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168斷食成效ptt 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的精選貼文

コバにゃんチャンネル By コバにゃんチャンネル

2021-10-01 13:19:08 有 9 人看過 有 1 人喜歡
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コバにゃんチャンネル

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168斷食成效ptt 在 大象中醫 Youtube 的最佳貼文

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:10:45 有 0 人看過 有 0 人喜歡
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大象中醫

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長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
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168斷食成效ptt 在 大象中醫 Youtube 的最佳解答

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:09:56 有 0 人看過 有 0 人喜歡
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大象中醫

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長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
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社群媒體上有些相關的討論：

168斷食成效ptt 在 [問題] 大家的168斷食是幾點到幾點- 看板WomenTalk 的推薦與評價


作者O300 (歐三百)
看板WomenTalk
標題[問題] 大家的168斷食是幾點到幾點
時間Thu Nov 5 07:32:42 2020


好像普遍都是12到20

比較少看過有人說

像是10到6

或是8到4

從以前就被灌輸 早餐很重要

不吃早餐的影響之類的

還有人說晚餐可以盡量少吃

有人是只吃早餐午餐 沒吃晚餐的嗎

好奇

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.237.37 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1604532764.A.D01.html
※ 編輯: O300 (114.136.237.37 臺灣), 11/05/2020 07:33:02
推 amida959: 我是10-6 三餐都吃 最後一餐吃少量但一定會吃 不然晚上 11/05 07:35
→ amida959: 撐不了 11/05 07:35
推 liao5469: 10-6試過兩週，真的好餓...... 11/05 07:37
推 pinkwl6: 都什麼年代了還在早餐很重要 lol 11/05 07:42
推 johanzhou: 執行168斷食 不如吃少一點 11/05 07:43
→ johanzhou: 早餐當然重要 11/05 07:44
→ johanzhou: 餓昏了怎麼做事？ 11/05 07:44
推 domotocat: 早餐本來就吃不了油膩，而且早上上班距離中午只有3小時 11/05 07:44
→ domotocat: 斷早餐容易多了 11/05 07:45
推 Gin1009: 我從10-6變成12-6 11/05 07:55
推 loveorangel: 最近是12-8 早上咖啡讓我腸胃舒服，中午吃少下午比較 11/05 07:57
→ loveorangel: 不脹氣，晚上太冷稍微超多的狀態 11/05 07:57
推 panda80911: 禮拜一0000到下禮拜一0000剛好168小時 11/05 07:57
推 c80352: 無論是腦力還是體力活，不吃早餐就會仆街的人也不是沒有啊 11/05 07:58
→ c80352: 。每個人的需求本來就不同，只要符合168，斷哪餐都隨便你 11/05 07:58
推 AsllaPiscu: 斷23：00-7：00 11/05 08:01
推 ppp210218ccc: 只吃早餐跟午餐，不吃晚餐。 11/05 08:02
→ AsllaPiscu: 其實不吃晚餐根本就不會多餓，宵夜吃兩次就好了不是嗎 11/05 08:02
推 Sabo5566: 我平常的話11－6 有事彈性就12－8 11/05 08:03
