[189611] 1011. Delta T & 楊雅餘 - 都市~Lonely Night~ (2020)★★🆁
[189612] 1012. cXc Charles - Consciousness (2021)★★
[189613] 1013. 新浪趨勢 - Get Close (2021)★★
[189614] 1014. 謝兆杰 - 我爸開的車Trip with My Dad (2021)★★
[189615] 1015. 謝帝 & 鄧典果 - KO (2020)★★
[189616] 1016. 薄暮 - Closer To Hell (2021)★★
[189617] 1017. 方克洋 - 城鄉差距 (2021)★
[189618] 1018. 方克洋 - I Need a Doctor (2020)★★
[189619] 1019. Uncle Murda: Don't Come Outside, Vol. 3 (2021)★★
[189620] 1020. Wye Oak: My Neighbor / My Creator (2010)★★
[189621] 1021. Steve Earle & the Dukes: J.T (2021)★★
[189622] 1022. The Dirty Nil: Fuck Art (2021)★★
[189623] 1023. Ought: Room Inside the World (2018)★★
[189624] 1024. Unknown Mortal Orchestra: Multi-Love (2015)★★🆁
[189625] 1025. Beach Fossils: What a Pleasure (2011)★★🆁
[189626] 1026. Andrey Djackonda - When We Were Seventeen (2021)★★
[189627] 1027. 1-800 Girls - Primary Thoughts (2019)★★
[189628] 1028. 林煒倫 破壞Destroy (2021)★★‒
[189629] 1029. 李哲熹 - Good Boy Eno (2021)★
[189630] 1030. 周伯軒 - All the Way Up (Remix) (2021)★
[189631] 1031. b07gem - killing time (2019)★★
[189632] 1032. YSB Eli - Staccin Up (2020)★★
[189633] 1033. YSB Eli & YSB Tril - Calor (2020)★★
[189634] 1034. YSB Eli - Miss Me (2019)★★
[189635] 1035. We Are KING - Space Oddity (2021)★★
[189636] 1036. Tiny Desk Concert: Jazmine Sullivan (2021)★★
[189637] 1037. Uncle Murda & Que Banz - Party Full of Demons (2020)★★
[189638] 1038. Yung Biddy - Moving (2020)★★
[189639] 1039. Kevin Powers & YSB Eli - So What (2020)★★
[189640] 1040. 24 Heavy - Red Eye (2020)★★
[189641] 1041. Chase The Money & YBN Almighty Jay - Exotics (2020)★★
[189642] 1042. Papoose - Cobra Scale (2020)★★
[189643] 1043. Texas Boyz - Playas Still Alive (2020)★★
[189644] 1044. Eraze & Twentythree - Wired (2020)★★
[189645] 1045. Kinlaw - Permissions (2020)★★
[189646] 1046. Smut - Perfect Dark (2020)★★
[189647] 1047. Key Glock - All of That (2020)★★
[189648] 1048. Key Glock - Never Change (2020)★★
[189649] 1049. ICEProud & Lil Shin - Capitalist-Zibenjia (2021)★★
[189650] 1050. Small Ay - 罪惡都市C.R.I.M.E City (2021)★★
[189651] 1051. Bla$ta - Venting (2021)★★
[189652] 1052. C Moola - Batman (2021)★★
[189653] 1053. Caiz - Cut Ties (2021)★★
[189654] 1054. Ceexred - Versace (2021)★★
[189655] 1055. American Music Club - All the Lost Souls... (2008)★★__Jon Ramos
[189656] 1056. Aqueduct - Living A Lie (2007)★★
[189657] 1057. Atom and His Package - Philadelphia (2012)★★
[189658] 1058. Benji Hughes - Girls Love Shoes (2016)★★
[189659] 1059. A Giant Dog - Bendover (2017)★★__Ed Dougherty
[189660] 1060. jherz - Insecure (2019)★★
[189661] 1061. BounceBackMeek & P-Thrizzle - Strips (2021)★★
[189662] 1062. Famo Banga, Bankroll Buna & K Goddess - Tic Toc (2021)★★
[189663] 1063. ForeverHood, Foogiano & Calboy - Make It Happen (2021)★★
[189664] 1064. F19 - Don't Play (2021)★★
[189665] 1065. dvsn - Use Somebody (2021)★★
[189666] 1066. Soulja D - Used To (2021)★★
[189667] 1067. Jazmine Sullivan & Anderson .Paak - Pricetags (2021)★★∿
[189668] 1068. JaySlapIt - Rick & Morty (2021)★★
[189669] 1069. Pharoah & Yung LA - We Don't Dance No More (2021)★★
[189670] 1070. OT Blam - Bang Out (2021)★★
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過4,640的網紅7LING aka 9KECHEN,也在其Youtube影片中提到,作詞: 7L!NG / 紀博茂 Dazzle / 蛋頭 BG8LOCC 作曲: 7L!NG / 紀博茂 Dazzle / 蛋頭 BG8LOCC 演唱者: 7L!NG / 紀博茂 Dazzle / 蛋頭 BG8LOCC 編曲:艾瑞(火星音樂) 混音:艾瑞(火星音樂) 錄音:熊仔、蛋頭 製作人:艾瑞(火...
「bla bla bla dance」的推薦目錄:
- 關於bla bla bla dance 在 stu sis Facebook 的精選貼文
- 關於bla bla bla dance 在 Hàng Thùng Rubi Facebook 的最佳貼文
- 關於bla bla bla dance 在 Emma Pham Kitchen Facebook 的最佳貼文
- 關於bla bla bla dance 在 7LING aka 9KECHEN Youtube 的最佳解答
- 關於bla bla bla dance 在 ดีเจอ๊อฟ แอบจิต Youtube 的最佳解答
- 關於bla bla bla dance 在 RX Yap Channel Youtube 的最讚貼文
bla bla bla dance 在 Hàng Thùng Rubi Facebook 的最佳貼文
🌹🌹🌹Em thấy hay nên copy cho các chị đọc: Bí quyết trẻ đẹp.💋💋💋
Do gen quyết định về độ trẻ của gương mặt. Có bạn khuôn mặt nhìn là sẽ dễ bị già nhanh, có bạn khuôn mặt thì trẻ dai lắm bạn. Vậy nên mình cần giữ gìn và níu kéo.
