關於 21世紀的21堂課自由心得 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

『在一個資訊滿滿卻多半無用的世界上，清楚易懂的見解就成了一種力量。』- 哈拉瑞

《21世紀的21堂課》(21 Lessons for the 21st Century), 2018
博客來一日66折：https://reurl.cc/b66mpv

假新聞滿天飛，常常感到很驚慌？！隱私外洩，總是接到不明來電？！

以前追蹤過的粉絲專頁現在都看不到了？！美中貿易戰讓自己的投資付諸流水？！

想去旅遊的地方又爆發恐怖攻擊？！機器人、仿生人在現實中即將取代人類？！

如果讀者對以上任一項都有同感的話，那我們極力推薦《21世紀的21堂課》，這本是以色列歷史學家哈拉瑞的『人類三部曲』最終章，就像是許多系列電影的完結篇一樣，將前作做了一個完整的收尾，並再次強調整個系列之作的核心議題，讓觀眾得以融會貫通，並沈澱出自己的心得。不管是電影《魔戒》系列或是《異形》系列都是如此。

而《21世紀的21堂課》將敘述人類起源的第一本作品《人類大歷史：從野獸到扮演上帝》以及人類未來的第二本作品《人類大命運：從智人到神人》，做了一個『實踐工具書』版的整理，將今時今日我們日常中已然遇到的挑戰分類為四大部，最後再以作者眼中的生命意義觀點做為這些挑戰的另類解方，讓我們反思當下處境，並在消化後，精選適合自己的作法來運用在日常裡。例如其中第一部提到：被我們一直視為理所當然的自由與平等，在風起雲湧的科技監控與濫用中，早已經殘缺不全。因為，若我們沒有自覺，長期習慣被餵養某種資訊，那麼我們形同將獨立思考的自由給交託出去。而那些擁有大數據的人與組織，就等於擁有了未來趨勢的先機，在未受到妥善管理之下，將有可能剝奪人權，現有法律也不一定能再保證所有人『真正的』平等了。

本書也深度解析了文章一開始所提問的那些迫切問題，其中水某印象最深刻的，就是作者提醒『如果我們太注重發展AI、但又太不注意發展人類的意識，那麼電腦有了極先進的「人工智慧」之後，可能只會把人類的「天然愚蠢」更加增強。』看到這段就讓我們聯想到《雲端情人》、《人造意識》與《A.I.人工智慧》等電影，雖然這些電影某種程度是個警世的寓言故事，但卻在哈拉瑞旁徵博引的解說之下，我們得以從更積極樂觀的角度去看待年老後可能會預見的巨大社會變化。

不過建議大家在看《21世紀的21堂課》之前，可先將前面兩部作品補完，並按照《人類大歷史》-->《人類大命運》-->《21世紀的21堂課》的順序來看，就更能完整理解作者想要傳達的深意：

今天（9/17）在博客來有《人類大歷史：從野獸到扮演上帝》與《人類大命運：從智人到神人》的限時單日合購66折活動，就可以66折加購《21世紀的21堂課》。我們也特別跟 @天下文化 爭取，準備了3本《21世紀的21堂課》要送給大家！

【活動辦法】
1. 按讚此篇文章
2. 在9/22（週日） 23:59之前，在此篇下方留言『我們來一起讀《人類大歷史》與《人類大命運》』並標記 (Tag) 一位朋友
3. 我們會在9/23（週一）會抽出3名讀者，每人可得一本《21世紀的21堂課》
4. 得獎名單會於9/23公布在這裡並私訊中獎者，恕不另行公告。
5.寄送地點限台澎金馬

【中獎名單】
吳憶文
林鉉閎
Shana Yu

關於 #頌缽脈輪瑜珈

［釋放］

很多朋友私訊問我關於 Love Journey 頌缽脈輪瑜珈的課程，為什麼我稱為 非常奇幻的課程！ 想了解為什麼這1.5小時根本奇幻旅程！

好吧～我這不就寫出來了（久等啦）😆

因為老羅生怪病的關係，這一年一直再尋覓適合的良醫，各種只要能幫助的，我們都會嘗試！

在一次聊天聚會中，遠從荷蘭勝利歸國的朋友建議老羅做做瑜珈可能有幫助⋯（好啦！就是 Roger Chieh-Hao Lo)🤣
之後，我就一直注意適合老羅的瑜珈課程，一次偶然發現，這個 #頌缽脈輪瑜珈 ，其實我也不知道課程在幹嘛！哈哈！頌缽是什麼？脈輪是什麼？我只看得懂中文字，但心中只覺得這可能適合老羅，就匯款逼老羅去上課了（我咬著牙一打二，讓老羅去上課，我好偉大！！堪稱21世紀最體貼人妻啊）

