你總是不知道超商早餐怎麼選?
超商早餐可以吃什麼
今天就分享5個範例
👉熱量有幫你控制
同時也有幫你算過三大營養素比例
(蛋白質都佔早餐的18%以上)
Day1
地瓜+統一陽光無加糖高纖豆漿
很多人都會記得選擇纖維多的澱粉,但常常會忘記要搭配其他食物讓血糖波動更穩定,你可以選擇豆漿這類的低脂蛋白質,讓你營養更均衡
Day2
炙燒明太子鮭魚飯糰+一顆蛋
這一餐熱量不高,蛋白質比例有23%,推薦給午餐或晚餐要吃大餐的你
Day3
石安牧場溏心蛋筍飯飯糰+ BODYTALK高纖低脂牛乳
搭配一瓶BODYTALK高纖低脂牛乳
因為牛奶是優質的蛋白質,也是每日必須品
不僅含有牛奶的營養,還喝的到3根香蕉的膳食纖維量,補充鈣質的同時又給你飽足感,非常適合外食族的你
Day4
鮪魚蛋雙拼三明治+茶葉蛋+黑咖啡
碳水比例低、少醣又蛋白質豐富的一餐,搭配黑咖啡讓你提振精神
Day5
蒜香黑胡椒雞胸肉+香蕉一根+無糖茶
這一餐蛋白質有27.5g
如果你在增肌期想要提高熱量攝取,可以把無糖茶換成BODYTALK高纖低脂纖奶,幫助你長肌肉
●超商早餐多元又便利
都有營養標示
記得外食族選擇的大原則是
👉纖維足夠、減少精緻糖、以及注意蛋白質和碳水的比例
如果你進超商後
總是不知道早餐要選什麼
記得快快收藏起來啊~
歡迎留言告訴我🙌
你一週會吃幾次超商?
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🥛 #統一Bodytalk高纖低脂牛乳 🥛
從2019年底跨到新年2020年初,這段期間有好多的美食聚餐,緊接著農曆新年也即將到來,這樣吃下去怕身材會大走樣,在7-11發現「BODYTALK 高纖低脂牛乳」,決定趁過年前喝「免贖罪纖奶」,在年前纖準備,才年後免贖罪。
而且包裝上面還有設計貼心的輕食菜單,如果不知道怎麼搭配菜單,可以參照上面的圖示一起搭配食用,敏大早上都直接喝一瓶纖奶搭配一顆茶葉蛋,不讓肚子空空的,取代高熱量油脂早餐,喝完會有飽足感對身體也無負擔喔!
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📌統一Bodytalk高纖低脂牛乳 $39
容量:330ML
熱量:167kcal
膳食纖維= 3根香蕉的膳食纖維量
保存期限:三個月,全程冷藏配送,可常溫保存,建議冷藏使用。包裝不可直接微波 加熱,牛奶本身取出後就可以加熱。
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🛒哪裡買:只有7-11買得到(限區限量)
💡目前限定於7-11大台北地區販售(北北基宜蘭)、大台中地區(竹科以南、苗栗、台中)販售,預計在2020年5月擴區販售。
#bodytalk #bodytalk高纖低脂牛乳 #纖奶 #免贖罪纖奶 #運動 #健身
#飲食控制 #統一 #牛乳 #高纖
#超商美食 #711美食 #711
#超商新品 #台北美食 #台中美食 @ 7-11
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Hahaha小懶人早餐~
等等又要吃午餐了😁
在北北基711限量搶破頭的#bodytalk纖奶
是唯一含有膳食纖維的牛奶🥛高纖又低脂
台中朋友現在終於也買得到了!
✌️好開心🥳
小資女孩每天早上總是喜歡賴床耶!
設了10個鬧鐘⏰總是最後一個鬧鐘響起才肯起來🙄,永遠堅持睡到最後一刻🤭
常常沒時間好好享用早餐,#纖奶 真的是我的救星🌟之一,省時好喝又方便,也可以冰在冰箱隨手帶著出門😉,味道就像一般的香濃鮮奶
口感清爽順口,重點是低脂且含有膳食纖維與蛋白質..等等營養,一瓶熱量才167kcal
讓我一早就能輕盈上線!🥰
(#低脂#膳食纖維=3根🍌香蕉的膳食纖維量)
為了想要更輕盈一點,為了每天多睡10分鐘
戒掉手搖飲,#每日1豆1纖奶計劃
真的要準備開始🎬~~
肚子餓的時後,不能再亂吃
我想就喝纖奶好了😝
#bodytalk #bodytalk高纖低脂牛乳 #纖奶 #纖女小藍瓶 #夏日bodychallenge #每日1豆1鮮奶
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