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社群媒體上有些相關的討論：

body pump ptt 在 [討論] 為什麼上body pump課程男生特別少- 看板MuscleBeach 的推薦與評價

作者jiern (jiern)

看板MuscleBeach

標題[討論] 為什麼上body pump課程男生特別少

時間Sat Jan 23 22:48:45 2016

以前上健身房訓練一陣子
身材一直被老婆抱怨感覺沒什麼肌肉
自從被某位巡場教練建議去上body pump團體課程，訓練肌耐力也能練出肌肉

剛開始上課累到快死
比做器材重訓還累
現在上了一年左右
重量一直加到身體能維持的極限

身材各部位跟以前相比，在視覺上明顯有肌肉，這課程可以學習各部位訓練基本姿勢及肌
耐力，能幫助肌肉增長，只是好奇為什麼上body pump課程多數都是女性

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.139.163.127
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1453560528.A.A18.html

推 sephen: 狗屎body pump 訓練沒成果不是吃不對就是強度不夠01/23 22:52

→ jiern: 我剛開始碰重訓器材沒花錢找師父做錯也不知01/23 22:56

→ jiern: body pump 不花錢就有教練引路不好嗎？01/23 22:57

推 CodyRhodes: 因為對於肌肉量增加根本沒屁用浪費時間01/23 23:00

肌耐力為何不能增加肌肉量，不明白

我自己感覺到有增加到肌肉量
目前大肌群已做到20-27kg 小肌群12-15kg，對剛進入健身一年的人，這樣上body pump還
不能增加肌肉？
※ 編輯: jiern (101.139.163.127), 01/23/2016 23:08:21

推 EnsiferumTKR: 適合瘦身跟練肌耐力，但永遠不會變巨巨01/23 23:08

→ RoundKick: 對一般台灣人類不管男女都覺得體脂低有線條=肌肉男無01/23 23:21

→ RoundKick: 解01/23 23:22

推 s1001234: 我今天第一次體驗bodypump,說真的，我覺得比較像是在鍛01/23 23:29

→ s1001234: 煉肌耐力，若要增肌可能還是一般的重訓會好一些01/23 23:29

→ jim31837: BODYPUMP是有氧很難肌肉練大01/23 23:31

推 sui1218: "有氧"課程，結案！ 01/23 23:32

推 jim31837: 就跟長跑馬拉松腿普遍都不粗是一樣的01/23 23:35

推 jim31837: 肌肌變大需要PUMP 但BODYPUMP 無法PUMP肌肌01/23 23:37

推 winiel559: 是不是男生特別不愛上課? 我上舉重團體課也是女生多01/23 23:40

推 kmte019: 上body pump很難學到正確的姿勢和肌肉出力方法的所以不01/23 23:41

→ kmte019: 推不過如果只想瘦身上上也行 01/23 23:42

推 QAQKUKU5566: 還蠻多人瘦了之後線條有一點出來就覺得自己肌肉 01/23 23:43

→ QAQKUKU5566: 量變高了其實只是把原本的脂肪和一些肌肉瘦下去而已 01/23 23:44

→ mike543: 觀念錯誤，結案 01/23 23:50

推 CodyRhodes: 功能性有氧，結案。先搞清楚功能性跟肌肥大的差距吧 01/24 00:43

推 kukocno31: 他就有氧課～01/24 01:37

推 jaannddyy: 你覺得有效就繼續上啊練肌肉練興趣而已練不出來也01/24 01:42

→ jaannddyy: 不會怎樣啦01/24 01:42

推 pttwonba: 我個人是推薦多方面嘗試，多搭配不同的運動方式，因為 01/24 02:08

→ pttwonba: 我是練健康的01/24 02:08

推 ccl007: 練健康都會碰+101/24 02:22

推 simonrocker: 適合女孩子的有氧課01/24 09:31

推 muscleJ: 6樓R大中肯...01/24 11:17

推 KYOROD: 肌耐力＋1 變巨巨無望01/24 11:55

推 ji3g4linda: 大家都傻傻的，跟著女孩子跳才有機會認識女生啊01/24 13:55

→ ji3g4linda: 巨巨是一回事，多認識女孩子更好不是嗎~01/24 13:56

推 jaannddyy: 每個年齡層重要的事不一樣啊,20多歲單身的人每天想著交01/24 14:06

→ jaannddyy: 配很正常拉 01/24 14:06

肌耐力也能訓練一些肌肉

巨巨要更有肌肉
當然要靠更重的重訓器材
但一個新手剛上健身房要邁向小巨之路
上這個應該沒問題

畢竟在短時間內用27kg重量
連推一百多下臥推
連做一百多下深遵也不容易
※ 編輯: jiern (101.139.93.115), 01/24/2016 15:07:33

