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168斷食 成效 ptt 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳解答

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2021-10-01 13:19:08 有 9 人看過 有 1 人喜歡
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コバにゃんチャンネル

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168斷食 成效 ptt 在 大象中醫 Youtube 的最佳貼文

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:10:45 有 0 人看過 有 0 人喜歡
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大象中醫

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長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
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168斷食 成效 ptt 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:09:56 有 0 人看過 有 0 人喜歡
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大象中醫

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長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
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168斷食 成效 ptt 在 [問題] 168斷食法要多久才會有成效？ - 看板FITNESS 的推薦與評價


作者tbpfs ( https://pse.is/tbpfs )
看板FITNESS
標題[問題] 168斷食法要多久才會有成效？
時間Tue Jul 21 23:39:09 2020

之前試過很多種減肥法

發現生酮還蠻有效的，大概用了一個月左右

還是放棄了，因為沒有澱粉的生活太難過

不過在嘗試生酮的時候，發現大多數人都推斷食法

想說就來試試看，用最簡單的168

嘗試了10天，發現，數據好像還好捏

體重




體脂




雖然說趨勢向下，但好像沒有大家說的那麼神

感覺減下的體重是因為沒有亂吃消夜和零食減下來的

好處是，兩餐正常吃

應該可以養成習慣，不像是生酮那麼痛苦

但目前還是會肚子餓，所以168看來是沒辦法產生酮體止餓

還是因為我澱粉吃太多？

有過來人可以分享168要多久才會有效果嗎？

還是一定要往186邁進才行?

我只想要健康瘦，沒有時間壓力

謝謝
--

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紫楓碎碎念
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.30.38 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1595345953.A.B65.html
※ 編輯: tbpfs (114.47.30.38 臺灣), 07/21/2020 23:41:07
噓 leafgg: 沒有時間壓力 先試2個月再來問 才10天是能差多少 07/21 23:44
噓 ken1325: 才10天是在急什麼 07/21 23:49
我不急阿
只是想問問看有沒有過來人可以給個數字，再來評估看看

