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5秒定律ptt 在 [心得] 五秒法則- book 的推薦與評價
「五秒改變人生」很誇大的標題讓人很好奇這本書要講什麼內容沒想到才看前兩章我就心想:X!這麼慘是要怎麼翻身?! 書中是作者的親身經驗一個41歲的 ... ... <看更多>
5秒定律ptt 在 [心得] 五秒法則幫助行動遲疑的人可以快速行動- 看板book 的推薦與評價
圖文網誌:https://blog.xuite.net/vivisaylove/wretch/584658307
五秒法則:倒數54321,衝了!全球百萬人實證的高效行動法,根治惰性,改變人生
The 5 Second Rule: Transform your Life, Work, and Confidence with Everyday
Courage
作者: 梅爾‧羅賓斯
新功能介紹
原文作者: Mel Robbins
譯者: 吳宜蓁
出版社:采實文化
新功能介紹
出版日期:2018/04/26
語言:繁體中文
沒有安排小旅行的休假日,最幸福的行程,
就是在家閱讀了,這本五秒法則
是這幾天的空白光陰,讀到的好書。
看到書忍不住上網找尋作者梅爾羅賓森的相關演講:
當然還有不少影音部落客相關分享,在54321的行動中,
如何讓自己突破困境,成為更好的自己。
書名名為五秒法則,
在書中分享很多改變,都是來自於小小行動的累積。
作者梅爾羅賓斯,41歲那年(2009年)也是人生低潮年。
金錢,工作,婚姻全面觸礁,每天起床都是滿滿的絕望感,
連續好幾個月,都讓自己被問題淹沒,
負債、失業、怨恨自己的老公,
然後早上爬不起床,只是不斷按下貪睡鍵。
到最後小孩錯過校車,她覺得人生失敗,每天都覺得喘不過氣。
接著夫妻開始埋怨對方,那段時間怪罪自己的老公比怪罪自己容易多了。
讀這本書,有種感覺,陷入低潮的人不是不知道如何改變現況,可是就是做不到,
像是準時起床,對老公好一點,
尋求朋友的幫助,少喝酒。
只是沒動力督促自己行動,而是日復一日陷入相同的災難中。
每個貪睡鍵,都讓自己每天失誤連連。
就像是遊戲卡關,梅爾羅賓森,在人生這個關卡,一關卡了足足三個月,
每天都反覆再酗酒─小孩遲到─抱怨老功的反覆模式中。
就在某天清晨,早上六點鬧鐘響起,
她在內心倒數5…4…3…2…1!
然後作者站起來,那個瞬間,發明了#5secondrule 五秒法則。
「為了目標產生行動的瞬間,你必須5-4-3-2-1
讓身體動起來,否則大腦就會阻止你。
作者梅爾羅賓森因為這個發明,她將自己的人生慢慢拉回正軌。
剛開始很簡單
如果覺得太累,不想動,她就跟自己說:
「5-4-3-2-1,要自己走出家門去慢跑。」
如果自覺不該喝酒,她就跟自己說:
「5-4-3-2-1,放下那個酒瓶,立刻走開。」
覺得自己對老公很壞,她就跟自己說:
「5-4-3-2-1,修正自己的口氣,要求自己對老公好一點。」
用一連串的5-4-3-2-1,改變自己拖延的惡習。
作者在這一連串的過程,發現5-4-3-2-1,
帶來的妙用無窮,透過採取簡單的行動,對自信和生產力造成一連串的反應。
在書中有大量的案例,就是聽完作者的演講後,一般人受到激勵,進而一連串的改變,
讓自己的人生變的更美好。
其中有一個案例是一個企圖自殺的人,在聽完演講後,
藉由54321的倒數,讓自己尋求外界的援助{p20}
一個是一直想跟公司中的總裁說話,但一直無法鼓起勇氣走向前,終於在聽完梅爾羅賓森
的激力演講後,用54321法則跟自己景仰已久的公司總裁說話,
不但建立起新的關係,還獲得更高職位的面試機會。
為了讓讀者可以透過書本的名言錦句中激勵自己,
沒有自動替代文字。
每個篇章都有一頁,鼓勵你剪貼下來,貼在自己看的到的位子激勵你。
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第二章作者講話一個重點,
我迫切想要改變,只是不知道該怎麼做?
