關於 168斷食胰島素 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 健康網》間歇性斷食難執行？ 中醫教3招對抗嘴饞- 樂活飲食

2021年12月19日 — 而要讓胰島素夠低，最好的方式就是一段時間不吃東西，168間歇性斷食法就是個好方法。 請繼續往下閱讀... 間歇性斷食法規則. ○禁食的16小時：不能吃 ...

#12. 間歇性斷食注意事項，務必看清楚！ - 照護線上

如果那一餐沒有碳水化合物，就不用打短效型胰島素。文章中提到有研究在禁食當天減少70% 短效胰島素的劑量，仍然發生低血糖，所以還是要特別小心監測 ...

#13. 間歇性斷食法大全—斷食的機制是什麼？哪些人適合？肚子餓該 ...

而要讓胰島素夠低，最好的方式就是一段時間不吃東西，168間歇性斷食法 ... 因此168斷食法非常適合高體脂、想控制體重、四肢瘦瘦小體脂卻很高的泡芙 ...

#14. 間歇性斷食法完整攻略 - Peeta健身

168斷食 ，連國際級期刊( NEJM ) 都激推！ 2020年《新英格蘭醫學期刊》就發表對間歇性斷食的看法，每天禁食16個小時的年輕人，在2個月的阻力訓練中能有效減少脂肪並同時 ...

#15. 間歇性斷食真的能減脂嗎? 3 分鐘帶你看破這減肥魔術師!

168 、186、204、52 是甚麼? 肝醣是甚麼? 胰島素、升糖素是甚麼? 酮體是甚麼? 讓身體活動的能量從哪來 ...

#16. 168飲食法新英格蘭醫學雜誌的2020新年大禮-間歇性斷食

所謂168飲食法，就是控制16小時空腹不吃有熱量的東西(水、茶、黑咖啡是可以的)，然後進食就集中在剩下的8小時之內。 其實想想，一天吃三餐的習慣，也不過 ...

#17. 168斷食會不會掉肌肉? 蛋白質吃不夠是絆腳石!營養師分享3大 ...

168 間歇性斷食胰島素分泌是關鍵 ... 小時則可以進食，叮噹營養師解釋，在一般安靜狀態下，身體自然會燃燒脂肪維持能量平衡，進食後血糖上升，胰島素分泌增加，胰島素會 ...

#18. 最近，你身邊有人在嘗試168嗎？

168 是間歇性斷食（Intermittent Fasting）的一種。簡單來說，就是把一天的進食時間壓縮在8小時內，維持16小時的空腹，讓身體能充分消化食物，腸胃 ...

#19. 不只能減肥！名醫曝「168斷食還藏2好處」 這些人不適合

提到168斷食法的原理，江坤俊解釋，其與胰島素、升糖素有關，進食時血糖上升促使胰島素分泌，除了降血糖外還能幫助合成脂肪，這也是吃東西會胖原因； ...

#20. 168間歇性「斷食」成功關鍵是蛋白質！減重醫生給你保證瘦 ...

168 間歇性「斷食」除了控制吃東西的時間外，吃什麼更重要， ... 肥胖其實是一種荷爾蒙的疾病，主要是因為血糖和胰島素過高、讓身體沒辦法燃燒脂肪、 ...

#21. 斷食好處竟然這麼多！不只助減肥還防老降血糖 - Hello醫師

斷食 通常指的是間歇性斷食，你可能曾耳聞168斷食、52斷食、隔日斷食， ... 的分泌，斷食則有助於維持血糖和胰島素濃度的穩定，進而提高HGH的分泌。

#22. 認識當紅的間歇性斷食 - 國泰醫院

足夠時間的斷食降低身體的胰島素需求，激發體. 內升糖素來分解脂肪。 常見的間歇性斷食有2種方式：每日限時進. 食和5：2斷食法。常常聽到的168、186等數字.

#23. 胰島素和血糖才是肥胖主因？權威研究曝真相- 健康

肥胖一直是健康的殺手，許多人朝思暮想就是想瘦一點，運動、飲食、節食甚至斷食，瘦身的. ... 胰島素和血糖造成肥胖，或稱碳水化合物－胰島素 ...

#24. 168間歇性斷食減肥法，如何運用？／文：林黑潮醫師

要策略性地拉長餐與餐間隔時間可以考慮「168間歇性斷食法」，就是在一天24小時中只有8個小時可以「進食」，其餘16小時就要「禁食」，這是一種對部分人 ...