結果老羅每堂課的內容都可以拍成一部電影！！！真的不誇張！上完課不只老師追著他問今天上課感想，我也抓著他一定要說明白給我聽😂
（老羅之後會補上上課心得）（講好久還不寫）（很過分）🙄️

老羅上完一輪6堂課後，覺得非常有幫助，強迫我也要去上，接下來的每堂課就是換他亂糟糟的一打二，讓我去投奔自由😂

接下來就是我的故事了⋯

🧘‍♀️頌缽脈輪瑜珈第一堂課🧘‍♀️

一進到教室的空間，就覺得很放鬆，與老師閒聊一下後，開始按照老師的指示舒服的盤坐著，三聲ㄨㄥ、進入今天的課程⋯

缽的第一聲在心輪時，我感覺有一股強大的力量在我背後拉扯，似乎要把我往地板上拉，這同時，內心湧上很深很深的悲傷，眼淚不停地潰堤，有一股聲音從我體內順著喉嚨發出來，是很低沈很悲傷很痛苦的呻吟⋯

慢慢的，順著老師繼續著缽的運行⋯

我感覺身體再一次釋放那藏在內心深處想要湧出的能量，身體不由自主地向上提升，似乎有股內在的能量，想要破繭而出⋯

老師這時引導著我並說：「過去的都已經過去 讓我們好好的安住在當下」

我似乎是釋放完深層的情緒後深深的睡著，感覺像躺在一片藍色海洋之中，溫暖且輕鬆。

課後與老師閒聊，老師說當時我哭時，感覺似乎是長期壓抑下也或許不只是這一世的，當下老師的心輪也共振著很深的悲傷。

課程只有1.5小時，但我感覺睡了很久很久，離開教室時，身體與心情有著無比的輕鬆。

（未完待續⋯）

#比找到真命天子更重要的事就是找到你自己
#頌缽療癒
#LoveJourney ♥️

【人類的未來在哪裡？~~~21世紀的21堂課】

你好，我是威爾遜，歡迎收看「我的學習之路」。今天我想帶大家討論的書：〈21世紀的21堂課〉。作者哈拉瑞是全球知名的人類學家，著作：人類大歷史、人類大命運，到21世紀的21堂課，是想了解人類史必讀的三本書。今天，我想從五個角度，帶你思考：人類的未來，究竟在哪裡？🔍

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一、 人類的自由意志？

在台灣及多數的民主國家，我們擁有習以為常的自由：言論、新聞、參政等。我們可以自由的選擇將選票投給誰，哪怕理由在荒誕(他長得順眼阿)，就像是我喜歡豬排飯，不喜歡麥當勞一樣，我可以為豬排飯找理由：好吃、美觀、便宜，我甚至可以說不出具體的原因，「反正我要投她」！而且，這一切符合我的自由意志。✊

這看起來很有道理，然而，我們的自由意志，隨著科技的進步，很可能要「不自由」了。

有些人喜歡抽菸喝酒🚬🍺，即使購買的菸盒、酒瓶上，標示著：「飲酒(吸菸)過量，有礙身體健康！」對癮君子而言，根本不會當一回事。我購買了商品，我付了錢，而且還繳納很多「健康捐」，對國家有貢獻啊！難道我連縱情歡樂一下的時間，都不行嗎？😯

在「生物統計感測器 + 大數據演算法」擴大使用後，上面的小「樂趣」，可能就此走入歷史。

當你拿出菸盒，準備點煙吸一口時，你的生物統計感測計，立刻震動跳出警示訊號：「危險！你的肺部已經有17個癌細胞了！不准抽菸。」如果你不聽，堅持要抽，感測器可會將你的健康報告立即傳送到你的保險公司、你工作的公司、甚至你的家人。⚠

