[那些年你聽過的營養鬼話#22]
蜂蜜不是糖,吃了不會讓血糖升高!
曾經這樣以為嗎?看了這則闢謠的你可能要失望了😎
🌱蜂蜜不是糖嗎?🌱
⭐️首先參考台灣食品成分資料庫(Ref 1)裡面蜂蜜的營養成分,100公克蜂蜜(春蜜)中,有79.6公克是 #碳水化合物,剩下的20公克是 #水。其中 #糖質總量 有61.5公克,包含26.7公克 #葡萄糖 以及33.4公克 #果糖 、1.3公克 #麥芽糖 以及0.1公克 #蔗糖。所以,蜂蜜的主要成分就是 #糖 沒錯。
⭐️美國食品藥品監督管理局(FDA)對於"添加糖"有以下的論述(Red 2):
Added sugars include sugars that are added during the processing of foods (such as sucrose or dextrose), foods packaged as sweeteners (such as table sugar), sugars from syrups and #honey, and sugars from concentrated fruit or vegetable juices.
⭐️美國疾病控制與預防中心(CDC)給"添加糖"的定義如下(Ref 3):
Added sugars include sucrose, dextrose, table sugar, syrups, #honey, and sugars from concentrated fruit or vegetable juices.
由以上三點可知,#蜂蜜就是糖, 所以以為吃蜂蜜就不會讓血糖升高的人要失望了!
🌱蜂蜜的升糖指數是多少?🌱
既然蜂蜜的主成分是糖,吃完蜂蜜血糖當然會上升。那麼蜂蜜的升糖指數是多少呢?
一篇德國的文獻(Ref 4)以10位平均年齡為31.5歲的健康受試者作升糖指數的測試,總共讓受試者嘗試了8種不同的天然蜂蜜,結果發現8種蜂蜜的升糖指數分別為49.2, 51.3, 53.0, 53.3, 53.4, 55.9, 64.0, 88.6,也就是說,有5種蜂蜜是屬於低升糖指數(GI<=55),2種屬於中升糖指數(GI 56~69,我把55.9包含在這組),1種屬於高升糖指數(GI>=70)。
而我最愛的一本營養原文書(Ref 5)中,蜂蜜的平均升糖指數為55,剛好在低升糖指數的上限。
其實蜂蜜的升糖指數偏低是很合理的,因為蜂蜜中的糖有一大半是果糖,而果糖本來就是一種升糖指數低的精製糖,純果糖的升糖指數只有19(Ref 5)。研究發現,蜂蜜中的果糖比例越高,升糖指數就越低(Ref 4)。但是千萬不要因此就覺得果糖是好東西!果糖吃多了對身體也不好,不過這個就不在這篇文章中分析了。
🌱小結🌱
蜂蜜並不是不能吃,蜂蜜的味道確實很好,吃了會讓人感覺很開心🤣但是不要以為可以無限制地吃蜂蜜而不用擔心血糖升高。
有研究指出,蜂蜜的甜度比蔗糖高,再加上蜂蜜屬於低GI的食物,因此用 #低劑量的蜂蜜 來 #取代蔗糖 對糖尿病患者而言是可行的(Ref )。事實上,糖尿病患者本來就不是完全不能吃糖,但須考慮個人血糖及身體狀況。如果你是糖尿病患者,想吃蜂蜜的話,除了 #適量就好 之外,建議還是要與你的糖尿病醫師以及營養師討論看看適不適合唷!
#那些年你聽過的營養鬼話 #歡迎分享 #媒體未經同意請勿任意轉載
參考資料:
1. 台灣食品成分資料庫2020年版
2. U.S. food & drug administration. Added Sugars on the New Nutrition Facts Label. https://www.fda.gov/food/new-nutrition-facts-label/added-sugars-new-nutrition-facts-label
3. Centers for Disease Control and Prevention. Get the Facts: Added Sugars. https://www.cdc.gov/nutrition/data-statistics/added-sugars.html
4. Eur J Clin Nutr. 2010 Jul;64(7):762-4. doi: 10.1038/ejcn.2009.103. Epub 2009 Sep 16.
5. Mahan, L. K., Escott-Stump, S., Raymond, J. L., & Krause, M. V. (2017). Krause’s food & the nutrition care process (14th ed.). St. Louis, Mo.: Elsevier
6. J Med Food . 2013 Dec;16(12):1063-78. doi: 10.1089/jmf.2012.0285.
同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅classmetic,也在其Youtube影片中提到,คือเราเป็นผู้หญิงหลากหลายอ่ะ หลายขั้นตอน 5555 กว่าจะไปได้ค่ะ ไม่ว่าจะแต่งหน้า บำรุงผิว เลือกเสื้อผ้า รองเท้า กระเป๋าต่างๆค้า ตัวที่จิ๋วใช้ในคลิปทั้งหม...
