關於 4 2r 卡重 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

昨天做了一些核心運動立馬減0.4kg
雖然4+2R飲食法標榜不用運動
但我從WFH以來，卡重卡到不行！
活動力比上班一整天還低
和 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 醫師討論應該可以做一些核心運動或是間歇，又或是重訓，幫助提升代謝
不能去健身房的日常， SWITCH也行啦！
#小腹綜合 plus #減脂綜合 很弱的滿頭汗

[來自一個產後哺乳媽媽的回饋😊］
#經本人同意分享
#母親真偉大
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王醫師您好：
我是您詠美診所的學員，3/1是第一次初診，那時候體重在診所量是64.2公斤，體脂肪37%。

我是一個 #產後餵母奶怎麼瘦也瘦不下來的媽媽，還記得懷孕的時候，大家都說餵母奶就會瘦下來，但是因為每次餵完都很餓，雖然知道要多補充蛋白質，但是嫩嬰愛抱抱，不想背著嫩嬰下廚，也不可能背著出門買食材，所以都嘴饞吃零食導致體重從坐完月子就降不下來，還好當初懷孕的時候在馨蕙馨有認真上王醫師的媽媽教室，那時候就決定如果真的瘦不下來要去您的門診試試看。

3/1是我回去上班的前兩個半月，這些日子以來我很認真的R1-R2-放縱日 -R1-R2放縱日這個循環，加上王醫師的食療方法對產後媽媽很方便，豆漿豆腐蛋都很好處理，而且通常產後媽媽又要顧小孩又要做家事，連睡覺的時間都沒有怎麼可能下廚，更不用說運動了，於是我遵照您的食譜（完全沒有亂吃東西），4/30回去量體重體脂是54.5公斤體脂31.2%。雖然體脂肪還算高，但我想應該是睡眠不足的關係，所以體脂肪沒有好好離開我，其實知道已經可以進R3，但是上社團爬文看大家分享好像女生都會卡重，所以5月份我還是認真的R1-R2放縱日。

我真的很感謝能遇到王醫師，認真覺得 #可以大力推廣給產後或是哺乳媽媽，不知道是不是媽媽補充了很多足夠的蛋白質，我的寶寶很健康頭髮長得很粗，肉肉也很紮實，我也幾乎沒有什麼產後落髮，雖然每次R1我的母奶都會比較少，但是寶寶多吸幾次還是會飽。

身為一個受益的哺乳媽媽，想分享以下優點：
1️⃣健康瘦身—我看很多產後媽媽都會亂買直銷的減肥產品。
2️⃣方便料理—這對有高需求寶寶的媽媽很重要。
3️⃣沒什麼落髮—我有乖乖吃王醫師配好的營養素。
4️⃣不會塞奶—我在想是不是豆漿裡有卵磷脂的關係。
5️⃣吃的健康—有王醫師把關，不怕吃太多添加物，寶寶可以吃的健康又吸收到很多蛋白質。
6️⃣寶貝頭好壯壯—如果王醫師想研究我可以提供母奶 哈哈哈哈
7️⃣多喝水皮膚變很好！！！
8️⃣不用運動也可以減脂—這是懶人最愛。
9️⃣開始審視飲食對健康還有肌少症的影響—我有買4+2R新書來研究。

唯一的缺點，就是會像被洗腦的老鼠會成員（XD)，每天都在看王醫師的文章，然後超愛分享給身邊的人，有的朋友都快嚇死覺得我一直推銷他們去看門診，好像他們瘦一公斤我有錢賺一樣，太可愛了。還有因為狂喝水，上廁所衛生紙用很兇，哈哈哈哈哈。
最後，最近高雄疫情蔓延，王醫師跟孩子們要多保重身體，加強防疫安全喔！謝謝您王醫師。
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謝謝這位正在哺乳的產後媽咪真誠的分享🤗
（還條列出優點會不會太可愛😆）
王醫師個人的經驗也是哺乳期間完全沒瘦🤣
女人真的很辛苦，要承受懷孕變胖的心理壓力、脹奶跟塞奶的疼痛，還要擔心哺乳期間減肥寶寶營養不夠，希望媽咪們知道，只要是介入正確的飲食跟充足的營養需求，讓媽媽自己有好的腸道菌相跟營養，寶寶也同樣從母乳得到這些好處喔！

#產後瘦身
#哺乳也可用的飲食法
#4加2R代謝飲食
#圖為王醫師懷二寶34W

隊伍配置：奇犽＊２、馬超、木巫、小傑＊２
獵人隊速刷攻略：
R1:1C木或暗，然後盡量4回合打死
R2:首消全木即可。2回合帶走
R3-1:開馬超+木巫+第2張奇犽落雷
R3-2:開隊長奇犽落雷+第2張小傑猜拳(剪刀)
R4:轉全體
R5:超過1萬血的話，輕鬆1C無視中毒
R6-1:開隊長奇犽1技+變身，小傑隊長猜拳(石頭或剪刀都可)+變身，再開電光石火，閃過鎖定珠即可
R6-2:轉直排5C+底部2C
R7:隊長小傑重拳
R8-1:開隊長奇犽落雷+第2張奇犽變身+電光石火+小傑猜拳(石頭)就可以4狀態
R8-2:正常轉，視你的血量可以加龍刻比較保險
R9:正常轉1-2R即可帶走，有馬超就開馬超
R10-1:開隊長小傑猜拳(布)+落雷
R10-2:開第2張小傑重拳+電光石火，輕鬆破2E
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諸葛我是一個喜歡練卡(X)、任性(O) 的神魔玩家

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所屬公會：一代軍師，編號117925

目前持續招生中，請加我賴

ID：yugishih 面試

本人座右銘:
練卡是興趣，通關求樂趣
抽卡不練卡，地獄都卡卡

開始攻略之前先跟大家拜個年，祝大家課如輪轉~紅運當頭~最重要是肝藏健康XD

有一段時間沒拍親民隊的攻略因為用親民隊有些關卡真的打不過=.="如大家對一些關卡需要幫忙可以在留言說一下或是在我每逢星期3晚上10時的直播時告訴我，可以即時跟大家分享一下配隊^^

巧克力‧玩具箱EXTRA (全成就)
這關卡比較麻煩的是不斷出現援軍，所以必順要有強力的範圍技角色，如你本身有陽劍，金閃閃，水幻可以更容易通關甚至AUTO，這親民陣主要是分享給一些唔大範圍攻擊角色的朋友^_^

注意事項:
1.如果你有大範圍角色如陽劍，水幻，閃金金等可以取代任何隊伍中的角色
2.正宗要用超載+一之太刀，狙擊要用射程+2，射擊達人2
3.一定要看看傭兵金閃閃的速度是不是131以上
4.留意片中走位，注意射手盡量先殺
5.必要時吃藥，分開2次拿3成就

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