在波士頓的冬天早晨六點,已經連續三個月都遲到的低潮期,
作者在54321倒數的過程中,聆聽自己的直覺,
把自己從床上發射出去,她說,她聆聽內在智慧在說話。
沒有自動替代文字。
內在智慧真的是很神奇,如何學習傾聽自己的內在聲音。
當然或許對不明就裡的讀者,也會納悶,為甚麼透過54321的過程,
就能產生效果。
作者梅爾羅賓森解釋,因為內心幫大腦換檔,
{我突然想起了楊定一醫師寫的心腦相依,大腦跟內心真是神祕的連結。}
我們因為傾聽內在的智慧,打破了既定的思考模式,做了心理學家所謂的「堅稱控制」
倒數54321,會讓我們本來分心的大腦,可以集中自己設定的目標。
{例如 再睡一下吧,不行我要起床,在54321倒數下,我們選擇了起床。}
這本書分享很多很有意思的案例,通常一開始都只是小改變,
例如:爬起床,運動,整理家裡,做早餐給小孩吃。
但因為每天時藉這些小改變,
累積成很大的能量後,整個人生都煥然一新,
{我又想起了蝴蝶效應,一點一滴的改變,帶來巨大的漣漪}
看這本書會覺得很有信心,因為書中引述大量存在地球上的不同人群,因為她的五秒法則
而產生的變化,總共有超過10萬個人,來自80個國家,寫信回饋她們的故事。
作者說:決定我們人生的不是那些重大的行動,而是那些最小的行動。
舊有的思考迴路:重複遲疑、擔心懷疑自己,這些模式,讓大腦習慣成自然,
而新的改變方式就是#5secondrule,要反覆使用,只要使用就有效果,棄而不用
舊有的思考模式就會回來。
當然,我看書,還是忍不住懷疑,只要54321,自己的惡習就能終結嗎?
{喊了好幾年的減肥口號}
作者在弟四章更進一步的說明:為什麼這個法則會有效。
以及該怎麼樣使用這個法則。
在梅爾羅賓森的實驗研究,因為透過倒數的過程可以讓我們專注在目標或承諾,
讓思緒可以遠離恐懼。
當然也不是所有人都適用五秒這個標準,作者的好友馬特,他將秒數縮短為三秒。
但重點是透過倒數的過程達到三大目標:
1.使用法則改變行為
2.使用法則以每天的勇氣來行動
3.使用法則控制想法
最重要的是,讓自己不要遲疑。
讓自己不斷的使用54321的過程,洗掉過去大腦思考事情的迴路與反應。
我在博客來的書評中,看到有部分的讀者給予一顆星,是關於排版的問題,
這個問題沒有困擾到我,我以為每個章節前面的重點摘句,正是出版社幫我們整理好
可以剪下來貼上醒目處,鼓勵自己。
鼓勵自己變成更有勇氣的人,所以第五章開始,就是分享作者心中對於勇氣的認知,
以及相關的激勵故事,{裡頭不少人的勇氣是開口要求上司加薪}
{還有一個人是透過倒數五秒的過程改掉自己的毒癮]
在第五章分享了羅莎.帕克斯的故事。
1995年,一位黑人女士拒絕讓位給白人乘客,盡而遭到警方逮捕。
這個事件引發一連串的改變,四天候,26歲的黑人牧師被推選出來,聯合抵制公車運動,
他是史上偉大的民權運動領導者之一─馬丁路德。
在書中,最多的不是作者,而是受到作者啟發的讀者豐富的回饋,
所以與其說他是梅爾ˇ羅賓森的著作,倒像是集結了幾百個倒數五秒行動成功者的迴響。
不只是作者激勵人心,那些各行各業受到改變的故事更是讓我相信,改變隨時都可以發生
。
只要你願意相信,同時立即行動,在二選一的選擇題中,不要遲疑,不要安逸,
跳脫原本的舒適圈,跟自己說54321,從床上跳起來,從沙發離開,去運動,去完成你想
做
但是不敢做的事情,每天一點點的小改變,都足以影響人生接下來的每個瞬間。
以下目錄摘自博客來:
Part 1 五秒法則
第1章 五秒改變你的人生
第2章 我怎麼發現五秒法則的
第3章 使用它會有什麼效果
第4章 為什麼這個法則有效
Part 2 勇氣的力量
第5章 每天的勇氣
第6章 你還在等什麼?
第7章 你絕對不會有想做的感覺
第8章 如何開始運用此法則
Part 3 勇氣能改變你的行為
如何成為最有產能的人
第9章 改善你的健康
第10章 增加產量
第11章 終止拖延
Part 4 勇氣能改變你的念頭
如何成為最快樂的人
第12章 停止憂慮
第13章 終止焦慮
第14章 擊敗恐懼
Part 5 勇氣能改變一切
如何成為最有成就的人
第15章 建立真正的自信
第16章 追求熱情
第17章 豐富你的人際關係
結語 你真正的力量
書中名言摘句:唯有行動,才能釋放內在的力量,才能釋放內在的力量,
成為我一直想成為的那種人。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.91.134
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在第四章有相關的論述
可以先看網路的影音分享
※ 編輯: sailly (114.43.91.134), 06/19/2018 22:04:50
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