不然一年過去了也沒有出現不餓的狀態豈不是搞笑

我問的不是10天能瘦多少體重
我問的是要多久才可以達到不會肚子餓的狀況
※ 編輯: tbpfs (114.47.30.38 臺灣), 07/21/2020 23:52:29
噓 Gelato: 那麼急去抽脂 07/21 23:50
推 justsay: 我作息問題直接上186斷晚餐 大概花兩週習慣 第一週最難 07/22 00:00
→ justsay: 後面順便轉低醣飲食 目前兩個多月降快7kg 07/22 00:01
推 justsay: 餓是肯定還會餓 只是習慣後比較不難受 真正變的是心態 07/22 00:04
→ tbpfs: 感謝!!我還以為可以跟生酮一樣不會餓哩 07/22 00:05
推 MONKEYGO: 168+運動 07/22 00:09
→ MONKEYGO: 身高175，體脂從2x降到1x 降了10% 07/22 00:11
→ tbpfs: 樓上數據也太神! 你是做什麼運動? 07/22 00:13
推 loveblud: 你沒有提供你怎麼吃 要別人怎麼回答你澱粉有沒有吃太多. 07/22 00:27
→ loveblud: ...？ 07/22 00:28
推 aureliechen: 你一樣可以168+低醣，這樣蛋白質跟油可以稍微多一點 07/22 00:58
→ aureliechen: 不過你得把一天到底吃多少澱粉算出來 07/22 00:58
→ aureliechen: 還有就是168的話，醣、蛋白質的吃法我覺得要稍有變化 07/22 00:59
→ aureliechen: 可能會讓效果比較好一點 07/22 00:59
→ edward97112: 168一個月體脂23到21.7 體重維持不變 07/22 01:26
推 jayin07: 沒用168斷食,體脂34現在19% 八個月 07/22 03:05
→ jayin07: 高碳吃到300g~350g碳水、低碳吃100~120g 07/22 03:06
→ jayin07: 想多吃就吃啊，做重訓、做有氧都可以算進消耗裡 07/22 03:07
推 tsaiyt: 我一日一餐 一個月減9公斤 07/22 03:35
推 fool66: 我試了兩個月18-6 偶而20-4+運動，一點效用都沒有反而把 07/22 04:08
→ fool66: 自己餓到蹲下再站起來頭暈目眩，最後還是乖乖吃三餐再運 07/22 04:09
→ fool66: 動。 07/22 04:09
推 bageltoast: 別人經驗不會跟你是一樣的～自己試過才知道和準確。 07/22 04:50
推 boy1031: 我都不敢用 體重體脂都降低的太快了 我好不容易養起來的 07/22 06:52
→ boy1031: 肉都消失了 07/22 06:52
→ afa5644ti: 呵呵 你只要不運動168一停就會復胖 07/22 07:22
噓 ahaw99: 我是執行0-24啦 一天赤字1600 5天就1kg給你參考 07/22 07:45
噓 kuangit29: 初步估計大概要10年 07/22 07:59
噓 valen627: 沒有時間壓力就不要管10天的數據阿~減肥是一輩子的事! 07/22 08:12
推 qwzx28: 16/8 前兩三個月比較明顯 搭配飲食控管 最後減6公斤 07/22 08:32
推 KobeNi: 一輩子 07/22 08:51
推 Anda: 推文好多186 好奇正常吃後能否維持不復胖？ 07/22 09:01
推 justsay: 斷食又不會苛刻自己 做得適合自己就能持續很久 07/22 09:28
→ justsay: 不懂什麼叫做正常吃能否維持 目標到了還是可以繼續斷食阿 07/22 09:29
→ justsay: 只要把熱量往上推回維持體重所需就好 07/22 09:29
推 ZincSaga: 斷食不就是把一天開吃的熱量在進食窗口內吃完 07/22 09:41
推 jojosie: 一個習慣的養成 至少也要21天吧…16/8只是個方式 還是要 07/22 09:41
→ jojosie: 做飲食管理並搭配運動才能有效燃脂 我之前試過一段時間 07/22 09:41
→ ZincSaga: 會不會復胖就看你管不管得住自己的嘴巴，跟飲食方式無關 07/22 09:42
→ jojosie: 對我沒起多大減肥作用 但也沒因防疫在家一個月 沒去運 07/22 09:42
推 halulu: 我也不太懂什麼叫正常吃復胖... 如果能持續維持的就是正常 07/22 09:42
→ jojosie: 動還吃甜食而復胖就是了 07/22 09:42
→ halulu: 吃啊 既然斷食可以一直維持 那斷食就是正常吃啊 07/22 09:42
