2020 世界驟然變色讓人慌張不安
2021 拾起笑容溫柔的種下希望
不管未來有多長
此時此刻我們一同相聚於此
風和日麗的清爽週日
音樂滿載幸福的拌佐風味
今天我想來點...Miu 朱俐靜
歡迎光臨 2/21 2:21PM 華山劇場前草皮
《來日方長 Seize the Day 專輯音樂會》
🔴入場須知
(1.)粉絲排隊時間:10:00 AM,將於11:00AM 發放號碼牌
(2.)預計開演時間:2:21 PM
(3.)音樂會結束後會開放專輯簽名,以號碼牌順序為主
(4.)音樂會不送禮、握手,請粉絲們要記得喔!
🔴入場三步驟
全程戴口罩:
⑴ 不論於場內或場外,口罩請全程佩戴、遮掩至口鼻,保護自己也保護他人。
⑵ 如經勸導仍不佩戴,工作人員有權不予入場。
量體溫:
⑴ 入場前請配合測量體溫
⑵ 超過攝氏37.5度將無法入場,並請依照現場工作人員指示進行通報流程。
🔴防疫須知
(1.)本場地採實名制,入場皆須掃描本次音樂會QRCode,填寫入場表單
(2.)入場皆須戴口罩、量體溫、勤洗手、禁飲食
(3.)若有身體不適之情形者請務必就醫、請勿勉強前來現場。
(4.)居家檢疫、居家隔離、自主健康管理期間者(為通報個案但以檢驗陰性且符合解除隔離條件者、簡訊特別通知對象),及有發燒、呼吸道症狀、腹瀉、嗅味覺異常等疑似症狀之民眾,不得參加本活動。
(5,)若有違反居家隔離及居家檢疫之民眾,將從重裁處20萬至100萬罰鍰及10萬至100萬罰鍰。
(6.)未確實遵守各項自主健康管理規定,將依違規狀況以「傳染病防治法」開罰新台幣6萬至30萬元罰鍰,或1萬至15萬元罰鍰。
同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【線上課程】《時間駕訓班》~ 學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做自己時間的主人 課程連結:https://pse.is/DDDHB 第一講免費試聽:https://youtu.be/flfm52T6lE8 不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/GXZWM 【7/4 開課!】...
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2. 周秉達
3. 張秀芬
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-->1. 請中獎的聽眾," 務必 " 以臉書私訊留下您的真實姓名與聯絡方式,以便領獎時核對身份。另外,提醒大家,因處理人員不盡相同,為便利作業,每次中獎都要再留一次資料,2021/01/06 24:00前未留下資料者,視同棄權。留下資料後,因作業時間關係,請於隔日下午之後再領取。
-->2. 記得喔,務必留下資料後才能領取獎品。2021/01/07中午之後於上班時間(9:00~17:00)才可以至正聲廣播電台來領取。地址:重慶南路一段66-1號7樓,領取時請向正聲同仁說明要索取的獎品名稱,以免誤拿。
-->3. 若要請人代領,麻煩提供代領人的姓名與聯絡方式。若未先留代領人資料者即前來領取,恕無法提供,此為防止誤拿情事,造成不便,請見諒。
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以下為本段內容文稿:
「拖延」是現代人經常會有的困擾,像是工作上該交的預算、該做的簡報,一定要拖到deadline前才會想要動。
再不然就是明明知道該運動、該學英文,也知道這件事情拖久了,對自己一點好處也沒有,但是在具體的行為上,老是會拖拖拉拉的不想動,那到底該怎麼辦?
在提供解方之前,我先跟大家分享一個實務的經驗喔!
在美國的加州,有一個執業的心理學家,叫做「尼爾.費歐」博士。他就曾經在加州大學的柏克萊分校,輔導過一群因為「拖延」而沒辦法完成論文的研究生。
他發現喔,平均會花三到十三年才完成論文的人,表面上什麼事情也沒有做;但是其實他們承受了很多的痛苦;而這些痛苦的來源,是因為他們都有一些共同的內在信念。
什麼樣的內在信念呢?這些造成拖延的內在信念總共有四個。第一,覺得自己永遠在工作,為了產出具體的工作進度,讓自己一直保持著忙碌。
第二個,他們為了可以完成論文,取消所有的行程,好讓自己可以不斷的寫作,甚至於連派對、朋友、運動…這些事情都變成「寫完論文之後的事」;這也造成了他們覺得人生「停滯不前」的潛意識。
再來第三個信念,就是覺得自己為了工作犧牲、受到剝奪是應該的。因為工作本來就不會讓人舒服,人都需要受苦才能生產出高品質的工作成果。
而最後第四個,因為他們實際上沒有產出多少成果,就認為啊要是他把時間花在和朋友相處,或者是參與休閒娛樂,這是不對的事。
結果在參與休閒、娛樂活動的時候,內疚感很大啊、心神不寧、很有罪惡感,根本沒有辦法好好的放鬆嘛!