#25. 「168斷食」搭配茶、咖啡等6種飲品成功率更高！有效緩解 ...

為了不讓身體保持在高血糖的狀態，這時候體內就會產生「胰島素」來降低血糖值。不過，胰島素的其中一項特性—「抑制分解我們的脂肪、減緩脂肪分解」—如此會 ...

#26. 最夯168間歇性斷食法醫師破解7大地雷 - Money錢

顏佐樺表示，所謂的168間歇性斷食法，其實就是一天24小時當中，禁食16個小時，只進食8小時。在這16小時「禁食期間」不吃任何有熱量的食物，其原理是拉長不 ...

#27. 間歇性斷食法胰島素高血糖 - 康健雜誌

地中海飲食搭配間歇性斷食有效護心營養師傳授外食族實踐4技巧. 間歇性斷食也有助心血管健康？ 近年有研究顯示間歇性斷食法可協助減重、抗發炎、改善高血壓、增加胰島素 ...

#28. 時下最紅168斷食，真能減重？醫師：不能實施一輩子的減肥法

肌肉,肥胖,肌力,高齡醫學,間歇性斷食法的優缺點，一次看明白。 ... 不少專家、媒體聲稱，間歇性斷食不僅有助於減重，還有抗發炎、增加胰島素敏感， ...

#29. 6種常見間歇性斷食法哪一個適合我？

「168斷食」指的是一天二十四小時，十六個小時不吃東西，控制在八小時內進食。 ... 間歇性斷食就是利用這個原理，讓胰島素濃度維持在穩定的低點，減少脂肪的合成，並且 ...

#30. 你幾點吃第一餐？ 168斷食吃錯時間小心糖尿病上身 - 台視新聞網

早吃早餐的人，血糖數值比晚吃早餐還要低，較不容易發生胰島素阻抗（當身體對胰島素的抵抗能力較大時，就會發生胰島素阻抗，導致血糖升高。）

#31. 最多人討論的「168斷食法」這樣做！－台灣養生網

對大多數人來說，2天以內的禁食是安全的，是可行的，特別適合肌肉較壯、身體超重、腰圍過大、血脂升高、胰島素敏感性下降，且控制食量能力較差、工作忙碌沒時間調整飲食的 ...

#32. 「完全斷食法」減肥、抗癌？ 還有「這些好處」！ 醫 - 今周刊

其實不論是哪一種斷食方法，重點就是在「胰島素」和「升糖素」，如何去調配這兩樣東西。 人體不吃東西的時候，血糖就會下降，但人體又要維持一定的血糖值 ...

#33. 減重搭配間歇性斷食，恢復你的原廠設定

二、肝糖用完，如果腸胃時常有食物，胰島素濃度就會居高不下，血糖持續高點，脂肪就沒有使用的機會。 斷食就是解藥，能有效降低胰島素濃度，並改善 ...

#34. Dr.東：研究揭「間歇性斷食法」要選對時間愈早進食可助控血糖

惟最近有研究發現，開始進食第一餐的時間亦十分關鍵，愈早進食首餐，血糖愈穩定，愈能降低患糖尿病的風險。 間歇性斷食法中最常見的是「168」斷食，將一日 ...

#35. 我適合斷食嗎？跟著營養師認識減脂利器：間歇性斷食 - 健康遠見

斷食 延長了禁食時間，降低胰島素浮動，讓身體有更多機會刺激脂肪分解， ... 營養師建議我建議大家用168或186，將進食時間限制並集中在連續6～8小時 ...

#36. 你今天「168」了嗎？ 營養師提醒進食期間不可暴飲暴食

當我們吃東西時，尤其是碳水化合物的食物，體內血糖會升高，此時胰臟會分泌胰島素，使血糖下降，但胰島素也會合成脂肪，因此斷食期間，只能喝不含糖的咖啡 ...

#37. 間歇性斷食法能減重瘦腰？ 肥胖專科醫師宋晏仁：怎麼吃 - 今健康

代謝症候群與肥胖患者絕大多數都有「胰島素阻抗」，而胰島素是造成肥胖的關鍵荷爾蒙。進食期間如果沒有限制飲食內容，僅憑喜好選擇食物類型， ...

#38. 別再擔心餓肚子：神奇的間歇性斷食法 - Wix.com

促進健康延長壽命間歇性斷食其實很簡單，通常就是16小時以上完全不攝取 ... 很早以前就有研究發現胰島素分泌越多時，也會讓你更饑餓地想吃東西，並 ...