→ eva19452002: 南部的早餐很油膩的 11/05 08:04
→ jameshcm: 168聽起來很像炸雞店的名字... 餓了 11/05 08:10
推 lubena: 12-8. 反正早餐永遠沒空吃 11/05 08:12
推 Nanasora: 只吃早、午餐，已習慣晚上空腹 11/05 08:12
→ jameshcm: 推文可以用24小時制表示嗎？不然很難看懂 11/05 08:14
→ jameshcm: 就下午三點寫成15:00，不要寫3:00 11/05 08:15
推 YAYA6655: 可以用24h嗎？ 11/05 08:20
推 poloaegis83: 我都吃16小時 斷8小時 11/05 08:23
推 sole772pk37: 我10~18進食，吃兩餐 11/05 08:27
推 JC83: 我都間接性進食一天三次 11/05 08:28
推 sammoon: 我應該有4.5年沒吃早餐了也沒怎樣 11/05 08:29
推 fafanovelist: 9-17 11/05 08:30
推 gn0481914: 晚上12點斷到隔天早上六點，中間連一滴水都不喝 11/05 08:31
推 sugar21: 12-8或13-9，中間一定會空腹16小時以上 11/05 08:31
推 taninita: 早班10-18，晚班14-20，大夜班06-22；因為我是輪班的比 11/05 08:32
→ sugar21: 更正 12-20或13-21XD 11/05 08:33
推 taninita: 較麻煩，如果交界的話會至少斷12-14hr，出去玩的時候就 11/05 08:33
→ taninita: 隨便吃，有聚餐會另外調配時間 11/05 08:33
推 prionailurus: 我都18~12 下午六點到隔天中午不吃，斷快18個小時 11/05 08:34
推 prionailurus: 我早上不太容易餓，沒吃東西反而比較有精神 11/05 08:37
推 satsuya0114: 不吃早餐 12-20點 給你參考 11/05 08:38
推 justinXD: 不吃早餐 10點多會餓 喝個咖啡就不餓特別有精神 午餐變 11/05 08:45
→ justinXD: 特別美味 11/05 08:45
推 sofina426: 我是斷1800到隔天1100 11/05 08:47
→ meishan31: 1000~1800 十點吃點小點心，中午晚上正餐，這樣剛好 11/05 08:47
推 justinXD: 就12-20吃兩餐 不用刻意注意食量 控制碳水不超過一碗飯 11/05 08:47
→ justinXD: 不喝含糖飲料 脂肪一直減 2個月我瘦了7公斤 11/05 08:47
→ angusyu: 有研究指出不吃直接喝黑咖啡容易造成內分泌失調 11/05 08:49
推 fatfatjohn: 我是12-6 11/05 08:51
→ tmds: 不吃早餐+1 168 11個月 大概少10kg 但沒運動 體脂也沒降就是 11/05 08:51
推 Iceballz: 早餐根本暴利 一堆便宜的澱粉賣個六十一百的 11/05 08:52
推 tiana8873: 12-8！最討厭有人跟我說不吃早餐很傷身體，吃那些油膩 11/05 08:56
→ tiana8873: 的東西才傷身好嗎，我不吃早餐反而輕盈精神好^_^ 11/05 08:56
→ tiana8873: 已經持續一年也差不多減10kg 11/05 08:56
推 a19820901: 12:00-18:00 週末16:00-20:00 從八月中開始到現在 瘦了 11/05 08:56
→ a19820901: 13公斤左右 11/05 08:56
→ meishan31: 不是農業也不是工業，很多舊時代的觀念都來不及改變\ 11/05 08:57
→ a19820901: 主要還是要飲食控制 自己煮 拉高蔬菜量 就不容易餓 11/05 08:58
推 Linjax: 之前12-20，但現在保持熱量赤字就好 11/05 08:58
推 ychiachia: 11-19或是12-20，早餐不吃不會死，晚餐不吃很難過的我 11/05 08:59
→ topJR: 配合工作0600-1400進食 11/05 09:03
推 aidansky0989: 只吃宵夜，白天開啟生酮模式 11/05 09:09
噓 ll1117: 1450斷食法比較好，14點到下午五點可以進食，其他0 11/05 09:11
推 preppie: 現在的168很像前陣子在生酮一窩蜂 XD 11/05 09:12
→ liao5469: 4%斷食法更好，吃任何東西只能吃4% 11/05 09:12
推 w1214225: 11-19 還啥人跟我一樣呢... 11/05 09:16
推 chen06: 12:00-20:00 11/05 09:17
推 simon81345: 我只有18：00-21：00吃東西，其餘只喝水跟咖啡，一週 11/05 09:20
→ simon81345: 至少五天這樣@@ 11/05 09:20