drug honey 在 สาระดี by.มล Facebook 的精選貼文
ประโยชน์ กระชาย ตะใคร้ อัญชัน
เสริมสมรรถนะร่างกาย รักษาโรคกระเพาะ
ลดไขมัน ลดความดัน แก้ปัญหาตาฟาง
วัตถุดิบ
1.กระชายเหลือง 50 กรัม (1-3 หัว)
2.ตะใคร้ 50 กรัม (3-5 หัว)
3.ดอกอัญชัน 10 กรัม (10-20 ดอก)
4.น้ำเปล่า 500 มล.
วิธีทำ
1.ล้างวัตถุดิบให้สะอาด
2.หั่น ทุบ ตะใคร้/กระชาย ให้เป็นแว่น
3.ใส่วัตถุดิบลงหม้อ เติมน้ำ
4.ตั่งไฟอ่อน ใช้เวลาต้ม 5-10 นาที /สีสมุนไพรเปลี่ยน
5.กรองแยกกาก ใช้ส่วนน้ำ
6.ตั้งให้อุ่น
วิธีทาน
-ทานช่วงอุ่นๆ สามารถเติมน้ำผึ้ง/มะนาว เพื่อช่วยเพิ่มสรรพคุณที่ดีทางยาได้
-ทานหลังอาหารเช้าเย็น 5-10 นาที ปริมาณ 1 แก้วกาแฟ ทานต่อเนื่องพอเหมาะดีต่อร่างกาย
Material Science
1. Phrv 50g holmium 1-3 heads
2. TA who has 50 grams holmium 3-5 heads 41
3.10 g peas, 10-20 flowers
4.500 ml water
Method
1. Wash and clean raw material
2. Cut Hammers Ta ใc g / correspondents as glasses
3. Put ingredients into a pot, add water
4. Boil on low heat takes 5-10 minutes / color change herbs
5. The filter is used. The water part
6. Set it to warm.
How to eat
- eat warm. With honey / lemon filling To help increase the good properties of the drug
- Eat after breakfast and dinner 5-10 minutes, quantity 1 cup of coffee consecutively, good for the body.
drug honey 在 DJ荳子 Facebook 的最讚貼文
5月份節目歌單【好事自在Latte】
5/31(五)
2:04:55 PMice cream/f(x)
2:07:57 PM甜秘密/蔡依林
2:11:21 PM愛斯基摩/蔡黃汝
2:17:15 PM走了嗎/張若凡
2:20:52 PM一直都在/郭富城
2:29:38 PMYour Song/Rita Ora
2:32:36 PM你點的歌救了我/A-Lin/J.Sheon
2:36:43 PM神秘嘉賓/林宥嘉
2:42:06 PM跨越距離/矢井田瞳
2:48:53 PMGreenlight/Pitbull/Flo Rida
2:54:02 PM好強/李佳薇
3:03:54 PM雙人枕頭/王識賢
3:08:39 PM花~ /夏川里美
3:13:16 PM代言/關吉吉
3:19:58 PMMake Me Feel/Janelle Monae
3:23:05 PMBrand New Day/袁詠琳
3:31:00 PMSuperwoman/Karyn White
3:36:38 PM倒數/鄧紫棋
3:40:21 PM第幾個100天/林俊傑
3:48:33 PM嘻哈空姐/周杰倫
3:51:18 PMSugar Rush/吳映潔
3:54:45 PMPicky Picky/Weki Meki
4:04:01 PM棋子/王菲
4:08:41 PM記得是最好的遺忘/張智成
4:14:28 PMBest Of Me/Daniel Powter
4:20:31 PMPack Up/Eliza Doolittle
4:23:38 PM綻放/關詩敏
4:31:32 PM沿海公路的出口/S.H.E
4:35:41 PM離人/林志炫
4:41:34 PM壞孩子/賴慈泓
4:44:45 PMJust One Yesterday/Fall Out Boy
4:51:07 PM不安小姐/徐佳瑩
4:54:49 PMI My Me Mine/4MINUTE
🅰️5/30(四)
2:04:13 PM每朝美Day/夏宇童
2:08:21 PM勇氣/派偉俊