#39. 【飲食】你是168 還是204？瘋斷食別只看好處隱藏3 大風險

像是168 斷食、204 斷食，其實都已經風行好一陣子，以8 小時進食、16 小時斷 ... 沒有進食的狀態，如果一下子暴飲暴食，會造成血糖和胰島素快速上升， ...

#40. 減肥｜168斷食法加強版1日1餐更有效瘦身？惟8類人不宜進行 ...

間歇斷食有助抗癌抗衰老用錯方法或會帶來健康問題. 我們日常進食時，身體會分泌胰島素，將營養轉化成能量，並刺激脂肪合成；而斷食期間，胰島素分泌 ...

#41. 168斷食法小心吃錯了越減越肥！ | 《現代保險》雜誌

另外，人在進食時，血糖會變高，身體就需要釋放胰島素，斷食法可降低胰島素起伏，這樣一來血糖也會跟著穩定。尤其對於糖尿病高危險群，斷食法是很好的 ...

#42. 168斷食法難堅持？中醫師詳解進食4規則「抗嘴饞3妙招」曝光

蔡宜政日前在臉書說明，「禁食時間越長時，血糖會降低，胰島素也會降低。 ... 而要讓胰島素夠低，最好的方式就是一段時間不吃東西，168間歇性斷食法 ...

#43. 間歇性斷食法減肥為甚麼有效？來看看斷食法原理的科學解釋

說回間歇性斷食因何有效的原因，事實上科學的解說是，人體對胰島素的敏感度，在日間的時份比晚間的時份更高，而胰島素可以令血液中的葡萄糖進入細胞之中， ...

#44. 168斷食法初體驗開始！ | 方格子

其實對168斷食多有耳聞，但只知其名，不知其意，上網查詢到定義如下： 168斷 ... 程式, 喝水, 禁食, 下載, 計時器, 減重, 胰島素, youtuber, 減肥, 健康.

#45. 間歇性斷食是什麼？醫師列6大益處這些人不適合

間歇性斷食能發揮作用，似乎通過增加胰島素敏感性並減少過度免疫——炎症來達成 ... 早先我體重168磅時血糖很高，我父親死於糖尿病，我兄弟也有糖尿病。

#46. 糖尿病患者可以嘗試間歇性斷食嗎？ - 智抗糖部落格

近期在糖尿病患者間引起討論的間歇性斷食法（Intermittent Fasting）， ... 來說，尤其是服用降血糖藥物或正在施打胰島素的的糖友，施行間歇性斷食有 ...

#47. 168斷食期間可以喝湯、喝咖啡嗎？減重醫師教你斷食吃什麼！

碗豆蛋白、大豆蛋白也是低刺激胰島素的食物。酪蛋白是最不會刺激胰島素的蛋白粉產品，運動營養協會ISSN表明，睡前攝取30g，能刺激肌肉肥大，但 ...

#48. 「168斷食」太難？營養師建議「14/10斷食法」 - OPENPOINT

延伸閱讀：楊丞琳、瘦子「168間歇性斷食」1個月甩4公斤！ ... 在斷食期間，同樣可以減少胰島素波動，增加分解脂肪的時間，進行體重控制。

#49. 營養師心得及攻略：斷食法有效減肥？有什麼壞處？ | Bowtie

斷食 能夠令身體的胰島素下降，最後達到消脂的功效。 ... 168：即是全日24 小時其間只有8 小時能進食，其餘16 小時則不能進食; 1212：即是全日24 小時 ...

#50. 【168 斷食】斷食法懶人包（附斷食效果及心得） | Blue

當人處於空腹飢餓，血糖較低時，便會分泌升糖素，分解體內脂肪，為身體提供能量，平衡與穩定血糖值；相反，當人在進食時則會分泌胰島素，將食物提供的分子 ...

#51. 168斷食減肥、變聰明之外還有7 種好處

比如說更不易老化、有助於控制血糖、預防癌症、降血壓、降血脂，甚至還在動物實驗上證實對大腦健康、認知功能有幫助。 168 斷食法. 168 斷食就是在一天之 ...

#52. 如何提升間歇性斷食的減重效果 - iDiet個人化飲食守則

社群充斥著減重的風潮，各種不同模式的斷食減重法(168斷食、186斷食、204斷食及52 ... 斷食真正有效的原因是，大幅度降低了持續不斷的胰島素大量分泌，這是體重過重及 ...

