關於 5000步幾公里 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 一萬步是幾公里？ - 小熊問答

在小區內的600米環形步道行走一圈，大致是1000步，走5圈，即走5000步，3000米左右，上下總偏差不會超過300步。 一般走路時手機上有計步，真要數步，時間長 ...

#12. 每天应该走多少公里才能保持健康？ - 卡路里的秘密

... 步或2.5公里。一旦每天5000步是可以的，你可以把每天7500步的目标提高到10000步。 ... 因此，每天多走几步路，或者只是多走走，都对健康有益。

#13. 如何做到「日行一萬五千步」，降低代謝症候群風險？ - 康健雜誌

如果你有計步器或運動手環，預設的每日步行值通常是一萬步。這是根據美國衛生和公眾服務 ... 日行一萬五千步，大約是快走11公里，可能要花上兩小時。

#14. 請問一公里大約等於多少步？每天早晨兩小時 - 劇多

我在步行時步幅是80釐米，也就是0.8米。 ... 兩小時快走，手機記錄約一萬五千步，九公里多，深圳立新湖公園，九點六公里一圈所謂快走，二小時左右，一 ...

#15. 你每天走幾步? 台灣人5000步世界排名26 | 生活| 新頭殼Newtalk

根據這篇發表於「自然」（Nature）期刊的研究，全球民眾平均每天走4961步，相當於4公里。 史丹佛大學說，印尼民眾最懶惰，每天走3513步。英國人每天走5444 ...

#16. 我們真的需要每天走一萬步嗎？ - BBC 英伦网

從那時起，有人開始比較走5000步和10000步對健康的好處，結果不出意料，步數越高越好。但直到最近，才有人開始研究介於這兩個數字之間的效果。

#17. 公里

5000 公尺是多少公里？6000 公尺呢？…… (1) 7 公里＝ ( )公尺. (2) 15 公里＝ ( )公尺 ... 先量100 公尺要走幾步， ... 2 八卦山隧道的長度，也可以說是幾公里幾公尺？

#18. 在iPhone 或iPod touch 上使用「健康」App - Apple 支援(台灣)

「健康」會自動計算您的步數、步行和跑步距離。如果您有Apple Watch，它還會自動追蹤您的「活動記錄」資料。您也可以在「健康」類別中輸入資訊，或是 ...

#19. 竞走- 维基百科，自由的百科全书

竞走，又稱競步，是在日常行走的基础上发展出来的長距離体育运动，起源于英国。雖然也是徒步競賽， ... 奥运会的竞走比赛分为20公里竞走和50公里竞走，在公路上进行。

#20. 「1公尺幾步」懶人包資訊整理(1)

其實100公尺沒有很遠...其實人正常走路跨步. ,一般人走路散步，一步大約40~50公分左右假設一步50公分10000步*50公分＝500,000公分500,000公分÷100公分=5000公尺5000公尺÷ ...

#21. 1天走1萬步會瘦？醫解答超心碎...親授「10分鐘消脂法」爽甩肉

由於身體運用能量的方式會隨運動強度而有所改變，且研究發現，走路時速維持5～6公里的區段，以「脂肪為燃料」的比例能達到最高，也是走路瘦身的最佳速度， ...

#22. 普通人步行五公里需要多久的時間，跑5公里一般需要多少時間？

普通人正常步行的速度約為4 4 5公里每小時。 普通人快步走可以達到. ... 按理論：成年人平均每走一步是0.67米，5公里=5000米，每步約1.

#23. 請問一公里大約等於多少步？每天早晨兩小時 - 冇問題

以六十歲以上的人正常的步伐一公里大約1500步，這是我幾年來實踐的，年輕人步伐大可能就少於此數了。快走兩小時應該有七八公里，那就是12000步左右吧！僅 ...