2:12:13 PMI Don't Feel Like Dancin/Scissor Sisters
2:19:20 PMDIAMOND SUNSET/三代目
2:22:27 PMReady Or Not/楊千樺
2:30:45 PM癡癡為你等/鄭秀文
2:35:29 PM你的宇宙/王大文
2:40:18 PM空口言/孫燕姿
2:43:38 PMGirl女孩/Duffy
2:50:20 PM同義詞/周興哲
2:53:43PM BOOMBAYAH/BLACKPINK
3:04:10 PM學伊學伊/吳申梅
3:07:16 PMYou Are My Baby/倪安東/陳漢典
3:10:24 PMYou Belong With Me/Taylor Swift
3:17:34 PM你說我太帥/余文樂
3:20:37 PMRed Queen/IU/Zion.T
3:28:55 PMHow Long Will I Love You/Ellie Goulding
3:31:20 PM忽然之間/莫文蔚
3:34:37 PM我的秘密/鄧紫棋
3:41:32 PM戀愛元氣彈/Popu Lady
3:45:17 PMVoice/Perfume
3:50:32 PM明年你還愛我嗎/陳昇
4:04:03 PM回頭太難/張學友
4:09:03 PM離開後/白安
4:13:58 PMLove Song/Rain
4:19:45 PMAnimals/Maroon 5
4:23:32 PM三天三夜/張惠妹
4:32:28 PM不要告別/趙薇
4:35:52 PM言外之意/品冠
4:40:33 PM愛像什麼/Ella陳嘉樺
4:44:00 PMYOU CAN FIND ME/Jess Glynne
4:50:02 PMNa Ni/范曉萱/福祿壽
4:54:16 PM愛的蕃茄義大利麵/美食偵探三人組
🏷️5/29(三)
2:04:04 PMPassword/黃荻鈞
2:06:58 PMChocolate/手越增田
2:10:41 PMChocolate/愷樂
2:16:46 PMMedicine/Jennifer Lopez
2:19:59 PM廣角美女/溫嵐
2:23:07 PM拍照都不會/黃乙真
2:30:53 PMNever Had A Dream Come True/S Club 7
2:34:43 PM夢見/楊培安
2:40:26 PM貪心鬼/葛仲珊
2:46:42 PM代言/關吉吉
2:51:41 PM起來/五月天
3:04:01 PM情字這條路/鳳飛飛
3:07:27 PM愛的語言/風味堂
3:11:24 PM我們快樂地向前走 /何欣穗
3:18:10 PM海芋戀/蕭敬騰
3:22:24 PMONE THING/One Direction
3:25:46 PM給自己的歌/小男孩樂團
3:33:18 PM因為愛/韋禮安
3:37:20 PM錯誤的相遇/Honey G
3:40:56 PM執迷不悔/彭佳慧
3:49:38 PM答案/伍佰
3:54:50 PMMosquerade/Backstreet
4:03:54 PM因為寂寞/李宗盛
4:06:49 PM今夜只為你歌唱/許茹芸
4:11:46 PMWhile My Guitar Gently Wheaps/Santana/India
4:19:56 PM想你想你/王心凌
4:23:05 PMProblem/Ariana Grande
4:26:23 PMKaleidoscope/noovy
4:34:11 PM留不住的故事/張清芳
4:38:50 PM我跟你卡好/玖壹壹/羅志祥
4:42:34 PM月光之歌/朴志胤
4:49:08 PM生日快樂/Puffy 帕妃
4:53:05 PMB級動作片/陳珊妮
🎼5/28(二)
2:04:11 PM好人卡/強辯樂團
2:07:42 PM兄弟本色/張震嶽
2:13:50 PMDanger/SUPER JUNIOR-D&E
2:17:01 PM美麗頭條/Dream Girls
2:25:05 PM愛一個人好難/蘇永康
2:29:51 PMHopeless Romantic/Meghan Trainor
2:34:58 PM戀愛應援團/安心亞
2:38:18 PM我愛你/清水翔太
2:46:29 PM最後只好躺下來/黃立行
2:52:22 PMBaby I love you/Che'Nelle
3:04:07 PM鼓聲若響/新寶島康樂隊
3:08:23PMTwisted/Santana/Anthony
3:13:20 PM慶祝節日的戀人/1976
3:21:35 PMBon Bon Bon Bon/宇宙人
3:25:36 PMBeautiful Day/Jamie Grace
3:32:59 PM普通朋友/陶吉吉
3:37:08 PMSlow Dancing In A Burning a room/John Mayer
3:40:55 PM都是月老惹的禍/丁噹