- Body thì do cơ địa, có người hít ko khí thôi cũng mập, còn có người ăn hoài ko béo cũng ko cần tập thể dục. Nhưng tập thể dục thì nâng cao sức khoẻ và tập đủ đúng thì sẽ săn cơ chắc khoẻ vd: yoga, gym, bơi lội, sexy dance... Nhất dáng nhì da.
😊 Nếu có kinh tế: thì bạn cứ đi chăm sóc da 1 tuần 2 lần or 1 lần cũng đc. Rất rất nhiều công nghệ làm đẹp mà phải thử thì mới biết có hợp với b hay ko. Nếu muốn nâng cơ săn da mà chịu đau giỏi thì cứ hifu, thermage, ultherapy. Muốn đầy mặt hóp, nếp nhăn thì filler, botox, tiêm mỡ tự thân. Trị nám thì laser, silfirm... Tiêm căng bóng da thì HA, DNA... Nói chung công nghệ làm đẹp đầy trên gg cho b tìm hiểu.
- Bổ sung tpcn: collagen: vb, dr select, placenta....
- Mỹ phẩm thì tuỳ nhu cầu cho da mà b muốn. Cần có tẩy trang ( ko trang điểm cũng cần tẩy trang)+ srm+tẩy tbc (2 lần/1 tuần)+toner+serum+kem+ chống nắng (ban ngày). Thêm thì mask tuần 2 lần, sạch sâu và cấp dưỡng...
- Máy rửa mặt, máy đẩy dưỡng, máy ánh sáng...
😊Nếu ít kinh tế thì bộ Mỹ phẩm vừa túi tiền hàng nội địa Nhật rất nhiều ngon bổ rẻ. Or Mấy hãng quảng cáo của Việt Nam mình cũng được. Rất quan trọng bước làm sạch.
- Mask thì dùng sữa tươi, sữa chua, trứng gà, chanh, mật ong, ra siêu thị mua lon soda có ga bỏ tủ lạnh xịt cho mát, săn da nếu ko mua nc khoáng của các hãng. Các bước dưỡng da vẫn như trên.
- Body thì dùng bột đậu đỏ, bã cà phê pha sữa tươi để tắm.
- Uống nc hầm chân gà, ăn da heo cho có collagen..
😊 Điều cần nhất là bỏ ra 10-30’ cho bản thân mỗi ngày. Giờ này ngồi check fb bạn cũng có thể thoa sữa tươi lên mặt or đắp túi trà dưới quầng thâm mắt or 2 cái muỗng lấy ra từ ngăn đá tủ lạnh. Muốn đẹp mà lười thì thua, muốn đẹp mà ko dành time cho bản thân cũng thua luôn 🥺. Dẫu biết là bận rộn nhà cửa cv con cái bla bla, nhưng 10’ ko là quá cho 16 tiếng còn lại ?!
😊 Tóc cũng quan trọng ko kém, chỉ cần có mái tóc hợp là khác hẳn, nên cứ đầu tư 1 xíu cho tóc... ra tiệm ngta tư vấn cho nà! Từ tiệm bình dân đến cao cấp hợp với giá tiền mỗi người!
😊 Trang phục thì: cứ xem vóc dáng mình sao, search gg là có hết cách hướng dẫn mặc và phối đồ. Quan trọng là cảm thấy tự tin, đừng sợ lớn tuổi là ko được mặc màu sắc hay chải chuốt hay kiểu cách này nọ. Pn mình tiến bộ lắm rồi ^^. Từ đồ si cho tới đồ shop, đồ hiệu. Tải app pinterest về cái gì cũng có hướng dẫn trên đó!
😊 Điều quan trọng là ngủ đủ giấc. Bữa nào ngủ đủ ngủ ngon da dẻ mặt mũi sẽ đầy đặn ra, thiếu ngủ da sạm, hóp liền. Uống nhiều nước, plank 2’ mỗi ngày cũng đc, để chân lên tường 20’ nếu đc, tối ngủ thì chắp cái chân như chắp tay cũng đc. Nói chung phải chịu làm, muốn làm, siêng làm.
😊 Siêng uống nc ép trái cây rau củ quả cũng sáng da nữa. Ko ép đc thì ăn. Ăn trái cây theo mùa ngon bổ rẻ, cung cấp vitamin.
😊😊😊😊 Điều quan trọng ko kém muốn lên hình đẹp thì chụp app nha: soda, lightroom, makeup plus... Ảo cũng được mà thiệt cũng đc, miễn chụp xong mình thấy vui là đc 😁.
Mình thì ko đồng ý hoàn toàn quan điểm: chỉ cần có tiền là đẹp, là trẻ đâu. Vì nhiều người có tiền mà ko chịu làm đẹp, nghĩ: có chồng con làm đẹp ai coi! Mà mình thấy: chỉ cần đủ thương xót bản thân thì sẽ đẹp và trẻ, đủ tự tin làm điều mình muốn. Lẽ dĩ nhiên ko bao giờ đấu lại với thời gian. Hơn hết là chúng ta phải chỉn chu nữa.
Nếu mọi người ko tin: cứ ghé 149 bình quới, p28, q bình thạnh. Tối nào cũng có 1 bà lão bán vé số trong quán (bà đi tầm mấy giờ thì mình ko để ý). Đầu tóc luôn đc chải gọn gàng, quần áo tươm tất, chỉn chu, da mặt căng mịn và trắng hồng. Nếu bà ko cầm xấp vé số thì ko ai biết bà đi bán vé số đâu nha. Vậy cho nên “chỉ cần yêu thương và chăm sóc bản thân thì luôn có thời gian nha nà 😊”. Mình nghĩ vậy.