→ CynicYang: 只上過一次就不上了覺得動作轉換過快且節奏太快 01/24 16:04

→ CynicYang: 覺得受傷機會>>運動效果還是自己外面練了 01/24 16:05

推 Martin0414: body pump = 槓鈴「有氧」　結案。 01/24 20:33

→ searoar: 結案，結案，結案，結案，結案，結案，結案，結案。 01/24 22:37

推 IHSAHN: 在門口看過幾次覺得根本是crossfit同個路數 01/24 23:58

→ tizzy0131: 我重訓我也上pump,但pump就是把他當有氧課上，它是練 01/25 00:48

→ tizzy0131: 肌耐力的，不會讓你變阿諾，就是有氧課罷了 01/25 00:49

→ surf1979: 效率問題,若是花一半的時間在重訓,效果更明顯 01/25 14:56

推 you51089: 我上課的地方都幾乎男女各半耶哪來都女生? 01/25 22:06

→ hn85017889: 不會沒效，不過重訓混有氧更有效，至於有氧選擇很多阿 01/25 23:42

推 theash: 我是男生，我會上pump耶，只是自己還是要另外重訓 01/26 11:17

推 sonominami: 我是女生，上body pump一星期4-5次8個月 01/30 05:38

→ sonominami: 身材結實很多+穿衣服好看 01/30 05:39

→ sonominami: 班上有幾個固定的男生都非巨巨之輩 01/30 05:40

推 sonominami: 所以要練巨巨請左轉出不要佔我們LesMills的摃片謝謝 01/30 05:42

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請問各位有在上body pump和combat的人要穿什麼鞋比較適合? 要去買一雙訓練鞋嗎?還是其實跑鞋就可以了? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.171.11.175 ...

#10. Aro PD15P-FPS-PTT Expert Series 1 1/2" Diaphragm Pump ...

Aro PD15P-FPS-PTT Expert Series 1 1/2″ Diaphragm Pump With Polypropylene Centre Section & Body (Polypropylene Seats, PTFE Balls, PTFE / Santoprene Diaphragms) – ...

#11. 槓鈴有氧：迅速塑身與線條強化的大補丸 - World Gym Blog

想要雕塑身形的你，知道槓鈴有氧（Body Pump™）可以助你更快緊實線條嗎？正在健身的你，對槓鈴有氧訓練的肌群知多少？訓練的方式又是正確的嗎？

#12. ［運動］BODYPUMP。槓鈴有氧課程。擺脫虎背熊腰。提升肌 ...

一直以來，都不想面對肌耐力不足的問題，直到膝蓋受傷，為了避免關節使力，只好讓大腿肌取而代之，分散施力處。肌肉和骨骼是支撐身體的兩大力量， ...

#13. 健康減重鍛鍊身心的塑身14堂課 - 隨意窩

塑身第一堂課：BODY PUMP 又稱槓鈴有氧或曲線槓鈴，是利用重量訓練與音樂結合的一項團體課程. BODY PUMP課程最特別的地方是，除了在訓練身體的肌肉， ...

#14. 瘋狂康貝特Crazy combat軍團| Facebook

本人十年前自第四套COMBAT開始研發多種變化，在亞力山大倒閉後警覺到瘋狂歡樂的康貝特居然跟隨亞力山大一起消失殆盡！ ... Lesmills Body Combat 94 Sizzler.

#15. [問題] 勁量槓鈴和body pump一樣嗎? - 看板Aerobics - PTT體育區

最近跳槽到健身工廠發現有堂課叫勁量槓鈴power 不知道跟body pump是否差不多呢? 有人上過嗎?^^謝謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.119.99 ※ 文章 ...

#16. Dellmeco DM25/125-PTT 1” Air Diaphragm Pump - eBay

1" Dellmeco Air Diaphragm Polyethylene Pump - DM25/125-pTT Polyethylene Body | Polyethylene Seats | PTFE Balls | PTFE Diaphragms Dellmeco's DM Polyethylene ...

#17. ARO PD03P-BPS-PTT Double Diaphragm Pump

ARO PD03P-BPS-PTT Double Diaphragm Pump · Corrosion Resistance - constructed with polypropylene center body, standard stainless steel fasteners and your choice ...

#18. ARO PD03P-APS-PTT Polypropylene PTFE Single Double ...

ARO PD03P-APS-PTT Polypropylene PTFE Single Double Diaphragm Pump, 10.6 gpm, 100 psi: Industrial ... Polypropylene Body/Santoprene Balls & Diaphragms ...