→ hy092723: 只吃午餐晚餐，晚上八點以後不進食 11/05 09:21
推 andreina: 我是177，11-18，實行後，健檢數字很漂亮 11/05 09:23
推 jenny1132743: 10-18，吃兩餐 11/05 09:26
推 jaundice68: 減肥要能配合你的作息和生活習慣才能長久 11/05 09:31
推 sailo: 晚上八點到隔天早上七點之間不吃東西 11/05 09:34
推 Han831: 12-20 11/05 09:36
推 Han831: 晚餐不吃一點東西 會餓到睡不著.... 11/05 09:38
推 lovelight: 沒比較好啦 正常吃即可 怎那麼多人在推 11/05 09:39
推 jessicalynn: 吃早上九點半到晚上五點半 剛好是剛起床 和上班中間 11/05 09:40
→ jessicalynn: 吃飯時間 11/05 09:40
推 nzjo6: 22-14，但早上會喝一瓶純濃燕麥，8月到現在，肚子明顯小很 11/05 09:44
→ nzjo6: 多了XDD 11/05 09:44
推 chabbyqbo: 8-16，下午三點就下班了，剛好下班吃最後一餐XD 11/05 09:45
推 pennyea618: 斷13-隔天早上8 三年了 11/05 09:51
推 star220: 不吃早餐會暈會抖是什麼毛病 QQ 11/05 09:53
推 knightfat: 我只吃16-20，持續兩年 11/05 09:56
→ opppp: 樓上那是低血糖吧？ 11/05 10:03
→ Taiwanbiru: 吃早晚兩餐比較好執行，午餐真的蠻沒必要的。不吃晚餐 11/05 10:07
→ Taiwanbiru: 會瘦是網路謠言 11/05 10:07
推 lininlon: 20-12 習慣後吃早餐反而腦袋會昏昏沉沉想睡覺 11/05 10:07
推 u211735u: 11-19持續四個月，職業是水電工，體重減12kg體脂率從34 11/05 10:12
→ u211735u: 變25 11/05 10:12
推 cchaha: 晚上8點到隔日中午12點 11/05 10:13
→ sonax2k: 早餐重不重要跟年代有什麼關係？ 11/05 10:15
推 earltyro: 凌晨一點 早上六點 跟晚上八點 其他時間照吃不誤 11/05 10:19
→ bang0982: 請問早餐黑咖啡,算第一餐嗎？ 11/05 10:23
推 eva6402: 9-17 11/05 10:23
推 Iristopher: 本來就習慣晚餐6點前吃 不吃宵夜 週末只吃午晚餐 11-6 11/05 10:25
推 cdcc: 斷14-6 11/05 10:25
→ yctung1224: 12-18 11/05 10:28
推 joycee: 我186 12-18 11/05 10:36
推 mijiu: 12-18 早餐喝黑咖啡 11/05 10:47
→ mijiu: 黑咖啡不加糖奶不算一餐 會升糖的才算 11/05 10:48
推 goodboy98: 早餐一堆澱粉 11/05 10:49
→ jameshcm: 空腹喝黑咖啡好嗎？ 11/05 10:49
推 kagamino: 無法空腹喝黑咖啡（會胃痛）所以除非睡到中午不然還是要 11/05 10:50
→ kagamino: 吃一點小東西墊胃QQ 11/05 10:50
推 Dominicana: 個人斷晚餐 一個月體脂降3%效果還不錯 （男生 11/05 10:50
推 casacheng: 10-2 11/05 11:01
→ beoneg: 斷早餐比較容易 11/05 11:04
噓 svcc: 自己選 11/05 11:04
推 princetamaki: 12-8還可 11/05 11:09
推 FiveSix911: 半夜1點開始不吃 早上6點開始吃早餐 吃完後8點前不再 11/05 11:09
→ FiveSix911: 進食 8點後再吃 11/05 11:09
→ jameshcm: 分兩段就沒效果了吧，不然大家都來參加飢餓15+15 11/05 11:14
推 NeitherN: 跳掉早餐或中餐比較不會與社交需求衝突 11/05 11:15
→ snoopy7214: 168我真的無法 不吃晚餐太累了 11/05 11:15
推 iloveumoneyc: 不吃早餐啊 很方便 11/05 11:20
推 xLiC: 斷食兩年 不吃晚餐又熬夜的話會超累 11/05 11:22
推 mouz: 8-24進食16小時，00-08斷食8小時 11/05 11:26
→ ron6316: 我都 下午4-晚上12點吃 吃爽晚餐大吃宵夜才重要 11/05 11:33
推 coutji3184: 20:00-12:00 11/05 11:43
推 albert1234: 一天一餐吃到飽可以的 11/05 11:44
推 chingfish: 無法戒掉早餐 我9-17 午餐不吃或吃1-200卡 11/05 11:50
推 windrops: 早上會餓是因為昨天吃不夠吃錯 11/05 11:50
→ windrops: 斷食不只是16小時不吃東西而已 11/05 11:51