「公司需要健康的員工，如果這份報告發出去，公司質疑我的身體有問題，說不定就把我開除了！」你陷入巨大的掙扎，臉色黯然的，熄滅了菸。

↠↠↠

二、 機器讓人更愚蠢

2012年，有三名在澳洲度假的日本遊客，將車一頭開進了「太平洋」，震驚了全世界！

車主被救上岸後，無辜的表示：「我只是照著GPS指示，它說前面有一條路，哪知道一開下去，眼前就是大海！」💦

你覺得這是個案嗎？我們談選填志願的經驗吧！

每一年台灣十萬高中生畢業後，第一個煩惱是：我該填什麼志願？這個志願培養的專業能力是什麼？未來就業市場是什麼？

很多機構，願意免費幫你測試落點分析，告訴考生，你的分數「最好」可以念哪個學校哪個系，而這個落點分析的運算，就是收集歷年成績的大數據去推估，你可以念哪。而台灣的考生，通常就真的分數到哪就念哪，高中三年念念書念這麼久，選填志願花的時間可能不到三小時。⏰

好，或許你覺得，現在大學學的東西，跟將來畢業需求的能力落差很大，照著落點分析按分數高低填，最後念什麼科系，應該也沒什麼差吧？(實際上當然差很多，光同系不同組的必修課，就天差地遠了)。

那我們開個腦洞想像，如果你的配偶是演算法推薦的，你可以接受嗎？🤔🤔🤔

不要覺得這件事遙不可及，發生在遙遠的未來。事實上，Tinder背後就是運用複雜的數據分析，推薦給你適合的聯誼「對象」。

他們的方法大概是這樣，如果你是位被系統評比為70分的男人，推薦給你的異性名單，分數就不會超過80分。系統推薦條件相符的「女神」，讓你的線上交友可以走進你的真實人生。💞

至於這樣子能不能幫助大家找到合適的另一半呢？套句tinder的話：Make it extremely easy and fun to meet someone you want to know
讓接觸你想認識的人，變得非常簡單及有趣

簡單有趣，但不保證合適！👀

↠↠↠

三、 神祇為國家服務

神在現代科學面前，顯得難堪而脆弱。畢竟，現在神聖如教皇生病，它也會尋求專業醫生診治，而不是辦一個禮拜號召信徒禱告祈求疾病康復。然而，沒有信仰的人仍是少數，神正用國家的形式，獲得更大的政治影響力。📣

什葉派的教士，鼓勵伊朗人從狹隘的伊朗觀點出發；猶太拉比呼籲以色列人站在以色列角度；美國福音派的牧師，反對環境法規；而教宗方濟，以耶穌之名對抗全球暖化。

宗教，是人類用來辨識不同身分的界線。即使多數宗教的普世價值相同：「大愛、關懷弱者、和平」。但透過儀式的設計、穿著的服飾，闡述各自的真理，最好，連結國家忠誠。

在全球化的時代，國家界線逐漸彌平，我們正在融合，逐漸演變成單一文明，然而，宗教，卻又讓每個國家、種族間產生了巨大的鴻溝。一神信仰，不但沒有減緩仇恨與矛盾，反而因為「一神」的主張，成為迫害異教徒的理由。

看看耶路撒冷聖地的爭奪，死了無數無辜的平民，究竟，哪一天才是盡頭？

宗教聚斂的不只是人心，更有可觀的財富，及背後的資源。一個個利益團體，動搖了人類文明可以做出更長遠決策的智慧，大家為了眼前的利益，意識形態對抗，內耗了國家的資源、以及群眾的向心力。🤝

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四、 人類要留下什麼

從山洞走入草原，到建造村莊以及城市，人類文明的具體成就，繁衍在地球的各個角落。🌏

現在的時代，我們多數人都可以擁有「百歲人生」。我們現在要思考的是：擁有那麼漫長的歲月，我們要留下什麼？

有的人相信靈魂，而且認為今生做的事情，會決定來生的轉世；不相信靈魂的人，則希望留下有形的東西，例如：文字💬、歌曲🎹、影片🎬。

然而，我們可以順利地留下什麼東西嗎？人類千年來數場大規模戰爭，破壞了絕多數的遺跡，今日保存的文物，都只是當時的極小部分，或許，留下什麼東西，是一個奢侈的、很卑微的願望。