#19. PD30P-DPS-PTT-A - ARO - Pump Catalog

ARO PD30P-DPS-PTT-A 3" Non-Metallic Expert Series AODD Diaphragm Pump. Polypropylene / Vinyl Ester Center Body, Polypropylene Fluid Caps & Manifold, ...

#20. ARO® PD20P-FPS-PTT - Ballard Industrial

ARO® EXP Series 2" Non-Metallic Diaphragm Pump, 184 GPM, Polypropylene Center Body, 2" A.N.S.I./DIN Side Flange Fluid Connections, Polypropylene Wetted ...

#21. FITNESS - [討論] 有上BODY PUMP課程要如何重訓 - MYPTT

BODY PUMP 好像是介在有氧跟重訓之間的一堂課如果已經有上課人的（每次間隔2-3天） ... 弱需要補強的嘛-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 220.136.225.61.

#22. 萊美台灣

BODYPUMP ®. 結合有氧與無氧有效率雕塑身形. BODYCOMBAT®. 受武術啟發俐落犀利的戰鬥動作. BODYBALANCE®. 基於瑜珈動作的健身課程。科學證實能釋放壓力，幫助淨化身心靈 ...

#23. ARO PD05R-AAS-PTT-B 1/2" METALLIC Diaphragm Pump

Manufactured for complete corrosion resistance - constructed with polypropylene or aluminum center body, standard stainless steel.

#24. Body Combat 動作英文術語@ 新(心)窩 - 健康跟著走

乃受到武術靈感啟發，參考了空手道、拳擊、跆拳道、太極與泰拳等多種不同門派的... 鐿鈦科技pttkenny fitness運動工作室費用kfree pttbody combat 71soulsis襪靴拳擊節奏大 ...

#25. ARO Non-Metallic Pump PD20P-FPS-PTT - PumpResource.us

We offer ARO Pumps PD20P-FPS-PTT Diaphragm Pump, 2" Non-Metallic Expert Series - PD20P-FPS-PTT from ARO ... Size: 2"; Center Body Material: Polypropylene ...

#26. JEXER・FITNESS & SPA (@jexer_fitness_official_tw ...

‍♀️JEXER團體課程介紹 LESMILLS BODY PUMP® 利用槓鈴 · 你準備好接受挑戰了嗎喜歡「拳擊」快速的步伐變化 · 超越3D 進入如夢似幻的情境之中在此，你不.

#27. ARO PD05P-ARS-PTT-B 1/2 in. Polypropylene, Diaphragm ...

Polypropylene, Diaphragm Pump, 14.4 gpm, PD05P-ARS-PTT-B. Shop for Diaphragm Pumps. ... with polypropylene center body, standard stainless steel fasteners ...

#28. Dellmeco DM10/25-PTT

3/8'' BSPP Ported Polyethylene Body Air Operated Diaphragm Pump (AODD), with TFM Diaphragms & PTFE Valves.Max Flow rate of 25 lpm.

#29. Pump的問題包括PTT、Dcard、Mobile01，我們都能挖掘各種 ...

驗證能有效防止擾動造成的故障。 The Resistance Training Revolution: The No-Cardio Way to Burn Fat and Age-Proof Your Body--In Only 60 ...

#30. Aro PD15P-YPS-PTT | Diaphragm Pump Air Operated 1-1/2 Inch

Item, Double Diaphragm Pump. Air Inlet Size, 1/2" FNPT. Ball Material, PTFE. Body Material, Polypropylene. Check Seat Material, Polypropylene.

#31. INGERSOLL RAND PD01P-HPS-PTT-A PUMP DIAPHRAGM ...

Unbalanced valve design eliminates valve centering and pump stall-out, even under low air inlet pressures. Engineered thermoplastic body combines strength ...

#32. Aro PD01P HPS PTT A | Double Diaphragm Dosing Pump

Aro PD01P HPS PTT A Double Diaphragm Dosing and Transfer Pump - 1/4in. PTFE ... GD31211 - Graco Husky 307 Pump - Acetal Body, Acetal Seat, PTFE Balls and.

#33. TBF Portable 12V Air Pump good and easy to use! | PTT Outdoor

Do not leave the machine body when using it, pay attention to the tire pressure at any time, and not be too saturated. Avoid from kid, moisture environment, ...

#34. Fitness factory｜健身工廠

課程專區. 營業據點. 部落格專欄. 關於我們. 會員專屬服務. 合作提案. 常見問題. 最新消息. 訂閱電子報; 信託查詢 · 票券查詢 · 相關事業介紹 · 政府相關法令合約 ...

