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每次看到雷理莎 Lisa Ries學姊傳訊息來，都會很期待是不是要找我一起訓練，所以只要她上台北工作就會感覺有機會多一個隊友了😍😍
週五先間歇刺激一下，週日跑長距離一起開啟冬季的第一個長距離訓練！
但...昨晚一整晚沒睡，晚上正在收拾訓練的東西時，突然接到媽咪的電話，要陪阿公走最後一哩路...準備一下就出門一直到凌晨四點半才回家，秉豐一直希望我不要太勉強，而我自己也很猶豫要不要跑這課，跑與不跑都很掙扎，但這是台北馬的第一個長距離，是非常重要的一課，最後還是決定 #莫忘初衷 喝下去、#Amino 果膠吃下去，照身體狀況跑跑看，因為我知道祂一定會保佑乖瑄瑄，幫我加油💪🏻
過程一直提醒自己做好動作、保持精神，陳秉豐Chen Ping Feng也全程跟著怕我有狀況，雖然最後幾公里很累，感覺身體已經快炸開了，但今日課表28k四分速順利完成，達到預設標準！
謝謝Lisa、象總、郭喵、原原、秉豐教練💓
還有天上的阿公為我加油，今天心中帶著一股力量完成課表，謝謝祢🙏
#newbalance #aminoVITAL
#真男人文創商行 #森林跑站
#淨極勁 #勁元素加鹽葡萄糖
#長跑甜心 #國手匯
阿里山最後一次Long run～
以為我要報好消息嗎？NO...今天挑戰失敗❌
原訂計畫一樣是20公里，目標速度比上次快一點！
昨天9點半就熄燈睡覺，很快就入眠，今早起床喝下 #莫忘初衷➕ #amino果膠 後，精神飽滿的準備訓練！
今天的路線在7公里過後都是微上坡，比上次增加了2公里的上坡路段，正當我眼神逐漸渙散時，巧遇跑友開車經過，聽到加油聲，開心的立馬打起精神，持續堅持住爬坡，但撐到折返處之後，開始越跑越慢😂喘息聲淹沒我的腦，耳鳴也隨之而來，在最後15公里的時候覺得側腹有點痛，持續調整呼吸、繼續擺手、屁股用力、核心穩定...但狀態依舊回天乏術，在18公里處，狀況沒有好轉於是想到教練說今天視情況增減2km，於是我停下來了調整一下心情告訴自己今天差不多了，休息吧！
剩2公里的路程還好有世奇載我回到起點，再去追真男人，而我提早回去園區休息，但從起點回去還要走2公里，有點艱辛😓在我心力交瘁的同時，遇到每天都在健走的阿伯說要載我回園區！開心的精神都來了，覺得自己總是如此幸運🥰
#阿里山
#長跑甜心
#移地訓練
#高地訓練
#高海拔訓練
#傷心山日落
#紅檜巨木
#特富野古道
#阿里山國家森林遊樂區
#謝謝跑友的加油聲
大家還記得2019年東京馬拉松令人崩潰的天氣嗎？
當時低溫且大風雨想必有參賽的跑者都印象深刻！
原本我準備了平時訓練已習慣的它牌能量果膠，但因為知道在非常低溫時果膠會變得很難擠，就算擠出來在嘴裡也會很難吞下去，於是我換了策略，在賽前一天一直再試有沒有其它更適合帶上場的果膠，後來發現Amino Shot不會太濃稠因此臨時決定改帶一個沒有嘗試過的「Amino Shot」⚡️⚡️
比賽當下補給過程都很順利，小包裝攜帶方便，單手就能輕鬆撕開，不會因為天冷而變濃稠或是硬化，很好吞口味很順口，很快就吸收了，順利的支撐著我到終點，最終這一場也讓我跑出佳績，就此開始比賽及長距離訓練都會吃Amino Shot～～
不過當時台灣還沒進引進這款能量補給，只能從日本帶回來然後計算分配好每一週期的量還不能吃超過，現在台灣終於也上市了可以放心的補給補起來🥳🥳🥳
真❤️推薦大家試試看喲～
🔗產品連結🔗
https://runner-eshop.pask.com.tw/
#aminoVITAL #台灣味之素
#長跑甜心
影片好帥😍😍😍