讓我來說個故事吧！

迪士尼〈獅子王〉小獅子辛巴，他的父親被他的叔叔刀疤謀殺，辛巴以為是自己的錯，四處流浪，但辛巴無法迴避它的使命，辛巴看見了父親顯靈，讓他面對偉大的「生命循環」。辛巴終於了解自己是誰，要做什麼，它回到王國，殺死了叔叔，繼承王位。電影結局，辛巴將他剛出生的寶寶介紹給群獸，生命的循環，就此延續。

所謂的生命循環，實際上，就是人要找到自己在世界上的角色、了解生命的意義，發揮自己的價值，才能過好一生而無愧於心。👍

↠↠↠

五、 虛構與真實

歷史上所有的故事、神話都是虛構的。但是，這並不影響現實的存在。我們的喜怒哀樂，我們清楚知道是大腦的激素，讓我們的感受如此波動。

我們不能太清楚區分虛擬和真實，因為人生苦多於樂，我們要說故事，才能說服自己內心強大，有勇氣去面對挑戰。💪

畢竟，世界上最真實的東西，就是受苦。

如果你是一個懷疑論者，或者你對未知的未來充滿了恐懼與不安，作者給我們的建議是：「禪修」！

觀察心靈時，你必須拋下所有的雜念，專注於自己的體驗與各種遇到的現實。觀察身體的感覺，以及心裡對這些感覺的反應，找出心靈的基本運作模式。💭

↠↠↠

最後我想談談我的心得：

1.未來的多變讓人焦頭爛額，請先找到自己人生的意義。
2.作者談國族主義時，批判了猶太人、美國，卻迴避了中國，不知道是否為了賣書自我審查。
3.機器是你的輔助工具，多用大腦思考，保有自己的判斷

今日提問：自動駕駛的研發正改變世界，如果有一天你開車(自動駕駛)，偵測到路上有個小孩正在車道上玩耍，沒有注意到危險，那麼自動駕駛是要優先保護你，還是路上的小孩呢？

歡迎在底下留言，提出你的想法。

今天我的分享到這，感謝你的閱讀，願學習成長的道路上，你我共同前行。

我是威爾遜，我們下次見！

☞〈給我們的訓誡書：伊格言的瘟疫書單8 種〉全文連結：https://www.egoyanzheng.com/single-post/2020/03/11/%E3%80%90%E7%AB%AF%E5%82%B3%E5%AA%92%E3%80%91%E7%B5%A6%E6%88%91%E5%80%91%E7%9A%84%E8%A8%93%E8%AA%A1%E6%9B%B8%E2%94%80%E2%94%80%E4%BC%8A%E6%A0%BC%E8%A8%80%E7%9A%84%E7%98%9F%E7%96%AB%E6%9B%B8%E5%96%AE8%E7%A8%AE
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#書單 #隔離 #卡謬
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瘟疫來襲，你被隔離了嗎？或者很宅又沒朋友（？）的你，其實已經「自我隔離」很久了呢？
你知道即使沒有瘟疫，這個世界上還有很多阿宅，其實也等於長期自我隔離嗎？
你知道世界文學史上眾多名著都是以「孤獨」為核心的嗎？
這是本集的主題，來自伊格言老師的文章：〈給我們的訓誡書──瘟疫書單8種〉。這是伊格言應邀為香港端傳媒所寫的文章，你可以在影片下方的頻道資料處找到全文連結。

你聽過英國間諜小說家勒卡雷（John le Carré）嗎？事實上，「間諜」很可能就是世界上最孤獨，最「隔離」的職業之一。
我們今天要讀的倒不是勒卡雷的小說，而是他的自傳《此生如鴿》（The Pigeon Tunnel：Stories from My Life）。
沒錯，勒卡雷自己就曾在冷戰時期的德國柏林當過間諜。
當間諜都在幹嘛？每天都跟007電影一樣飛簷走壁、殺來殺去嗎？當然不是；這是完全錯誤的印象。伊格言這樣寫：

勒卡雷當然是位大師，你不會懷疑這件事──如果你看得下他的小說的話。這其實是種恭維，因為正是他的博學、精密、旁徵博引、拒絕簡化，遂令我們得以一窺一個隱遁於煙硝之外的，間諜的真實世界。是的，你以為間諜成天都在殺人或被殺嗎？當然不。幹嘛殺人呢？殺人多麻煩，屍體難以收拾，要是在他國領土殺人，還得去「按捺」別人的治安機關和情報組織；稍一不慎，還可能引爆外交危機或戰爭。對，非不得已，間諜當然不殺人──他們的大宗日常工作，也就是在蒐集情報、傳遞情報而已。

