中秋連假，月餅柚子加烤肉讓你食指大動又擔心身材跟中秋節的月亮一樣嗎?
吃之前還是要記得看一下這篇
月餅熱量TOP1熱量都超過一碗白飯（280大卡）
記得要吃就要動喔!!
TIAN編貼心推薦15:00跟20:00跟著I運動線上教練課一起動起來
https://fashion.ettoday.net/news/2078487
5大秘訣 在 I運動 Facebook 的精選貼文
同時也有54部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅莫亞 MoyaMakeup，也在其Youtube影片中提到，雖然是合作影片，但我花了很多心力把一直以來保養頭髮的心得融入這部影片中，9種方式每個都是我平常就會用的不藏私技巧！ 把這些招式學起來，搭配懶人族新手村手殘族都容易上手的兩用護髮素，即便你像我一樣是天生無可救藥的毛躁自然捲，還是可以把頭髮養得健康彈性有光澤✨ 護髮素這邊買：https://popro...
5大秘訣 在 10 mins coffee break Facebook 的精選貼文
「關係是雙方的，學會觀察自己和對方的感受是改善關係的第一步」
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
其實最近一直也和身邊一位朋友有些衝突，在我看來，
我覺得他不明白我，不體諒我直至有一次他在吵架的時候跟我說「你只想著自己」
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
當時我突然腦內一篇空白，然後就想起輔導堂教的其中一個應對模式（#應對模式：面對矛盾時你的即時反應）
當時我就是用了其中一種 - 指責型，用手指指著對方，不顧及別人的感受只顧及自己的感受（#指責型的其中一種顯現便是#情緒勒索）
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
要調節容易嗎？ 不容易。但知道了，#察覺了，是改變的第一步，尤其是在改變關係上，
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
關係之所以令這麼多人感到沮喪，是因為你不是單單想著自己便行，你還要準確預測對方的感受
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
這已是一種技能，用白話來說就是訓練出同理心
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
我們都實在花太多時間想自己，想自己已經夠忙了，還有空想別人嗎？
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
但， 關係就是雙方的，對方感受不到你明白他，你們的感情帳戶便不能正向累積
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
明白不等於要認同別人的觀點，要學習同理心不容易，
但以下有5點可以做
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. 觀察別人的感受
2. 觀察自己的感受
3. 告訴別人你的感受（別人可以不同意我的觀點， 但不能否定我的感受）
4. 詢問對方的感受 （我可以不同意別人的觀點， 但不能否定別人的感受）
5. 想出一個解決矛盾的方法
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
這才是停止一次又一次重複的矛盾的唯一出路
大家有沒有想過，其實當我們回頭看每一次的矛盾時，才會赫然發覺矛盾的開端，中間和結尾也是出奇的一樣
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
當我們把這些內容呈現在眼前，也許大家便會好像我被那位朋友話我的時候一樣，突然腦內一片空白
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
原來事件不斷重複只是我沒有好好的從中學習
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
所以，了解自己， 感受自己的感受
然後不帶指責的語氣告訴對方你的感受，對方不一定即時便明白你的感受，但我相信他起碼不會像是被你指責一樣那般的抗拒
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
也許吵架過後他會開始明白你也有你的感受，也會放下一點，不會那麼情緒化的覺得你在針對他，指責他
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
上次已和大家談了討好型應對模式（coping）
以上的就是另一種 - 指責型應對模式
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
但不論你是討好型或是指責型，
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
若你不勇敢正面地說出你的感受的話，就不要怪別人不懂你了。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