#53. 間歇性斷食全攻略靠它女星們都瘦了！

進食→高血糖→高胰島素→堆積養分變成脂肪; 斷食→低血糖→低胰島素→燃燒脂肪變成能量 ... 比168斷食更容易做到！442飲食法不挨餓、健康月瘦4公斤.

#54. 168斷食法輕鬆減磅又降血糖血壓？ - 德善健康管理

這「神奇」的減肥法究竟是什麼？「168」斷食法是指一天只在8小時中進食，其餘16小時不能進食只能喝水，茶或咖啡。人體在進食後會釋放胰島素，令被分解的葡萄糖能進入 ...

#55. 斷食，才是最道地，同時也是「吃自己」的生酮飲食！

標籤: 斷食, 生酮飲食, 減肥, 營養學, 健身, 血糖, 胰島素, 體脂肪, 肝醣, ... 說到去年在減肥領域裡最火紅的話題，大概就「生酮飲食」跟「斷食」了。

#56. 減重建議「少量多餐」還是「多量少餐」

... 低熱量點心，透過少量多餐的方式，達到熱量控制、維持血糖及胰島素穩定、避免因 ... 近幾年，坊間流行各種減重方式，從生酮飲食到168斷食，然而研究指出，經過長期 ...

#57. 168間歇性斷食法能改善胃食道逆流？新手怎麼增加斷食時間 ...

假如是晚上6〜7點間運動，運動完後要趕快補充蛋白質跟澱粉，因為此時的胰島素是刺激肌肉合成，而不是脂肪合成，所以要盡快補充吸收快、好消化的蛋白質， ...

#58. 間歇性斷食- 维基百科，自由的百科全书

間歇性斷食（英語：Intermittent fasting，缩写：IF）是種間歇性的進食方式通稱，包括在一個期間內 ... 間歇性斷食可能是減少熱量攝取，減輕體重，減少體脂肪量及改善胰島素敏感性的 ...

#59. 168間接性斷食法

斷食 的完整名稱是間歇性斷食法（intermittent fasting），作法是有策略的在進食期間正確飲食，在禁食期間則是不攝取有熱量的東西，讓胰島素休息，升糖素起來作用分解 ...

#60. 間歇性斷食怎麼做?才能有效改善體態

斷食 和減糖是相互配合的組合，減脂成功的關鍵在於製造熱量赤字及維持胰島素在低點，減糖降低碳水化合物，減少胰島素浮動，斷食讓身體有足夠時間改以減 ...

#61. 為什麼168斷食瘦不了？醫師曝四大錯誤習慣可能越減越肥-健康

許多飲食法都會嚴格控制吃入的食物，但168 斷食法不用特別挑選食材， ... 斷食原理就是拉長升糖素作用的時間去瘦脂肪，並控制胰島素不要大量波動。」 ...

#62. 關於168間歇斷食法，高敏敏營養師提點，你該知道的幾件事

日常進食時，身體會分泌胰島素，胰島素能幫助身體將攝取的營養合成脂肪及肌肉，同時減慢脂肪分解；在斷食過程中，胰島素分泌降低，體內的升糖素則出動， ...

#63. 間歇性斷食為何受歡迎？168斷食法超夯 - 買保險

這個期間身體因為收到胃傳來的訊息，使胰島素開始分泌，當身體中的胰島素濃度上升時，燃燒脂肪就相對較困難。 斷食狀態：基本上是最後一餐的8~12小時後開始進入斷食狀態， ...

#64. 糖尿病友可以間歇性斷食嗎？

目前比較常見的間歇性斷食，包含「168 斷食」、「隔日禁食法」、「5. 比2 斷食」。 ... 濃度的血糖藥物及胰島素比較容易造成低血糖，在斷食期間就要特. 別小心。

#65. 168 斷食夯糖尿病友集中進食當心飯後血糖飆升 - 新浪新聞

然而，糖尿病患者本身就有胰島素抗性、胰島素分泌不足的情況，容易使血糖值失控。如果在短時間內大量攝取一天所需的食物，可能會使飯後血糖快速升高，造成 ...

#66. 做好三件事，讓你的168斷食法開心又有效

168 間歇性斷食法」現在已經成為瘦身界最夯的代名詞，不管你是在新聞上看到 ... 降低胰島素，控制血糖斷食法讓我們的胰島素不會一直因為吃進食物而 ...