#24. 最老70歲！每天走，三個月就改善健康！(VDL0020) - 時報出版

中速走：每分鐘大概九十到一百二十步，時速約四公里。例如一般戶外運動。 ... 若可以達到一萬步，那就挑戰初期的三十天內，每天至少走到一萬五千步。

#25. 成人正常一小时走多少步? - 知乎

左右各跨一步为一步，实测我一小时是3400步，每步1.3米，一小时应该在4.4公里左右，我每天步行三小时，一路上也有很多步行者，比我快的还是比较少。 App 内查看​. ​ 赞同2

#26. 前往請問走路走10000步大約是幾公里呢? | Yahoo奇摩知識+

你每天走幾步? 台灣人5000步世界排名26 | 生活| 新頭殼Newtalk · 3. 最省錢、CP值最高！防大腸癌、失智、高血壓，一天該走幾步？ 4. 郭台銘靠天天一萬步瘦身成功？

#27. 一公里大约等于多少步？每天早晨两小时 - 手机网易网

锻炼身体，一般每天步行8000~13000步比较适合。这些运动包括步行5000~8000步。三是中等强度(每分钟120~140步)的健步走，每天不要超过30分钟 ...

#28. 每天走四、五萬步的人是怎麼走的？ - 頭條資訊

實測成年人的步幅在0.65m左右，五萬步等於三十公里。 ... 可以領取紅包，但是每天得發兩塊錢，完成5000步，如果完不成就白白丟兩塊錢，完成了5000步就 ...

#29. 消耗熱量(大卡/公斤體重/時)

運動30 分鐘所消耗的熱量單位：大卡. 體重. 運動項目. 40公斤50 公斤60公斤70公斤. 走路. 慢走(4 公里/時). 3.5. 70. 87.5. 105. 122.5. 快走、健走(6.0 公里/時).

#30. 每天慢跑五公里對身體有什麼好處？ - Run2gather

有時連續幾天下雨，或者颳風，我就快步走。路程和跑步基本一致，只是用時會長一些。 其實健身是很辛苦的，而且十分枯燥。所以在手機中下載一些 ...

#31. 你跑5K花多久？ 依照年齡、性別看平均成績 - 運動星球

5公里對於跑步初學者來說是個容易實現的壯舉；對於馬拉松跑者而言則是 ... 步行者則約9分20秒到12分25秒之間走完1公里，因此快走5K大約花1小時。

#32. 一天一萬步，不見得比較健康！試試看這樣走路吧 - 天下雜誌

美國杜克大學教授龐策提出，我們應該養成每天運動2小時、日行1萬5千步的規律。但日本信州大學特聘教授能勢博則認為， ... 不到5000步也有好成效.

#33. 一公里大约等于多少步？每天早晨两小时 - 网易

这些运动包括步行5000~8000步。三是中等强度(每分钟120~140步)的健步走，每天不要超过30分钟。过度的运动，会导致腿部关节长期劳损。关节的自然退变率为11 ...

#34. 請問一萬步大概有多少公里？ - 星期五問答

一個普通上班族，能走一萬步的比較少，要麼自己開車去上班，要麼做公交車地鐵，步行的距離就是家門到車庫或者家門到地鐵站公交站的距離，這樣一天是走不了 ...

#35. 一天走一萬步會不會瘦？專業醫師出面打臉，關於減肥全台灣都 ...

時速5公里，大約是每秒鐘要走2步以上的速度。 此外，每天走路時間要累積30分鐘以上，可分次進行，每次至少長達10分鐘。依照「速率×時間 ...

#36. 终极指南：每天应该走多少步？ - IT之家

我应该选择快走还是跑步？跑步应该跑几公里才不伤害身体？ 这些，的确是困扰很多关心身体健康的人的问题。 我自己也跑步 ...

#37. 每天走四、五萬步的人是怎麼走的？ - GetIt01

我給你換算一下，今天我走了5876步，公里約是4.21公里，我走的最多的路是44043步， ... 但是每天得發兩塊錢，完成5000步，如果完不成就白白丟兩塊錢，完成了5000步就給 ...

#38. 需要多長時間走一百萬步？

一百萬步驟聽起來很多，需要多長時間步行一百萬步？ ... 需要多長時間走一百萬步？ 典型的穩定步行速度是每小時三英里或每小時五公里。 ... 每天5000步，需要200天。

#39. 3萬步走斷大腿骨！最健康的健走方式竟是... - 每日頭條

畢竟快步走的好處有那麼多，可以減少中風風險、防老年痴呆，並且有研究表明，成年人每天步行30分鐘，可增加熱量消耗30%，每天步行一公里，每月可減少約0.3 ...