Vài dòng chia sẻ, đừng ném đá em nha hihi
bla bla bla dance 在 Emma Pham Kitchen Facebook 的最佳貼文
CÔNG BỐ NGƯỜI NHẬN GIẢI THƯỞNG CHO THỬ THÁCH 10 NGÀY ĂN SẠCH THANH LỌC CƠ THỂ VÀ GIẢM MỠ BỤNG!
Sau 10 ngày của cuộc thi vừa ngắn vừa dài nhưng cuối cùng cũng đến ngày tuyên bố người chiến thắng trong thử thách đầu tiên của nhóm Ăn Sạch và Sống Khoẻ!
Cuộc thi đã thành công một cách xuất sắc, tất cả các bạn tham gia cuộc thi đều là người chiến thắng và ai cũng xứng đáng nhận quà :)
Phần quà ý nghĩa nhất mà mình mong muốn là sau cuộc thi này các bạn sẽ tạo cho mình một thói quen ăn uống tốt, thói quen vận động hàng ngày không chỉ cho bản thân mà còn cho cả gia đình .
Hy vọng sau thử thách này sẽ có nhiều bạn tham gia hơn để tạo nên một CỘNG ĐỒNG ĂN SẠCH VÀ SỐNG KHOẺ LỚN MẠNH!
CHÚC MỪNG CÁC BẠN ĐÃ CHIẾN THẮNG CHÍNH BẢN THÂN MÌNH !
Để tham gia nhóm Ăn Sạch và Sống Khoẻ các bạn click qua link :https://www.facebook.com/groups/eatcleanandhealthynhomansachvasongkhoe/
Để nhận thực đơn 10 ngày thanh lọc cơ thể và giảm mỡ bụng tại link: http://banoitrokieumy.com/…/thuc-don-cho-10-ngay-an-sach-th…
Hẹn gặp lại các bạn trong các thử thách tiếp theo !
GIẢI THAY ĐỔI CƠ THỂ trị giá 7,000,000 VND bạn TRANG AMARACHI
Dành cho người tham gia có sự thay đổi rõ rệt về cơ thể trước và sau thử thách
- 10 ngày Healthy Combo của CELA – HEALTHY FAST-FOOD (Hà Nội) hoặc GO CHEFFIE (Hcm)
- CODE giảm 80% cho khóa học Clean Eating A-Z của HEALTH COACH QUỲNH NGA
- 1 gói sản phẩm Collagen của PIZKIE
- 500k tiền mặt
- 2 voucher $100 của TRUE SKIN SPA (Hà Nội)/500k Đồ bếp (Hcm)
GIẢI TƯƠNG TÁC CAO trị giá 5,500,000 VND bạn ĐỖ THUÝ HẰNG
Dành cho người tham gia có lượng like, comment, share nhiều nhất
- 1 chảo gang Lodge & 1kg thịt bò steak của GOFOOD.VN
- 1 voucher $100 của TRUE SKIN SPA
- 1 khóa học online của WIKILADY
- 1 gói sản phẩm Collagen của PIZKIE
GIẢI ẢNH ĐẸP trị giá 4,000,000 VND chị ÁNH TRẦN
Dành cho người tham gia có bộ ảnh 10 ngày thử thách đẹp, nghệ thuật
- 1 hộp bột ngũ cốc Đông Trùng Hạ Thảo của PIZKIE
- 1 voucher $100 của TRUE SKIN SPA
- 1 khóa học online của WIKILADY
- 1 gói sản phẩm Collagen của PIZKIE
GIẢI SÁNG TẠO trị giá 3,000,000 VND bạn RUBBI NGUYỄN
Dành cho người tham gia có sự sáng tạo trong công thức nấu ăn
- 1 bình đựng nước làm từ nhựa nguyên sinh của TUPPERWARE
- 1 voucher $100 của TRUE SKIN SPA
- 1 khóa học online của WIKILADY
- 1 gói sản phẩm Collagen của của PIZKIE
8 GIẢI KHUYẾN KHÍCH trị giá 2,000,000 VND/giải bạn: Nguyễn Hằng, bạn Lê Như Mai, bạn Thanh Nguyễn, bạn Ngọc Vân, bạn Trang Nguyễn,
bạn Kim Hẻ, bạn Nguyễn Trường Giang, bạn Dzung D Ding
Dành cho người tham gia vừa ăn theo thực đơn và vừa luyện tập 30’/ngày
- 1 voucher $100 của TRUE SKIN SPA
- 1 CODE giảm 50% cho khóa học Clean Eating A-Z của HEALTH COACH QUỲNH NGA
CÔNG BỐ NGƯỜI NHẬN GIẢI THƯỞNG CHO CUỘC THI NÀY :
Cuộc thi đã thành công hơn sức mong đợi và hoàn thành một cách xuất sắc. Số lượng các bạn tham gia cuộc thi lần này hơn 40 bạn chưa phải là nhiều nhưng điều đó chứng tỏ các bạn đều có quyết tâm thay đổi bản thân để có sức khoẻ và cơ thể khoẻ mạnh.
Có nhiều bạn không theo suốt được thử thách vì nhiều lý do khác nhau nhưng cũng có rất nhiều bạn đã theo đuổi suốt 10 ngày và hơn thế nữa. 10 ngày chỉ là khởi đầu tạo ra cho mình một thói quen tốt cho bản thân và gia đình, hy vọng sau thử thách này sẽ có nhiều bạn tham gia hơn nữa để tạo nên một Cộng Đồng Ăn Sạch và Sống Khoẻ lớn mạnh !
Dưới đây là phần cảm nhận tiêu biểu của các bạn trong cuộc thi này:
Đỗ Thuý Hằng Dạ em luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng hôm nào cũng có thể tập cả sáng lẫn chiều,
đêm về ngủ vô cùng ngon chị ạ. Hạnh phúc hơn khi nấu ăn ck ăn cùng luôn khen ngon.
