2021 柏林馬拉松比賽篇《我是不知道你們可不可以，總之我是肯定不行啦！》
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（準備篇請見上頁）
Corral A (sub 2:40) 出發的速度真的很快，領先集團自然一下就不見了，而人最多的大集團，大約也是以 3:30-3:40/k 左右的速度在前進。這其實是我平時訓練時、狀況不錯會跑到的 MP (馬拉松配速）今天跑起來肌肉的感覺也不勉強。
不過相較於涼爽乾燥（10-15°C）的灣區氣候，今天的柏林 9:15am 剛開賽氣溫就接近 20°C、濕度也有 90%. 不經暖身，才開始跑一公里心率已經是 165 bpm. 這跟賽前擬定的「前半馬心率不超過 165，前 32 K 不超過 170」的作戰策略一比已接近臨界值。
惡魔的聲音喊著「別怕，也許今天就是突破自己的時候，比賽哪有不心跳高的！」但心裡有另一個理智的聲音「這是你練了幾個月才得出的數據，不要不相信科學⋯⋯」
0-5K Split: 18:45 / 心跳 165
我看了看錶、看了看旁邊的人；又看了看錶、又看了看旁邊的人。
"I don't know if you guys can do it, but I can't!"
我不記得這句話是悶在心裡，還是真的有喊出來，總之我牙一咬就立刻放慢、跑在路肩。。然後你就看到非洲大草原般的景象，上百隻狂暴的野牛把我狠狠輾過。
5K 就放慢意味著⋯⋯
1. 今天不可能跑進 2 小時 35 分了，儘管我為了這目標練了整整九個月
2. 也可能保不住 PB，儘管那只是原先設定的 "低標"
但是心跳是很誠實的（我有綁心率帶）而在前五公里就異常高到 165 bpm 更代表了無論我腿的感覺有多輕鬆，心肺明確就是在比平常更努力。
觀察了自己的生理狀態，汗不斷的流、但是衣服完全不會乾，這也說明一件事：高溫度、高濕度，而十分慚愧的是，我是最不耐高溫高濕的那種。雖然多少有點不甘心，但有時候做正確的決定，往往比放手一搏更難。
我當下改變策略，直接換了錶的顯示介面，改成不看配速，嚴格把心率控制 165 以下。速度一下就從 3:40 掉到了 3:50 ，後頭的跑者的腳步聲不斷逼近，壓力極大。更有幾個 Corral B 的跑者迎頭趕上，心底雖然不服氣，也只能耐住性子任他們超前。
手上的 drink mix 運動飲料讓我撐到了 10K. 另外每個 5K 的官方水站無論渴不渴，都先進去拿杯水再說，不渴就淺飲一口，剩下的統統淋頭頂上。
5-10K: 19:07 / 心跳 165
10-15K: 19:10 / 心跳 165
過了 15K 我覺得好像找到了自己的 comfort zone. 大概就是 3:50/k (全馬 2 小時 40 分）的配速，可以跑的有把握。
大概是這時候遇到了在路邊加油的太太，我大喊了一聲「240!」 毫無羞恥心把新的目標告訴她，天知道在這之前我已經經歷了多少。
20-25K: 19:11 / 心跳 165
Half Marathon: 1:20:13
速度到這裡還是維持得很均勻，5K-20K 都在每 5 公里分段 19:10 上下，差距不到三秒。而且這是在完全沒看錶的前提下，只說明了柏林的賽道有多好。半馬比預期的稍慢了幾秒，但對比於剛開跑時的不舒適，這個配速我可以一直跑下去。
25-30K: 19:30 / 心跳 168
配速往下掉了一點，後來聽說這裡有坡
30-35K: 19:11 心跳 170
配速又回來一些，後來聽說這裡下坡
跑過 32K 的時候有個插曲，我被女子選手 Shalane Flanagan 刷卡！Shalane 是美國近代最好的馬拉松跑者之一，2017 年以 2 小時 26 分拿下紐約馬冠軍，我也參加了同一場比賽，跑了 2 小時 46 分。
她退役後開始執教，今年則是以 40 歲之姿宣布要在 42 天內挑戰世界六大馬，而柏林馬僅僅是她的第一站。我不知道她為什麼會從我後面出現，難道是前面跑爆了？還是肚子痛？愣了一會，扯了嗓子大喊："Let's go Shalane!"
