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15公斤沙包哪裡買 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的精選貼文

コバにゃんチャンネル By コバにゃんチャンネル

2021-10-01 13:19:08 有 9 人看過 有 1 人喜歡
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コバにゃんチャンネル

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15公斤沙包哪裡買 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:10:45 有 0 人看過 有 0 人喜歡
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大象中醫

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長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
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15公斤沙包哪裡買 在 大象中醫 Youtube 的最佳解答

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:09:56 有 0 人看過 有 0 人喜歡
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大象中醫

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長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
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社群媒體上有些相關的討論：

15公斤沙包哪裡買 在 [問題] 體測扛沙包衝刺~該練哪邊的肌肉? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者venture31 (Jimmy)
看板MuscleBeach
標題[問題] 體測扛沙包衝刺~該練哪邊的肌肉?
時間Tue Sep 16 16:18:56 2014

請教各位前輩們

體測需要扛30KG的沙包(或鉛塊)

可能是砂包放在地上或是類似馬鞍袋包裝鉛塊放桌上

衝刺來回共50米

需要15秒內合格..

請問平常沒啥運動的人~該如何練~?加強哪邊的肌肉?

因為體力很差!

體力非常差~~大概是伏地挺身只能一下~那種程度~跟女的沒兩樣

先謝謝大家熱心的回答!!

ps:沒規定東西要過肩膀~也可以抱著走~請問有甚麼方法比用扛上肩膀跑好
如果幸運的話~可能類似馬鞍袋包裝鉛塊放桌上~然後披在肩膀上



--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.168.8.174
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1410855538.A.AA5.html
※ 編輯: venture31 (1.168.8.174), 09/16/2014 16:19:41
※ 編輯: venture31 (1.168.8.174), 09/16/2014 16:21:26
推 yurikim: 買個30公斤沙包練習啊 09/16 16:22
推 jaysuzuki: 三十公斤50米15秒，門檻好像不低，是什麼考試的啊 09/16 16:26
→ vanjoey: 折返跑姿勢要注意，膝蓋和腳踝都要正 09/16 16:32
推 forwhat90: 下背，還有大腿 09/16 16:49
→ minoru04: 清潔隊? 09/16 17:10
→ zmimoboy: 直接練習吧...不太可能有更直接的方法 09/16 17:23
推 albertfeng: 看有沒有啞鈴,先拿輕一點跑跑看 09/16 17:44
→ blue1204: 這難度...有點高捏 09/16 17:52
推 gogoegg: 有在練的 很輕鬆啦 平常都沒運動的 難度太高 09/16 18:13
→ gogoegg: 重量是不重 但衝的過程很容易掉包 腿腰要夠力 協調性也要 09/16 18:14
→ Keiichi: 先增重30kg 練到衝進15秒之後再減回來 就可以輕鬆通過了 09/16 18:24
→ ablecoxjoe: 樓上這方法 超前衛@@ 09/16 19:05
推 reallocust: 舉起來瞬間是關鍵.舉得到肩膀上就沒問題了 09/16 19:41
→ unionsavior: 大腿 bj4 09/16 19:52
推 ji3g4linda: 你還有多久可以練?? 09/16 20:08
→ ketsukuo: 最起碼要先能扛起來 你現在能做到什麼程度? 09/16 20:36
→ cosy: 老實講的標準還蠻高的 臨陣磨槍是達不到..你有多少時間能練? 09/16 21:09
推 loveawrybod: 這應該是考公職 09/16 22:25
→ venture31: 大概還有三個月可以練~ 09/16 22:27
→ venture31: 體力非常差~~大概是伏地挺身只能一下~那種程度 09/16 22:30
※ 編輯: venture31 (1.167.92.146), 09/16/2014 22:32:27
※ 編輯: venture31 (1.167.92.146), 09/16/2014 22:33:29
→ yurikim: 伏地挺身只能一下... 你該不會連沙包都甩不上肩吧... 09/16 22:38
→ steven211: 對呀 我也這麼覺得...你要不要先找類似的東西扛看看先 09/16 22:39
推 a1121210: 有點難度 09/16 22:40
推 a1121210: 先用一個月無負重練跑 培養運動能力 然後結束前扛沙包 09/16 22:42
→ Jsin: 直接練+1 雖然希望不大 祝你是那萬中無一的練武奇才吧 09/16 22:42
→ steven211: 先去買一箱礦泉水來玩看看吧 15KG左右 09/16 22:44
推 a1121210: 走路，第二個月第三個月就一樣 一開始先暖身操然後慢跑 09/16 22:46
→ a1121210: 兩公里 然後扛沙包衝刺三至五次 每週2~3次 09/16 22:46
→ albertfeng: 那慘了，伏地挺身大概負擔3/4體重,可能沙袋都扛不起 09/16 22:49
推 kevin751021: 多久 09/16 22:56
→ kevin751021: 推文顯示腿了 當我沒說 09/16 22:57
→ Spartan117: 感覺蠻難的耶 09/16 23:02
→ cosy: 3個月阿...很拼喔 不是說不可能 你先練習扛重物到肩上吧 09/16 23:02
→ steven211: 你有當過兵嗎? 09/16 23:06
→ GLBM: 建議直接放棄 伏地挺身一下太誇張了 09/16 23:32
→ cosy: 應該是考清潔隊員... 09/16 23:53
推 silverlight: Kei大....神回復....服惹 09/16 23:55
推 lazy2000: 這表示這工作不適合你啊！回頭是岸啊施主 09/17 01:10
推 WMX: 這不容易耶！要抓三十公斤沙袋要穩定走路都要練了！還要折返 09/17 07:56
→ WMX: ，直接背沙包練吧！現知道怎樣可以好好抓沙包跑步 09/17 07:56
→ WMX: 三個月是練得起來 09/17 07:56
→ WMX: 先練跑步吧，練衝刺3000公尺 09/17 07:57
推 shadowwall: 找個朋友給你背（騎馬打仗），先由走路開始，一次100 09/17 08:53
→ shadowwall: 公尺分多次練習，再慢慢提升走路速度，等你換30公斤 09/17 08:53
→ shadowwall: 應該可以快很多。公尺， 09/17 08:53
推 woods0598: 這是郵局吧 30kg 09/17 09:30
→ lelu: 認真回,扛東西上肩應該是大背肌,然後背直肌吧? 09/17 11:20
推 kodar7544: 扛東西上肩要練舉重 or 壺鈴 有三關節伸展的都行 09/17 12:07
推 C4TNT: 你需要的是strongman training 09/17 12:28
※ 編輯: venture31 (1.168.8.174), 09/17/2014 13:20:20
推 Jochum: 伏地挺身一下??如果我是你,直接放棄.. 09/17 13:19
→ DongRaeGu: 先練跑步 09/17 13:23
→ signm: 練扛沙包 09/17 14:04
推 kuloda: 第一個月先練 跑步 深蹲 硬舉 引體向上吧 整體增加肌力 09/17 17:45
→ kuloda: 過一個月之後 看看進步程度再說 不過伏地挺身只有一下... 09/17 17:46
推 just1love: 雖說直接練比較快 但也別一次就扛三十公斤啊 09/17 19:50
推 danielqwop: 去買袋裝米來練吧，就算練完也能拿來吃 09/17 21:33
推 jesuskobe: 衝刺來回50米 15秒其實就有一點難度了,還要扛30公斤 09/17 22:13
→ FlynnZhang: 先把體力練好 09/17 22:26






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