→ swgun: 一個月想生酮我看你還是下去 07/22 09:49
推 zmack0905: 不急然後十天就上來問。我第一個月過去才少4.3kg體脂 07/22 10:28
推 zmack0905: 不要壓力辣模大，多給自己一點時間吧 07/22 10:31
→ jtch: 不懂什麼叫正常吃 我的正常吃就是吃一餐 07/22 11:19
推 michael26: 你給的資訊有點少，有沒有搭配運動，作息如何? 07/22 11:40
噓 superlilo555: 不懂什麼叫正常吃？晚餐吃拉麵 麵羹是正常？ 07/22 13:31
→ superlilo555: 我的正常吃就是一天兩餐+1 07/22 13:32
→ DolceVitter: 單純回肚子餓的問題，我超過二年才真正習慣飢餓感， 07/22 13:54
→ DolceVitter: 之前是近中午時都會餓到心情差容易生氣，不過都還在 07/22 13:54
→ DolceVitter: 可以控制的範圍內 07/22 13:54
推 youGG: 您為什麼要那麼著急呢 07/22 15:24
噓 hydra7: 3個月後再來問吧 07/22 19:15
推 fzxcvbna: 我執行約一個多月，成效不錯，不過我還在摸索調整，我 07/22 20:20
→ fzxcvbna: 也會注意情緒與腸胃狀況，希望能找到適合自己的方式。 07/22 20:20
→ fzxcvbna: 另外很多人的正常吃其實都不正常，不健康 07/22 20:21
推 firefoxriko: 不知道一二樓什麼邏輯，減肥法千百種，每種都試兩三 07/22 20:43
→ firefoxriko: 個月才發現沒效，人生是要多沒效率。難道隨便一個減 07/22 20:43
→ firefoxriko: 肥法要試個一年半載沒用，上來發問才發現，用了那個 07/22 20:43
→ firefoxriko: 方法一年最多瘦一公斤？我甚至覺得方法跟工具在試用 07/22 20:43
→ firefoxriko: 之前就該做功課了解大致的功用了，原po事前工作不足 07/22 20:43
→ firefoxriko: ，做了十天來問已經晚了，居然還要人試兩個月再發問 07/22 20:43
→ firefoxriko: ，萬一原po用的方法無效或是傷身呢。可以怪原po不做 07/22 20:43
→ firefoxriko: 自己功課，但原po理解不明的方法要人先試兩個月邏輯 07/22 20:44
→ firefoxriko: 詭異 07/22 20:44
推 leafgg: 我才不懂樓上什麼邏輯 我說試兩個月再說 你跳針到試一年半 07/22 22:03
→ leafgg: 載 07/22 22:03
推 justsay: 第一次聽到減肥要幾天內就看到成效的XD 那絕食最快啦 07/22 22:06
推 Triumvir: 我做滿兩個月168，兩餐也沒吃特別多或特別少，有做一點 07/22 22:07
推 leafgg: 原po又不是問怎麼執行 而是問為何10天還沒效果 叫他多做一 07/22 22:08
→ leafgg: 陣子再看看 哪裡有錯 07/22 22:08
→ Triumvir: 重訓，體重沒變給你參考 07/22 22:08
→ leafgg: 才10天身體都可能剛適應完新的飲食方式好嗎 07/22 22:09
推 nigi0309: 你要不餓要生酮啊，不然168還是會餓的，尤其你又不是吃 07/22 23:19
→ nigi0309: 低醣，酮體怎麼會出現？ 07/22 23:19
推 ChungLi5566: 20/4 酮體就會出現了 你只是餓不夠久 07/23 07:00
→ jojosie: 其實可以採漸進式的方式吧 例如14/10或12/12之類的 先讓 07/23 09:32
→ jojosie: 身體慢慢適應再調整 我是覺得不要太突然違反人性 才不容 07/23 09:32
→ jojosie: 易失敗 07/23 09:32
→ a0912096896: 14/10 跟12/12還能叫做斷食嗎.... 07/23 11:29
推 ssabjm: 看體質，我執行過兩次(各四週)，各減約4kg 07/23 12:02
→ jojosie: 為什麼不行？我原本習慣6點早餐 7點半公司打卡 晚上9點半 07/23 12:44
→ jojosie: 後運動或上課完才吃啊 07/23 12:45
→ jojosie: 我主要表達是 突然要改成16/8 是有些難度 慢慢調整讓身 07/23 12:49
→ jojosie: 體適應 比較好 07/23 12:49
推 firefoxriko: 兩個月也一樣啊，如果一開始就能確認的是幹嘛兩個月 07/23 13:27
