ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่...app 🤣🤣🤣 #boyfitplan #kzworkout 📷 @boy_piya23
boyfitplan 在 Ken ZEAL Facebook 的最佳貼文
同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過119的網紅BOY FITPLAN" by BOY PIYA，也在其Youtube影片中提到，...
「boyfitplan」的推薦目錄：
- 關於boyfitplan 在 Ken ZEAL Facebook 的最佳貼文
- 關於boyfitplan 在 BuNNy AiRe" Facebook 的精選貼文
- 關於boyfitplan 在 เฟี้ยวเเฟมมิลี่ Facebook 的最佳貼文
- 關於boyfitplan 在 BOY FITPLAN" by BOY PIYA Youtube 的精選貼文
- 關於boyfitplan 在 BOY FITPLAN" by BOY PIYA Youtube 的精選貼文
- 關於boyfitplan 在 BOY FITPLAN" by BOY PIYA Youtube 的最讚貼文
- 關於boyfitplan 在 #boyfitplan - 探索 | Facebook 的評價
- 關於boyfitplan 在 無題 的評價
- 關於boyfitplan 在 Chest & ABS program อกเเละท้อง สไตล์BOYFITPLAN - YouTube 的評價
boyfitplan 在 BuNNy AiRe" Facebook 的精選貼文
ทักกันว่าแอร์อ้วนขึ้นทั้งวงการ.. เอาล่ะ ได้เวลาดูแลร่างละค่ะ เพื่อนบอยช่วยหน่อย... 💪🏻🏆
,
มีหนุ่มมาหอมแก้มให้กำลังใจตลอดเลยยย ชื่นใจจัง!! 😘👦🏻 #อ่อแอร์เอง
,
@BOYFITPLAN
#BOYFITPLAN#TEAMBOYFITPLAN
#TEAMBOYPIYA #SPECIALISTTRAINER#0LUCK100HUSTLE
boyfitplan 在 เฟี้ยวเเฟมมิลี่ Facebook 的最佳貼文
เเม่จะฟิตอย่าคิดหยุดเเม่ ช่วงนี้เเม่กลับมาทำงานนอกบ้านมากขึ้นทั้งออกกอง ทั้งทำอีเว้นท์ การกินก็ยังไม่ค่อยดี พักผ่อนก็ไม่ค่อยเพียงพอ เเถมเวลาไปออกกำลังที่ยิมก็น้อยลง เวลาที่มีก็อยากอยู่กับลูก เเต่วันนี้ไปสนามเด็กเล่นกับเด็กๆ คุณเเม่ขอมาเลยคุณเเม่เพียสเขาหน่อย โดยเน้นการขยับเเละทำงานของกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย
เริ่มด้วยการ
- ยืดเหยียดเส้นเอ็นต่างๆ วอร์มให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างเต็มที่โดยบาดเจ็บน้อยที่สุด
- วิ่งเหยาะๆอยู่กับที่30 วินาที
-กระโดดตบ 30วินาที
-กระโดดพับขาไปด้านหลัง 30วินาที
-กระโดดเตะขาไปด้านหน้า พยายามทำให้ขาตึงไว้ 30วินาที พร้อมด้วยการหมุนเเขน
-เดินยกเข่าสูง30วินาที
ทำทุกอย่างครบนับ1รอบ ทำ3รอบ
อุปกรณ์ในสวนสาธณะ
-seated calf raise กระชับน่อง เเละขา
-narrow fly กระชับหน้าอก เเกนกลางตัวเเละเเขน
-arm cercle กระชับต้นเเขน
-hanging สร้างความเเข่งเเรงของเเรงกำที่มือ หลัง หน้าเเขน เเกนกลางละตัว
เเค่นี้ก็มีสุขภาพที่ดีเเละหุ่นที่ดีได้
เอาเป็นว่าลองไปทำตามกันดูนะครับ
เเชร์ได้เเม่ไม่ว่า😁🤙🏼👍🏼
#เฟี้ยวเเฟมมิลี่#เฟี้ยวเเฟมมิลี่ฟิต#เเม่จะฟิตอย่าคิดหยุดเเม่#BOYFITPLAN#TEAMBOYFITPLAN#0LUCK100HUSTLE BOY FIT PLAN
boyfitplan 在 BOY FITPLAN" by BOY PIYA Youtube 的精選貼文
โปรเเกรมการสร้างกล้ามเนื้ออก สไตล์.BOYFITPLAN