3:46:16 PMEVERYDAY/WINNER
3:49:37 PM一樣的/洪安妮
3:54:04 PM傻孩子/閻韋伶
4:04:02 PM跟往事乾杯/李亞明
4:08:59 PMSomeone Like You/Adele
4:13:37 PM因為/潘裕文
4:19:35 PM你一半我一半/棉花糖
4:22:32 PMDREAMER DREAMER/沐月
4:30:59 PM餘波盪漾/田馥甄
4:35:45 PM一光年/5566
4:41:31 PMThe SHINee World/SHINee
4:49:37 PMT.O.U/林明禎
4:53:09 PMthis is love 這就是愛/will.i.am
⛔5/27(一)
2:04:04 PM幽默感/范曉萱/百分百樂團
2:07:41 PMJUST ANOTHER DAY/Lady Gaga
2:10:30 PM我在想你的時候睡著了/脫拉庫
2:19:11 PM慢冷/梁靜茹
2:23:56 PM當你孤單你會想起誰/張棟樑
2:32:26 PM有本事/動力火車/TANK
2:35:45 PMSORRY FOR NOW/Linkin Park
2:40:13 PM宇宙小姐/S.H.E
2:45:30 PMAre You OK?/槙原敬之
2:49:19 PM黏度最佳新人/邵雨薇
2:54:02 PMRemember/方大同
3:04:01 PM愛的摩卡/黃文星
3:07:16 PM神隊友/慢慢說樂團
3:10:40 PM200%/AKMU 樂童音樂家
3:17:17 PMWake Up/川島茉樹代
3:20:28 PMWild/Jessie J/Big SeWild
3:24:05 PM壞蛋特調/J.Sheon
3:30:21 PM離開我/陶晶瑩
3:35:46 PM等得到/許茹芸
3:39:59 PM突然/Zard
3:48:06 PM在旅行的路上/徐佳瑩
3:52:43 PM愛情夾在麵包裡/四分衛
4:03:56 PM靠近/庾澄慶
4:08:46 PM我不願讓你一個人/家家
4:13:37 PM愛就是這樣/朴容夏
4:20:14 PMThrift Shop/Macklemore & Ry
4:24:07 PM貪心鬼/葛仲珊
4:32:05 PM日子這樣就好/葉秉桓
4:36:47 PMI Still Believe/徐若瑄/曹格
4:42:33 PM到底是哪個混蛋敢欺負我的/藍心湄/謝和弦
4:46:18 PM那個淑女的夜生活/東京事變
4:51:25 PM我想知道牽手的感覺With Y/PEACE靖
4:54:40 PMWe Got The World 擁有全/Icona Pop
💖5/24(五)
2:04:11 PM愛的城堡/卓文萱
2:07:14 PM非愛不可/平井堅
2:10:52 PM未來就是現在/MP 魔幻力量
2:16:43 PM那女孩對我說/梁文
2:21:05 PM在你身邊/張學友
2:29:04 PMMeneo 扭腰擺臀/Fito Blanko
2:33:52 PM讓我留在你身邊/陳奕迅
2:36:52 PM千年之戀/信樂團/戴愛玲
2:44:28 PM自成一派/鄧福如
2:47:27 PM跟膽怯說Bye Bye/SS501
2:51:50 PM因為你愛我/王若琳
3:03:57 PM有恁上水/王彩樺
3:07:29 PMHoney/郭書瑤
3:10:44 PMTake You 就是你/Justin Bieber
3:16:59 PMSay YES/Loco/PUNCH
3:20:30 PM一起去跑步/宇宙人
3:29:58 PM人之初/劉若英
3:33:53 PMFlashlight/Jessie J
3:37:11 PM私奔到月球/五月天/陳綺貞
3:43:18 PMGood Time/INNA/Pitbull
3:47:46 PMBetter Fly/Bii畢書盡
3:51:58 PM花水木/一青窈
4:04:03 PM你愛誰/伍思凱
4:08:35 PM遺書/蔡健雅
4:15:00 PM走開 你哪位/關詩敏
4:18:23 PMWhere's your love/Craig David
4:26:25 PM擋箭牌/郭修彧
4:31:17 PM櫻花坡道/feat.WISE福山雅治
4:37:13 PM摘一顆星星/KIMBERLEY陳芳語
4:40:17 PMSeptember/Justin Timberlack
4:47:47 PM刺青春/F.I.R.飛兒樂團
4:53:04 PML.O.V.E. U/Leona Lewis
👏5/23(四)
2:04:11 PM就想和你在一起/小旺福
2:07:10 PM快樂到不可能的事/阿喜
2:10:24 PMMakes Me Wonder/Maroon 5
2:16:39 PMIllumination/SEKAI NO OWARI
2:20:55 PM哈囉/阿杜