#35. ARO Corp. | PD01P-HPS-PTT-A | 1/4" Non-Metallic Compact ...

Shop ARO Corp. PD01P-HPS-PTT-A at Applied.com, which includes; Diaphragm Pump,5.3 gpm Flow Rate,1/4" NPTF / BSPT Fluid Inlet,1/16" Dia Max Medium,PTFE Ball ...

#36. Ball Valve Thread – 8x12mm 1/4 "PTT-MH | Pumpkin Tool

Ball Valve Thread – 8x12mm 1/4 “PTT-MH. Product Description : Made of 100% brass with molding (100% Brass Material / Forged Brass Body).

#37. ARO PD05P-BRS-PTT-B 1/2'' Non-Metallic Diaphragm Pump

Description: ARO 1/2'' PD05P-BRS-PTT-B Diaphragm Pump Max Flow 14.4 g.p.m. (54.5 l.p.m.) Max Discharge 0.039 Gallons (0.15 Liters) Max suction ft (m) 15.0 ...

#38. PPT Gym Experience | Palestra a Napoli Centro | Fitness ...

Tutti i corsi PPT · Social Dance · Step Tonic · Tabata · Training Body Attack · Zumba · Body Pump · Fit Box · High Impact PPT Experience.

#39. ARO PD01P-HPS-PTT-A Diaphragm Pump - Element Search

PD01P-HPS-PTT-A Specifications. Model Series, Standard Pump. Center Body Material, Polypropylene. Connection Type, NPT/BSP. Fluid Caps/Manifold Material ...

#40. Pumpkin Air Pump, Battery Bare 20V LI-ION BL ... - Azha Pasa

20V battery air pump PTT-A5005BL PUMPKIN Air pump 5 liters, cordless, brushless, PTT-A5005BL ... Materials Body: aluminum (light weight, non-corrosive)

#41. [心得] 健身工廠的團課 - PTT評價

PTT 網址. →. tilasmi07/25 23:10為什麼是骨灰級？也只不過三年不到而已？推. MatheFuck07/25 23:45槓鈴類就是Bodypump 讚.

#42. Cuff-Free Blood Pressure Estimation Using Pulse Transit Time ...

Whenever a person's BP decreases, the HR increases in order to pump more blood and the arterial walls contract to increase the BP. As a result, besides the PTT ...

#43. Intraoperative Beat-to-Beat Pulse Transit Time (PTT ... - MDPI

Prior to CPB, anesthesia was maintained with sevoflurane (approximately 1.0 MAC) and a continuous infusion of sufentanil (0.2–0.5 µg/kg/h) and on-CPB pump with ...

#44. 面試心得面試經驗暨工作甘苦談 - 1111人力銀行

有些公司還會考其他像是LDO、PLL、charge pump、verilog、setup time hold time這些比較進階的， ... 剩下的問題PTT應該都能找到，我就不多做贅述了。

#45. ARO Air OP DIAPH PUMP 10.6 GPM MAX - PD03P-APS-PTT

ARO Air OP DIAPH PUMP 10.6 GPM MAX (PD03P-APS-PTT) at Ferguson. ... Pumps virtually anything; Polypropylene body; Teflon Balls and Diaphragms ...

#46. 爛臉必回購救命神水大整理！PPT網友激推10款零 - CaVa

不論你是乾肌油肌敏弱肌、甚至是爛臉人，都一定能在這篇PTT推薦保養清單裡 ... This 500ml bottle comes with a pump for your convenience of use.

#47. SYSTEM WIRING DIAGRAM - DISCOUNT MARINE

Remove three bolts securing PTT pump case 7, then detach PTT pump case from PTT body. Note position of O-rings and remove them. 7. Remove upper eye 8.

#48. 【澳洲人妻瘦身日記】Body Pump 槓鈴有氧

(照片來自Les官網) 今天來介紹一下Una有上過的課程"BODY PUMP"，又稱為槓鈴有氧，有"世界最快的塑身運動"美稱。話說當初Una的健身房業務，幫U.

#49. Thai PTT gas leak sends 58 workers to hospital - Reuters

At least 58 people were hospitalised in Thailand on Tuesday after a gas leak during construction of a new chemical plant, health officials ...

#50. [心得] 健身工廠的團課PTT推薦- FITNESS

PTT 網址. →. tilasmi07/25 23:10為什麼是骨灰級？也只不過三年不到而已？推. MatheFuck07/25 23:45槓鈴類就是Bodypump 讚.

#51. LOW DOSE HEPARIN PROTOCOL – PTT MONITORING ...

o Program dose in pump using weight based dosing as units/kg/hr ... Body. Weight. (KG). Baseline. PTT. (seconds). Initial. Bolus. Dose (IF. BOLUS IS.