我們下次見
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
讓我們一起學習正確與人建立關係的方法，一起建立一個美好的關係，立刻報讀#幸福人生人際關係篇👇
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#幸福人生人際關係篇
課程介紹
要在生活中每個範疇都能夠得到滿足，就需要認識自己及別人冰山表面以及冰山底層的需要，知道自己和別人的渴求，自然可以減少「衝突」及「矛盾」，才能為自己「累積」快樂。
在日常生活中，每天都需要接觸不同的人，面對不同的關係。跟據現代自我心理學之父阿德勒的著作──《自卑與超越》，人生所面臨的三大問題（職業問題、相互合作的問題、愛和婚姻的問題），都離不開與人合作的關係。
──────────
【課程內容】
✅ 認識關係中最重要的元素
✅ 了解破壞關係的誤區
✅ 冰山理論：讓彼此可以「打開心窗」說亮話的方法
✅ 透過九型人格了解不同人格的深層渴望
✅ 有效溝通的第一步: 5 種「愛的語言」
✅ 找出自己和對方的深層需要和「愛的語言」的三大秘訣
✅ 學會持續累積愛的方法，走出「不是不想愛，而是不懂得去愛」的困局
立即報名：
https://www.mastermine.com.hk/clara/love/
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#勇敢 #coping #輔導學 #正向心理學 #關係 #矛盾與衝突 #關係心理學 #冰山理論 #輔導心理學 #討好型 #手寫文字 #正向心理學 #改變 #正面思考 #心理學 #個人成長 #成長 #學習 #進步 #夢想 #心態 #自我提升 #情緒 #人生語錄
5大秘訣 在 康健雜誌 Facebook 的最佳貼文
【年過90歲依舊熱衷運動、體力不減 醫師維持青春長壽靠5大秘訣】#2021高齡國際趨勢論壇 熱烈搶票中►https://bit.ly/2VPjwX7
台東基督教醫院創院院長譚維義已高齡90歲，卻未見老態，說話宏亮又清晰。其實，硬朗的老年要提前準備，體能活動相當重要，他常登山走步道或騎單車，就連平時穿襪子也會刻意站著穿，訓練身體的平衡感。
譚維義大方分享自己高齡活躍的5祕訣，來看他如何活得健康長壽？⬇️⬇️⬇️閱讀全文
5大秘訣 在 莫亞 MoyaMakeup Youtube 的精選貼文
雖然是合作影片，但我花了很多心力把一直以來保養頭髮的心得融入這部影片中，9種方式每個都是我平常就會用的不藏私技巧！
把這些招式學起來，搭配懶人族新手村手殘族都容易上手的兩用護髮素，即便你像我一樣是天生無可救藥的毛躁自然捲，還是可以把頭髮養得健康彈性有光澤✨
護髮素這邊買：https://poproro.cc/nJK8a
-
☀️IG
日常妝髮、好物分享：www.instagram.com/moyadays
新娘、新秘相關： www.instagram.com/moyamakeup
⭐️FB: Moya莫亞：www.facebook.com/Moyasmao
🌙商業、影片合作：moyamaomcn@gmail.com
新秘諮詢：moyasmao@gmail.com
⬇️我開的線上課程(不限時間、次數觀看)
萬用馭髮術線上課程：https://hahow.in/cr/moyahair
新娘秘書線上課程：https://hahow.in/cr/moyamakeup
5大秘訣 在 形象風格師&風女孩芊芊 Youtube 的最讚貼文
風女孩芊芊IG
https://instagram.com/k821211y?igshid=1ldlg1jlgm2id
改造工作室
PÉCHO 你的美，我來！
IG : https://reurl.cc/ZQmLAa
LINE : @069lpgll
上節目連結🔗在這兒
https://youtu.be/684M9pfjYpA
【素人大改造】抽脂肪 隆乳 ！超嚴重假跨寬隆乳案例！抽脂是最好的解決方法？https://youtu.be/_qXo1cNU3qo
【素人大改造】魔滴隆乳大公開！抽脂值得嗎？上集
https://youtu.be/7ifySKS55bM
【素人大改造】隆鼻了！隆鼻會痛嗎？#上集
https://www.youtube.com/watch?v=QmTGm928eIg&t=1s
【素人大改造】隆鼻失敗了嗎？看不出整形的韓星感 #下集
https://www.youtube.com/watch?v=NUgkm8F8q4k&t=2s
更多影片➡️
男生看的出來是隆乳的？！觸感大解密！找男友現身解答
https://youtu.be/C06nWLpqOio
醜到美都是我！蛻變過程心酸
https://youtu.be/DZxoi7XLqAg
我跑去植髮了！植髮心得
https://youtu.be/m5zvRZK4RcM
開眼頭無疤痕重修雙眼皮
https://youtu.be/I45IsTu4JYk
隆乳過程平胸變大奶
https://youtu.be/hjTNaq5rBdU
隆乳後跟另一半的恩愛！？真假奶的差別！隆乳會不會乳癌？
https://youtu.be/Ne8vA6bpyAU
隆乳按摩？美胸按摩？到底哪裡不一樣!?