#40. 5公里多少步

对于一个成年人来说，5公里大概是一万步。普通的成年人走一步的距离大概是50厘米，即0.5米，那么走五公里的话就是走5000米，也就是要走大约一万步。

#41. 熱量計算及評估

以下是實施健走計畫前，可以先計算及評估健走熱量與代謝幾種方式： ... 波多野義郎教授， 1982 年發表「步行步數與卡路里消耗之關係」研 ... 慢走(4 公里/時).

#42. 郭台銘靠天天一萬步瘦身成功？醫學博士狠打臉：關鍵不在走幾步

青柳室長花十五年、追蹤調查日本群馬縣高達五千人的研究直指，一天走一萬步非但對身體沒有好處，甚至會縮短壽命。 他在書中以旅館老闆娘得骨質疏鬆症 ...

#43. 1公里是多少步？ - 維基百科百科全書？

在步行過程中，普通人在1240 公里內步行1800 至1 步。 結果隨著步幅的變化而變化。 跑步時，由於步幅增加，一般人需要400-1240 運行步數每公里。 那麼，KM 中的5000 步 ...

#44. 每天到底走多少步最好？ - 人民网健康

这里要提醒的是，有的人平时不运动，心血来潮周末一次运动走几万步，一次的运动量就达到了10公里以上，很容易磨损膝关节损伤半月板，导致未来几个月内因 ...

#45. 每天步行5千步以下代表什麼？ 「行住瘦」行動：改善肥胖

發覺平日上班天的晚上，要是沒有約會或運動，每日大多只可以行走約5,000步。如果那天Lunch走遠一點外出進食，則可以走上約7,000步。但與10,000步的 ...

#46. 2公里步行要多久 - 優幫助

2公里步行要多久,1樓臉給吳彥祖27分鐘左右成年人散步的速度一般為1 2m s 2000除以1 2 27分鐘擴充套件資料步行的益處每天10分鐘快步.

#47. 人跑步每小時多少公里? - 雅瑪知識

初中學生跑5000米一般用20分鐘，一小時理論上可以跑15公里，但在實際中要小於15公里，應該 ... 如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。

#48. 一万步到底是多少公里？ - 薄荷减肥论坛

两个星期下来，. 我每天步行4Km， 计步器显示不止5000步。 换言之，8Km大约10000步只是一个 ...

#49. 5公里的10个等级，你属于哪一级？

5公里跑步超过40分钟，那就意味着每公里的配速在8分钟以上（普通人正常走路速度为每公里10分钟），这样的速度对于跑者来说基本上没有什么跑步的姿态， ...

#50. 6000步約幾公里完整相關資訊 - 健康急診室

2019年8月25日6000步相当于多少公里_百度知道zhidao.baidu.com › question衛教資訊2013年10月21日· 以一般成年人來說，一萬步約是步行8公里(一般中速步行l ...

#51. 5公里多少步,5公里必须一个人走多少步？ - 我要软文网

对于一般的人来说，大约一万步5公里多少步。 一个普通的成年人走一步的距离大概是50厘米，即0.5米，那么走五公里的话就是走5000米，也就是说要走大约 ...

#52. 他每天做這件事，4個月瘦10多公斤、脂肪肝消失了 - thamhy72

步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可緩解神經肌肉緊張。據專家檢測，當煩躁、焦慮湧上心頭時，以輕快步伐散步15分鐘，可緩解緊張，穩定情緒。 11.

#53. 一天要走幾步才能降低體重啊 動一動 知識 健康 - Don1Don

蘿拉阿恩特表示：「每個人的速度與步伐大小不同，而30分鐘的快走約莫在3000~5000步左右。但不代表其他時間就可以都坐著，因此我們的目標是透過日常 ...

#54. 普通人跑5000米時間多少，普通人步行五公里需要多久的時間？

普通人跑5000米時間多少，普通人步行五公里需要多久的時間？,1樓切切切正常人跑5000米成年男子一般在25 30分鐘左右女子30 40分鐘左右。 提幾點建議1 ...

#55. 為什麼要每天走6000步？這個專家講的最透徹！ 千年的王八

據《生命時報》報導，來自英國的最新研究顯示，每天只要步行1英里(約1.6公里)，患癌死亡風險就能降50%。 “走路可看作治療癌症的特效藥！”研究的發佈者，英國慈善組織漫步者 ...