#52. 如何挑選適合自己的壺鈴？4款高品質壺鈴推薦 - PHYSICFIT

1) TRX 壺鈴 · 2) Kettlebell Kings 壺鈴 · 3) BYZOOM FITNESS 速調壺鈴 · 4) Bionic Body 軟式壺鈴 ...

#53. FITNESS - Re: [閒聊] 運動真的會快樂嗎？ - PTT生活政治八卦

一般瑜珈、律動瑜珈、空中瑜珈、有氧舞蹈、學拳擊、body combat、body pump 、教練課、器材重訓、徒手重訓、跑操場、跑公園、爬郊山、打羽毛球。

#54. PE & PTFE Diaphragm Pumps - Tapflo

The pump is now completely disassembled. Check all components for wear or damage and replace if necessary. When air valve is removed from the centre body check ...

#55. PTT estimation using ECG and PPG waveforms. - ResearchGate

The blood-filled artery was constricted using a desktop injection pump, and the impedance change was measured by the Multi-frequency Impedance Analyser (MFIA).

#56. Ecg Glucose Sugar Smartwatch - Blood Smart Watch 24

Blood Glucose Smart Watch 24 Hours ECG PTT Monitor 1. 83" HD Body Temperature Blood Sugar Pressure Oxygen Smartwatch Men Fitness · AccessoriesUser Manual*1,Smart ...

#57. [生活] 板橋World Gym斡旋簽約之旅- 看板BigBanciao

PTT 台灣在地區 ... 實業坊(ptt.cc), 來自: 111.80.2.106 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BigBanciao/M.1443559002. ... 我個人很愛body pump~~~.

#58. Aesop | 獻給肌膚、頭髮、身體的護理配方| Aesop 台灣地區

Aesop skincare, fragrance, body and hand care products with a hand artwork reaching out ... Parsley Seed Anti-Oxidant Hydrator with pump ...

#59. 肥油退散之Body Pump - 雲淡風輕

肥油退散之Body Pump ... 前陣子覺得光上瑜珈和飛輪很膩，想嚐試新花樣「極心球韻」，我以為只是躺在抗力球之類的輔具上伸展，沒想到竟然還有舞蹈動作，這對 ...

#60. Appendix B: Some Common Abbreviations - MedlinePlus

Abbreviation Stands for More information ABG Arterial blood gases You may have an ABG test to detect lun... ACL Anterior cruciate ligament Commonly injured part of the knee ADHD Attention deficit hyperactivity disorder A behavior disorder

#61. Suzuki Power Tilt Trim Problems - SenjaTekno

Trim / Tilt Down Circuit When the PTT switch is operated in the “DOWN” position, ... chances are that the problem is with the hydraulic pump or valve body.

#62. Yamaha Tilt And Trim Rebuild Kit (FGG5JE) - JOKER CENTER

It's electro-hydraulic, meaning an electric pump moves hydraulic fluid upon command ... New Trim Dust Seal - Yamaha (6H1-43822-10) Trim Motors PTT Kits.

#63. Selected Water Resources Abstracts - 第 161 頁 - Google 圖書結果

( Doria - PTT ) W87-01358 Descriptors : * Hydraulic equipment , * Pumped storage ... Powerplants , Hydraulic machinery , Turbines , Pump turbines , USŚR .

#64. Critical Care Nephrology - 第 163 頁 - Google 圖書結果

ACT: activated clotting time; HIT: heparin-induced thrombocytopenia; PTT: ... Recently, an increasing body of evidence has suggested that increasing the ...

#65. How To Remove Power Tilt And Trim FL4ISI

To remove the trim pump you need first to remove the engine from the boat( ... Before removing PTT motor, wash the PTT body with a stiff bristle brush and ...

#66. Nursing2009 Student Drug Handbook - 第 633 頁 - Google 圖書結果

Adjust hourly rate 4 to 6 hours after bolus dose according to PTT . ... Adults : ( total body perfusion ) 150 to 400 units / kg continuous I.V. infusion .

#67. Immunological Effects of Nano-Imaging Materials

PTT. and. PDT. For optical materials, photophysical properties play key ... the uniform irradiation of RT with the oxygen pump effect of PTT is an ideal ...

#68. 【World Gym Elite】槓鈴有氧Body Pump 迅速塑身與線條強化

迅速塑身與線條強化想要快速緊實線條？擁有窈宨曲線？槓鈴有氧 Body Pump 你一定要試試！60分鐘＋槓鈴、槓片＋音樂保證你熱血沸騰趣味 ...