水抜き減量の全てを公開します。
【契約体重】
フェザー級(57.15kg)
【前日】
基本的にいつも食べている物からは大幅に変えない様にして、そこから塩抜き、糖質抜き、食物繊維抜きをします。
塩分、糖質、食物繊維は水分を溜め込むから。
(日焼けもむくむのでお気をつけて)
【当日】
体重59.1kg(残り2kg)
・バターコーヒー(脂質10gコーヒー350ml)を飲む。(💩を出す為)
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・💩出て59.3kg
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・計量時間の3時間くらい前から水抜きをしていく予定。(水を抜いた時間をなるべく短くしたいから)
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・ランニング前の体重が59.0kgでランニング後に57.6kg
(ランニングで水抜きする理由は、ランニングが習慣だから。別にお風呂だけで落とすのは全然あり)
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・お風呂で450g落として完了。
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・計量会場で予め予備計量をやった時にはジャストだったのに、本軽量でまさかのオーバーでパンツを脱ぐ羽目に😂
【まとめ】
・水抜き減量は計画的に
・興行によって体重系は違うので余裕を持っておいた方が良い
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#水抜き#減量@キックボクサー
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