#56. 请问一公里大约等于多少步？每天早晨两小时 - 时习社区

请问一吨等于几多斤 ... 如果正常步行，每步大约在65一68公分左右，一公里大约1500步(这是平均数，每步的行距因人而 ... 其中，健步走5000～8000步。

#57. 健走1萬步,步行消耗多少卡路里?測量基礎代謝率,慢跑,游泳,騎 ...

對現代人來說，久坐是健康最大的兇手，所以能多站一會或多走幾步，讓身體舒展會比較好。 ... 步行1萬5千步，約走了12公里，大約消耗570大卡。

#58. 60歲後，每天走路5公里，身體能得到什麼好處？醫生告訴你

成年人每天應保持7000步至10000步，相當於5公里左右，如果你每天的步數小於5000步，其實沒有什麼體力消耗，屬於嚴重缺乏鍛鍊的那一類人。對於60歲以上的人來說，應堅持 ...

#59. 我快走的速度才5公里每小時，是不是不正常

今天剛驗證了一下，步行五公里用時52分47秒。 22樓：百度網友. 一般速度的話一小時走4公里，5公里的確是1小時20分 ...

#60. 三万步大概多少公里是由腾讯开发的一个类似计步

“微信运动”记录的步数是手机内置了振动传感器或协助处理器，根据这些设备的震动频率来储存数据，计算步数。简单地说，就是人在步行时重心都有一点上下移动 ...

#61. 823公園- 北屯區，臺中市，中國台灣| Pacer

823公園是一條位於北屯區，臺中市，中國台灣的步道，他的長度為3.5km (大約5000步) ，爬升高度為9m，難度評級簡單。用Pacer App發現更多優質 ... 路線長度, 3.5 公里.

#62. 一公里多少步数 - 知识

走多少步是1千米,大约需要几分钟. 一公里有多少 ... 正常来说，一公里等于人走路的几步 ... 女生大约0.5米约合5000米参照物可选择室内比较大的地板砖，通常为0.5长宽。

#63. 一个成年人，正常步伐走路，走10000步，大约有多少米？_搞笑

两年还差几天，累计步行超过1400万步，本人身高1.75米，体重68公斤，步幅平均在75-80厘米，每天步行在2万步左右，差不多就是15公里，基本是晚饭后一小时 ...

#64. 健康talk｜日行1萬步做唔到？研究發現7000步已可大減死亡風險

對於普通成年人來說，走2,000步大約等於1英里（約1.6公里），具體取決於一個人的步幅。人們大約每天可能會走多達5,000步，僅用於日常生活中的常規活動 ...

#65. 一萬步等於幾公里

一萬步等於幾公里. 7--0. 增加每一步的步幅。 打擊肥胖，您會怎麼做呢？許多人加入「日行1萬步」的行列，認為每天走路累積達1萬步，有助熱量消耗， ...

#66. 公里到英里轉換器

公里 到英里(km 到mi)轉換計算器長度有額外附加轉換表和公式的轉換器.

#67. 如何跑第一趟五千公尺

1.輕鬆跑的速度,應該是仍可以輕鬆與朋友談話的步伐. · 2.跑步時的呼吸調節,是兩步吸氣和兩步呼氣. · 3.如果現況已可連續跑幾圈操場,不妨選擇上述合適自己的時間點,切入作跑走 ...

#68. 1萬步約幾公里 - Ks Photo

女生大約0.5米約合5000米。 ... 時速5公里，大約是每秒鐘要走2步以上的速度。 ... 半徑約幾公里位於大犬座距離地球大約8.6光年表面溫度3萬度以上蟹狀星雲位於金牛座， ...

#69. 運動熱量消耗表 - 健康博士部落格

下樓梯, 3.1, 排球 ; 走路(4公里/小時), 3.1, 跳舞(快) ; 高爾夫球, 3.7, 溜輪鞋 ; 保齡球, 4.0, 乒乓球 ; 快步走(6.0公里/小時), 4.4, 溜冰刀(16公里/小時) ...

#70. 3萬步走斷大腿骨！最健康的健走方式竟是... | Love分享

這位病人每天暴走15公里。剛開始鍛鍊有點腰酸背痛也正常，但 ... 如果換算成步數，大概在5000~10000步。 ... 每天，我們上廁所走幾步，上下樓走幾步，. 辦公室里走幾步 ...

