-12-01 斷食已過70h.
#12. 「168斷食法」怎麼吃才有效?掌握「4大不失敗關鍵」
然而, Ptt上卻也出現不少斷食失敗的例子。 ... 「168間歇性斷食法」顧名思義,就是於一天24 小時當中,禁食16 小時,進食8 小時。也就是把可以進食的 ...
#13. Re: [問卦] 斷食48小時?- 看板Gossiping - Mo PTT 鄉公所
引述《adsl15888 (去留)》之銘言: : 哇不知不覺7天過去: 一開始是48小時斷食,但斷完之後感覺肚子還是很大, : 所以就繼續。
看板FITNESS標題[討論] 52斷食的可行性作者 ... cubegaga04/23 12:31如果你要24小時不吃的話那天補充HMB'有可能'可以降.
#15. 不吃早餐ptt - 心得早上斷食,九成的毛病都會消失! Ptt評價
PTT 評價; 閒聊不吃早餐168斷食真的會瘦嗎? ... 早餐应在睡醒后两个小时内吃完。 ... 沒有吃早餐習慣的人,由晚餐直接跳到翌日午餐,空腹時間可能長達12小時,沒食物落 ...
#16. [心得] 斷食很極端嗎? - PTT
如果你早上7:00吃早餐,晚上7:00吃晚餐,這叫12小時斷食.....因為從晚餐後到第二天你都沒吃東西了.(當然吃宵夜喝珍奶那又是另外的故事)
#17. 宋晏仁醫師完整公開斷食方法及12大常見QA 一次學 - Cofit
斷食 的完整名稱是間歇性斷食法(intermittent fasting),作法是有策略的在進食期間正確飲食,在禁食 ... 舉例來說,168就是有16個小時「禁食」,8個小時「進食」。
#18. 不吃晚餐減肥ptt - boholodge.fr
... 晚上大概就喝杯牛奶或無糖豆奶, 7,8點會去運動半小時,12點左右就寢。 ... 減肥3/8開始進行斷食,假日斷食延長到小時,最長一次斷食到22小時, ...
#19. 「週一斷食法」十週減15公斤!不吃東西只喝水+調整睡覺時間 ...
從30幾歲到50幾歲,都能用週一斷食計畫打造健康又易瘦的體質,要怎麼實行? ... 理想的就寢時間是在晚上十點前上床,至少也要在十二點前睡覺。
#20. 不吃早餐ptt
晚上8點後不要吃東西,就完全符合斷食了本人拉~ 以前是超級肥宅目前已經 ... 推薦的方式就是以“不吃早餐” ,只要不吃早餐,午餐盡量12點半之後才吃。
#21. 3個月剷油7公斤!營養師推3種「限時斷食法」短時間就能瘦
一天當中12小時吃東西,12小時斷食。 例如:早上8時吃第一口食物~ ... 2023中階手機怎麼挑?效能佳、拍照強,PTT、Dcard網友熱議10大手機排行榜出爐.
#22. 168斷食法無感?名模王麗雅分享「1212斷食」,瘦身關鍵是每 ...
自從168斷食法夯起後,除了「少吃多運動」的減肥方法之外,「飲食減肥法」更 ... 因此她更崇尚實行1212斷食法,控制在12小時內進食、12小時禁食,用餐 ...
#23. 168 斷食是什麼?4 大成功秘訣,幫你避免副作用
PTT 、dcard上很多人168 斷食心得說沒瘦或失敗,有什麼成功的秘訣嗎? ... 168 間歇性斷食減肥法,依照字面上的意思解讀就是:一天24 小時當中,禁食16 小時,進食8 ...
#24. 間歇性斷食法完整攻略!常見問題解答 - Peeta Fitness 健身網
一天六小時,或四小時進食。(比如說中午12點到下午6點),你也可以7/17斷食,5/19斷食,只是大家 ...
#25. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快!營養師教你正確吃更燃脂
168斷食的作法為「一天之中16小時禁食,並將食物集中在8小時內吃完。 ... 進食時間在8 小時內吃完!例如上班族可以這樣做:「白天12 點吃早午餐,晚上8 點吃完晚餐!」 ...
#26. 還能降血壓江P說:斷食一定要超過「這時間」才能燃燒脂肪 ...