#67. 168間歇性斷食真能瘦？ 營養師籲吃飯順序更重要！ - 三立新聞

黃君聖營養師說明，近年常見的「168斷食法」是將一日24小時區隔為不能進食的16個小時與 ... 人體血糖上升，胰島細胞會分泌胰島素使血糖下降至趨於平穩。

#68. 168斷食法減肥攻略總整理讓妳瘦身更加乘！ - 美麗佳人

明星名人最愛的168斷食法總整理，讓妳輕鬆掌握重點，健康又正確的瘦下來！ ... 營養師蘇政瑜解釋，當人吃東西時，身體就會開始分泌胰島素，把食物分解 ...

#69. 16/8斷食胰島素– Gulnz

168斷食 法，其實就是一天24小時當中，禁食16個小時，只進食8小時。而這16小時「禁食期間」不吃任何有熱量的食物，其原理是拉長不攝取食物的時間，改變體內代謝，讓 ...

#70. 間歇性斷食法胰島素高血糖 | 蘋果健康咬一口

斷食, 糖尿病, 肥胖, 減重, 三高, 王丕傑, 胰島素, 飢餓, 下視丘, 口渴, ... ,間歇性斷食法常見的有5：2斷食法及168斷食法。前者是1週中5天正常飲食，2天低熱量飲食模式（ ...

#71. 飲食科學家，與你淺談間歇性斷食（Intermittent Fasting）

胰島素 會促使身體囤積脂肪、並抑制體內脂肪的燃燒。 一般我們吃完東西，血糖會升高，此時身體會分泌胰島素、進而把血液中的葡萄糖帶進細胞 ...

#72. 168斷食遵守2原則減重還能降血壓

許惠恒血壓偏高，他了解多吃澱粉、含糖食物容易刺激胰島素分泌，長期下來，胰島素分泌過多，不僅促進脂肪囤積，也將使胰臟功能衰退，進而引發糖尿病；若能 ...

#73. 想瘦身、甩開糖尿病危機？先管好胰島素！4招逆轉胰島素阻抗

方法3：用168斷食法✓168斷食降低熱量、降低胰島素阻抗 ☆方法4：搭配運動✓運動燃燒掉多餘的葡萄糖、脂肪 胰島素阻抗它是一個疾病非常初期的表現，它 ...

#74. 健康與護理類篇名： 新興減肥法—間歇性斷食與生酮飲食作者

間歇性斷食的原理是建立在胰島素假說上，因為仍未在醫學知識上有個合理 ... 就是168間歇性斷食法，每天斷食十六小時，而在剩餘的八小時內進食。優.

#75. 糖尿病也可以168輕斷食？配合生理時鐘進食降代謝疾病風險 ...

許多小型臨床研究觀察到，這兩種斷食方式只要確實減少20%的總熱量，即可達到減重效果，但是否能改善代謝指標，包含血糖、胰島素阻抗性、血脂肪、體 ...

#76. 間歇性斷食All in One｜減肥、提神、控制血糖 - YAS Blog

控制血糖進食後，化熱量為脂肪的胰島素會大量分泌。禁食會令胰島素維持在低下水平，可提高細胞對胰島素的敏感度，進而清除過多葡萄糖，預防第二型糖尿病。

#77. 減肥與禁食：間歇性禁食的方式、好處與禁忌 - BBC

減肥趨勢：間歇性斷食為何如此受歡迎？ ... 還有幾項研究顯示，間歇性禁食可能對體重超標和成年肥胖人士的胰島素阻抗有幫助。胰島素阻抗可以導致 ...

#78. 斷食全攻略 - 華醫生技

這邊先教大家比較可以入門的方式叫做168輕斷食 ... 胰島素會降低血糖值，讓我們身體的血糖保持在穩定值，胰島素是身體當中最重要的合成賀爾蒙.

#79. 斷食的11個階段，讓身體重生的過程

血糖升高，胰臟開始分泌胰島素來調節血糖，並轉化部分葡萄糖為脂肪。 第二階段：2~5小時，血糖下降. 由於胰島素的作用，血糖升高之後會回到正常的 ...

#80. 【斷食≠節食！】為什麼168斷食還瘦不下來？營養師 - 公民報橘

若胰島素長時間處於高波動的狀態，血糖則容易進入脂肪細胞儲存，造成脂肪堆積。因此，斷食會延長禁食時間，降低胰島素浮動，讓身體有更多機會刺激脂肪分解 ...

#81. 減肥只能用眼睛吃飯？試試168斷食法吧！ - ĒSEN

因此168斷食的最主要目的，就是希望藉由長時間不進食，制止胰島素的分泌，而空腹太久就會出現低血糖的現象，「升糖素」的分泌增加，開始會分解我們體內所 ...