#71. Google Fit：活動追蹤功能

新版Google Fit 讓你享有更健康、更有活力的生活！ 很難說你一定得做哪種運動和多少運動量才能保持健康。因此，Google Fit 與世界衛生組織(WHO) 和美國心臟協會(AHA) ...

#72. 跑步一小時12公里什麼水平,正常人跑步每小時能跑多少公里

正常人能堅持一週3-4次就不錯了，還追求啥速度啊，剛開始的幾個星期根本就不用算距離和時間，做好熱身輕鬆跑就行了，跑完做拉伸，別聽那些配速4-5分鐘的人 ...

#73. 走得越多，就越瘦嗎？每日步行數與肥胖的關係

以筆者使用的iPhone來說，即使沒有自行下載任何App，iPhone還是可以記錄我每天走幾步、跑幾步、爬幾層樓梯、走了幾公里的路。 隨著大家對健康越來越 ...

#74. 自創健身法每天走萬步 - 隨意窩

為了達到這個目標，親自測量了自己快走時的步伐，算出了自己每一步的平均長度約70公分，如果一天想走10~12公里，則必須至少走上1萬5000步。 每日工作繁重，又得看診，怎能 ...

#75. 游泳500米相當於跑步幾公里500米游泳正常人時間 - 養生百科館

根據游泳型別不同有所區別。 游泳包括蝶泳、仰泳、自由泳、蛙泳等，不同型別的游泳姿勢所需要的時間也不同，按速度從快到慢 ...

#76. 正常人跑步每小時能跑多少公里,正常人跑步每秒多少米?

機上面測zhi試速度,新人慢跑的人一dao般在在跑版步機上都是8KM/H左右,上9KM/H的人很少,權因為這個速度跑幾分鐘可以,跑半小時甚至一小時那就算慢跑高手了, ...

#77. 走跑運動

行→快步走→競走→慢跑→ 輕快跑→快跑→衝刺跑等，而逐漸演伸. 成為競技的各種運動項目，而我們將如何 ... 習份量，一週祇要運動四天，一次持續步行三公里(一公里=一.

#78. 每天跑步運動多少公里合適？ - 鳳梨問答

我日常工作中每天約走5000步左右，每天晚上戶外步行1小時（約6000步），所以我們天平均步行1萬步出頭。有時候多一些、有時候少一些，其間的差距主要 ...

#79. 為何韓國人愛走路？ - Creatrip

根據韓國交通研究院2002年的調查，韓國人平均步行速度為4.8公里（小時） ，1秒可走1.33公尺，若從明洞到東大門（2.7公里）也只要35分鐘就會抵達。 韓國文化韓國地鐵路線. 那 ...

#80. 微信運動一萬步相當於多遠的距離？ | 天天要聞

步幅距離與身高（腿長）關係密切的，在部隊時測過，平均步幅為75公分，一萬步也就是7.5公里，是在平均身高175公分的基礎上。

#81. 每日步行8000步- 明醫網

黃永森續稱，這5,000至8,000步是額外累積的「里數」，需要刻意安排去多走出來。「一般上班成年人，每天只3,000多步的話，刻意多走5,400步，便夠8,000步了 ...

#82. 一分鐘一公里平均速度是多少碼,每小時100公里的時速 ... - 多學網

我年愉60,跑步每天一般7至8公里,有時10公里以上。速度每公里7分15秒左右。 10樓:饅頭大才好. 目前每天早晨走路上班一個小時十分鐘走路8000步 ...

#83. [新聞] 美研究：台人平均日行5千步僅為全球中段班- Gossiping板

香港人每天走6880步，相當於每天走6公里，而台灣步行數只比各國平均步數 ... 推WireShark: 五千步是台北人的水準吧，南部都市不知道達不達得到124F ...

#84. 800卡路里要跑多久500大卡需要走多少步- 運動養生

約跑步1小時40分鐘。 要消耗800卡路里和個人的新陳代謝以及運動強度有關，如一個50公斤左右的女生，以一小時6-7公里的速度跑步， ...

#85. 運動筆記

台灣最大的運動社群，提供跑步、馬拉松、越野等愛好者運動科學知識、跑圈新聞、賽事評價、報名服務、運動品牌動態等，滿足路跑新手及資深跑者的專業網站。

#86. 请问一公里大约等于多少步？每天早晨两小时

步幅的测算方法：划定十米的距离，来回走几趟。记住每趟走了多少步，用10米除以你的步数。得数就是步幅。将几次走十 ...