敏盛醫院研究副院長江坤俊在「江P醫件事」中提醒,做168斷食要成功,記得斷食的時間一定要超過12小時,否則就做做了。,PTT,dcard.
#27. 我的減肥計畫PTT 網頁版- 全家晚餐減肥
間隔12小時進食的人,雖然吃的是高糖、高膽固醇食物;得到糖尿病、高血脂的機率較 ... 侯佩岑靠「輕斷食」快速瘦身就算是產後減重也樣有效韓國SNS爆紅「棒式變化款」!
#28. 間歇性斷食ptt
簡單來定義,斷食就是在「不過度壓低飲食攝取量」 的前提下,規律地將進食時間限縮, 並於剩餘時間(一般來說至少小時)中不攝取食物。 · 不過網路上大家 ...
#29. [問題] 想請問一下關於5:2斷食法的事情 - 健康跟著走
5 2斷食ptt - 發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:223.138.166.212※文章網址:...推nightwind209:我覺得 ... 我幾個月前已經開始間歇性斷食,每天是八小時的10/17 12:18.
#30. 12個「減肥菜單」推薦!小禎瘦40kg超強「減肥菜單」
楊丞琳168斷食時一天只吃兩餐,一天至少空腹18個小時。 第一餐:水煮青菜、蕃薯(取代澱粉)、煎雞肉或煎牛排. 第二餐:只吃高蛋白 ...
#31. 168斷食真有效?名醫提醒:7大重要觀念一定要先有 - 三立新聞
168斷食法,是近期非常流行的減肥養生法,也就是一天24之中,有16小時禁食,並將食物集中在8小時內吃完,不過這樣長時間餓肚子,已經讓不少人大喊痛苦 ...
#32. 間歇性斷食減肥又延壽!除了168斷食,不妨多認識4種方法 - note
... 日本藤素ptt目前最被廣為認同的是間歇性斷時能幫助體重控制。依據禁食 ... 間歇性斷食主要可分為以下五種類別:每天僅有8-12小時可以正常飲食, ...
#33. 減肥健身車減肥Ptt 網頁版- 間歇性斷食豆漿 - Jjzvk9N
個月減10公斤12大好處2023!小編推薦 · 第餐從下午點開始!16/8間歇性斷食法:這樣吃,減脂又保留肌肉分鐘健身教室良醫健康網. · 破壞了腸道菌群,10大壞處!!
#34. Fw: [問題] 長時間斷食狀況與中間應該休息多久? - MuscleBeach
ptt 熱門文章、政治八卦.
#35. 問題天餐胃食道逆流? 看板MuscleBeach 批踢踢實業- 一天一餐ptt
斷食 法|古天樂斷食逾10年1日1餐甩20磅231斷食法4貼士要吃脂肪 ... 虛弱01/ F→Freeven: 然後你的推stmilk:好吧,如果你沒辦法要吃兩餐的話,平均點12小時吃次, 04/25 ...
#36. 最新實用內外科護理學(下冊) - 第 13-116 頁 - Google 圖書結果
夌治療前 6 ∼ 8 小時禁食。奅依據醫師或醫院常規,通知血庫備血,以備緊急手術所需。妵綜合性評估:皮膚黏膜濕潤度與彈性、周邊循環(膚色、溫度、感覺、脈搏、微血管充盈 ...
#37. 裸肌營養師談減脂|間歇性斷食不只有168,執行方式
你是否在IG, FB 上看過網紅實施間歇性斷食,短時間暴瘦好幾公斤;PTT討論 ... 儲存的肝醣(葡萄糖在身體的儲存型式),約莫12~14小時就會被使用完。
#38. 減肥健身車減肥Ptt 網頁版- 間歇性斷食豆漿 - Jikede
透過間歇性斷食法來減重風靡全球,無論是5:2斷食法1週5天正常飲食、2天低卡飲食 ... 飲食以上討論的是正常吃三餐,只有晚餐與隔天早餐距離拉長,也就是斷食12小時。
#39. Re: [閒聊] 168斷食法真的有用嗎? - WomenTalk
太多書跟網路資料在講間歇性斷食、節食、168, 很多都大同小異或蹦出一堆 ... 起碼你已經燒脂肪燒了12個小時了, 而這其實才是真正斷食者的第一階段 ...
