見字飲水,能醫百病?梗係唔係啦!其實除了「飲多杯暖水瞓一陣」,想緩解經痛仲有好多方法,收好呢個Post,一個月,總有幾日用得著。記住follow埋 口袋醫生 Pocket Doctor ,睇最新嘅醫療資訊!
首先,經痛可以分為 原發性與續發性兩種。
#原發性經痛 因生理時期前列腺素(PGF2α)濃度較高,令子宮肌肉強烈收縮導致。
#續發性經痛 則因婦科疾病,如:子宮內膜異位症、子宮肌腺症、子宮肌瘤、骨盆腔發炎等引發發炎反應。
如果經痛強烈而且持續,最理想的做法當然是到 #婦科檢查,但平時日常飲食只要多注意,亦有助緩解經痛。
1.#多吃富鈣食品
鈣質可以幫助肌肉放鬆,補充足夠鈣質可以幫助減低子宮收縮反應,從而減低經痛痛楚。高鈣食物如牛奶、乳酪、生蠔🦪、黑芝麻等,經期期間都可以多吃。
2.#多吃Omega3豐富的食品
Omega-3是人體必需的脂肪酸,功用多多。經期期間多吸收Omega-3,可以減少造成經痛的前列腺素產生,直接降低痛楚,而且抗炎。除了三文魚🍣、鯖魚等深海魚類含有豐富Omega-3,奇亞籽、牛油果🥑、核桃都是不錯的選擇。
3.#多吃抗氧化食物
都市人壓力大、經常吃油炸品、吸煙🚬等,都會增加體內自由基產生。#自由基 會增強經痛的發炎反應,所以經痛期間應該攝取適量抗氧化營養素,例如:#維他命A、#維他命C 及 #維他命E 等,幫助清除身體內的自由基。如果不想直接吃保健品,可以多吃蕃茄🍅、木瓜、南瓜、奇異果🥝、橙🍊、深色蔬菜🥦等來吸收營養。
4.#忌吃:#辣、#酒、#油炸、#高鹽
辛辣食物🌶會刺激腸胃蠕動,容易引起腹瀉、腹痛等症狀,令女生痛上加痛。酒精🍻會令血管擴張,子宮內膜供血小動脈收縮,令經血增多。油炸、高鹽食品,會引起身體炎症反應,加劇經痛。
#PocketDoctor
#口袋醫生
#Health
#健康生活
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題:「腦癒力:最強大的大腦神經功能鍛鍊術 」介紹 訪問作者:李政家 內容簡介: 重啟弱化老化的腦神經功能, 消除疾病與焦慮,增強記憶力、預防失智症 •脖子一碰到衣服標籤就靜不下來、坐不住,代表大腦發展出問題! •手腳冰冷、整天昏昏沉沉、爬沒幾階樓梯就...
「doctor omega 3」的推薦目錄:
doctor omega 3 在 大V生活 Facebook 的最讚貼文
【iHerb #跨年 活動-全品項85折】優惠碼:#HELLO2021 我寫了iherb教學,新手快入坑吧(招手) https://bigv.com.tw/iherb/
提醒大家可以少量買才不會被課稅,一單控制在2000內,同月份若買好幾單還是會被課稅喔。
📍最近我裝了新app可以統計大家有興趣的貼文上標籤,這樣在推播時比較不易錯過,若對優惠代碼有興趣的幫我這篇文章留言吧!