→ windrops: 復食期間吃什麼才是最重要的 11/05 11:51
推 kight91062: 22-12XD? 隨便斷 11/05 11:56
→ jameshcm: 斷食16小時之後，接著吃肯德基50155(笑) 11/05 11:58
推 cying23: 目前10到6～不吃早餐會餓 11/05 12:00
推 Soula0227: 配合作息10早餐13午餐17晚餐一天可以吃飽飽 11/05 12:03
推 iongjenq: 16-00 11/05 12:04
→ c24253994: 早中餐辣！你不吃早餐怎麼工作？ 11/05 12:04
噓 icou: 12-20才不健康吧 等於早餐沒吃然後晚上八點還吃東西? 11/05 12:08
→ icou: 怎麼想都是10-18比較合理 11/05 12:09
推 david1124: 斷晚餐+1 11/05 12:09
→ david1124: 7:00-13:00左右進食 11/05 12:09
→ icou: 12-20我試過一段時間 有用且合理 11/05 12:09
→ WFSGT: 有一陣子早餐改吃超級清淡，豆漿+果乾麥片搭全麥吐司不抹 11/05 12:13
→ WFSGT: 醬，感覺比吃一些高熱量的有精神 11/05 12:13
推 aidansky0989: 早餐是最危險的一餐，過20點後吃容易囤積脂肪但是因 11/05 12:14
→ aidansky0989: 為一日只有一餐，正常能量消耗反而不容易餓，副作 11/05 12:14
→ aidansky0989: 用為0 11/05 12:14
推 kang2: 12-20 早餐不吃覺得清爽 11/05 12:16
→ aidansky0989: 有興趣可參考日本醫師南雲吉則的一日一餐 11/05 12:17
→ aidansky0989: 英國糖尿病學家早餐是最危險的一餐，早餐會流行是上 11/05 12:18
→ aidansky0989: 世紀玉米片商吹捧起來 11/05 12:18
噓 TERRY2892: 維持168分鐘，只攝取水而已。 11/05 12:24
推 mitsururan: 12-20，我不吃晚餐會餓到睡不著。剛開始沒吃早餐還被2 11/05 12:25
→ mitsururan: 個同事笑以後老了會失智，超生氣快吵起來了 11/05 12:25
推 brainless: 睡覺就是斷食>o^ 11/05 12:30
推 whoismama: 吃哪一餐不是重點，重點是你吃進去了什麼@@ 11/05 12:37
推 powerless128: 不吃早餐 11/05 12:39
推 selena720: 晚上8~中午12 11/05 12:40
推 sanelien: 11-19進食,但因為跟家人小孩一起住所以偶爾會放假,目前 11/05 12:43
→ sanelien: 減了約2~3kg 11/05 12:43
推 amida959: 習慣不一樣啦 我早餐都吃最多還會吃薯條但午晚餐就很少 11/05 12:44
→ amida959: 三餐熱量比是5:3:2 一個月也瘦了3公斤 有控制總熱量 11/05 12:44
→ amida959: 比較重要 11/05 12:44
推 angels999: 12-20進食 11/05 12:46
→ angels999: 都0202年了怎麼還有早餐一定要吃的迷思呢？ 11/05 12:47
推 kimono1022: 上班族12-20比較簡單 11/05 12:48
→ angels999: 早餐是最不重要的一餐，人類是從工業革命之後才開始有 11/05 12:49
→ angels999: 三餐，有興趣可以自行查資料 11/05 12:49
→ jameshcm: 早餐不吃，要拿什麼東西墊胃？黑咖啡應該不行 11/05 12:49
推 q09701023: 餓16小時後不是早餐先吃不然是什麼 11/05 12:50
→ willy1103: 推文減肥失敗的人感覺教育程度也不高，講了不聽一直跳 11/05 12:52
→ willy1103: 針 11/05 12:52
推 johnyang: 10-6 晚上十點到早上六點不吃 11/05 12:52
→ whoismama: 斷食期間可以喝無糖的茶跟黑咖啡，跟玫瑰鹽/海鹽 11/05 12:56
推 petyusuke: 晚上七點半到早上十一點半不吃 11/05 13:03
推 ryolai: 無所謂好嗎 重點在於拉長斷食時間，找能配合你自己作息的 11/05 13:03
→ ryolai: 最重要 11/05 13:03
推 uptowngirlv: 不吃早餐就很容易了! 11/05 13:04
→ bnn: 現代食物的熱量超標多了 兩餐足夠供給一天活動量 11/05 13:05
→ ryolai: 試過過午不食，早上第一餐10點，下午兩點後完全不進食有熱 11/05 13:06
→ ryolai: 量的，三個月瘦10公斤，請參考 11/05 13:06
推 knchocho: 斷晚餐+1 11/05 13:10
推 kavlen: 通常都11-7或12-8看飯局的邀約調整 11/05 13:12