Mai Như Lê 54.3—->>>>49.5
E đã vượt qua được chính mình trong thử thách 10 day eat clean r ạ. Mặc dù k thật sự xuất sắc nhưng e
đã rất vui vì những cố gắng vừa qua. E đã cảm nhận được cơ thể muốn gì, ăn gì và tập luyện như thế
nào. E sẽ tiếp tục cố gắng hơn nữa để được cơ thể khoẻ mạnh và săn chắc.
✔ ✔Về thực đơn e chủ yếu ăn ức gà, rau củ và trứng, rong biển. Đôi lúc phạm thịt đỏ như thịt heo. Ít
gia vị. Lúc đầu ăn rất ngán và e thèm bánh mì, trà sữa, đủ thứ nhưng vì rất nhiều lần thất bại rồi nên e cố
gắng k đụng tới để k phải thấy tự nhục với bản thân nữa
✔ ✔ tập luyện: đa phần e chạy bộ 20 phút, aeorobic 30phut, sau tập thêm các bài hiit(e sẽ chỉ các
bài tập sau nếu mng muốn biết thêm nha). Lúc đầu khá mệt và nản vì chỗ e mưa nên rất lạnh nhưng xót
tiền đóng rồi nên quyết tâm đi.
những ngày về đích e thấy người khoẻ hơn, tập đã quen và bớt mệt, ăn uống kung k bị thèm
nhiều nữa, h có hộp sữa chua không đường với trái cây là thấy ngon lắm rồi. Hiện người e còn khá mỡ
bên hông, lưng, bụng duoi và đùi. Vì mong muốn sức khoẻ tốt, cơ thể đẹp nên e vẫn sẽ eat clean và tập
luyện lâu dài.
không trông mong giải thưởng nhưng e hy vọng dx học hỏi sâu hơn eat clean nên nếu được
mng like ủng hộ e
Ngọc Vân Hôm nay là ngày kết thúc thử thách 10 day eat clean của em ạ
*** Lời đầu tiên em cám ơn Chị Emma và tất cả các chị tham gia thử thách đã luôn đồng hành cùng em
trong những ngày qua ạ
* Em từ 58kg----> 55,7 kg ạ
Thực đơn e chủ yếu ăn yến mạch, gạo lứt, ức gà, rau củ ,hoa quả , trứng,thịt bò ,cá. Ít gia
vị : hạt nêm maggi , tương maggi.Mọi người cũng lên ăn tinh bột lành mạnh như : yến mạch , lua mạch ,
khoai lang , khoai sọ , ngô để trí nhớ không bị giảm sút và tốt cho cơ thể. Để tích kiêm thời gian e thường
mua 1 ức gà to luộc lên và để ăn dần trong 1-2 ngày , rau củ quả mua để dự trữ bao giờ có là cần , sáng
em đi làm sớm lên thường nấu và chuẩn bị từ tối đóng hộp rồi mai dậy uống 1 cốc nước ấm rồi bỏ đồ
cho vào túi mang đi đến chỗ làm ăn thôi . Thực đơn thì hầu như mình ăn theo thực đơn của chị
Emma . Thực đơn này khá đơn giản về nguyên liệu hầu như bạn nào cũng có thể mua được , nấu
cũng dễ ,các chị nào mới ăn eat clean thì lên học hỏi ạ
https://www.facebook.com/pg/emmaphamcuisine/photos/?tab=album&album_id=896002403921492
♀ ♂ ♀ tập luyện: thì e tập tại gia các bài của chị Giang hana , chloe ting , DANCE CARDIO
45phut , mới đầu tập thì lên nhẹ nhàng chút quen rồi thì tập nhiều lên và lặp đi lặp lại động tác ấy ,mỗi
ngày bỏ ra it nhất 30 phút ,nếu có thời gian thì tập khoảng 1 tiếng -1 tiếng 30 phút
Về sức khỏe thì e thấy bệnh táo bón của em đỡ nhiều, mụn ở mông cũng đỡ hẳn ( đi tắm
em cũng vừa nhảy , uốn éo , massage mông ) tập thể dục buổi sáng mấy bài dance cardio thì đầu óc thư
thái thoải mái hơn, sức khỏe được cải thiện , đi lại nhẹ nhàng . Các chế muốn giảm cân an toàn và tự
nhiên thì lên ăn eat clean và tập luyện điều độ nha
====> Dù thử thách đã kết thúc thì e mong mn vẫn sẽ áp dụng chế độ ăn eat clean và tập luyện để đẹp
hơn nữa nha , em cám ơn mn rất nhiu ạ
Dzung DDingDzung and 7,785 others joined Eat Clean and Healthy - Nhóm Ăn Sạch và Sống Khoẻ
within the last two weeks. Give them a warm welcome into your community! Kết quả sau 10 ngày thử
thách của em thật quá bất ngờ luôn các c ah. Eo e giảm đc hẳn 3 cm, bụng dưới mỡ dày mà cũng giảm 3
cm lun Cân nặng e còn 60.1kg thôi, giảm gần 2kg so với ban đầu. Tinh thần thì lúc nào cũng thấy
sảng khoải, cơ thể thì nhẹ nhõm. Đặc biệt là sau đợt thử thách này, chồng em cũng muốn được eatlean
giảm mỡ giống vợ đúng như mong muốn ban đầu của em khi tham gia thử thách. Thật sự là rất vui
các c ah Cảm ơn chị Emma và tất cả các chị em trong group rất nhìu
Thanh Nguyen Hi cả nhà ♥ hôm nay sáng 7/7 sau “ 10 ngày thử thách eat clean “ em xin vui
mừng thông báo kết quả của mẹ con em ☺ . Đặc biệt là mong cả nhà cổ vũ cho sự cố gắng tích cực
của bạn í. Kết quả này được chụp song song với thời điểm của 10 ngày trước nhé ạ ✌: Bạn mẹ với
mong muốn giữ cân có giảm nhẹ từ 50,9 xuống 50kg. Bạn con thì hơn cả mong đợi giảm được 2,5 kg từ
69,6 còn 67,1 . Ngoài kết quả trên mẹ con em còn thu hoạch được một chế độ ăn healthy , chỉ ăn
tinh bột tốt, hạn chế dầu mỡ như trước đây ♀
Nhân đây em cũng xin cảm ơm chị
Emma đã lên thực đơn rất hiệu quả, lượng calo các món chij đưa ra rất hợp lý 😍. Mẹ con em ăn
như thế mà không bị mệt, trái lại cảm thấy rất nhẹ nhõm. Dựa trên thực đơn của chị í mình có thể
sáng tạo với những thực phẩm phù hợp với hoàn cảnh của mỗi người. Mặc dù tập luyện trong vòng
10 ngày của 2 mẹ con chưa được nhiều ( vì mùa này đang có woldcup ) nên có bữa cũng dậy hơi
muộn . Mình tin là với sự tập luyện thường xuyên hơn và ăn những món ăn eat clean, uống nhiều
nước thì kết quả còn mong đợi hơn. Một lần nữa em cảm ơn nhóm mình, các anh chị quản trị rất nhiều.