https://www.youtube.com/watch?v=Uz21FBiHV30&t=6s
骨性齙牙矯正不開刀
https://youtu.be/e7Y6_L9WVBc
骨性齙牙之牙套拯救我的一生
原來好牙醫那麼重要
https://youtu.be/nkzVQBHuI3U
不削骨 我去用下巴了！
https://www.youtube.com/watch?v=c4yECa7q-xU&t=3s
臉變小！去做鳳凰電波與音波拉提的分享 好貴！
https://www.youtube.com/watch?v=c7FVWfTS_34&t=13s
150公分矮個子五五身如何增高！五大秘訣「小隻女穿搭」
https://www.youtube.com/watch?v=s71YeQDhu2E&t=1s
5大秘訣 在 形象風格師&風女孩芊芊 Youtube 的精選貼文
0:36 第一步-離開會批判你的人
2:18 第二步-尋找正能量的朋友
4:43 第三步-每天設定自己的"小"目標
6:12 第四步-找一個想學習、追隨的標竿
8:11 第五步-把自己的外貌打理好
嗨各位！
希望我這五點能夠幫助你們度過一些人生中的低潮
哪怕只是提升一點點的自信心
或是給你一些新方向去改變
曾經的我，
是一個非常沒有自信很容易批判自己的人，
也因為這樣我在小時候吃了非常多的苦！
10年過去了
我現在過得很好，也覺得我越來越正能量
身邊的朋友也開始慢慢發現我的改變
我也開始慢慢在影響他們
所以我相信你們一定也可以蛻變自己的人生！
不要害怕去嘗試也不要害怕失敗
期待過幾年之後你們可以跟我分享你們的心得
希望未來的你們也都健健康康平平安安！
在未來的道路上可以創造出一條屬於你們自己的道路！
形象風格師芊芊上。
風女孩芊芊IG
https://instagram.com/k821211y?igshid=1ldlg1jlgm2id
改造工作室
PÉCHO 你的美，我來！
IG : https://reurl.cc/ZQmLAa
LINE : @069lpgll
上節目連結🔗在這兒
https://youtu.be/684M9pfjYpA
隆鼻了！素人大改造！隆鼻會痛嗎？#上集
https://www.youtube.com/watch?v=QmTGm928eIg&t=1s
隆鼻失敗了嗎？看不出整形的韓星感「素人大改造」 #下集
https://www.youtube.com/watch?v=NUgkm8F8q4k&t=2s
更多影片➡️
醜到美都是我！蛻變過程心酸
https://youtu.be/DZxoi7XLqAg
我跑去植髮了！植髮心得
https://youtu.be/m5zvRZK4RcM
開眼頭無疤痕重修雙眼皮
https://youtu.be/I45IsTu4JYk
隆乳過程平胸變大奶
https://youtu.be/hjTNaq5rBdU
隆乳後跟另一半的恩愛！？真假奶的差別！隆乳會不會乳癌？
https://youtu.be/Ne8vA6bpyAU
隆乳按摩？美胸按摩？到底哪裡不一樣!?
https://www.youtube.com/watch?v=Uz21FBiHV30&t=6s
骨性齙牙矯正不開刀
https://youtu.be/e7Y6_L9WVBc
骨性齙牙之牙套拯救我的一生
原來好牙醫那麼重要
https://youtu.be/nkzVQBHuI3U
不削骨 我去用下巴了！
https://www.youtube.com/watch?v=c4yECa7q-xU&t=3s
臉變小！去做鳳凰電波與音波拉提的分享 好貴！
https://www.youtube.com/watch?v=c7FVWfTS_34&t=13s
150公分矮個子五五身如何增高！五大秘訣「小隻女穿搭」
https://www.youtube.com/watch?v=s71YeQDhu2E&t=1s