2:30:11 PM灰色地帶/符瓊音
2:33:49PMWanna Be (My Baby)/Wanna One
2:38:15 PM最近的永遠/光良
2:42:22 PM火柴天堂/曾沛慈
2:49:41 PMkiss~回家路上的情歌~/手越增田
2:54:52PMHug Me/harrell Willia
3:03:54PM明仔載/盧廣仲
3:07:2 PM嘻哈沒有派對/MC Hot Dog
3:11:08 PM後青春期的詩/五月天
3:17:10 PM花痴/利得彙
3:21:21PMChange/ONE OK ROCK
3:28:46 PMLET'S SEE WHAT THE NIGHT/Jason Mraz
3:32:47 PM惡作劇/王藍茵
3:36:30 PMForever Love/王力宏
3:44:13 PM愛正在發生/邱勝翊(王子)
3:48:02 PMEcho/少女時代
3:52:37 PM那年的情書/江美琪
4:04:03 PMFreedom/Paul McCartney
4:07:32 PM今夜星期三/羅大佑
4:11:44 PM鹿港小鎮/羅大佑
4:18:56 PM戀曲1980/羅大佑
4:22:12 PM光陰的故事/羅大佑
4:25:30 PM免費/羅大佑
4:34:14 PM是否/蘇芮
4:38:15 PM家(III)/羅大佑
4:42:51 PM致觀音山/羅大佑
4:50:16 PM造夢者/F.I.R.飛兒樂團
4:53:42 PMHard To Forget Ya/Britney Spears
🔓5/22(三)
2:04:04 PM99次我愛他/元若藍
2:07:34 PM簡單的快樂/愷樂
2:10:49 PM告別淚水/桑田佳祐
2:18:13 PMCalma/Pedro Capo/Alica keys
2:21:53 PM寶萊情緣/自由發揮
2:29:52 PM眷戀/順子
2:35:40 PMSomething Stupid/Michael Buble
2:39:42 PM飛人/黃奕儒
2:46:35 PM時尚狗/伍佰
2:52:14 PM只屬於我/江佑鎮
3:04:04 PMRadio的點歌心情/黃乙玲
3:07:55 PMA Whole New World/ZAYN /Zhavi
3:11:47 PM看清/櫻桃幫
3:18:18 PM抱緊處理/杜德偉
3:21:31 PMBoombox/Kylie Minogue
3:29:40 PM瑟魯之歌/手島 葵
3:33:51 PM懂得自己/楊丞琳
3:36:55 PM謝謝妳愛我/謝和弦
3:44:58 PM搬家/梁詠琪
3:49:31 PM邊緣龍蝦/婁峻碩
3:53:37 PMWithout U/EXID
4:03:56 PM割愛/萬芳
4:07:31 PMBetter Fly/Bii畢書盡
4:11:42 PMWith You/LYn
4:18:50 PMRewrite The Stars/James Arthur
4:22:20 PM我是我的/張靚穎
4:30:38 PM學會/王菀之
4:34:40 PM香菜之歌/宇多田光
4:39:21 PM失蹤人口/甜約翰
4:48:48 PM自由之歌/F.I.R.飛兒樂團
4:53:03PMAmericano/Lady Gaga
🎯5/21(二)
2:04:10 PMBack To You/Mandisa
2:07:37 PM我們青春/李玉璽
2:11:13 P戀愛ing/旺福
2:17:55 PMCold/SHINee-KEY/HANH
2:21:43 PM流浪記/紀曉君
2:32:05 PM走吧走吧/孟耿如
2:35:49 PMMissing You/John Waite
2:41:15 PM泡沫/鄧紫棋
2:50:01 PM寶石之雨/Perfume
2:55:01 PM甜蜜的家/阿爆&Brandy
3:03:54 PM咱結婚好嗎/蕭煌奇/安心亞
3:08:46 PM鑽石/白安
3:12:42 PMBack For Good/Boyz II Men
3:19:03 PMStressed Out/Twenty One plites
3:22:20 PM刺蝟/莊鵑瑛
3:29:49 PMBest Friend/Kiroro
3:34:23 PM快樂鳥日子/康晉榮
3:38:24 PM稀罕沒理由/潘瑋柏/吳昕
3:45:13 PM回來吧 壞男人/嘉熙
3:49:19 PM外星語/四葉草
3:53:27 PMThe Ketchup Song/Ketchup LAS
4:04:03 PM最愛的人傷我最深/張雨生/張惠妹
4:08:56 PM分手後不要做朋友/梁文音
4:13:05 PMWhat I Like About You/Jonas Blue
4:19:45 PM招潮蟹/歐噴愛
4:22:49 PM紫陽花與雨的狂想曲/森山直太朗
4:32:36 PM不甘心不放手/動力火車
4:37:39 PM沒關係 是愛情啊/DAVICHI