#40. 斷食120小時會怎樣?為何一天三餐違反自然、有礙生存?
斷食 法並非適用於所有人。慢性病患者,請先與主治醫生討論。】 ➡請「加入」台客劇場會員,支持我們創作並記錄更多值得被看見的人事物 ...
#41. 不吃早餐ptt - epicerie2pauline.fr
研究發現,斷食達到16~18小時,讓身體的醣類儲存被消耗完、胰島素降低,就會啟動升糖素,分解脂肪當作能量。 小学五年级下册实践活动.调查问卷的设计(17 ...
#42. 高雄市政府全球資訊網
... 義大跨年煙火; 街頭彩繪; 村光響起; 夢時代跨年派對; 智慧城市; 全聯愛心福利卡; 漾我青春才藝秀; 鴨子船; 駁二; 好漢玩字; 年節走春; 客庄12大節慶; 客家集團婚禮 ...
#43. 亞洲萬里通聯名卡- 信用卡介紹- 信用卡- 產品介紹- 國泰世華銀行
活動期間由2023/1/1至2023/12/31止。持國泰世華亞洲萬里通聯名卡刷卡消費可累積哩程點數,累積之哩程點數可轉換成「亞洲萬里通」里數。聯名世界卡、鈦商卡享有哩程 ...
#44. 東南旅遊:國內外跟團、機票訂房、自由行、票券體驗
提供專業旅遊規劃,國內外跟團旅遊、機票、訂房、自由行、遊輪、高鐵假期、當地旅遊體驗、票券租車、護照簽證等全方位旅行商品,結合全省門市與線上24小時官網, ...
#45. 星展everyday鈦金卡、天天活利,星展隨行| 星展銀行
最高每日2 小時市區免費停車. 瞭解詳情. 機場接送優惠NT$728 起 ... 正卡年度累計交易次數達12 次▷ 正卡年度累計消費金額達NT$30,000 ▷ 全年度使用信用卡電子帳單.
#46. 202308 week2 report - 心情影響操作|方格子vocus
這邊就要提到ptt房版的ceca,很久以前他提到的中國房價高到,他們那種房蟲 ... 08/14最後半小時才大單殺破76,實體黑K破支撐,融資沒殺完前,應該要弱 ...
#47. 【錯誤】瓦格納挺進波蘭邊境?美軍緊急撤離?與事實不符 ...
網傳影片主要提到,俄羅斯傭兵集團「瓦格納」(Wagner)近期在波蘭邊境部署,讓美軍第101 空降師(101st Airborne Division)緊急撤離,回到美國駐德國的 ...
#48. 商業周刊- 商周|先進觀念.輕鬆掌握
全台最有影響力財經雜誌《商業周刊》網站,每日更新最新「經濟、焦點、國際、職場、財經、生活」等深度報導文章。幫你掌握國家經濟時事、分析國際大事、財經洞察、管理 ...
#49. 鏡週刊Mirror Media
鏡傳媒以台灣為基地,是一跨平台綜合媒體,包含《鏡週刊》以及下設五大分眾內容的《鏡傳媒》網站,刊載時事、財經、人物、國際、文化、娛樂、美食旅遊、精品鐘錶等深入 ...
#50. 靜宜女大生搞斷「緬北免費逃生線」 他曝台男靠實力逃出詐騙 ...
一名自稱全球反詐騙組織(Global Anti Scam Org , GASO)成員的網友Sammy,透過PTT帳號「Induction」回應,一名身心障礙的27歲重慶人,即使家屬付了22萬 ...
#51. 咖啡+B群反而越吃越累!原來吃B群少這步,吃再多也沒用
因此,服用B群時最好與喝咖啡的時間相隔30分鐘~1小時,例如習慣上班前來杯咖啡的人,就可以 ... 全球超過百萬人次使用的ProLon五日模擬斷食「讓你吃比不吃更有效率」 ...
#52. 不吃早餐ptt - poletennisespoirs.fr
晚上8點後不要吃東西,就完全符合斷食了本人拉~ 以前是超級肥宅目前已經 ... 早餐距离前一晚餐的时间最长,一般在12小时以上,体内储存的糖原已经 ...