#82. 她婆婆執行的是『節食』不是『斷食』 因為他總是在餓得瘦 ...

所以禁食期間主要是要控制胰島素的分泌，婆婆吃了小點心就會引起胰島素分泌了。 間歇性斷食的進行模式有很多種，其中最容執行就是『168斷食』 ✍ 執行的方法是一天 ...

#83. 間歇性斷食彙整

尤其是以168斷食最廣為人知。. 168間歇性斷食：並不是讓你都不能吃東西，而是調整進食時間的飲食方式。 ... 增加胰島素敏感度：幫助血糖控制.

#84. 【25、11、168間歇性斷食法】間歇性斷食原理攻略大全

降低胰島素，減少囤積脂肪 · 提升胰島素敏感度 · 降低發炎程度 · 降低血壓 · 增加細胞修復時間 · 抗氧化/ 抗衰老 · 提升血糖及脂肪代謝能力.

#85. 「168間歇斷食」正夯非人人都適用! - 華視新聞網

把吃米飯換成吃地瓜，打從眼睛打開後的第一餐開始，楊丞琳一天只有8小時能吃東西，剩下16小時只能喝水、茶或咖啡，讓胰島素下降升糖素作用，消耗熱量和 ...

#86. 間歇性斷食真的是萬靈丹嗎？談現今熱門的斷食法

所以這也是為什麼168斷食或是186斷食要設計如此的時間，因為只有超過 ... 在人類中，間歇性斷食改善了肥胖、胰島素抵抗、血脂異常、高血壓和炎症。

#87. 你也跟著在間歇性斷食嗎?

近日在台灣流行起來的「168 間歇性斷食」，簡單來說就是16 小時禁食，8 小時進食， ... 換句話說，如果身體不斷進食，血糖會開始浮動，此時身體即會分泌胰島素來降低 ...

#88. 解析當紅168 斷食法：女性採取斷食法，容易讓血糖控制變差？

當我們開始不照著吃三餐，而是拉長空腹的時間，身體會出現些變化，基因的表現也會改變。例如身體會分泌更多的生長激素，幫助增肌、減脂；胰島素的感受性更 ...

#89. 胰島素與斷食 - 吾易低碳世界

針對的都是碳水化合物，因為碳水化合物刺激胰島素。 而只要稍微進階一點，就會提到斷食。 不管是168、231、24小時、48小時、72小時甚至一星期二星期的 ...

#90. 斷食指導大全(1) 知識理論篇Dr Fung "The Complete Guide to ...

胰島素 維持在低下的狀態可以提高細胞對胰島素的敏感度，低胰島素也會促進脂肪分解，達到減重效果。 逆轉第二型糖尿病. 第二型糖尿病是因為胰島素阻抗，也 ...

#91. Re: [問卦] 168斷食到底有沒有用啊?

9 F 推hagousla: 現在在推168斷食的說法，多是聚焦在168容易控制熱量不 ... 16 F →peter0825: 請問有關於胰島素升糖素與脂肪無關的實驗嗎 10/27 16:20.

#92. 間歇性斷食：方法、好處、注意事項 - 台灣營養

下一個階段身體將開始分解體脂肪以獲取能量。 所以，身體有兩種狀態：進食(胰島素高)狀態、禁食(胰島素低)狀態；也就是儲存食物能量或者 ...

#93. 「168斷食法」真的有燃脂效果！但是這些人不能用這個方法

肥胖其實是一種荷爾蒙的疾病，主要是因為血糖和胰島素過高、讓身體沒辦法燃燒脂肪、產生能量。 168間歇性斷食是 ...

#94. 斷食期間吃這個，不影響體脂肪燃燒！

再複習一次：在168斷食的16小時斷食區間，如果想吃東西，還是建議大家攝取低升胰島素指數的蛋白質食物，例如雞蛋，雞肉，白肉，豆腐，酪蛋白，以免干擾 ...

#95. 間歇性斷食減重太有效了，兩個多月我減了11公斤!，一年後更新

怎麼知道有沒有胰島素阻抗？ 量你的腰圍. 如果大於你身高的一半. 那就是有，最好快點試試間歇性斷食. 如果沒有，吃少一點，減醣就可以.

#96. 間歇斷食法與持續低熱量飲食法對第二型糖尿病的體重與血糖 ...

然而，使用Sulphonylurea或是胰島素的第二型糖尿病患者，使用間歇斷食法者，要調整藥物，避免低血糖事件。 然而，這個研究法，並不代表能夠適用在所有第二 ...