推 mixofmarsha: 你粗工 沒吃會做不動 辦公室的 三餐太多 除非你都小 11/05 13:13
→ mixofmarsha: 鳥食 11/05 13:13
推 dragoneminem: 沒吃早餐還好 但記得起床後早上要多喝水避免結石 11/05 13:43
噓 wenlu: 看作息跟人 11/05 13:46
推 blueme116: 我比較想知道大家的成效 11/05 14:02
推 lscv2: 1200-2000 11/05 14:29
推 patty0702: 12~20+1 中午吃 晚上下班去WG運動完吃 一天兩餐 下午會 11/05 14:58
→ patty0702: 吃點堅果 11/05 14:58
推 amilus0: 一個月 -4 11/05 15:03
→ machiner: 生銅完了換這個 肥妞真好操弄 11/05 15:22
推 bleach1991: 我很隨興耶，早上起來看狀況 想吃就會變11~15 11/05 15:50
→ bleach1991: 不想吃的話就變成13或15才吃 然後我基本上都5小時內 11/05 15:51
→ bleach1991: 因為本人胃脹氣晚上吃東西都會打嗝到睡前很不舒服 11/05 15:51
→ bleach1991: (雖然今年開始比較常破戒晚上跟朋友或是旅行期間去吃 11/05 15:51
推 heng319: 11~19 11/05 15:52
→ bleach1991: 體重從正常調整到偏瘦之後繼續維持就是不太會再發胖 11/05 15:52
推 vkq: 9-14殼以嗎 11/05 15:55
推 cherryy: 12-8或13-9，但這要看你工作型態跟作息時間，我自己是晚 11/05 16:16
→ cherryy: 睡晚起，所以才這樣分配 11/05 16:16
推 swainsdh: 12:00-8:00 11/05 16:31
推 briankch: 每天1315中餐 晚餐2000吃完 11/05 16:34
推 tony1768: 其實看有沒有嚴格執行跟管好嘴巴 11/05 16:56
推 apprentice08: 13-21，為了配合去健身房後還能補充食物。但說真的 11/05 17:40
→ apprentice08: 一兩天後就不覺得餓了，尤其還是體力活，反而覺得精 11/05 17:40
→ apprentice08: 神很好 11/05 17:40
→ QVQ9487: 16個小時進食 8個小時斷食 懂？ 11/05 17:48
推 mariposa: 9-5 下班後就累到不想吃了Xd 11/05 18:25
推 irene4578: 我是9-17哦，非常習慣 11/05 18:26
→ HermesParis: 吃11-19 ，只吃一餐+水喝2000c.c.up 11/05 19:23
推 DanielCullen: 我的版本是8小時睡覺不吃，給您參考 11/05 19:34
噓 pipi6311: 以為斷食就是不吃早餐的早餐店老闆：不吃早餐對身體不好 11/05 19:35
→ pipi6311: 啦，反斷食反到底（怒 11/05 19:35
推 luten: 少醣 多蛋白 根本不會餓 10-18 easy 11/05 20:22
推 jumplikethis: 輪班工作超痛苦 11/05 22:05
推 letitia36: 8-4 第一週習慣之後就不太餓了 11/05 23:18
推 wabisabi8023: 12-20，早餐沒有完全Ok 11/05 23:27
推 tue678: 上中班後 根本沒有早餐這種東西 11/05 23:42
→ tue678: 1330-2200 11/05 23:43
推 CR007: 13-21 不吃早餐 精神變比較好 小腹也消下去 11/06 00:13
推 vodkapaolyta: 最近夜班配合工作時間，安排17-01進食，還不知道這 11/06 06:31
→ vodkapaolyta: 個方法對我有沒有效果 11/06 06:31
噓 BradPittLung: 認真運動跟了解飲食熱量和均衡很難一樣，只能選用這 11/06 08:32
→ BradPittLung: 種方式讓自己少吃一點，現在的人真可悲 11/06 08:32
推 bleach1991: 樓上噓的 斷食就是要配合運動跟飲食均衡好嗎???? 11/06 10:29
→ bleach1991: 斷食並沒有少吃東西 不要只是為了噓而噓可以嗎? 11/06 10:30
噓 histing: 159不行嗎？ 11/06 10:36
→ jamie0204: 斷食的時間紀律 比吃什麼餐重要 11/06 15:21
推 florabrair: 12-8 11/06 16:04
推 mimiysim: 好難抉擇 11/06 16:57
推 orccro: 12-18吃兩餐 11/07 01:52
推 pella: 11-7 11/23 00:19
→ skytomorrow: 168減肥20公斤: https://youtu.be/8rwHaH5Cruo 01/07 10:33