4:42:47 PMGoodbye/Jason Derulo
4:49:44 PM愛上屬於你的天空/F.I.R.飛兒樂團
4:54:33 PML.O.V.E/郭采潔
🎉5/20(一)
2:04:05 PM一直都愛著你/小宇
2:07:15 PMThis Kiss/Carly Rae Jepse
2:14:36 PMKnock Knock/生命樹樂團
2:18:23 PM第九夜/李玟
2:27:16 PM超喜歡你/飛輪海
2:30:36 PM就是/Diva
2:35:28 PM除此之外/范逸臣
2:39:46 PMRainy Blue/德永英明
2:46:41 PM忘了時間的鐘/古巨基
2:51:07 PMNa Na Na/One Direction
2:54:10 PM敵人是誰/派偉俊
3:04:04 PM媽媽請你也保重/秀蘭瑪雅
3:08:07 PMHip Hop沒有派對/MC Hot Dog
3:11:55 PMEmpire State Of Mind/Jay-Z/Alicia Keys
3:20:39 PM牙買加的檳榔/阿密特AMIT
3:25:05 PMGet Busy/Sean Paul
3:28:31 PM非愛不可/彭于晏
3:36:38 PMI Won't Last A Day Witho/椎名林檎/宇多田
3:40:58 PM說你也一樣愛我/張棟樑
3:44:19 PM只怕想家/黃美珍
3:51:07 PMGrace Kelly/Mika
3:54:03 PMABC/自由發揮
4:03:56 PM我給的愛/楊乃文
4:09:54 PMFire On Fire/am Smith
4:16:12 PM倫敦大橋垮下來/S.H.E
4:19:35 PMYou Belong With Me/Taylor Swift
4:28:12 PM雪花/中島美嘉
4:34:01 PM安靜/周杰倫
4:40:36 PMHEART TO HEART/James Blunt
4:44:01 PM麻木/王大文
4:49:30 PM如果你說愛我/F.I.R.飛兒樂團
4:53:54 PMKiss Me Hello/Jessica Mauboy
🎤5/17(五)
2:04:04 PM笑笑的/A-Lin
2:07:12 PMEgo/The Saturdays
2:13:16 PM原諒/蔡健雅
2:16:44 PM讓/楊宗緯
2:27:41 PM誰愛誰/蔡詩蕓/MJ 116
2:31:10 PMHello/安室奈美惠
2:35:50 PM不再想念/順子
2:44:15 PM貓走路/嚴正嵐
2:47:32 PM初雪/SUPER JUNIOR
2:52:00 PM哭過就好了/梁文音
3:04:01 PM卡拉雞/李承泰
3:07:21 PMNicknames/Pelle Carlberg
3:10:55 PM淋雨也快樂/林雨涵
3:18:07 PM心動/庾澄慶
3:21:03 PM最愛的痛/梁心頤
3:30:36 PM星象儀/大塚 愛
3:35:37 PM陪你過假日/leo王
3:38:50 PM男子漢的浪漫/玖壹壹
3:48:20 PMLucky One/EXO
3:53:11 PM想飛/李心潔
4:03:56 PM都是夜歸人/許美靜
4:08:44 PM最近的永遠/光良
4:16:01 PMB.O./OZI/9m88
4:19:51 PMHappy Birthday/Kygo/John
4:29:33 PM小世界/季欣霈
4:34:27 PMWaiting For A Girl Like/Jordan Knight
4:39:28 PM失速人生/Tizzy Bac
4:48:56 PM灌溉愛/郭采潔
4:52:13 PM仲夏的Sounds good!/AKB48
🎧5/16(四)
2:04:04 PM音樂快門/周興哲
2:07:38 PMHOLD MY HAND/Jess Glynne
2:15:14 PM花朵綻放之路/THE CHARM PARK
2:18:46 PM忘了我是誰/卓文萱/品冠
2:27:53 PM我依然是我/王笠人
2:31:02 PM櫻花紛飛時/中島美嘉
2:36:58 PMThe Best Thing About Me/Ricky Martin
2:40:28 PM一百種失戀的方法/陳大天
2:48:53 PM奇怪女孩/簡廷芮
2:53:12 PMMYSTERY/BEAST
3:04:04 PM花帔/流氓阿德
3:10:23 PM裝睡的人/邵雨薇
3:19:17 PM愛的路上我和你/周蕙
3:22:14 PMCan't Get You Out Of My/Kylie Minogue
3:31:33 PM明日/平原綾香
3:35:35 PM辣台妹/頑童MJ116
3:39:59 PM愛你是我的自由/李玟
3:48:59 PMMarry me/RK金承熙
3:53:51 PMDONE FOR ME FEAT. KEHLAN