DECLINE CHEST PRESS SMITH MATCHINE 15ครั้ง/4เซ็ท
MATCHINE CHEST PRESS . 15ครั้ง/3เซ็ท. DROP SET 8,15,20
INCLINE DUMBELL PRESS 15ครั้ง/4เซ็ท
**เลือกน้ำหนักที่คุณคิดว่าไหวในจำนวน 12-15ครั้ง ***
**อย่าคิดว่าการเล่นน้ำหนักที่หนักเเล้วคุณจะเจ๋ง จงคิดว่าเล่นเเล้วคอนโทลเเละโฟกัสโดนกล้ามเนื้อมัดที่คุณต้องการสร้างรึป่าว? ที่สำคัญเลี่ยงต่ออาการบาดเจ็บเละเป็นการสร้างกล้ามเนื้อแบบถูกวิธีด้วยนะครับ ***
ใส่ความคิดเห็นคำด่าทอ ติ หรือคำชม ได้เล่นนะครับ
ทุกความคิดเห็นมีความหมายสำหรับผมขอบคุณท่านที่รับชม
#BOYFITPLAN #personaltrainer #freelancetrainer #gym #workout #fitness #fitnesstrainer #weightloss #bulk #massgain #sixpack #thailandtrainer #bangkoktrainer #BOYFITPLAN
Facebook :BOYFITPLAN
https://www.facebook.com/boyfitplan/
INSTAGRAM :BOYFITPLAN
YOUTUBE :BOYFITPLAN
boyfitplan 在 BOY FITPLAN" by BOY PIYA Youtube 的最讚貼文
4โปรเเกรมการสร้างกล้ามเนื้อหลัง สไตล์.BOYFITPLAN
DEADLIFT 15ครั้ง/4เซ็ท
INCLINE DUMBELL ROW. 15ครั้ง/4เซ็ท
SEATEDROW 15ครั้ง/4เซ็ท
LAT PULL DOWN 15ครั้ง/4เซ็ท
เลือกน้ำหนักที่คุณคิดว่าไหวในจำนวน 12-15ครั้ง
**อย่าคิดว่าการเล่นน้ำหนักที่หนักเเล้วคุณจะเจ๋ง จงคิดว่าเล่นเเล้วคอนโทลเเละโฟกัสโดนกล้ามเนื้อมัดที่คุณต้องการสร้างรึป่าว ที่สำคัญเลี่ยงต่ออาการบาดเจ็บเละเป็นการสร้างกล้ามเนื้อแบบถูกวิธีด้วยนะครับ ***
ใส่ความคิดเห็นคำด่าทอ ติ หรือคำชม ได้เล่นนะครับ
ทุกความคิดเห็นมีความหมายสำหรับผมขอบคุณท่านที่รับชม
#BOYFITPLAN #personaltrainer #freelancetrainer #gym #workout #fitness #fitnesstrainer #weightloss #bulk #massgain #sixpack #thailandtrainer #bangkoktrainer #BOYFITPLAN
Facebook :BOYFITPLAN
https://www.facebook.com/boyfitplan/
INSTAGRAM :BOYFITPLAN
YOUTUBE :BOYFITPLAN
boyfitplan 在 無題 的推薦與評價
ฝากติดตามคลิป BOYFITPLAN" 1 day program by BOY PIYA คลิปสอนวิธีการออกกำลังกายแบบบอยที่สามารถทำตามได้เอง ... ฝากติดตามคลิป BOYFITPLAN" 1 day program by BOY PIYA ... ... <看更多>
boyfitplan 在 Chest & ABS program อกเเละท้อง สไตล์BOYFITPLAN - YouTube 的推薦與評價
Chest & ABS program อกเเละท้อง สไตล์BOYFITPLAN. 74 views 5 years ago. BOY FITPLAN" by BOY PIYA. BOY FITPLAN" by BOY PIYA. 119 subscribers. Subscribe. ... <看更多>
boyfitplan 在 #boyfitplan - 探索 | Facebook 的推薦與評價
มาออกกำลังกายกับบอยในยิมที่มีความเป็นส่วนตัวสำหรับคุณกันนะครับ. Contact : @boyfitplan (มี@ ด้วยนะครับ). รับจำนวนจำกัดครับ #BOYFITPLANPRIVATEGYMSTUDIO ... ... <看更多>