#Iherb 你們會買什麼?以前生酮常買材料跟維他命外,我最常買寶乖亞~不用擔心假貨價格也不錯,現在 #跨年折扣85折 甚至比蝦皮最低價都便宜啊~
🌟留言有V友推坑愛買好物,也歡迎分享妳家愛用品,愛買iherb的來留言互動一下,我來抽個禮金啊。
📍寶乖亞(含維生素D)https://tw.iherb.com/pr/BioGaia-ProTectis-Baby-With-Vitamin-D-Digestive-Health-Probiotic-Supplement-0-34-fl-oz-10-ml/79663?rcode=BAB1131
📍嬰兒D3: https://tw.iherb.com/pr/Nordic-Naturals-Baby-s-Vitamin-D3-400-IU-0-37-fl-oz-11-ml/63477?rcode=BAB1131
📍兒童魚油,適口性比小兒利撒爾差,不挑剔的孩子可以考慮cp值高:https://tw.iherb.com/pr/Oslomega-Norwegian-Kids-Omega-3-Fish-Oil-Natural-Strawberry-Flavor-60-Fish-Gelatin-Softgels/95630?rcode=BAB1131
https://tw.iherb.com/pr/Nordic-Naturals-Nordic-Omega-3-Fishies-For-Ages-2-Yummy-Tutti-Frutti-Taste-300-mg-36-Fishies/45934?rcode=BAB1131
📍益生菌咀嚼片(我家偏愛小兒利撒爾)https://tw.iherb.com/pr/Lake-Avenue-Nutrition-Kids-Daily-Probiotic-Chewable-Natural-Berry-Flavor-5-Billion-CFU-30-Chewable-Tablets/97005?rcode=BAB1131
📍兒童綜合維他命:https://tw.iherb.com/pr/Nature-s-Plus-Source-of-Life-Animal-Parade-Gold-Children-s-Chewable-Multi-Vitamin-Mineral-Supplement-Natural-Assorted-Flavors-120-Animal-Shaped-Tablets/40504?rcode=BAB1131
📍大人葉黃素,iherb排行榜第一名:https://tw.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Lutein-with-OptiLut-10-mg-120-Veggie-Caps/4256?rcode=BAB1131
📍Thinkbaby防曬 SPF 50+ :https://tw.iherb.com/pr/Think-Thinkbaby-Sunscreen-SPF-50-3-fl-oz-89-ml/62530?rcode=BAB1131
📍Desitin 屁屁膏:https://tw.iherb.com/pr/Desitin-Diaper-Rash-Paste-Maximum-Strength-4-oz-113-g/68091?rcode=BAB1131
📍Aveeno 異膚愛用保濕乳液:https://tw.iherb.com/pr/Aveeno-Baby-Daily-Moisture-Lotion-Fragrance-Free-18-fl-oz-532-ml/47923?rcode=BAB1131
📍取代砂糖的赤藻糖(不被人體吸收):https://tw.iherb.com/pr/Now-Foods-Real-Food-Erythritol-Natural-Sweetener-2-5-lbs-1134-g/44499?rcode=BAB1131
📍V友Jennifer推薦~天然草本紫錐花滴劑是我的必買品,感冒鼻涕收尾的好幫手:https://tw.iherb.com/pr/NatraBio-Children-s-Cold-Flu-Relief-1-fl-oz-30-ml/6638?rcode=BAB1131
iherb紫錐花第一名:https://tw.iherb.com/pr/ChildLife-Essentials-Echinacea-Natural-Orange-Flavor-1-fl-oz-30-ml/14409?rcode=BAB1131
📍兒童接骨木(跟紫錐可搭配使用):https://tw.iherb.com/pr/Sambucol-Black-Elderberry-Syrup-For-Kids-Berry-Flavor-7-8-fl-oz-230-ml/57291?rcode=BAB1131
📍 V友推薦無糖棒棒糖(木糖醇):https://tw.iherb.com/pr/Zollipops-The-Clean-Teeth-Pops-Strawberry-Orange-Raspberry-Cherry-Grape-Pineapple-Approx-15-Pops-3-1-oz/83070?rcode=BAB1131
📍V友推薦EWG認證寶寶洗沐用品:https://tw.iherb.com/pr/ATTITUDE-Baby-Leaves-Science-2-In-1-Natural-Shampoo-Body-Wash-Almond-Milk-16-fl-oz-473-ml/82336?rcode=BAB1131
📍暢銷baby相關品項:https://www.iherb.com/c/baby-kids?pcode=KIDS20&rcode=BAB1131
🏣中文地址英譯查詢:https://pse.is/LPVXX
⚠️地址直接寫中文也可以!