4:03:56 PM最後一次溫柔/陳昇
4:08:39 PM聽見下雨的聲音/魏如昀
4:13:06 PM留在我身邊/青山黛瑪/SoulJa
4:21:35 PM愛上陌生人/廖柏雅
4:25:07 PMDOING IT/CHARLI XCX
4:34:25 PM一路上小心/吳宗憲
4:40:08 PMself/陳綺貞
4:48:57 PM輕鬆帥/許時
4:52:38 PMSpace Commander/MLTR
🎁5/15(三)
2:04:11 PM超級豬頭/鄧福如
2:07:49 PMUUU/潘瑋柏
2:11:32 PMFight Song/嵐
2:18:36 PMCon Calma/Daddy Yankee
2:21:35 PM純愛打造/吳勇濱
2:31:41 PM暮光/范瑋琪
2:35:41 PM我在呢/TANK
2:40:19 PMAmigo/SHINee
2:48:33 PMAll of your life/Backstreet Boys
2:53:29 PM告別青春期/1976
3:03:54 PM無情的放袂去/陳美鳳
3:08:15 PMDo You Remember/MC Hot Dog
3:15:12 PMWANTED/三秒樂團
3:18:54 PM大拉拉的888/張芸京
3:22:55 PMSunshine Girl/moumoon
3:32:09 PMI Still Believe/徐若瑄/曹格
3:36:48 PM浪子回頭/茄子蛋
3:40:40 PMBad/James Bay
3:49:18 PMToyfriend/David Guetta
3:53:39 PM永遠的福氣/陳慧琳
4:04:03 PM氧氣/范曉萱
4:08:26 PMA Whole New World/ZAYN/Zhavia
4:12:20 PM最佳男主角/A-Lin
4:21:27 PMFriends/Justin Bieber
4:24:32 PM迷幻/蔡依林
4:33:34 PM有沒有/韋禮安
4:37:38 PMI Lay My Love On You/Westlife
4:42:10 PM講撐Hip Hop feat.MC/4PM四點鐘
4:49:41 PM漂亮女孩/小宇
4:52:54 PMCome on! Come on!dance flow
🍕5/14(二)
2:04:04 PM哈你歌/庾澄慶/小S
2:08:03 PM兩個恰恰好/旺福
2:15:26 PMBoy With Luv/BTS 防彈少年團
2:19:10 PM青山在/莫文蔚
2:28:50 PM說到愛/蔡健雅
2:33:06 PM不要再見面/田亞霍
2:38:38 PM好想大聲說喜歡你/BAAD
2:47:10 PMCrying In The Rain/A-Ha
2:52:19 PM離開地球表面/五月天
3:04:04 PM咖啡佮你/沐妮悠
3:07:41 PM越愛越難過/吳克群
3:12:03 PMWhat About Us/P!nk
3:19:33 PM夜晚/吳卓源
3:23:27 PMShut Up N' Let me Go/SF9
3:31:41 PM矜持/蕭敬騰
3:36:54 PMLemon/米津玄師
3:41:04 PMIf We Have Each Other/Alec Benjamin
3:47:06 PMMy Move/Tony Yee易智遠
3:52:12 PM衝動/蕭亞軒
4:03:56 PM心太軟/任賢齊
4:09:38 PM我和你/錦安
4:16:05 PMLike A G6/Far East MovemeFree
4:19:40 PM我不是壞女孩/高以愛
4:28:27 PM如果是妳/Alex
4:32:25 PM最後一夜/蔡琴
4:38:25 PMDear John/回聲樂團Echo
4:49:17 PMDreaming Now!/倖田來未
4:53:31 PMJIGGY/F.CUZ/郭書瑤
👉5/13(一)
2:04:11 PM快遞甜心/關詩敏
2:07:40 PMI Won't Let You Down/Meghan Trainor
2:14:03 PM裝睡的人/邵雨薇
2:18:15 PM永遠的第一天/王力宏
2:28:12 PMOn My Mind/Ellie Goulding
2:32:46 PM沒那麼脆弱/李玉璽
2:36:53 PM我不想忘記你/郭靜
2:44:10 PMYour Man/Shinhwa
2:47:44 PM逆風的薔薇/弦子
2:52:33 PM我們快樂的向前走/蘇慧倫
3:03:54 PM煞著妳/伍佰
3:06:50 PM第一次想妳的感覺/糯米團
3:14:29 PMKing/Years & Years
3:17:57 PM某時某刻/鹿含
3:26:35 PM心愛的人啊/可苦可樂
3:32:11 PM愛我還是他/陶吉吉
3:36:53 PM不曾回來過/李千娜