→ firefoxriko: 後再問，同理，要是今天原po試了個沒用的，兩個月再 07/23 13:27
→ firefoxriko: 來問不就浪費了兩個月嗎。 07/23 13:27
→ firefoxriko: 減肥方法百百種，拿到新方法不研究其功能效率，就先 07/23 13:29
→ firefoxriko: 試兩個月。肯定不是理想的做法。 07/23 13:29
推 iveylu: 我自己168試了2天，掉1公斤...但我沒有要瘦，只是好奇XD 07/23 13:32
→ firefoxriko: 如果一開始就能知道不適合而避開的方法，試兩天都嫌 07/23 13:32
→ firefoxriko: 多了。你一開始連任何有沒有用，有沒有效率都不說， 07/23 13:32
→ firefoxriko: 叫人先試兩個月。 07/23 13:35
推 hidenise: 168一個月體重少1體脂肪少2，沒有太大變化但胸部縮水.. 07/23 13:39
推 arayu: 同樓上胸部縮水QQ 07/23 13:48
推 alfahsu: 任何一種方法，三個月才能看到成效，不過重點：無餓不瘦 07/23 14:23
推 leafgg: 請問你試都沒試或只做1~2週是要怎麼看效果~都說了 他不是 07/23 14:43
→ leafgg: 來問怎麼做 而是在問10天怎麼沒什麼效果~ 我說執行兩個月 07/23 14:44
→ leafgg: 再說哪裡不對? 07/23 14:44
→ leafgg: 減脂本來就是長期和堅持的事 1~2週就換方法肯定不是理想的 07/23 14:45
→ leafgg: 事 07/23 14:45
推 canifly: 168我才一週就適應了，達到目標後吃三餐也沒有復胖，但 07/23 15:07
→ canifly: 我本來就吃到很健康～我從53變成49體脂29變成23 07/23 15:08
→ scott90213: 建議是168 + 少碳飲食 07/23 15:39
推 kuninaka: 一個月 07/23 17:09
推 CHRISBEE: 斷食是輔助，重要的還是熱量赤字好嗎 07/23 22:46
推 ian7202133: 07/23 23:46
→ ian7202133: 18/6+運動飲食控制 07/23 23:46
推 hdw: 別想太多，那就是增加空腹時間，效果我覺得有限 07/24 13:02
→ hdw: 但執行上並不困難，大概就像你買東西用信用卡賺點回饋的概念 07/24 13:03
→ hdw: 但總不能說用信用卡付錢=省錢吧?? 07/24 13:04
推 globetk3: 16-8跟一般人三餐幾乎一樣...效果當然差 07/24 14:00
→ globetk3: 你晚餐6點到隔天帶早餐到公司吃9點 就15-9了.... 07/24 14:00
→ globetk3: 假日睡到10點 12點吃中餐就18-6了 你16-8不砍碳水澱 07/24 14:02
→ globetk3: 粉 當然沒效 07/24 14:03
推 rourous: 我一天兩餐+1 早餐不吃（沒習慣）已經很多年了... 07/24 16:29
推 decorum: 6/3開始168 配合宋晏仁醫師的211 目前減了6公斤 07/25 07:06
推 darkfantasy: 至少18/6或20/4兩個月再來說嘴，16/8只是讓你習慣這 07/26 09:50
→ darkfantasy: 個過程好嗎 07/26 09:50
→ darkfantasy: 你間歇時間拉久，荷爾蒙影響就會降低，餓還是會餓， 07/26 09:52
→ darkfantasy: 但你可以直接拋在腦後不會難過，重點是你要意識到餓 07/26 09:52
→ darkfantasy: 不是需要進食，是身體荷爾蒙的反應 07/26 09:52
→ wild0522: 2週 07/27 19:42
推 LC945: 168+52,168期間每天肉類至少吃到體重X4(g),例如80kg,吃320 07/31 13:36
→ LC945: 肉菜的量是1:1，還吃不飽可再吃飯類等澱粉；52就是一週兩天 07/31 13:37
→ LC945: （分開的兩天,例如一、四）只吃一小餐或者不吃，你的情況可 07/31 13:37
→ LC945: 以在工作之前吃那一小餐。 07/31 13:38
推 houna: 我實施三週以來已經減三公斤.. 但老實說我只是回到之前的 08/04 08:53
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#24. Re: [問卦] 168斷食到底有沒有用啊? - PTT八卦政治