#點此連結購買我會得到iherb反饋點數_你不會比較貴
#實名制2000內免關稅
doctor omega 3 在 Janet Hsieh 謝怡芬 Facebook 的最讚貼文
孕期日記:
Pregnancy Diaries:
第一/二個月:正常飲食, 正常運動, 正常生活,正常睡眠(什麼是正常睡眠。問得好。 有個3歲小孩後,能睡就是正常吧。哈哈)
Month 1-2: Normal diet, normal exercise, normal sleep (for a regular mom with a 3 year old toddler)
第3個月: 可以讓我睡覺嗎? 我就躺一下就好。 喔喔喔!蛋糕!可以邊吃邊睡嗎?好吧。 睡~~~~~~~
Month 3: Can I just sleep please...OOOOOOH Cheesecake! No, sleeeeeeeep….
第4-5個月: 辣椒!!!給我給我給我給我! 辣椒!重口味的東西!印度咖喱,韓國泡菜,麻辣火鍋,剝皮辣椒雞湯, 辣~~~~~~~~~
Month 4-5: OMGOMGOMGOMG. GIVE ME CHILI! Spices! Salt! Strong flavors! Indian curry! Korean kimchi, spicy hot pot, spicy anything, SPICY EVERYTHING!!
第6個月: 哇。我好像吃太多了。
Month 6: Oops. I think I ate too much.
第7個月: 我想吃。。。。。喔喔喔。 等一下。 我的肚子跑去哪裡啊? 這麼怎麼那麼小? 喔。 找到了。 現在是寶寶的出氣筒。 喔!不好意思喔。 我先尿個尿。。。。
Month 7: I want to eat… oh. Where did my belly go? Did it shrink? Ah yes, it’s now the baby punching bag. Oh! Gotta go pee….
孕期已經慢慢接近尾聲,醫生建議我吃綜合維他命(為了我跟寶寶),葉酸(有助於體內好的物質合成), 歐美加脂肪酸 Omega-3 (為了發育思緒健康), 鈣/鎂 (如果你跟我一樣,會突然抽動不舒服。 為什麼一定要是半夜睡覺的時候呢?為什麼? )其他媽媽們可能會需要補充的有:鐵,維他命 B12, 維他命D, 等。
My doctor has recommended prenatal vitamins (just good in general), folic acid (for development of baby), omega 3s (for baby mental health), and calcium/magnesium (if you are starting to get uncomfortablelike me… Excuse me… WHY oh WHY do you always come in the middle of the night?!). Other supplements may also include iron, vitamin B12, vitamin D…
當然你要跟你的醫生討論最適合你的飲食與補充的東西。
Obviously, ask your doctor what’s best for YOUR personal pregnancy journey.
我會補充益生菌,幫助我維持體內的平衡。 不管是全職媽媽或一邊工作都是非常有挑戰性的,有時候你只需要多一點的正能量,或者可以讓媽媽跟嬰兒增加DHA,或是來一些蔓越莓、洛神花,或許可以讓你感覺更是個女人。
I also supplement with InSeed probiotics to help me maintain an overall balanced life. Being a working mom OR a stay-at-home mom are both very challenging and sometimes you just need a little extra energy (extra Vitamin B anyone?), or perhaps a boost of DHA for mom and baby, or maybe some roselle and cranberries extract to make you feel more like a woman.
懷孕真的是一個很神奇的東西, 然後你的身體能接受各種奇奇怪怪的變化真的是很強!我一直以來都是以“聽”我的身體需求為主的概念。我會儘量吃多一點蔬菜水果, 喝多一點水。我本來就蠻喜歡吃健康食物的人。 當然我也是會“滿足我的口慾 give into my cravings” (像是甜點(冰淇淋!!!),炸食物,餅乾,等)但如果是少量我覺得也許也是我的身體在告訴我缺少維生素minerals/vitamins/等。 或是單純就是因為。。。你。就。給。我。 就。 對。 了!(不好意思喔)
Pregnancy is quite an amazing thing and it does quite a crazy thing to your body. I’ve been trying to “listen” to what my body has been telling me since day one and in general, try and stay healthy with lots of fresh vegetables, fruits and healthy meats/seafood. Of course, I will give into some cravings (like spice, occasionally sweet desserts, and yes, even unhealthier things like fried foods) because I feel like it’s my body telling me it needs something I may not be aware of. Or because, JUST GIVE IT TO ME ALREADY… (yes,... hormones).