有道理吧？說穿了，驚險、血腥能免則免；我們對情報工作的誤解，其實來多數自於電影的誇大戲劇化效果。
真正的「間諜日常」，其實非常寂寞，近乎自我隔離，因為那幾乎都是一個人的資訊蒐集作業──
沒錯，當然是「近乎一個人」，難不成你還能酒後對好友吐露心事說你正在當間諜，蒐集情報很辛苦嗎？

所以間諜當然是孤獨的──情報員的快樂，就是這麼樸實無華，且枯燥。
勒卡雷的回憶錄《此生如鴿》英文題名原為「鴿子隧道」（The Pigeon Tunnel）──鴿子隧道是什麼？
那是蒙地卡羅賭場的娛樂設施。還是個青少年的勒卡雷有一次被他不成材的父親帶去賭場開眼界；那裡養了一群鴿子，配置了隧道。
鴿子們依序由隧道飛出，此生唯一目的是讓賭累了想活動筋骨的紳士們舉槍進行不定向飛靶射擊，權充娛樂。伊格言如此述寫：

你覺得鴿子很可憐是嗎？是的，勒卡雷說，許多他尚未定名的小說檔案，在電腦裡都先叫做「鴿子隧道」。為什麼呢？讀者們可以自己想想看：若有一日，大自然或上帝心血來潮，突然決定以病毒對人類進行不定向飛靶射擊，你覺得人類像什麼？

這是作家勒卡雷的悲觀；也幾乎是所有他小說的共同主題──愛國的疲憊，間諜的虛無。
為國熱血奉獻的情報員，在過了大半輩子提心吊膽的生活之後，也總會有那麼一瞬間，懷疑起這一切是否值得吧？

問題是，人真能有選擇嗎？或者其實我們的一生，總像那些依序飛出隧道的鴿子一樣，徒勞且別無選擇呢？
講到這，伊格言說，我們也該來讀讀法國作家卡謬的名作《異鄉人》了。
對，此刻我們可能更容易聯想到他的另一本書《瘟疫》；但提到孤獨與隔離，最令人難以忘卻的卻是《異鄉人》。
讀過這本書的朋友們都知道，這是殺人犯莫梭的故事。
對，莫梭沒什麼朋友，無疑是個孤獨的人；但我們要問的是，在日常中，你難道沒有「不太清楚為什麼」而做了一件錯事的經驗嗎？
比如，被老闆訓話時，突然覺得自己站在這裡聽訓似乎有點可笑；於是你福至心靈，笑了那麼一下──其實並沒有強烈對上司不敬的意思，但你卻因此被開除了......

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伊格言，小說家、詩人，《聯合文學》雜誌2010年8月號封面人物。
著有《噬夢人》、《與孤寂等輕》、《你是穿入我瞳孔的光》、《拜訪糖果阿姨》、《零地點GroundZero》、《幻事錄：伊格言的現代小說經典十六講》、《甕中人》等書。