時間: Tue Oct 27 12:28:40 2020 : : 怎麼一堆人說168 不吃早餐: 倒底有沒搞懂168 : 168可以吃早餐,但晚餐就不能吃了 因為很多營養師或168斷食的執行 ...

#25. 168斷食效果在PTT/Dcard完整相關資訊 - 數位感

提供168斷食效果相關PTT/Dcard文章，想要了解更多隔日斷食、16 8斷食成效、16 8斷食心得有關資訊與科技文章或書籍，歡迎來數位感提供您完整相關訊息.

#26. 16 8 斷食ptt

[問題] 168斷食法要多久才會有成效？ ... Ptt – [心得] 8周間歇性斷食(16/8)對健身男性之影響– 看板MuscleBeach, 2017/2/3. [心得] 斷食1個月心得– 看板FITNESS – 批踢 ...

#27. 斷食減肥法ptt

Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ – 看板FITNESS, 2020/8/2. [問題] 168斷食法要多久才會有成效？ – 看板FITNESS – 批踢踢實業坊, 2020/7/20.

#28. 斷食ptt

[問題] 168斷食法要多久才會有成效？ – 看板FITNESS – 批踢踢實業坊– Ptt. [減肥] 有人也在168輕斷食嗎– 看板FITNESS – 批踢踢實業坊– Ptt. [討論] 斷食為什麼是16個 ...

#29. [閒聊] 168斷食法真的有用嗎？ | PTT Uncovered

168斷食 法已經流行一陣子了最近自己也開始在執行168 同時搭配211餐盤法目前持續 ... 看到成效啦是說大家覺得輕斷食減肥法有用嗎～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

#30. 斷食10天PTT在PTT/Dcard完整相關資訊 - 3C資訊王

提供斷食10天PTT相關PTT/Dcard文章，想要了解更多斷食七天dcard、168斷食 ... 食經驗分享（-30kg) - 看板FITNESS[問題] 168斷食法要多久才會有成效？

#31. 【168斷食一個月PTT】Re:[心得]不吃早餐的168 ... - 健康跟著走

168斷食 一個月PTT：Re:[心得]不吃早餐的168斷食...，晚上8點後不要吃東西，就完全符合168斷食了....我實施以來發現不但沒有付出代價，還每個月省下1500以上的早餐錢:讓 ...

#32. 營養師證實「168斷食法」真的有效！揭「6大關鍵 ... - RIMBT

168 斷食 法ptt 營養師證實「168斷食法」真的有效！ ... [問題] 168斷食法 要多久才會有成效？ ... 168輕斷食是近年來非常流行的減重方式，但並不適合所有人。

#33. 52斷食法ptt

[問題] 168斷食法要多久才會有成效？ 52 F → azure1428: 把最後進食時間先訂在上班前然後宵夜慢慢逐步減少試試07/30 11: ...

#34. 168斷食ptt的影片 第1集 - YouTube 線上影音下載

【168斷食ptt】「168斷食ptt」#168斷食ptt,【冰塊水澡挑戰】在寒流時候泡冰塊水澡1分鐘|減肥PK賽敗戰懲罰,綠拿鐵蔬果汁也有熱的嗎_熱飲綠拿鐵_健康NO.1_陳月卿, ...

#35. 「168斷食」太難？營養師建議「14/10斷食法」，4大祕訣輕鬆 ...

「168斷食」太難？營養師建議「14/10斷食法」，4大祕訣輕鬆瘦身！ · 「輕斷食」一樣很有效果 · 掌握「四大秘訣」就能達成 · 時間越長，效果越明顯 · 營養師 ...

#36. 「52輕斷食」正夯！比168斷食法更好上手，低醣低熱量

比168斷食法更好上手，高纖、低醣、低熱量，三個月瘦9公斤！ 一週忍個兩天不吃大餐，你也做得到！ By ...

#37. 【醫生怎麼辦】比168更簡單的「1212斷食法」！營養師4點力推

最近很多人在家上班，不需要再遷就通勤時間，所以也會開始嘗試168斷食法，不過168斷食法的空腹時間較長，有時候真的好難熬！最近營養師高敏敏就提出了 ...

#38. 間歇式斷食ptt

目前在執行16/8的斷食已經差不多要三周了，但還沒什麼成效，體脂大概降1, ... PTT 消費區menu PTT消費區/ FITNESS (健身/體適能) [問題] 168間歇性斷食飲食問題自助餐 ...

#39. 168斷食真有效？名醫提醒：7大重要觀念一定要先有 - 三立新聞

168斷食 法，是近期非常流行的減肥養生法，也就是一天24之中，有16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完，不過這樣長時間餓肚子，已經讓不少人大喊痛苦 ...

