【 我的健身餐分享】
想健身的話還是不能完全外食，因為外食的比例都不對：澱粉太多、蛋白質太少、蔬菜調味料很重 🧀🍗🍣🍞🍜🍲🍠🍎🍌
Costco牛絞肉做的100%牛肉丸子（ 外面的丸子大部分都會牛豬混合而且肥肉的比例很高 ）因為他們的牛絞肉蠻瘦的所以我有加一些酪梨油才不會吃起來那麼澀，調味很簡單就是海鹽跟黑胡椒
自己做肉丸子才發現如果肉丸子要好吃油脂真的要下hen重！我已經有加酪梨油了可是吃起來還是偏乾，外面的丸子那麼軟嫩都不知道到底多少油， 以前超愛吃丸子的，現在回想起來我乾脆拿沙拉油起來喝算了啊我
肉丸子可以多做一些起來（因為 Costco的肉份量都很大不多做也沒辦法消化掉哈哈哈）乾煎放涼之後分裝丟冰箱，吃的時候拿出來熱一下就可以了， 如果原味的吃膩了，也可以自己加其他的醬料煮成風味牛肉丸，譬如說義大利香料茄汁醬或是日式胡麻醬什麼的
澱粉的部分是黑米什錦飯（Costco也有賣黑米）煮黑米可以加一些椰子油味道會很香而且有類生酮的防彈效果！蔬菜就隨便亂翻冰箱看有什麼就燙一點搭進去
又要工作、又要運動、又要帶小孩、還要自己煮飯天啊我真的完成這個不可能的任務了我好厲害
😁😁😁
這健身餐算是蠻好吃的，因為我不吃純水煮清蒸沒調味沒味道的東西，吃得很痛苦就不想吃啊（ 靈魂裡還是個任性的胖子）
PS. 健身餐我一天頂多只吃一次，大部分時候還是以方便的外食維生，不過即使如此也還是有維持住體重大概45、46kg左右，沒有因為常外食就胖上去