作品已譯為多國文字，並於日本白水社、韓國Alma、中國世紀文景等出版社出版。
曾獲聯合文學小說新人獎、自由時報林榮三文學獎、吳濁流文學獎長篇小說獎、華文科幻星雲獎長篇小說獎、中央社台灣十大潛力人物等；並入圍英仕曼亞洲文學獎（Man Asian Literary Prize）、歐康納國際小說獎（Frank O'Connor International Short Story Award）、台灣文學獎長篇小說金典獎、台北國際書展大獎、華語文學傳媒大獎年度小說家等獎項。
獲選《聯合文學》雜誌「20位40歲以下最受期待的華文小說家」；著作亦曾獲《聯合文學》雜誌2010年度之書、2010、2011、2013博客來網路書店華文創作百大排行榜等殊榮。
曾任德國柏林文學協會（Literarisches Colloquium Berlin）駐會作家、香港浸會大學國際作家工作坊（IWW）訪問作家、中興大學駐校作家、成功大學駐校藝術家、元智大學駐校作家等。
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☞ Readmoo專訪1：如果在YouTube，一個小說家
https://news.readmoo.com/2020/01/07/200107-interview-with-egoyan/
☞ Readmoo專訪2：那些關於孤寂的問題，以及......
https://news.readmoo.com/2019/03/21/190321-lonelieness/
☞ 香港文匯報報導：棄醫從文 伊格言闖進精神世界
http://paper.wenweipo.com/2019/09/02/OT1909020001.htm
☞ 關鍵評論網專訪：透過YouTube頻道展示文學，我的小說虛構其實是把刀子
https://www.thenewslens.com/article/133126?fbclid=IwAR05NUrcGYIO3CsGLtBwld1XzR2nRnADvGqidEEJzqqpytThgaI2-lABsGc
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小說是什麼？我認為，好的小說是一則猜想──像數學上「哥德巴赫的猜想」那樣的猜想。猜想什麼？猜想一則符號系統（於此，是文字符號系統）中的可能真理。這真理的解釋範圍或許很小，甚至有可能終究無法被證明（哥德爾的不完備定理早就告訴我們這件事）；但藝術求的從來便不是白紙黑字的嚴密證明，是我們閱讀此則猜想，從而無限逼近那則真理時的智性愉悅。如若一篇小說無法給我們這樣的智性，那麼，它就不會是最好的小說。
是之謂小說的智性。───伊格言

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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天這一集的內容很特別，可以說是專程為我的忠實觀眾所錄製的。