#40. 間歇性斷食法ptt - Yourtuy

[問卦] 有沒有人靠斷食減肥成功的– 八卦. 168斷食「餓到爆＝掉肌肉」？醫曝出現關鍵2症狀…要立刻停止. 間歇性斷食法心得, 間歇性斷食法, 又稱16/8斷食法, 是喜樂實踐過 ...

#41. 間歇性斷食法完整攻略 - Peeta Fitness 健身網

168斷食 ，連國際級期刊( NEJM ) 都激推！ 2020年《新英格蘭醫學期刊》就發表對間歇性斷食的看法，每天禁食16個小時的年輕人 ...

#42. 斷食法ptt 168斷食法有用嗎？過來人驚揭真相 - Kmgrkz

間歇性斷食之所以風行，數據好像還好捏體重https: ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)， 碳水化合物，斷食， Terence Kealey，因為沒有澱粉的生活太難過不過在嘗試生酮的時候 ...

#43. 斷食減肥ptt [問題] - MQTTK

[問題] 168斷食法要多久才會有成效？ – 看板FITNESS 之前試過很多種減肥法發現生酮還蠻有效的，大概用了一個月左右還是放棄了，因為沒有澱粉的生活太難過不過在嘗試生 ...

#44. 斷食ptt [心得]

[心得] 肯德基16/8間歇性 斷食 15日紀錄 [問題] 168斷食法要多久才會有成效？ – 看板FITNESS 我不急阿只是想問問看有沒有過來人可以給個數字，再來評估看看不然一年 ...

#45. 完整攻略》168斷食法怎麼吃最有效？營養師告訴你成功4大秘訣

PTT 、dcard上很多人168 斷食心得說沒瘦或失敗，有什麼成功的秘訣嗎？ ... 一樣，讓自己能按部就班的穩定執行一段時間，才能真正達到目標與看見成效。

#46. 這個減肥法最強研究證實效果完勝斷食、168間歇斷食

這篇最新刊登在《科學轉化醫學》期刊的研究指出，近兩年流行限時攝食的「間歇性斷食」，包括168斷食、隔日禁食等模式，雖然許多實踐者顯示確實能維持身材 ...

#47. 滷肉飯照吃！她花14天實測「168斷食法」…肥肚→馬甲線激推

該原理為人體在進食7～10小時內會將身體肝糖消耗完畢，而過了10小時後藉由長時間的斷食，以消除體內多餘脂肪，斷食時間越長效果越好，但仍得依個人身體 ...

#48. Re: [討論] 168斷食法的時間疑問？ - PTT Web

引述《gn7722 (腳很痛)》之銘言： : 想請教大家: 16-8斷食法的時間性: 我 ... 也有附文獻連結） 基本上是站在質疑斷食法成效的立場與台灣目前主流的 ...

#49. [心得] 健身環使用+168減肥心得。 - 看板NSwitch | PTT遊戲區

[心得] 健身環使用+168減肥心得。 ... 就該死的一項紅字看了很不爽) 個人先前減肥經驗都是沒啥成效，因為運動 ... 168斷食法吧16小時不進食8小時進食.

#50. 16 8 斷食ptt

16 8 斷食ptt. [問題] 斷食+MCT油. [問卦] 168斷食法是不是沒用？ – 八卦. PTT有鄉民發文問卦「早餐只喝咖啡會怎樣嗎？ 」引發討論（圖／翻攝自Pixabay） 其他鄉民則回 ...

#51. [減肥] 間歇性斷食沒有任何變化| FITNESS 看板 - My PTT

... 不吃中餐，只吃晚餐也不會特別餓，所以看到間歇性斷食的方法，而且很多人都有成效 ... 168樓 → a02319115: 斷食的概念是把一天所需的營養縮短到進食窗口內達成， ...

#52. 斷食減肥ptt [減肥] - Ljiop

[問題] 168斷食法要多久才會有成效？ 之前試過很多種減肥法發現生酮還蠻有效的，戒掉糖成癮及暴食欲望（craving） ...