Cảm ơn cả nhà đã ủng hộ 2 mẹ con
Trang Amarachi Ahunanya Đầu tiên em muốn chia sẻ với mọi người là em rất vui với kết quả bất
ngờ em đạt được sau 10 ngày thử thách.
Em ko biết nói gì để bày tỏ lòng biết ơn đến chị Emma đã luôn nhiệt tình, tận tâm với những thành viên
mới toe như em
Em vào group chân ướt chân ráo là đã phi luôn vào thử thách^^
Em tham gia thử thách lần này cũng chỉ nghĩ là thử xem sao, xem mình có chịu nổi hay ko vì trước giờ
em chưa hề thành công với việc ăn kiêng. Em ko ngờ là mình có thể đi đến cuối cùng mà còn khỏe
mạnh, phấn chấn và vui vẻ hơn
Về thực đơn em thấy rất linh hoạt, đơn giản và dễ nhớ
Tuy nhiên đôi khi em thích biến tấu cho hợp tâm trạng và vị giác để ko bị phản tác dụng khi đang trong
thử thách
Em giảm 1 lúc dc 3.8kg
Con số rất ấn tượng với em
Em thích ăn cá nên sau này em sẽ luôn duy trì món cá trong thực đơn
Em sẽ tiếp tục eat clean để đạt dc kết quả tốt hơn nữa
Em cám ơn mọi người đã luôn ủng hộ và động viên em
Hường Thị Lương Em rất ngưỡng mộ và khâm phục chị Emma, dành nhiều thời gian và tâm huyết
cho group mình, nhìn cuộc sống chị mà thích mê. Em cũng cảm ơn chị và ban quản trị tổ chức cuộc thi
cho mọi người, tạo điều kiện và đưa ra ý chí giúp mọi người k nản. Trong cuộc thi này có mấy hôm em đi
công tác k theo được ăn uống cũng hơi hạn chế so với ở nhà :)) từ trước tới nay em vẫn duy trì thói quen
eat clean, rau nào có thể trồng đc thì tự trồng, tự ép dầu các thứ bla bla, cơ thể lúc nào cũng khoẻ mạnh
rất ít ốm đau luôn mức 44 kg. Sau 10 ngày đo lại vòng eo sáng thì 59, tối 60 :)))). Anyway chị là một trong
những động lực đề em có thể sẵn sàng bỏ công việc hiện tại để theo đuổi đam mê và làm một cái gì đó
cho riêng mình lắm đó chị.
Nguyễn Hằng Đầu tiên cho em gửi lời cảm ơn tới c Emma Pham Bowan và các chị em trong nhóm đã
chia sẻ động viên em trong thời gian vừa qua. Tham gia thử thách 10 ngày ăn sạch thanh lọc cơ thể đã
giúp em học hỏi được rất nhìu điều. Học hỏi được cách chế biến cách phối hợp món ăn để giảm mỡ hiệu
quả. Thực đơn của chị Emma đưa ra em thấy dễ chế biến, các món ăn ngon, tuy nhiên vì điều kiện
kinh tế và môi trường một số nguyên liệu em k mua được nên em đã tự biến tấu phù hợp riêng
với mình. Thực đơn của c Emma đưa ra không nhiều nhưng em nghĩ mình nên lắng nghe cơ thể
mình để có bữa ăn phù hợp. Không nên để cơ thể đói hoặc quá no. Em mong muốn được các chị chia
sẻ nhiều hơn về cách chế biến gạo lứt. Nếu chỉ nấu hoặc rang thì nó hơn nhàm( vì nó cứng khá khó ăn).