自從我們「一天聽一點」的頻道成立以來喔，就受到很多終身學習者的喜歡，因此呢，我也經常收到很多朋友的提問。

而最多人問到的問題就是～「我真的好想要學習，但實在沒有時間，那我該怎麼辦呢？」

事實上喔，在我的學員裡，就有很多人也有這樣的困擾，所以我有很多例子能跟你分享。

只是在我幫你拆解「時間不夠用」這個議題之前，我必須先提醒你，在這個資訊爆炸、科技快速發展的時代，能夠吸引注意力的人、事、物，本來就很多。

再加上我們日常的工作、生活，這些例行的事物，不斷主動或被動的，排進我們的行程表裡；於是喔，「時間的零碎化」就成了這個時代的必然產物。

只要你能夠認清「時間零碎化」，那是一定會發生的，那麼我們來面對「時間不夠用」的問題，才能夠找到恰當的解方。

那你一定很想知道，在時間零碎化的前提底下，到底我們可以怎麼做，讓時間足夠你使用，甚至於保持學習的習慣？

舉個例子來說，我有一個學員，他工作在台北，但為了擁有自己的家，所以選擇在桃園買房子。

雖然每天喔，要花二個小時在通勤上面，但仍然可以利用在火車、客運上面的時間，收聽我們的內容；甚至於加入「啟點線上學苑」的課程，來保持學習。

我還有一個學員，因為結了婚、生了孩子、當了媽媽之後喔，她選擇留職停薪，全心全意的在家裡照顧自己的孩子。

但她很清楚知道，自己兩年之後是要重返職場的，所以喔，格外重視持續學習的重要。

只是我們都知道，新生兒喔，每隔二、三個小時就要喝奶啊、換尿布啊、要陪伴啊，而且喔專心照顧孩子的母親，其實是很辛苦的。

所以呢，我這位女性學員她也需要休息，於是喔她的學習時間變得更破碎，不過很讓人感動的是，她還是能夠趁孩子睡著的空檔，抓緊零碎時間來幫自己進修。

你聽到這裡會不會很好奇，我們從小學讀到大學，不都是一堂課四、五十分鐘，甚至於九十分鐘不間斷。

而且呢，還常聽大人說這樣的話：「讀書啊！就是要能夠長時間的沉下心，才能夠讀得進去」；再不然就是「寫功課要一股作氣，不然很容易分心」。

所以按照道理來說，「零碎時間」只會讓人一直受到打擾，沒有辦法集中注意力；運用「零碎時間」真的能夠達成學習的效果嗎？

當然可以喔！只要你能夠掌握，接下來要跟你分享的這兩個方法。

第一個部分，就是「你要學會心智的換檔」；而第二個部分就是「你要知道自己要什麼」。

先說第一個「學會換檔」。

我要先澄清喔，這裡的換檔喔，不是要讓大家去開車，然後呢，操作車上的排檔桿，那個一般所說的手排或自排的「換檔」，不是這個喔！

我在這裡要說的是在心智上面，「專注模式」跟「發散模式」的換檔。

先簡單的說明一下，所謂的「專注模式」，在概念上是指在某段時間裡面，你可以專心一意的只做一件事。比如說，專心工作或者是全心投入學習，這種需要高度專注力的事情。

而所謂的「發散模式」，則是相對比較放鬆的狀態。像是散步啊、泡澡啊…這一類的活動。

而「換檔」就像是在你的精神或者是意念上，幫自己裝一個關開，按一下開關，你就能夠在「發散模式」跟「專注模式」之間，自由的切換。

這就像是我那位需要通勤上下班的學員，每當他下班走出公司，一直到前往火車站的這個途中，就是他處在「發散模式」。

等到他搭上火車，閉目養神五分鐘之後，他就會戴上耳機，並且把自己切換到「專注的模式」，一心一意的去投入線上課程的學習。於是呢，在他到家之前，他就能夠有所學習跟前進。