不過比較有趣的是喔,相較這些拖延的研究生,費歐博士反觀那些能夠在兩年之內,就做完研究、寫完論文的人,他們幾乎每天都要跑步啊、游泳啊,或者是跳舞。
每周都會跟朋友共進晚餐,藉此代謝自己的疲勞,保持對論文的動力和興趣,才能每周投入二十幾個小時的時間,進行高品質的寫作,順利完成論文。
也就是說,這些工作效率高、進度良好的研究生,他們把身心的健康,和休閒娛樂視為優先的選擇事項;並且把玩樂這種看似沒有產出的活動,納入論文寫作計畫的一部份,反而創造了他們的高效能!
聽到這裡你會不會覺得很好奇,「刻意玩樂,反而玩出高效率」這到底是一個什麼樣的邏輯跟道理呢?其實答案很簡單,因為人的天性就是「趨樂避苦」啊!
想要玩樂本來就是一件很自然的事情,要是你一昧的去打壓它,要自己不玩樂,它的反作用力就會更大。
這也像是喔,我們都經過的那種青少年的叛逆時期。那個時候爸爸、媽媽要你不要抽煙、不要談戀愛,有用嗎?
是不是大人越叫你「不要做」的那件事情啊,反而會讓你越想要去做、越想要去試試看呢?
這也是心理學裡,常常說的~「不要想白熊」這樣的效應,你越要一個人「不要想白熊」,他只會滿頭滿腦的都是白熊在亂跑啊!
既然知道了「凡抗拒的,必強大」,越是讓自己不要想玩樂,只會卡在原地,讓自己越來越拖延。
那倒不如好好的正視它、好好的去正視「想要玩樂」這樣的心理狀態,把它納進工作裡面,成為工作的一部份!
除此之外呢,尼爾.費歐博士在研究「成功者的行為模式」的時候,更發現要達成良好的工作品質,盡可能減少拖延行為,那麼「不帶罪惡感的玩樂」更是必要中的必要啊!
但是事實上,「不帶罪惡感的玩樂」是個很矛盾的道理!怎麼說呢?假如你即將面對一項重要的工作,以一般人的直覺來講,可能會排除外務,刻意閉關一陣子來進行準備。
而「不帶罪惡感的玩樂」卻違反直覺的強調,在進行重要的工作的時候,為了達到更好的品質、更高的生產力。
那就不能阻止自己享受生活,反而要有意識的、刻意的安排娛樂和放鬆,容許自己玩耍,才能更有生產力。
其實有很多優化個人表現、管理個人壓力這些的實驗,都證實了這件事啊!
因為有意識的安排放鬆、玩樂、跟人交流,會安撫人們更深層的一種生存焦慮。
這是什麼樣的「生存焦慮」呢?那就是害怕失去「跟人的連結」。也就是說喔,只要你了解在進行重要的工作的過程裡面,持續的安排時間和朋友相處、運動、休閒。
你就能夠在面對工作的時候,減少這種恐懼感,有意識的投入休閒娛樂,反而能夠幫自己重新充電,再次激發動力、活力還有你的創造力!
總結來看,人們會拖延的原因很多,而其中的一個原因就是啊,在我們的潛意識裡,會擔心開始工作就沒有時間玩樂。
或者是認定工作會奪走休閒娛樂和生命的美好,所以乾脆喔死撐著、會做很多事情,但是就是不好好的投入工作。
而「有意識的安排玩樂」這個策略,就是要你把運動、社交這些活動,納入每週的計畫;如此呢「沒有時間休息」的這樣的想法,它不僅不會存在,還能夠給你內在更大的動力。
總而言之呢,把「玩樂」跟「工作」視為同樣重要的事情,是個很有效能夠克服拖延的好方法。
所以呢,如果你接下來有一個重要的計畫,除了「代辦事項」跟「進度管控」之外,請你務必把「休閒跟玩耍」也安排進去,因為只有能享受生活的人,才能夠盡力的工作!
希望今天的分享,能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請記得訂閱我們的頻道,YouTube的朋友記得訂閱旁邊的小鈴鐺也要按下去。
而Podcast的朋友呢,請記得喔除了訂閱我們之外,給我們5顆星的評價,我們都需要你用最具體的行為來支持我們。
然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,如同今天談到這個主題「拖延」;我有一門線上課程,叫做【時間駕訓班】。
這一門課程,會幫助你回到我們心智運作的核心,來幫助自己調整自己的內在跟外在的狀態,幫助你達成效率的最佳化。
那當然了,除了內在狀態與外在狀態的調整之外,【時間駕訓班】也會帶給你很具體、很實用的安排、管控自己時間,讓自己效率最佳化的具體作法。
這一門課呢,從推出到現在已經受到很多朋友的歡迎喔,期待你的加入,希望我能夠跟你一起學習、一起前進;那麼今天我們就聊到這邊了,謝謝你的收看,我們再會。
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總統 蔡英文
副總統 賴清德
台南市立委第五選區 林俊憲
三位都在2020年一月選前握到手
然後~
三位都在2020/01/11當天當選~~
我~我~~我也太幸運了吧!
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😎要投票 還要我講膩!
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⚠️懂嗎?
#2020年1月11日
#台灣很重要的日子
#記得喔
生活天天都灑狗血
人生也是天天的現場直播
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裝窮騙錢不過錢都被政府高層拿走啦 某國就已經收買非洲一大片國家了. B52020年11月7日. 共6 則留言. 國立虎尾科技大學. ... <看更多>
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