#InSeed益喜氏 #益生菌新革命 #好欣情
InSeed 益喜氏.機能益生菌
doctor omega 3 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳解答
本集主題:「腦癒力:最強大的大腦神經功能鍛鍊術
」介紹
訪問作者:李政家
內容簡介:
重啟弱化老化的腦神經功能,
消除疾病與焦慮,增強記憶力、預防失智症
•脖子一碰到衣服標籤就靜不下來、坐不住,代表大腦發展出問題!
•手腳冰冷、整天昏昏沉沉、爬沒幾階樓梯就氣喘吁吁,是大腦缺氧缺糖警訊!
•眼睛發癢、容易有痰、鼻塞、有慢性過敏,是大腦發炎的反應!
•消化不良、坐不住或成人背部怕癢,長期容易導致脊椎側彎、腰痛!
☉「功能神經學」不使用藥物和侵入性治療
在台灣,「功能神經學」對許多人來說還相當陌生,生病了,只能求助傳統西醫的治療,但許多慢性病及文明病,實際上是科技進步與生活形態的改變,例如電磁波、藍光、加工食品、環境荷爾蒙等,使大腦無法獲得有效率休息及深層修復,導致大腦失衡進而弱化人體的自癒能力。
其實在國外,「功能神經學」已經有一套全人理論與實際作法,是融會大腦神經科學的獨特醫學,有助於避免大腦退化,同時活化大腦。換句話說,當大腦平衡了,疾病就會遠離你。
「功能神經學」主要是透過各種外在的刺激方式或特定的功能性復健運動,活化病人的大腦神經迴路,因而改善患者的臨床症狀,也因為不使用藥物和侵入性的治療方式,因此著重在早期預防找出問題的根源。除了刺激活化、復健運動,還須配合改善日常生活環境和各種生活習慣,例如避免飲食、污染源、電磁波、光照、日常用品中的有毒物質等等。
☉大腦第一怕缺氧、第二怕缺糖
李政家博士指出,「氧氣」和「葡萄糖」是腦細胞所需要的基本養分,但過多或過少都不行!常見的手腳冰冷、正餐前感到焦慮恐慌、飢餓時會身體發抖,甚至貧血、睡眠呼吸中止症、氣喘等,都是大腦缺氧缺糖的警訊。
由於大腦和身體四肢都屬於身體的末稍,如果你有手腳冰冷的現象,將導致血管內血糖和胰島素過高,表示此時血液中的葡萄糖無法進入身體的末端,包括你的大腦。
一旦葡萄糖供應不足,便會分解釋放出大量蛋白質,並且堆積在附近的大腦神經元,更多的腦細胞因此相繼死亡,於是造成大腦退化。同樣的,末稍循環不良會導致細胞氧氣供應不足,直接影響了大腦的功能,加速細胞退化。
☉隨時給大腦新刺激、攝取好油、排除干擾因子
身為青壯年的大腦,退化速度比起上一代情況更嚴重;青少年甚至更小的兒童,智慧型手機和平板電腦已經是他們生活的必需品,造成情緒障礙、過動的孩子比率變得很高,這真可說是一種文明的代價。想要讓大腦回春、活化,務必將維持大腦系統健康的三大要素牢記在心。
●要素1:持續的外界刺激活化→例如減少依賴衞星導航和通訊軟體,練習使用地圖促進方向感,增加實際人際溝通互動的頻率,甚至要營造特定的環境,像是多去大自然走走。
●要素2:攝取好油,提供大腦神經細胞所需要的養分→像是夏威夷豆、胡桃等堅果,以及富含Omega-3的魚油,能抑制發炎反應,對於促進大腦的成長和修復受損的大腦具有關鍵效果。
●要素3:排除生活中干擾大腦細胞的各種因子→包括食物中的人工色素、阿斯巴甜、味精、裝潢或家具常見的甲醛,以及生活中不知不覺接觸到的重金屬等,都隱藏在我們的日常生活中,分分秒秒影響大腦。
☉對衣服標籤敏感、怕癢,代表大腦發展出問題
大腦分為左右兩邊,左腦屬於邏輯、細節、理性、智商;右邊屬於藝術、創造力、感性、人際關係,雖然右腦具有控制身體兩側的能力,但左腦只具備右側身體的能力。