在柏林賽道上，想必幫她加油的聲音遠遠比不上美國其他比賽、遑論紐約馬拉松了。她頭也不回，但向後給了我一個大拇指。我心中一陣感動，快馬加鞭跟在她後方五公尺想一睹偶像風采，但跑沒 100 公尺就知道這個配速絕對不尋常，我又喊了一次加油，然後看著她的背影遠去。
（回到終點得知她前半馬跑了 1 小時 23 分 — 根本在玩；後半馬一口氣就加速到 1 小時 15 分 — 還好我沒跟。）
35-40K: 19:40 心跳 173
從 32K 開始解封的心跳，現在已經超過 170 了，身體也有點撞牆期的感覺，速度掉到快要 4:00/K。我嘗試提速，但大腿後側有點要抽不抽的感覺。
雖然我只能保守前進，不過沿路上還是不斷超過人。一開始遠遠跟著的 2 小時 40 分大集團感覺也潰不成軍，偶爾會看到幾個在路邊站著不動的跑者、奮力的敲著自己的大腿想喚起一些什麼，我也只能心疼地說聲加油。
40K-Finish: 8:25 心跳 177
最後兩公里，我知道自己不會跑爆了。開始跟民眾互動、跟超過的每個跑者喊加油！經過 42 公里，終於又回到布蘭登堡門，在太陽下閃閃發亮的拱門下，此刻我覺得自己就是全世界最幸福的人。
0 - 5K: 18:45 (3:45/k)
5-10K: 19:07 (3:50/k)
10-15K: 19:10 (3:50/k)
15-20K: 19:09 (3:50/k)
Half Marathon: 1:20:13 (3:48/k)
20-25K: 19:11
25-30K: 19:30 (3:54/k)
30-35K: 19:11 (3:51/k)
35-40K: 19:40 (3:57/k)
40K-Finish: 8:25 (3:51/k)
Finish Time: 2:42:11 (3:51/k)
1st Half: 1:20:13
2nd Half: 1:21:59 (+1’46”)
Place (Half): 416
Place (Total): 284 (-132)
#柏林馬拉松
#berlinmarathon2021
5k比賽 在 [其他]會買5k/10k專用的比賽鞋嗎？ - 看板Road_Running 的推薦與評價
如題，想問有人會為了偏短距離購買比賽鞋嗎？另外就是薄底還厚底好？
我自己是平常5km大約可以 4:10-4:30/km，很久沒有測五千，想說接下來比較非賽季可以
報一下。
過年前就有看到有人po Puma的Fast-Fwd鞋型有點炫被燒到，查一下最早去年上半年就有
原型，但好像到這陣子亞洲才推出，覺得外型上很新鮮，同期有看到美津濃有削後跟的設
計，也是討論度蠻高，有google查一下不同的 5k-10k 短距離的跑鞋，像 Nike
Streakfly （薄底）還有強調可跑1mile、阿迪Takumi Sen、美津濃Deul Pro QTR（沒削
那麼多田徑場可用）和 NB FuelCell SuperComp Pacer（台灣沒有）等等，或是這幾雙有
推薦？有一些推薦5k的跑鞋國內外文章，大多其實是介紹通用取向皆可跑的跑鞋，例如這
篇 Best running shoes for 5K races | Solereview
原本沒找資料前，就對Nike和愛迪達的那兩雙有印象，其他就比較不了解，畢竟有時候系
列名稱取的很相似。
補充，我是看到Darren這個開箱影片快笑死。
https://www.instagram.com/p/CnhLcbqLbvL/
另外有查到yt影片有一些評測開箱介紹的影片，這個日本頻道應該是說FAST-FWD外型容易
聯想到DuelPro吧（我猜XD），呈現風格蠻細節的，特點都會標注配圖，不過就真的聽不
懂，比看歐美的頻道更難翻譯哈哈哈。
另外puma有強調這雙是「道路的的釘鞋」，一部分可能是定位和側面描述速度，另外一個
我覺得很特別是鞋底密密麻麻的設計（密集恐懼症不喜歡這篇），有種另類釘鞋的感覺，
雖然高度定位來講是無法穿著於田徑賽，只限於路跑賽，和朋友討論時，他有丟這篇
https://pse.is/4qsn97 給我參考，但這雙PUMA很強調定位在5K專屬的高階氮氣跑鞋，想
讓競速跑者在個人破PB馬路認證專用，另外厚底的跑跑測五千非認證應該無妨？
我以前有練短跑，衝刺是用腳尖，但跑到五千就是倚靠中足，有點hold不了全程腳尖落地
，所以強調中足這件事還滿好玩的，看了幾篇覺得評測差不多都有提到符合外型形象，很
適合中足或中後跟落地會比較吃香，能發揮滾動性較優，但純前足落地的效益反而不明顯
，畢竟腳尖原本就很短，感覺就一定是要穿過才知道...反而很好奇
參考的內容找到這篇比較詳細，也有簡單比較跟其他五千一萬鞋款，還有就是提到專用跑
鞋的性價比部分，要看也有延伸閱讀其他鞋測。
Puma Fast-FWD Nitro Elite Review | Coach (coachweb.com)
前面講到性價比，一開始就發現香港已經開賣，但這個價錢折合台幣近萬，有點高...另
外網站沒有其他規格資料供參考，但一比較其他相同定位的跑鞋都坐落在五千左右，不知
道是香港物價高還是真的要這個價錢。
有買一代Deviate Elite，箱根接力就有特別關注一下，看到限定的配色加上那個標很讚
，但查資料是Elektro（電光？）很像但應該不是，限定款應該是沒機會 QQ
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