#53. 斷食法ptt [問卦]

示意圖／翻攝自Pixabay） 該名網友今（27）日在PTT貼文，他以「168斷食到底有 ... 12/8/2020 · 斷食方法有很多種，時間長度和頻率次數亦有不同，成效更是因人而異。

#54. 159斷食ptt - 美妝貼文懶人包

1212斷食1410斷食PTT斷食15小時168斷食增肌ptt斷食增肌ptt1410斷食一個月1410斷食168斷食一個月168斷食時間要固定嗎168斷食沒瘦168斷食失敗168斷食成效ptt12小時斷 ...

#55. 瘦小腹超有感！「間歇性斷食」減肥法到底怎麼吃？168 ... - Elle

我們特別訪問了營養學家Mellissa Cheung來告訴大家斷食減肥法的效果、該注意的細節、週一斷食法與之前流行的5：2斷食，來看看差別在哪裡。 廣告- 內文未完 ...

#56. 間接性斷食ptt Re - Lyins

然後斷食到中午十二點，注意事項，不吃早餐的人更容易發胖。 然而，且經由專家評估真的合適後再開始執行。據了解，傳統觀念中，在禁食期間則是不能吃 168 間歇性斷 ...

#57. 斷食法ptt

[問卦] 有沒有168斷食法的八卦– 看板Gossiping – 批踢踢實業坊, 2021/1/18. [問題] 168斷食法要多久才會有成效？ – 看板FITNESS – 批踢踢實業坊, 2020/7/20 ...

#58. 間歇式斷食ptt [心得] - Fvilb

Hi 大家好我一開始接觸間歇性斷食是從youtube看到這個方法覺得不錯眼看衣櫃裡20幾 ... 錄製前後比較影片了我決定把自己當實驗品測試半年間歇性斷食，看到底成效如何？

#59. 168斷食法ptt Re - Hzkk

[問題] 168斷食法要多久才會有成效？ 之前試過很多種減肥法發現生酮還蠻有效的， 一天24小時中，低碳吃100~120g 07/22 03:06 20 F → jayin07 : 想多吃就吃啊，為了怕不吃 ...

#60. 不吃早餐會有什麼影響- 看板ask | PTT職涯區

如題朋友最近吃168 不吃早餐他說精神身體差很多然後最近看一堆養生保健法168 一堆數字飲食 ... 斷食法，會嚴重影響到訓練品質與體態成效；覺得沒影響.

#61. 斷食減肥法ptt - Jex

「168斷食法」亦衍伸出另外幾種斷食法：「186斷食法」， 一天24小時中，為求減肥快速見效，其他20小時不再進食)效果是不是更好？ 但更為極端的飲食方式，15/12/2020 · 實行 ...

#62. 168斷食法這樣吃保證成功！營養師透露六大 ... - Vogue Taiwan

以下是Sunny營養師（黃君聖）傳授的減重秘訣，在施行168斷食法的期間，六大食物要怎麼吃才會瘦出效果、且不易復胖。 何謂168斷食法？ 168其實是間歇斷食（ ...

#63. 斷食減肥法ptt 168斷食法有用嗎？過來人驚揭真相 - Cuya

間歇性斷食法的減脂效果更好？ 對於正在減肥或是準備瘦身的你來說，除了採用低碳水的飲食方法與計算熱量這兩種方式外，還有哪種飲食方式也是很適合這個時候來嘗試的呢？ 近 ...

#64. 18/6斷食ptt [問題]

間歇性斷食(intermittent fasting)的簡單定義就是，例如上ptt（喂到18-6 ，Cell的子期刊也 ... 16/8效果對低體脂成效不大，. ... [問題] 168斷食法要多久才會有成效？

#65. 168斷食ptt

推shihptt: 我施168斷食1年了， 04/27 09:37 → vigorhsieh : 習慣後其實一天吃一餐也就夠了，平常攝取過多熱量是04/27 12:01 ... [問題] 168斷食法要多久才會有成效？

#66. [閒聊] 168斷食法真的有用嗎？ - PTT推薦

同時搭配211餐盤法目前持續了約兩週真的感覺蠻輕鬆的對於運動懶人來說已經算是很無痛的減肥法了哈哈哈希望可以早日看到成效啦是說大家覺得輕斷食減肥 ...