左右腦各自有發展的關鍵時期,例如0~3歲是右腦發展時期,大肌肉的運動、非語言的人際互動,都是強化右腦發展的活動;3~7歲是左腦發展時期,小肌肉的精細動作、語言學習、邏輯的訓練等。左右腦的發展有如爬樓梯般,必須一階一階、循序漸進。當大腦出現問題時,將導致身體肌肉張力異常,並且會伴隨自律神經失調的現象,影響內臟正常功能的運作
「功能神經學」提供幾個簡單的原始反射,來測試身體肌肉張力變化的形態,就能得知大腦發展時程是否完整,例如:戴手環或手錶時會坐立難安、對衣服標籤敏感坐不住、背部怕癢……等,容易導致注意力不集中,長期容易導致脊椎側彎、腰痛等脊椎問題。
作者簡介:李政家
旅美行醫20年,除了國內外完整醫學訓練外,還領有美國脊骨神經醫學博士學位。執業期間,融會脊骨神經學、功能神經學、免疫預防醫學和量子自然醫學,以及多年臨床經驗,不間斷地探索生活中的過敏原、干擾因子和環境因素對人體健康的影響。
同時並且從細胞粒線體產生能量的角度切入,探究如何透過充分的細胞能量供給達到活化細胞的目的,以期能不開刀、不吃藥,靠著一些非侵入性的復健治療與生活習慣的改變,幫助提高人體自癒力,並推廣正確的健康新思維。
學歷
• 中山醫學大學復健醫學系
• 美國南加州健康科學大學 脊骨神經醫學博士(Southern California University of Health Sciences ,Doctor of Chiropractic)
• 運用量子醫學(Applied Kinesiology應用肌肉動力學)300小時訓練,開課單位:ICAK-International College of Kinesiology
• 臨床量子心理學(Neuro Emotional Technique-NET)80小時,開課單位:AHHA-American Holistic Health Association
• 食物酵素療法(Loomis Enzyme Therapy)150小時,授課單位:Food Enzyme Institute
• 人體反射點療法(Total Body Modification-TBM)100小時,開課單位:courses by Dr. Victor Frank
• 南氏去過敏療法(NAMBUDRIPAD’S ALLERGY ELIMINATION TECHNIQUES-NAET)300小時訓練,授課單位:NAET Training Institute
• 功能醫學課程(Functional Medicine) 2010-至今,授課單位:Functional Medicine University
執照
• 美國加州脊骨神經科醫生、加州物理治療師(Karl C. Li, DC, PT)
• 台灣物理治療師
作者粉絲頁: 李政家 醫學博士
出版社粉絲頁: 新自然主義
請大家支持,我全部六個粉絲頁
李基銘主持人粉絲頁:https://www.facebook.com/voh.lee
李基銘新聞報粉絲頁:https://www.facebook.com/voh.happy
李基銘的影音頻道粉絲頁:https://www.facebook.com/voh.video
漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目粉絲頁:https://www.facebook.com/voh.vhbn
漢聲廣播電台「快樂玩童軍」節目粉絲頁:https://www.facebook.com/voh.scout
漢聲廣播電台「生活有意思」節目粉絲頁:https://www.facebook.com/voh.life
doctor omega 3 在 メンタリスト DaiGo Youtube 的最佳貼文
📘この動画内で紹介したおすすめ動画・ニコニコ動画は
知識のNetflix【Dラボ】で見放題!