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#1. [問題] 大家的168斷食是幾點到幾點- 看板WomenTalk

好像普遍都是12到20 比較少看過有人說像是10到6 或是8到4 從以前就被灌輸早餐很重要不吃早餐的影響之類的還有人說晚餐可以盡量少吃有人是只吃早餐午餐 ...

#2. [問卦] 168斷食法也太神了吧- Gossiping板- Disp BBS

欸我阿肥啦前陣子血壓整個牙起來 後來驚覺真的要減肥了 我自己是輪班仔 上晚班的話我就早上下班不吃早餐 回家睡覺睡到下午兩三點

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#5. [討論] 168斷食已24天，非常有感！！ - WomenTalk板

現在吃飯時間控制在11:00-20:00 最大的好處是晚上洗澡順便刷牙後睡覺時牙齒一定乾淨的再來是小肚肚不見了肚肚一片平坦附加價值是省了一頓的錢所以其他 ...

#6. [問題] 168斷食是不是低於某BMI就沒用了? PTT推薦- WomenTalk

168 會瘦，是因為你原本一日三餐改成一日兩餐後， 你少了一餐的熱量(尤其台灣早餐熱量爆高)， 當你瘦到一個地步，沒有熱量赤字的時候， 體重自然就不會 ...

#7. [問題] 執行168斷食減脂後維持的狀況？ - PTT評價

最近減脂四個月後卡關了，想開始執行168斷食突破瓶頸，但朋友建議我別用這種方式減脂，他說就算執行一段時間後成功減脂了，一旦恢復三餐正常飲食， ...

#8. 「168斷食法」怎麼吃才有效？掌握「4大不失敗關鍵」

夏天快到了，近年風靡瘦身圈的「168間歇性斷食法」熱度仍未減，許多藝人像是瘦子、侯佩岑也用此方式成功減重。然而， Ptt上卻也出現不少斷食失敗的 ...

#9. 168斷食沒瘦ptt2023-精選在Instagram/IG照片/Dcard上的焦點 ...

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#10. [問題] 168要每天且都一樣的時間嗎？ - FITNESS板- PTT 消費區

然後預計23號晚上聚餐，所以直接延長斷食，變成斷食20小時。 隔天23號的中午12點開始當天的第一 ... 若一週只挑三、四天進行168斷食，會沒效果嗎？ 3.