Và em thích nhất là món lườn gà áp chảo vị Hàn Quốc. Chưa bao giờ em sử dụng tương đen để nấu ăn
( chỉ để chấm thôi ạ) nhưng em thay đổi thử và thấy nó thật tuyệt. Món yến mạch over night cũng rất
ngon( vì yến mạch trước em chỉ biết nấu cháo- chán ko nuốt nổi). Và có món nữa em rất kết là nước
detox và sinh tố chuối bơ lạc( bơ lạc trên em ko có, em phải tìm mua trên mạng). Sau 10 ngày cơ thể
em về cơ bản là thay đổi không nhiều nhưng cái tuyệt nhất là em thấy nhẹ nhàng hơn, cân nặng
chỉ xuống hơn 1kg, nhưng mỡ bụng em giảm xuống dc 5 cm. Em tự tin hơn khi mặc váy body. Dù
thử thách này hôm nay đã kết thúc, e sẽ cố gắng duy trì để có được body mình mong muốn. Một
lần nữa cảm ơn tất cả mọi người, chúc các chị em luôn trẻ, khỏe, đẹp và thành công. Các chị em hãy
chia sẻ thêm nhìu công thức nấu ăn đơn giản, tốt cho sức khỏe nhiều hơn nữa nhé
Anh Tran Cảm nhận về “thử thách 10 ngày với Eat Clean”
Đầu tiên mình cám ơn chị đẹp Hạnh Nguyễn (sao ko tag được chị ) đã cho mình biết đến Eat Clean
group, khi lướt qua vài bài viết, hình ảnh, clip...và đặc biệt là xem cô gái Emma Phạm nhỏ bé nhưng đầy
nội lực với cái tên là món ăn mà mình rất thích “Mận” chia sẻ cách nấu ăn là mình ưng ngay, thế là nhào
xin vô chung nhà và cho đến hôm nay mình chỉ biết nói rằng mình đã nghiện nhóm này rồi, ngày nào
cũng dạo ít nhất vài vòng
Tiếp theo, khi thấy “bang chủ” Mận rủ rê thử thách 10 ngày là mình giơ tay liền, vì mình sẽ có lý do để
thuyết phục ku con nhà mình tham gia và trãi nghiệm Eat Clean
Thật ra lúc đầu nghe 10 ngày mình cũng không thấy dài lắm, vì thời gian sẽ trôi rất nhanh nếu mình tập
trung vào việc gì đó, cụ thể là ở đây, ngày nào cũng phải suy nghĩ ...”mai thực đơn gì ta? mình có thể làm
khác một chút cho con trai khỏi ngán không ta?...” rồi tính toán lượng calo (chỗ này chú thích chút nè,
toàn copy hình của Mận để so sánh calo, cái nào ko có là tra google rồi tính nhẩm nhẩm ), rồi nấu
nấu nướng nướng, rồi giục ku con đi tập bóng rổ (hắn trong đội bóng), hôm nào ko tập là giục hắn đi bộ,
hoặc kiếm chuyện gì đó cho hắn vận động... Ui chu cha, vậy mà nhìn lại 10 ngày qua cái vèo
10 ngày...đủ cung bậc cảm xúc, vui có, buồn có, chán nản có, hứng khởi có..., bây giờ mình kể cho các
bạn nghe theo từng cung bậc cảm xúc hén
VUI trước nha, khi con trai gật đầu đồng ý tham gia là mẹ hắn vui ơi là vui, nhưng không chịu chộp ảnh,
thế là mẹ lén lén lấy cái hình 2 mẹ con up vô rồi bắt đầu 2 mẹ con cùng đi siêu thị, khiêng về 1 tủ
lạnh đầy ắp, rồi phân chia, rồi lên thực đơn, rồi nghiên cứu tới nghiên cứu lui, nghiên qua cứu lại...để có
thực đơn vẫn bám sát thực đơn gốc mà vẫn đảm bảo linh hoạt, sáng tạo chút cho vui .
Vui vì mỗi lần nấu xong con trai khen ngon
Vui vì nhóm càng ngày càng đông
Vui vì có người vô like hình, comment khen...ui chu cha nó vui....
BUỒN - nỗi buồn này chắc ko của riêng ai - mấy ngày đầu trục trặc sao đó, up bài ko ai thấy, ko ai
like...buồn quá trời buồn, giống như mặc quần áo mới mà không ai ngắm, không ai khen í . Thậm
chí có người còn mách “mẹo”cho bài nổi lên, cho nhiều like...nhưng mình ko thích, vì mục tiêu của mình
rất rõ ràng là chia sẻ, học hỏi, và xác định dài lâu, do đó mình cứ bình tĩnh chờ đợi.. thế là nỗi buồn cũng
nhẹ nhàng trôi đi...
CHÁN NẢN ư, các bạn có không, mình thì có, nấu ăn mà tâm trạng không hứng khởi thì không thể nào
nấu được cho ra trò. Cậu con trai sau những hứng khởi ban đầu, hôm đó được 1/2 chặng đường, hắn
cân thử và buồn bã nói “con giảm có 500gr”, sự buồn bã đó lây lan sang mẹ, cộng với việc thấy trong
group có vài bài không vui (theo cảm nhận cá nhân mình thôi nhé) ...thế là tụt mood
Không được! Mình phải tiếp tục, phải động viên con trai tiếp tục
Tìm đọc vài câu chuyện vui, vài bài viết ngắn hay hay...lấy lại cảm xúc, vô nói chuyện với con. Con thấy
ko xuống cân nhiều nhưng con cảm nhận thế nào? Dạ, người như gọn lại, bụng như bớt mỡ... Oh la la,
vậy tốt rồi, 2 mẹ con mình tiếp tục ha. Oh yeah
HỨNG KHỞI: sau vài chông chênh, mẹ con mình trở lại và lợi hại hơn xưa
Mẹ hì hục nấu nấu trộn trộn, sắp sắp xếp xếp, ...và đặc biệt là say sưa chụp chụp chụp...cho dù có ai đó
đang đói đang chờ và sắp cáu
Phải chụp để cuối ngày có cái mà trả bài cho Cô giáo Mận chứ, không có hình là bị la à nha. Cứ cuối mỗi
ngày sau khi dọn dẹp xong là lui cui ngồi chọn hình (vì dân amateur chụp là chụp cả đống rồi mới chọn
được), rồi edit, rồi gõ caption, rồi viết report cho mỗi ngày, báo cáo thực đơn, lượng calo, và cảm nhận...
ui chu cha nó mệt, mà vui bữa nào cũng tối mới đi tắm, và hôm nay cũng vậy
Hình như bài cảm nhận của mình hơi bị lê thê... thôi lỡ rồi các bạn ráng đọc nhé, túm lại là sau 10 ngày
con trai mình chỉ giảm 1,5kg (hơi buồn xíu xíu) nhưng bù lại được rất nhiều, con trai thấy người gọc lại,
mỡ bụng giảm đi (chụp hình, cân và đo là điều mẹ không thể làm với hắn, để hắn tự làm rồi đọc số cho
mẹ thôi, haha.. không sao, tuỳ con).