今なら20日間無料→https://daigovideolab.jp/
🐈
📺動画の続きと今日のオススメ⬇︎
自己嫌悪はもう卒業!自己肯定感の心理学
▶️https://www.nicovideo.jp/watch/1528995816
💊Nordic Naturals の ノルディックナチュラルズ - オメガ-3 ソフトジェル180個 [海外直送品] を Amazon でチェック! https://amzn.to/2GvrMRm
iherb⬇︎
https://jp.iherb.com/pr/Nordic-Naturals-Omega-3-Lemon-690-mg-120-Soft-Gels/4204?rcode=ZLR356
💊NOW Foods(ナウ・フーズ) の [海外直送品] ナウフーズ Elderberry and Zinc Zinc 90 LOZ を Amazon でチェック! https://amzn.to/2GyXCNq
iherb⬇︎
https://jp.iherb.com/pr/Nature-s-Way-Zinc-Lozenges-Wild-Berry-Flavored-60-Lozenges/2085?rcode=ZLR356
💊Doctor's Best, SAM-e、ダブルストレングス、400 mg、60腸溶性コーティング錠剤
https://jp.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-SAM-e-Double-Strength-400-mg-60-Enteric-Coated-Tablets/34892?rcode=ZLR356
💊NOW Foods(ナウ・フーズ) の 2本セット 海外直送品 Now Foods Creatine Monohydrate, 120 Caps 750 mg を Amazon でチェック! https://amzn.to/2DpNwfF
💊NOW Foods(ナウ・フーズ) の [海外直送品] ナウフーズ お得サイズ セントジョーンズワート(西洋オトギリソウ) 300mg 250粒 を Amazon でチェック! https://amzn.to/2DkdTn1
iherb⬇︎
https://jp.iherb.com/pr/Nature-s-Way-St-John-s-Wort-Herb-350-mg-180-Vegetarian-Capsules/2068?rcode=ZLR356
💊ネイチャーズウェイ(Nature's Way) の ネイチャーウェイ ロディオラ ロセア 60カプセル 海外直送品・並行輸入品 を Amazon でチェック! https://amzn.to/2DrWj0B
Jarrow Formulas, ロディオラ・ロゼア、500 mg、60 錠
https://jp.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Rhodiola-Rosea-500-mg-60-Capsules/287?rcode=ZLR356
💊NOW の ホスファチジルセリン 100mg 60粒 海外直送品 を Amazon でチェック! https://amzn.to/2KMhoJc
Now Foods, ホスファチジルセリン, 100 mg, 120粒(ベジタリアンカプセル)
https://jp.iherb.com/pr/Now-Foods-Phosphatidyl-Serine-100-mg-120-Veg-Capsules/745?rcode=ZLR356
Now Foods, 強力ホスファチジルセリン、300 mg、50ソフトジェル
https://jp.iherb.com/pr/Now-Foods-Extra-Strength-Phosphatidyl-Serine-300-mg-50-Softgels/72851?rcode=ZLR356
💊【第2類医薬品】御岳百草丸 4100粒 http://amazon.jp/dp/B00F4M6FDK/psy0c6-22
💊Source Naturals, リローラ、250mgの、90錠
https://jp.iherb.com/pr/Source-Naturals-Relora-250-mg-90-Tablets/1405?rcode=ZLR356
💊Herb Pharm, カバ、1 fl oz (29.6 ml)
https://jp.iherb.com/pr/Herb-Pharm-Kava-Rhizome-Root-1-fl-oz-30-ml/12058?rcode=ZLR356
📲DaiGoの無料アプリ
🍎iOS➡︎https://itunes.apple.com/jp/developer/keigo-matsumaru/id1405989123?mt=8
🤖Android➡︎https://play.google.com/store/apps/developer?id=keigo+matsumaru
Researched by Yu Suzuki http://ch.nicovideo.jp/paleo
Reference: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21939614
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20087376
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20595412
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18843608
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/21036578/
🐈 #今なら
#Dラボとオーディオブックが概要欄から無料
doctor omega 3 在 Nicole Chang Youtube 的最佳解答
STAY HEALTHY KIDDOS! EAT YO VITAMINS - a little peek into the health supplements I take on a day to day basis
Disclaimer: I ain't no doctor, this is just a personal review on these products. Consume at your own responsibility :)
Stalk me at:
Website: https://www.nicolechangmin.blogspot.com
Instagram: https://www.instagram.com/nicolechangmin
Snapchat: @nicolechangmin
Facebook: https://www.facebook.com/nicolechangminofficial