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2倍鈣 在 Chantail 香頭寶寶 Facebook 的最讚貼文
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2倍鈣 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
在減肥、瘦身的推波助瀾下,許多標榜減肥效果的蔬菜水果,像是洋蔥水、金針菇、堅果等,都很熱門,其實,日常生活中會吃的黑木耳, 本身就是一個超級減重食材。
俗話說「人不可貌相」,這句話很適合用在黑木耳上,它雖然沒有吸引人的外表,但是內在卻富含各種驚人的營養素,像是它的維生素B2含量,是米、麵和大白菜的10倍,鈣含量也是肉類的30~70倍,鐵質更是肉類的100倍之多!
不過,黑木耳最大的特色是,可以作為減肥的天然食品!因為黑木耳熱量低、富含纖維質,可減少食物攝取量,吃下去容易有飽足感,能達到減重效果;此外,黑木耳是植物性膠質,所以能夠隨著腸胃蠕動,附著在胃壁和腸道上,減緩胃腸酵素分泌到腸胃中,進而降低飢餓感。
材料:生黑木耳3大片、嫩薑2片、烏醋適量
做法:
1. 生黑木耳切成條狀,滾水燙過備用。
2. 嫩薑切細絲備用。
3. 取一大碗,放入1、2,倒入適量烏醋拌勻,即可食用。
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