#87. 忍痛7萬5千步奪冠陳彥博：崩潰邊緣求饒 - 奇摩股市

... 近7萬5000步的痛苦後，1日深夜終於征服6天5夜、200公里的艱難賽事， ... 狀況不好的陳彥博，賽後在臉書發文表示：「將近忍受7萬5000步的痛苦， ...

#88. 積少成多.1萬步並不難_生活保健_文章專區 - 常春月刊

以她自身為例，曾經參加過二次荷蘭「奈梅亨走路節」，四天的走路節，一天走50公里路，認為走路不只是交通工具，更是健康環保的修行。醫學界也列舉健走比慢跑安全、有效 ...

#89. 長度換算器

我們的長度換算器工具能自動換算所有不同單位的長度量測值，包含公里(km)、英里(mi)、海里(nmi)、公尺(m)、碼(yd)、英寸(in)、英尺(ft)、公分(cm) 至奈米(nm)。

#90. 每一步都是痛苦：台灣好手陳彥博不丹高山馬拉松奪冠- 第1 頁

台灣超級馬拉松好手陳彥博，日前挑戰不丹高山6天5夜、全程200公里 ... 不過陳彥博也表示，過程中他忍受將近7萬5000步的痛苦、痛到幾乎在崩潰邊緣求饒 ...

#91. 運動消耗熱量第一名竟然是跳繩！但「時間長短」才是關鍵

以時間單位來說，消耗熱量最快的運動是跳繩，而慢跑如果沒有跑到時速8公里以上，其實只跟「上樓梯」消耗的熱量差不多。但這只是單位時間消耗的熱量 ...

#92. 七星山系 - 陽明山國家公園

此外，鄰近小油坑的步道旁，有許多噴氣孔、硫氣孔、硫磺結晶等後火山活動所形成的地質景觀，是觀察火山地形地質特色的好去處。 七星主峰、東峰步道全長約4.9公里，步行約需 ...

#93. 每日勤走健康多掌握訣竅不酸痛

運動醫學的研究：走1步，可以牽動到全身95％的肌肉，走30步相當於消耗1大卡的熱量， ... 臺灣地區成年人每日平均步行步數約在6500步(國外相關資料為5000～7000 步)。

#94. 徒步中國：從北京走到新疆一個德國人4646公里的文化長路探索

長達一年的緩慢步行，他一路從北京走到烏魯木齊，途經巨大的長城、兵馬俑和絲路，但令他難忘的卻是路途中的小小火花——鄉間陌生人的好奇和幫助、偶遇的和尚、算命先生、 ...

#95. 5公里跑步標準時間 - 時尚達人圈

跑步走腳步所承受的衝擊力比較小，安全係數也要大於慢跑，所以這個等級的跑者大多是上了年紀的人羣成羣結隊出來快步走，每天能堅持快走5公里，也是非常 ...

#96. 每天走路五公里能減肥嗎走路減肥每天多少公里 - 秀美派

五公里就是5000米的長度，如果每天走路五公里的話還是具有減肥效果的。 走路是最常見的有氧運動之一，甚至有很多人都沒有把它當成是一項運動，但其實只要 ...

#97. 運動生理學網站計步器的使用

一個人走路一定時間之後，可知走了幾步，消耗多少卡能量。如果走了一個小時，消耗了300大卡， ... 依此步幅，日行一萬步，就是一天走7.5公里的距離。

#98. 行走一百万步多长时间？ - 步行- 2021

典型的稳定步行速度是每小时3英里或每小时5公里。 ... 步行5000步（2.5英里）需要45分钟到一个小时。 ... 从每日角度来看：每天5.5英里或8.9公里，持续90天。

#99. 一公里幾公尺

一公里幾公尺. ... 2 公里= 1.2427 英里, 20 公里= 12.4274 英里, 5000 公里= 3106.86 英里. 3 公里= 1.8641 英里 . ... 上到公里這單元：一公里要走幾步？

#100. 最好的健康給父母•身卷 - Google 圖書結果

減肥作用,每天步行4公里,可額外消耗300千卡的熱量,可保持體態勻稱。 ... 不間斷地步行運動20~30分鐘,相當於每小時行走4000~5000米,能使心血管系統持續不斷地輸送新鮮 ...