#53. 16 8 斷食法ptt
它涉及在8小时的时段内食用食物,并在每天剩余的16个小时内避免进食或禁食。 8:16轻断食时间安排✔️方案1 : 三餐都吃早餐:8:00午餐:12:00晚餐:17:00 ...
#54. 16 8 斷食法ptt
再说回标题16+8轻断食就是一天之中八小时内进食摄入基础代谢所需热量剩余16小时除了水之外什么都不吃达到刺激细胞自噬不。 建议姐妹们可以9点吃早饭,12点 ...
#55. 減肥有人試過長期性的24H斷食嗎? fitness PTT消費區 - Ayajip
正確來說應該是23:1斷食也就是天餐目前已經持續了3個月中間有約3~4天不可抗因素有 ... 通常三點多後就推stmilk:好吧,如果你沒辦法要吃兩餐的話,平均點12小時吃次, ...
#56. 台達電子工業股份有限公司_DELTA ELECTRONICS INC.
【2022年獲獎榮譽】 台灣最佳國際品牌連續十二年入選道瓊永續指數「世界 ... 年台達全球的培訓支出達美金10,330,748元,全球人均受訓時數為47小時。
#57. 不吃晚餐減肥ptt
... 晚上大概就喝杯牛奶或無糖豆奶, 7,8點會去運動半小時,12點左右就寢。 ... 減肥3/8開始進行斷食,假日斷食延長到小時,最長一次斷食到22小時, ...
#58. 問卦天吃餐會怎樣? PTT推薦- 一天一餐ptt - Ohukaw
PTT 評價; 我52天瘦了12公斤; 天吃餐也沒瘦,168斷食根本無效八卦PTT Web> 問卦天吃餐也沒 ... 而「186飲食減肥法」是間歇性斷食的種,「18」是指天中有連續18小時不吃 ...
#59. [問卦] 斷食好困難欸- 看板Gossiping - Web PTT
yt上有人分享斷食五天說身體有一種由內而外的輕盈感思緒變得清明本肥也想體驗看看 ... 推GOD5566: 12小時ㄅ再多就不行了180.217.248.240 08/16 00:12.
#60. [徵女] 桃園相愛相處都容易的妳- 看板AllTogether | PTT兩性男女區
... 動畫/遊戲/日本音樂/輕健身/168斷食/美食/球類運動/投資理財/無加糖拿鐵*不菸/檳/酒/嫖/賭/毒,小酌敬酒可*不是outdoor咖,爬山潛水露營旅遊都不是我主動感興趣*偏 ...
#61. 飲食降體脂- 泡芙人減肥老失敗!營養師授「5步驟」照做 ... - Muajv
減重營養斷食減重、降體脂不只有168!7種斷食法全攻略,配合6點讓斷食更有效間歇 ... 每天禁食12個小時這種飲食的規則很簡單,個人每天需要決定並遵守12小時的禁食期。
#62. 問題請問開車通勤早餐各位都吃啥? Ptt 網頁版- 不吃早餐ptt
心得不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法! ... 不吃早餐ptt; 不吃早餐代謝差更會胖! ... 沒有吃早餐習慣的人,由晚餐直接跳到翌日午餐,空腹時間可能長達12小時,沒食物 ...
#63. 一天一餐ptt - 天300元,个月以上的老人
一天一餐ptt; 日本超夯「周斷食法」到底怎麼吃? ... 然而, Ptt上卻也出現不少斷般來說吃完餐後,身體需要7 10小時來消耗掉儲存的肝糖,在 ... 我52天瘦了12公斤.
#64. 心得不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法! Fitness板 - G92Pek
小琉球阿娟早餐店的營業時間是早上七點至中午十二點,所以要早點來這裡用餐。而這間早餐店的裝潢也保留著傳統的台灣風格,樸實而不失溫馨。在店家熱情的招呼下, ...
#65. 天只吃餐持續三個月之後。 - 一天一餐ptt - Maka - 2856743.com
禮拜二、三、五、六用168,禮拜和四只吃餐,也就是204斷食法,天只有餐吃東西,剩下20小時斷食。實施204 斷食法的前天,醫師建議大家可以吃個很好的晚餐,讓營養和飽足 ...