Một kết quả “thu được”của mình nữa là kết được nhiều bạn mới (nhờ lượng thành viên của nhóm tăng
đột biến), học hỏi được nhiều kinh nghiệm rất hay, “copy” được nhiều món ăn hơi bị ngon
Cuối cùng, mình xin kết bài cảm nhận với câu này nhé “10 ngày trôi qua, với mình không phải là sự khép
lại, mà là sự mở ra cho quyết định của cả nhà LỰA CHỌN EAT CLEAN MÃI MÃI cho cuộc sống của gia
đình”
(thỉnh thoảng cho “phá rào” và sau đó bù lại nhé - câu này của 2 cha con hắn )
Cám ơn tất cả các bạn trong group, đặc biệt cám ơn sự hỗ trợ của admin team, thank you so much .
GIẢI THAY ĐỔI CƠ THỂ trị giá 7,000,000 VND bạn TRANG AMARACHI
Dành cho người tham gia có sự thay đổi rõ rệt về cơ thể trước và sau thử thách
- 10 ngày Healthy Combo của CELA – HEALTHY FAST-FOOD (Hà Nội) hoặc GO CHEFFIE (Hcm)
- CODE giảm 80% cho khóa học Clean Eating A-Z của HEALTH COACH QUỲNH NGA
- 1 gói sản phẩm Collagen của PIZKIE
- 500k tiền mặt
- 2 voucher $100 của TRUE SKIN SPA (Hà Nội)/500k Đồ bếp (Hcm)
GIẢI TƯƠNG TÁC CAO trị giá 5,500,000 VND bạn ĐỖ THUÝ HẰNG
Dành cho người tham gia có lượng like, comment, share nhiều nhất
- 1 chảo gang Lodge & 1kg thịt bò steak của GOFOOD.VN
- 1 voucher $100 của TRUE SKIN SPA
- 1 khóa học online của WIKILADY
- 1 gói sản phẩm Collagen của PIZKIE
GIẢI ẢNH ĐẸP trị giá 4,000,000 VND chị ÁNH TRẦN
Dành cho người tham gia có bộ ảnh 10 ngày thử thách đẹp, nghệ thuật
- 1 hộp bột ngũ cốc Đông Trùng Hạ Thảo của PIZKIE
- 1 voucher $100 của TRUE SKIN SPA
- 1 khóa học online của WIKILADY
- 1 gói sản phẩm Collagen của PIZKIE
GIẢI SÁNG TẠO trị giá 3,000,000 VND bạn RUBBI NGUYỄN
Dành cho người tham gia có sự sáng tạo trong công thức nấu ăn
- 1 bình đựng nước làm từ nhựa nguyên sinh của TUPPERWARE
- 1 voucher $100 của TRUE SKIN SPA
- 1 khóa học online của WIKILADY
- 1 gói sản phẩm Collagen của của PIZKIE
8 GIẢI KHUYẾN KHÍCH trị giá 2,000,000 VND/giải bạn: Nguyễn Hằng, bạn Lê Như Mai, bạn Thanh Nguyễn, bạn Ngọc Vân, bạn Trang Nguyễn,
bạn Kim Hẻ, bạn Nguyễn Trường Giang, bạn Dzung D Ding
Dành cho người tham gia vừa ăn theo thực đơn và vừa luyện tập 30’/ngày
- 1 voucher $100 của TRUE SKIN SPA
- 1 CODE giảm 50% cho khóa học Clean Eating A-Z của HEALTH COACH QUỲNH NGA
Cuộc thi không thể không thành công nếu không có sự ủng hộ của tất cả thành viên trong nhóm.
Sự hỗ trợ rất nhiệt tình của chuyên gia dinh dưỡng Quỳnh Nga.
Sự hỗ trợ về bên ban giám khảo và nhà tài trợ Wikilady chị Hoàng Nhật Mai - chị cũng là Hoa Hậu Biển của chúng ta đó ạ :)
Sự giúp đỡ và hỗ trợ từ các nhà tài trợ : True Skin Spa, khoá học online của Wikilady, công ty Pizkie, Tupperware Ninh Lan, Gofood, khoá học Clean Eating của Quỳnh Nga, Cella - Healthy food, Go Cheffie, và em Linh 500,000 VND tiền mặt.
Xin chân thành cảm ơn các nhà tài trợ và các thành viên đã tham gia thử thách này !
Thay mặt người tổ chức cuộc thi,
Emma Pham Kitchen
bla bla bla dance 在 7LING aka 9KECHEN Youtube 的最佳解答
作詞: 7L!NG / 紀博茂 Dazzle / 蛋頭 BG8LOCC
作曲: 7L!NG / 紀博茂 Dazzle / 蛋頭 BG8LOCC
演唱者: 7L!NG / 紀博茂 Dazzle / 蛋頭 BG8LOCC
編曲:艾瑞(火星音樂)
混音:艾瑞(火星音樂)
錄音:熊仔、蛋頭
製作人:艾瑞(火星音樂)、7L!NG
發行:7L!NG
Special thanks: 耀宗
串流
Spotify :
https://open.spotify.com/artist/2uoLJ1UsIqdbK6uiJmhw47?si=g1SOivZOSwCKhg1NTZZMyQ
kkbox:
https://www.kkbox.com/tw/tc/search.php?word=7LING
Lyrics :
天生就自帶著傲氣 yeah
單槍匹馬出征匹敵 yeah
天生就自帶著傲氣 yeah
天生就make my mama proud of me
過去那些責任我背著
遙不可及夢想我追著
多少人 幫忙我才飛著