#11. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

168斷食 的作法為「一天之中16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完。」讓身體空腹16小時、清空腸胃並進一步分解脂肪，達到減肥的效果，其他好處還包括讓身體機能恢復 ...

#12. 168減肥法真的有效？過來人揭真相 - Yahoo奇摩新聞

原PO今（15）日在PTT指出，最近很多藝人在用168減肥法，據說比生酮、斷食、運動都還來得有效，而且完全不用餓肚子。這個做法就是控制吃飯時間，一天24 ...

#13. 裸肌營養師談減脂｜間歇性斷食不只有168，執行方式

你是否在IG, FB 上看過網紅實施間歇性斷食，短時間暴瘦好幾公斤；PTT討論間歇 ... 依最常見的168斷食法為例，每天空腹16小時以上，而身體儲存的肝醣（ ...

#14. 宋晏仁醫師完整公開斷食方法及12大常見QA 一次學 - Cofit

舉例來說，168就是有16個小時「禁食」，8個小時「進食」。而52輕斷食是一個禮拜有2天減少食物的攝取，5天正常進食。但此方法通常較難有成效，因為少吃的那2天如果食物 ...

#15. 老高也讚！168斷食最強懶人包：減肥效果、飲食原則到優缺點

168斷食 時間要固定嗎？怎麼分配時間？了解「瘦體素」讓減重效果事半功倍！ 168減肥飲食原則A 什麼食物都能吃？想要 ...

#16. 168斷食真有效？名醫提醒：7大重要觀念一定要先有 - 三立新聞

168斷食 法，是近期非常流行的減肥養生法，也就是一天24之中，有16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完，不過這樣長時間餓肚子，已經讓不少人大喊痛苦 ...

#17. 「168」間歇性斷食營養師保證減肥成功最強攻略！名人「168 ...

透過這種輕斷食，讓身體空腹16小時後，有機會進一步分解脂肪，進而達到減肥效果。 一般來說，因為身體會優先使用我們平時吃下的碳水化合物（醣類），因此 ...

#18. WomenTalk - [閒聊] 168斷食法真的有用嗎？ - MYPTT

168斷食 法已經流行一陣子了最近自己也開始在執行168 同時搭配211餐盤法目前持續 ... 看到成效啦是說大家覺得輕斷食減肥法有用嗎～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

#19. [問題] 168斷食法要多久才會有成效？ - 看板FITNESS - PTT消費區

有過來人可以分享168要多久才會有效果嗎？ 還是一定要往186邁進才行? 我只想要健康瘦，沒有時間壓力謝謝-- Sent from PTTopia -- 紫楓碎碎念YouTube ...

#20. Re: [閒聊] 168斷食法真的有用嗎？- 看板WomenTalk

引述《PO12S1F (MOMO)》 之銘言： : : 168斷食法已經流行一陣子了: 最近自己也開始在執行168 : 同時搭配211餐盤法: 目前持續了約兩週真的感覺蠻輕鬆 ...

#21. 斷食168 間歇性斷食期間到底可以喝這些！斷食遇到要吃藥該 ...

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#22. FITNESS - [心得] 簡單斷食經驗分享（-30kg) - PTT網頁版

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編按：「168」等間歇性斷食法，近年來受到不少名人倡導，號稱不僅能瘦身，更有抗發炎、抗老化、延緩失智等多項優點。然而肥胖醫學專科醫師指出， ...

#24. [問題] 168斷食早餐- FITNESS - PTT情感投資事業版

最近想開始執行168斷食，早餐不吃我可以早餐時段不進食食物但平常早上有空腹喝雞精的習慣想請教，如果早餐時段只喝瓶裝雞精正式進食食物在中午這樣還有算嗎？

#25. 204斷食心得的問題包括PTT、Dcard、Mobile01，我們都能 ...

也說明：透過斷食方法從98公斤減到75公斤需要強大意志力！其中204斷食效果又比168斷食效果好很多，只是需要評估斷食一天中時間如何分配。 這兩本書分別 ...

