懷孕十個月需要的營養
懷孕第1個月
主打營養素:葉酸
作用:防止胎兒神經器官缺陷! 補充葉酸可以防止貧血、早產,防止胎兒畸形,這對妊娠早期尤為重要,因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物,如麵包、麵條、白米和麵粉等穀類食物,以及牛肝、菠菜,龍鬚菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、柳丁等。除了食補以外,還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。
懷孕第2個月
主打營養素:維生素C、維生素B6
作用:緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐! 懷孕的第2個月,有些准媽媽會發現自己在刷牙時牙齦會出血,適量補充維生素C能緩解牙齦出血的現象。同時,可以幫助提高機體抵抗力,預防牙齒疾病。生活中的維生素C來源於新鮮的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。 烹煮以上食物時間不宜過長,以免維生素C大量流失。
對於那些受孕吐困擾的准媽媽來說,維生素B6便是妊娠嘔吐的剋星。維生素VB6在麥芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐,而且能使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉,馬鈴薯,黃豆,胡蘿蔔,核桃,花生,菠菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉,雞肉,雞蛋,魚等含量較多。
懷孕第3個月
主打營養素:鎂、維生素A
作用:促進胎寶寶生長發育 鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要,而且也有助於骨骼的正常發育。近期研究表明,懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關係到新生兒身高、體重和頭圍大小。在沙拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥,食品中都很容易找到鎂。另外,鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。
胎兒發育的整個過程都需要維生素A,它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月,胎兒自己還不能儲存維生素A,因此孕媽媽一定要供應充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的維生素A。
懷孕第4個月
主打營養素:鋅
作用:防止胎寶寶發育不良
這個月准媽媽需要增加鋅的攝入量。准媽媽如果缺鋅,會影響胎寶寶在宮內的生長,會使胎兒的腦、心髒、等重要器官發育不良。缺鋅會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常,食欲減退,消化和吸收功能不良,免疫力降低,這樣勢必造成胎兒宮內發育遲緩。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝髒、口蘑、芝麻、赤貝等,尤其在生蠔中含量尤其豐富。
Tip:補鋅也要適量,每天膳食中鋅的補充量不宜超過45毫克。
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懷孕第5個月
主打營養素:維生素D、鈣
作用:促進胎寶寶骨骼和牙齒的發育
孕媽咪懷孕的第5個月後,胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快,是迅速鈣化時期,對鈣質的需求簡直是劇增。因此從本月起,牛奶、孕婦奶粉或酸奶是准媽媽每天必不可少的補鈣飲品。此外,還應該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物,如,干乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等。另外,准媽媽應每天服用鈣劑。需要注意的是,鈣的補充要貫穿於整個孕期始終。
當然,單純補鈣還是不夠的,維生素D可以促進鈣的有效吸收,孕媽媽要多吃魚類、雞蛋,另外曬太陽也能制造VD,孕媽媽可以適當曬曬太陽,但是首先要做好防曬工作。
懷孕第6個月
主打營養素:鐵
作用:防止缺鐵性貧血
此時的准媽媽和胎寶寶的營養需要量都在猛增。許多准媽媽開始出現貧血症狀。鐵是組成紅細胞的重要元素之一,所以,本月尤其要注意鐵元素的攝入。
為避免發生缺鐵性貧血,准媽媽應該注意膳食的調配,有意識地吃一些含鐵質豐富的蔬菜、動物肝髒、瘦肉、雞蛋等。還可以從這個月開始每天口服0.3—0.6克硫酸亞鐵。
懷孕第7個月
主打營養素:“腦黃金”
作用:保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育
DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質合在一起,被稱為“腦黃金”。“腦黃金”對於懷孕個月的准媽媽來說,具有雙重的重要意義。首先,“腦黃金”能預防早產,防止胎兒發育遲緩,增加嬰兒出生時的體重。其次,此時的胎寶寶,神經系統逐漸完善,全身組織尤其是大腦細胞發育速度比孕早期明顯加快。而足夠“腦黃金”的攝入,能保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育。
為補充足量的“腦黃金”,孕媽咪可以交替地吃些富含DHA類的物質,如富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅果類食品,此外還包括海魚、魚油等。這些食物富含胎寶寶大腦細胞發育所需要的必需脂肪酸,有健腦益智的作用。
懷孕第8個月
主打營養素:碳水化合物
作用:維持身體熱量需求
第8個孕月,胎兒開始在肝髒和皮下儲存糖原及脂肪。此時如碳水化合物攝入不足,將造成蛋白質缺乏或酮症酸中毒,所以孕8月應保證熱量的供給,增加主糧的攝入,如大米、面粉等。一般來說,准媽媽每天平均需要進食400g左右的谷類食品,這對保證熱量供給、節省蛋白質有著重要意義。另外在米、面主食之外,要增加一些粗糧,比如小米、玉米、燕麥片等。
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懷孕第9個月
主打營養素:膳食纖維
作用:防止便秘,促進腸道蠕動
孕後期,逐漸增大的胎寶寶給准媽媽帶來負擔,准媽媽很容易發生便秘。由於便秘,又可發生內外痔。為了緩解便秘帶來的痛苦,孕媽咪應該注意攝取足夠量的膳食纖維,以促進腸道蠕動。全麥面包、芹菜、胡蘿蔔、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。孕媽咪還應該適當進行戶外運動,並養成每日定時排便的習慣。
懷孕第10個月
主打營養素:硫胺素(維生素B1)
作用:避免產程延長,分娩困難
最後一個月裡,必須補充各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素,尤其以硫胺素最為重要。如果硫胺素不足,易引起准媽媽嘔吐、倦怠、體乏,還可影響分娩時子宮收縮,使產程延長,分娩困難。硫胺素在海魚中的含量比較高
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什麼是Elevit(愛樂維)?