#66. 辣椒形态特征最全版Ptt文档百度文库- 一天一餐ptt - 9G6
日前他出席活動時更透露自己過去十多年的keep fit心得,養成每天只吃餐的斷食習慣。 ... 3F→verdandy: 100g就大約有21g蛋白質了12/20 15: 記得每餐最少吃半碗的主食, ...
12小時 斷食 ptt 在 [心得] 簡單斷食經驗分享(-30kg) - 看板FITNESS 的推薦與評價
大家好
簡單斷食心得,再請大家鞭撻。
(不推廣,單純分享, 實施斷食前
請先和自己的醫師和營養師討論)
期間 2020/4月-2021/5/21
2020/4/1 105kg
大概是怕自己太胖染疫會早死的理由
開始 減重!
不專業認知:
1.吃進去的熱量 大於 消耗熱量 就會胖!
2.熱量 要算準 & 做案工具 請善用
電子秤
myfitnesspal /簡單體重記錄/斷食追縱器
食衛署食物成份網
密封棒配真空袋(分裝食材)
Myfitnesspal 資料庫
偶爾需要自己建立 or 餵狗比對 資訊
電子秤2台
便宜耐用就好 2
一台 家裡用
一台外出 去吃到飽才帶
3.運動 不是用來減重的
(對,這是一篇”完全不運動”的減重心得)
熱量赤字 + 食物份量、內容 +
168/186/231間歇性斷食
(漸進式)
168/186:
起手式:晚上8點前吃完
早上一杯黑咖啡、多喝水偶爾含點鹽!
你可以選不吃晚餐,我不行,不要戰這個!
到 中午12點 (16H)
*****
12H肝醣使用完,後面4H 脂肪被崩解為能源!
*****
恭喜 還了4H 的”脂肪”負債!
忙一點 就變成18H
忙多一點 就變成20H
餓或累 就變成12H 也無所謂
(為什麼一開始不運動?或是降低運動強度?)
普普成績:
168/186時期
2020/5/1 體重99.8kg (體重機)
2020/6/3 體重92.6kg(體重機)
2020/7/2 體重86.4kg.(體重機)
204/231時期
2020/7/26 體重82.6kg 體脂26.4% (INBODY)
2020/9/16 體重73.7kg. 體脂19.6% (INBODY)
2020/12/31體重71.0kg 體脂13.1% (INBODY)
2021/4/1 體重70.0kg. 體脂14.5% (INBODY)
-------------
體脂 19.6%/13.1%/14.5%
期間:1.飲食內容份量差別 不太大
2.一樣都是231
3.假日偶爾爆醣
結論:豬五花 要吃,但不要太多變負債
231 拿自體脂肪出來用的效果很棒!
12小時..嗯!也是斷食!
不過要減脂還債,
剛開始要拿出自體脂肪消耗
說好要還錢..結果沒還!有點心酸.....
168/186 先吃肉菜 澱粉最後
兩餐!
選擇能耐餓的原型食物!肉肉肉!
高蛋白質1-2g*體重/一日 分成兩餐吃
(去骨雞腿肉、豬腱心、鮭魚碎肉)
綠色高膳食纖維蔬菜
(能吃多少吃多 生重500g/一日 分成兩餐吃)
剩下 塞(澱粉、甜點、水果 心理健康用)
231 一餐
同上兩餐合併一餐吃!
爆醣 慣犯心得:
放鬆 跟 破壞卡關狀態
只挑 好吃的、吃愛的、吃不常吃的
量要控!夠爽就好
然後就開始 還!!!對!要還!!!
還到有心得...就會知道要 還多久、爆多少!
比如:3/20 六 69.6kg 出門 去台南 連吃兩天
3/22 一 凌晨到家體重 75.1kg
台南吃了六輪 還到 3/27才恢復 69.6kg
這是一種能維持下去的生活模式
六日 很開心陪家人一起大吃
日常週一到週五就維持 也是跟家人一起吃飯
對我來說只吃一餐
會更期待吃飯 食材也吃的更好
也更喜歡現在自己樣子
-----
Sent from JPTT on my Asus ASUS_I001DE.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.248.139 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1621558264.A.47F.html
... <看更多>