#26. 三個月瘦6kg》從M號變S號！免餓肚子輕鬆瘦方法@原美學診所

腰間肉、馬鞍肉整個消下來大腿打消脂針的成效也很不錯，最粗的地方少掉1.5～2公分欸 ... 搭配168間歇性斷食法，培養不吃宵夜的習慣。

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錦雯瘦身成功之後靠《享食尚》黃金益生菌-孅PLUS維持，本身就有大吃大喝壞習慣的她，覺得吃完後能促進代謝且排便順暢，不必再重回168老路。新升級的《享食 ...

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... 堂幸福分院王俊潔醫師我妹去減重效果很好, gigisteve: 168斷食法可以參考. ... Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

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發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.3.35 (臺灣) ※ 文章網址: ... cubegaga1年前, 27F跟這裡肥宅提醒一下有糖尿病的不要自己亂斷食很 ...

#30. FITNESS - [減肥] 怎麼10天內快速減肥 - PTT生活政治八卦

想請問一下如何在10天內快速減肥身高：177 體重：81 年齡：26 基礎代謝：1900左右運動： 熱身游泳1000m 18:40秒間歇游泳100m*10 每趟1:30-1:40秒休息1-2分這樣算起來 ...

#31. 阿堂鹹粥1碗300元被罵爆！不到兩年「漲價3次」 漲幅一次看懂

今（5）日有民眾在論壇PTT上發文提到，前往台南知名的阿堂鹹粥，想吃一碗平時最常吃的「魚皮鹹粥」，卻發現點法改變，價格變相調漲了。（圖／PTT）.

#32. Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ - PTT Brain

(ostracize) @ Mon, Aug 3, 2020 7:48 PM. : 這是我的心得拉: 真的覺得168斷食應該推廣，讓大家都一起來^^^ ...

#33. 陶晶瑩

今天和黃君聖Sunny營養師一起分享關於168斷食你不能不知的真相。 揭秘斷食》https://youtu.be/_TO3gd0ioAY.

#34. 6大族群建議接受無痛腸胃鏡檢查！大腸鏡檢查費用、流程一次解

而為避免受檢者禁食過長感到飢餓不適，晨悅診所的健康檢查皆安排於早上進行。檢查當日，麻醉醫師會再次評估並確認 ... 企業健檢預約 04-22552555#168.

#35. 168斷食一個月沒瘦？營養師：必須避開「168斷食地雷」

因此在進食時，除了健康飲食，也要注意蛋白質的攝取，並且不要為了想要更快達成效果，而熱量低於每天所需要的量。 飢餓時偷吃食物. 168斷食最常碰到的情況 ...

#36. 【168斷食法】兩週成效分享｜方格子vocus

嗨你好我是Verna，最近我在168，成效還不錯想與你分享。 ... 減肥, 肌肉, 蛋白質, 胰島素, 168斷食, 蛋白質, 胰島素, 分享, 減肥, 肌肉, 血糖, 身體.

#37. 168 斷食缺點有哪些？肚子過餓、壓力過大都可能造成反效果！

168 斷食 法的6 大缺點 · 初期的饑餓感相當明顯 · 時間不好配合、壓力大 · 暴飲暴食引發胃部疾病 · 蛋白質不足、肌肉流失 · 飲食習慣不佳導致腸胃副作用 · 罹患 ...

#38. 健康網》168斷食看不見成效？ 醫揭5種常見原因

168斷食 法為現今流行的減肥法，大部分的人只要好好執行1個月，甚至2-3週就會看見一些成效，但為什麼有些人168斷食卻沒有效果呢？

#39. 間歇計時器 - zerosbe.online

燃脂間歇跑步計時器HIIT 減肥跑步運動- YouTube 想學習168斷食，請加入逆轉 ... 在間歇訓練計時器這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者prodigal也提到: ...

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[問卦] 大家是那首歌開始認識李玟？ #Gossiping @rs6677 14 小時後 · 136. [新聞] Toyz ...

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間接性斷食有每日限時斷食法、隔日斷食法、5:2斷食法及24小時禁食( 又稱吃停吃) ，其中每日限時斷食法是營養師最推薦的方法，包含1410斷食、168斷食、186斷食、204斷 ...