準備懷孕的媽媽們,懷孕中的你,以及哺乳期的你,Elevit可以大大得減少出生胎兒的缺陷幾率。Elevit孕婦每日一次服用的,補充維他命和礦物質產品。經證明,更重要的是它可減少胎兒神經中樞受損,包括脊柱裂。與其他孕婦配方不同,此產品已經被超過一百萬成功懷孕案例證明它的效果。食用健康的飲食,Elevit內含媽媽必須的多重維他命及礦物質。含比其他配方含更多的葉酸,幫助防止缺鐵。
服用Elevit的好處?
當你試圖懷孕時,服用Elevit,經證明,Elevit可防止出生胎兒的缺陷幾率,如脊柱裂1-3。
臨床證明:多重維他命可鎮定孕婦,Elevit更可減少出生胎兒的缺陷幾率,包括脊柱裂1-3。已經有超過5,000位孕婦參與了Elevit的臨床測驗。Elevit確實奏效!
Elevit如何幫助你的胎兒?
沒有什麼比胎兒的健康出生更重要的。臨床證明,Elevit可有效幫助減少出生胎兒的缺陷幾率,如脊柱裂等問題。
Elevit如何幫助你?
如果你懷孕了,Elevit可幫助你。Elevit是唯一含有800mcg的葉酸。10多種維他命及7種微量元素,包括鐵。可幫助抗疲勞及缺鐵(是懷孕時經常出現的現象)。重要的是Elevit可減少你出生胎兒的缺陷幾率。
哺乳期的你,服用Elevit好處:
胎兒出生的過程,你會流失大量的鐵,它是健康的必要元素。懷孕后,你需要獲得足夠的營養。如果你是母乳餵養嬰兒,你如同一台機器,平均每位媽媽每天要提供嬰兒850ml的奶。這意味着你需要更多的鈣來補充需要。臨床證明:多重維他命可鎮定孕婦,Elevit更可減少出生胎兒的缺陷幾率,包括脊柱裂1-3。已經有超過5,000位孕婦參與了Elevit的臨床測驗。Elevit確實奏效!
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3.目前全球「種子工程」唯一推薦產品。德國原產絕對不含維生素A(過量攝入維生素A,會提高胎兒畸形率)
如果您打算3個月後懷孕,可用它準備起您和寶寶到來時必要的葉酸和營養!
如果您已經懷孕,希望減少害喜的痛苦,您需要用它!
如果您期望懷孕期間,寶寶在腹內的健康成長,您需要持續的用它!
如果您生產後希望傷口快速復原,您需要用它!
如果您生產後希望有充足健康的母乳餵養孩子,您需要用它!
使用方法:
最佳服用時間:從孕前一個月開始或者孕前三個月開始,一直到產後三個月。
服用方法:一次一片,一日一次,與早餐同時服用,或遵醫囑。
如存在晨起噁心現象,建議在中午或者是晚上服用。
Elevit含多種維生素、葉酸、礦物質和微量元素,保證孕前孕后和產後三個月的生理需要。
注意事項:對本品過敏者禁用。
高維生素A血症、高維生素D血症、高鈣血症、高鈣尿症者禁用。
腎功能不全、鐵蓄積、鐵利用紊亂者禁用。
不推薦兒童使用。
不宜與四環素類藥物同用,必要時兩葯須間隔2小時以上分別服用。
不宜與其它含維生素A和維生素D的藥物同用。
本品不宜與卡馬西平、苯妥英、撲米酮及巴比妥類藥物並用。
藥物過量,未見報道。
主要成分:
每粒Elevit富含11種營養素,為孕期的媽媽提供了很好的營養供給,經臨床驗證,大大降低了胎兒的畸形率!Elevit提供胎兒發育所必需的維生素、微量元素和礦物質。
Elevit包含了許多重要的維他命及礦物質等。他們是起到保證你和胎兒健康的重要角色。Elevit含有你非常需要的葉酸,是提供體力能量鐵的重要來源。所以,如果當你發現你無法跟得上你身體及胎兒的需求,Elevit可幫助你實現!每天服用一次,在全天的任何時候,方便簡單!
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