哪有多的時間管那些hater
從dance @ life 贏到dance delight
上場我不會可愛 征戰大小比賽
現在他們期待 我能掀起 腥風血雨
輕鬆舉起 台灣華語 女饒第一交椅
跟我同仇敵愾
你們這些男人都是我們生的
雖然一半基因都是你們噴的
關於男女平等就不用再爭了
沒女人你怎麼活 (幹 真的
來自全台最強女Lit
帶著充滿自信語氣
拿我來舉例 拉開我們距~離
實力與成就的黃金比例 uh
不用在我面前更新履歷 uh
那些瞧不起的全都給我聽著
閉上嘴不要再吵
還有那 在背後偷來的我早就已盯著
有種見到不要跑
要小心 想要保護我的全都準備拼了
想嗆我你還太早 uh
最後的警~告仔細給我聽好
my homies is coming to town
天生就自帶著傲氣 yeah
單槍匹馬出征匹敵 yeah
天生就自帶著傲氣 yeah
天生就make my mama proud of me
Man I dazzle the city拉高轉速加大馬力千軍萬馬全部被我擊潰
Flexing with the 7ling 憤怒拳頭一一舉起
抬高價碼身價chin chin每天都在翻倍
I’m the 天之驕子 氣燄過勝 即刻消逝 輕鬆就能過人
跟個拍子 輕鬆獲勝 all of my hood 坐不住 proud of myself 我是亞洲人
don’t give a fuck what u got
你們別想把我拿下
見到我你們會怕
Shot on u face pussy bla
歌詞像金子般不能比擬
Hood on mic 身上纏繞著霸氣
金銀銅鐵與生俱來的霸體
建立屬於我的Taipei city
天生就自帶著傲氣 yeah
單槍匹馬出征匹敵 yeah
天生就自帶著傲氣 yeah
天生就make my mama proud of me
早就說了沒有空(AY) 加入廠牌沒有用 (nono)
你在做的我五六年前已經在做 不過沒人懂
其他的小時候 聽我的歌 現在隨便一個都比我紅
敢說這些 不只是有實力 更重要的是我比你有種
老闆我出手很闊(恩) 說實話因為你弱 (蛤)
你氣得敲打鍵盤只因為我戳中了你心裡的痛 (NO CAP)
當我的對手 他們不配 擺爛個三 年也學不會
瞧不起我 你選擇的對 價碼跟行頭 我越來越貴
講話太直接所以受傷了 白手起家 我自己人幫的
對你的微笑 抱歉我裝的 你小孩的媽媽 今天我框了
不用標價格 我就是精品
造成他們太多的陰影 傳承自老學校 招式太銳利
7L!NG aka NIKECHEN on IG:
https://instagram.com/hiphopnikesoul_moveon
紀博茂Dazzle on IG:
https://instagram.com/holygang_dazzle?igshid=1blmm9y15yeda
蛋頭BG8LOCC on IG:
https://www.instagram.com/thaeiht1/?igshid=1p6sn5ga90gsi
影像製作團隊 Inndose Production高劑量影像
@inndose_production
導演Director/陶明琛 Tao @mingchentao
監製Executive Producer/陶明琛 Tao
攝影D.O.P/王冠紳Shen @kswnew_0711
陳泓宇Hong-Yu Chen
攝大助1st A.C/范峻愷 Jun-Kai Fan
攝二助2nd A.C/張恩郡 Andy
燈光 Gaffer/林子翔 Zi-Xiang Lin鄭哲安 Zhe-An Zheng 馬翊展 Yi-Jean Ma
化妝師 Make-up Artist/Ariana @glambyarianaxo
後製剪輯 Editors/陶明琛 Tao
調色TC/陶明琛Tao
CG視覺/廖健翔 Seon @lj.seon
平面攝影 Plane Photographer/許珈熒 Dorian
幕後紀錄 Behind-the-scenesrecorder/廖健翔 Seon
字卡設計 Graphic design/李冠甫 Guan-Fu Lee 廖健翔Seon
製片團隊 Forfam
舞蹈編排:朱秀,小名Jamel
演員名單
Warforsaken @warforsaken
重讀 @b.trouble_smith69
要投 @b.trouble_420420
豬秀GShow @gshowlo_monstakillik
諭聖一起吸 @yucent.17c
藍妹 Denise Blue @bluesister822
Verna 曾韻璇 @Verna_moveon
秀慈 @ciihhh
K.WON 小慶 @woah_oa_ching_k.won
Super Dou豆豆 @dou_super_dou
Bboy Bojin 陳柏均 @bboybojin
Highboy金陽 @lockingyoung
黃建 slowJien @FlyDayBoyZ_Jien
陽紹傑 Soaér @holananana089_moveon
2ØØØ @twothousand.official
東諺 @jiffysam
Sky @sky9ce
達哥 @yidasheen
暉皓 @Lanpopfire
阿修 ARTSHOW @Artshow_chen
邱九儒 Nine Ru @0903nineru
囂張 @ip_lockers_yaobai
朱小鐵 @cusco606
Holy gang 聖幫國際
@wd221_gambler
@holygang_jd
@ssseal__
@sativaaaaaaaaaaaaaaaa
特別感謝
TMC台灣肌肉車聯盟
昇晨文化
MOVEON灃賦娛樂
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/goilmbkarGs/hqdefault.jpg)
bla bla bla dance 在 ดีเจอ๊อฟ แอบจิต Youtube 的最佳解答
BUS DANCE ONTOUR IN THAILAND REMIX BY AB-JIT DJ.THAILAND
1. Gigi D39Agostino - Bla Bla Bla
2. Eiffel 65 - Move Your Body
3. Dony ft. Elena Gheorghe - Hot Girls
4. Taylor Swift - I Knew You Were Trouble
5. CELIA ft MOHOMBI - Love 2 Party
6. W.o.W
7. Daniel EneSamp Teo Sovaila - Check Out The Sound
8. Alexandra Stan - Mr. Saxo Beat
9. Eliza G feat Lion D - Ladies Nite
10.Dance Remix - Let's Live For Today
11. DJ. Marquinhos No Augi da Sua VIBE - La Bomba
thank you all photo & myfriend seeyou v.3 thk. fou subscribe
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/0pVeG7r9_BM/hqdefault.jpg)
bla bla bla dance 在 RX Yap Channel Youtube 的最讚貼文
BLA BLA BLA CREW VS DEAD BULL
DATE :2-10-2011
VENUE: MUCHMELLO DANCE STUDIO
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/qNgx_Z4s8-M/hqdefault.jpg)