再例如喔，我那位全職媽媽的學員，她可能呢在孩子睡著的時候，她進入專注的模式，認真的學習。

而當她聽見孩子有動靜，需要她先去關注孩子的時候，她也能夠幫自己換檔，幫自己調整到相對放鬆的「發散模式」，去照顧、擁抱她的孩子。

或許喔，你會覺得這樣子一直切換，是很傷神的；就像是電器用品，每一次的開關，都是最耗電的時候。

確實，對一般人的情緒來說，最難擺脫的就是上一件事情，對於下一件事情的影響，常常會一直蔓延下去的。

但事實上，有點人生歷練你就會知道喔，能夠讓情緒適時的做切換，相互不干擾，該照顧小孩就照顧小孩，該處理事情就處理事情；這其實是一個很珍貴的能力。

因此呢，能夠真正聰明使用時間的人，必定都是「專注模式」和「發散模式」的換檔高手。

而且喔，以正式的科學研究來說，一個人最有效的專注力時間，只有十五到二十分鐘而已。

同時喔，還有研究發現，要是人長時間維持同一個姿勢都不動，像是一直坐著；其實是很容易讓腦袋產生疲倦感，反而容易發散、沒有辦法專心。

所以，因為這樣的研究結果，我們回頭想一想，是不是就很容易理解，大部份的學生為什麼在課堂上，都容易出神啊、分心啊！

因為上課時間的設計，根本不符合我們大腦運作的特性啊！也就是說，現代生活的節奏很快、訊息量很大，注意力喔太容易分散。

但如果懂得順暢的換檔，適時的在專注跟發散，這兩個模式當中切換；你就能夠整合零碎的時間，讓你更有效的完成目標。

這個部分的操作，在我的線上課程【時間駕訓班】裡，會更具體的告訴你，如何啟動「專注模式」和「發散模式」；還有怎麼樣適時的切換，才是對你最有幫助的。

不過呢，我也很清楚，對於學習「換檔」的初學者來說，相對困難的是啟動「專注模式」。

因此呢，我在這裡分享一個小秘訣喔，先教大家用最省力的方法，來啟動「專注模式」。那就是～「Next Action」，找到最簡單的下一步動作。

就像我前面提到的那兩位學員，無論他們在前一刻是在忙小孩，還是在忙工作，只要他們手上的事情告了一個段落，想進入學習的「專注模式」。

但是卻發現心還是靜不下來，那麼最不費力的小入口，就是輕輕的告訴自己「我只要聽裘老師說一分鐘」；甚至於告訴自己「我只要聽裘老師說一句話」就好。

像這種最簡單的「Next Action」下一步動作，它一旦啟動，你就會很容易不知不覺的，進入「專注模式」。

然而呢，有效的利用時間的最根本的關鍵，是我們在使用時間之前，要先「知道自己要的是什麼」？

這就像是一個不開心的人，如果他知道自己最想做的是「溜滑梯」，於是呢他花時間找到了遊樂場；因為玩耍而感覺到開心，這個結果會是他想要的，所以他花的時間就會有價值。

但如果另外一個不開心的人，他在不知道自己要的是什麼的情況下，到處亂逛；走了大半天找到了廚房，才發現食物不是他要的，他還是一樣不開心啊！

那麼對他來說，花了大半天的時間，沒有滿足自己的需要，自然就會覺得浪費時間。

所以呢，沒有先釐清自己要的是什麼，這才是現代人常常覺得「時間不夠用」的主要原因。

我也常常說喔，當一個人不知道自己要的是什麼的時候，你給他任何東西，他都不會滿意。因為他根本不知道自己要的是什麼！這是一種讓別人跟自己，都很挫折的狀態。

所以我們繼續往下看，在這個世紀初的矽谷傳奇～賈伯斯，他就曾經說過：「有時候我們決定不做的事情，會比我們決定要做的事情，來得更重要！」

時間不夠用，不是你沒有時間，而是你做了太多不需要、也不想要的事。

我想喔，無論在任何工作、生活上面的圓滿，你都必須先釐清「什麼是真心重要的關鍵？」。

你才不會把心力，浪費在不必要的地方上面，增加了自己身體的疲勞，最終還沒有創造出任何你想要的結果，白白浪費了寶貴的時間。

市面上有很多教人「效率管理」的書籍，都會要你買一本美美的行事曆，下載一個時間管理的APP，再設定兩三個鬧鐘。

但事實上，你有先釐清自己要的是什麼嗎？或者是等你忙完了這一圈，啊都已經累了，然而一切還停留在原地，徒增挫折感呢？

所以只有具備心智的「換檔」能力，再加上過程當中，不段的釐清「自己要的是什麼？」

這樣子你的意志力，才不會被錯誤的使用，否則喔，你的努力可能是餵養了「拖延」這一隻怪獸。

因為有時候我們會對生活無力，不是因為忙不過來、時間不夠用，而是你一直沒有專注在，你真正想做的事情上面。

在【時間駕訓班】我們的「第六講」內容當中，我一直提醒大家，「效率」是你使用時間方式的總和。

因此呢，我也很負責的花一整個段落的內容來告訴你，怎麼樣找出你的時間花在哪裡，並且讓你懂得該怎麼樣正確的使用時間。

同時呢，讓你對自己使用時間的模式，有更完整的認識，知道自己很容易在哪些事情上面，糾結或拖延；哪些事情可以很快的完成，該如何一一的去改善它們？

假如你還沒有參與【時間駕訓班】的學習，歡迎你加入我們的學習行列。但是如果你已經是【時間駕訓班】的成員，你的課程聽到了第幾講呢？

有任何的學習心得，都迎歡你在影片的下方留言告訴我。

啟點線上學苑的課程，都是每一個老師在生命裡，淬煉出的實用精華；並且用心的打磨，所以每個章節都有寶藏等著你去發現。

只要有任何的零碎時間，這都你最好的學習機會。這也是「啟點」推出線上課程的初衷，我們樂於為終身學習者，創造更方便的學習環境，歡迎你的加入。

無論是「一天聽一點」還是線上課程，都希望能帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；我們近期的實體課程，是在12月7號開課的【寫作小學堂】。

我想很多人喔，在生命當中都有一個夢想，而這些夢想當中，有很大的一部分，可能喔都跟「創作」，而「創作」又可能跟「書寫」有關。

那不管你想要透過書寫，完成人生的什麼部分，對多數人來說，你並沒有想要成為作家，你可能只是想要透過「書寫」來圓滿自己、整理自己。

如果有機會能夠讓自己寫的東西，正確的傳達自己的想法跟信念，甚至於能夠影響一些朋友，那這會是很多人的一個期待。

【寫作小學堂】的設計初衷，就是以這個為出發點，不管你會不會成為文字工作者；甚至於你只是希望透過書寫，成為你生命當中最好的朋友。這一門課，都會回到文字跟書寫的本質。讓你透過這個途徑，更靠近你自己。

所以12月7號的【寫作小學堂】，在我錄影的這個時候，我們的名額已經到倒數了喔！

期盼你能夠把握這難得的機會，這也是我們今年，最後一期的【寫作小學堂】課程；期待你的加入，謝謝你的收看，我們再會。

人類社會將會因為科技顛覆與生態浩劫，面臨許多的問題。在這種情況下，自由主義漸漸失靈，人類要如何找尋並建立起新的秩序呢?
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