3:44:06 PMSunshine after the rain/張善為
3:47:26 PMLove girl/CNBLUE
3:52:02 PM輕熟女27/MC HOTDOG/關彥
4:04:03 PM我的心太亂/小剛
4:08:46 PM我很愉快/孫燕姿
4:13:07 PMToo Good To Say Goodbye/Bruno Mars
4:20:47 PM愛上陌生人/廖柏雅
4:24:19 PM大家來跳舞/E-girls
4:32:39 PMYou Needed Me/Boyzone
4:36:02 PM牡丹江/南拳媽媽
4:41:03 PM痛快/S.H.E
4:48:56 PM愛 我說了算/符瓊音
4:54:00 PMCandy Boy/TWICE
🌹5/10(五)
2:04:04 PMPlaying With Fire/Darin
2:07:39 PM漂亮女孩/小宇
2:11:04 PM一舞鍾情/A-Lin
2:16:47 PM那女孩對我說/梁文音
2:21:09 PMSuperwoman/Karyn White
2:32:28 PM醬油的主題曲/Orange Range
2:36:42 PM氣球/任賢齊/王菀之
2:47:51 PM被遺忘的時光/蔡琴
2:51:21 PMTake It Easy/Eagles
3:04:04 PM登到舊愛人/張宇
3:08:38 PM一起飆高音/黃明志/李佳薇
3:15:41 PMSomebody To Love/BIGBANG
3:19:11 PMMonster/TUD
3:22:50 PM甩個POSE/林育群/陳嘉唯
3:31:11 PMI Love The Way You Love/Boyzone
3:34:44 PM想要跟你飛/鳳飛飛
3:39:31 PM不散的筵席/丁世光
3:47:56 PM深邃森林/Do As Infinity
3:52:01 PM王子變青蛙/徐若瑄
4:03:56 PM我依然是你的情人/李玟
4:08:20 PM你,好不好?/周興哲
4:16:17 PM致青春/八三夭
4:20:00 PMYour Seed/Hey! Say!
4:29:07 PM天黑黑/方炯鑌
4:32:46 PMAt Seventeen/Celine Dion
4:37:09 PM東岸/BCW/家家
4:47:03 PM路過人間/郁可唯
4:51:03 PMAh/After School
4:54:23 PM Happy Loving/王心凌
☕5/9(四)
2:04:04 PMI Will Never Let You Dow/Rita Ora
2:07:26 PMMr.perfect/飛輪海
2:10:12 PM大紅花的秘密/蔡恩雨
2:16:29 PMFlying Fish/FANTASTICS
2:20:30 PM販賣靈魂的人/呂薔
2:30:18 PM寂寞光年/劉力揚
2:35:35 PMEven My Dad Does Sometim/Ed Sheeran
2:40:24 PM了了/陳妍如
2:47:30 PM翹翹板/吳汶芳
2:52:20 PMJOURNEY/東方神奇
3:04:01 PM情字這條路/賴銘偉
3:07:02 PM迪斯可/徐佳瑩
3:16:05 PM在你心裡打個卡/邱勝翊
3:19:21 PMWrecking Ball/Miley
3:22:49 PMHey Boy Hey Girl/The Chemical Brothers
3:35:12 PM百變紳士/TITAN泰坦
3:39:01 PM愛的叮咚/徐懷鈺
3:47:24 PM恰似你的溫柔/蔡琴
3:52:40 PMHome Party!!/瀧澤秀明
4:03:56 PM用盡一生的愛/張克帆
4:08:45 PM裝睡的人/邵雨薇
4:16:07 PMAlone/Alan Walker
4:18:40 PM特製溫柔/陳零九
4:21:51 PMBeatbox的那個/Echo
4:31:07 PM有故事的人/周華健
4:36:44 PM寂寞之上/宇宙人
4:45:39 PM記恨/郁可唯
4:49:39 PMCan't Sleep Can't Eat I'm sick /安室奈美惠
4:53:24 PM辦不到/張靚穎/大嘴巴
🎹5/8(三)
2:04:11 PM唯有愛/柚子
2:07:58 PM勇敢飛象/Color
2:15:48 PMGenius/LSD
2:19:14 PM牽著我/C.T.O
2:28:12 PM我多麼羨慕你/江美琪
2:33:19 PM寂寞飯店/飛石號
2:39:18 PMSHOCK/BEAST
2:48:20 PM無罪之罪/TANK/閻奕格
2:52:45 PMCan't Get You Out Of My/Kylie Minogue
3:03:57 PM嫁給我吧/玖壹壹
3:07:11 PMYour Body /Christina AguilLa
3:11:06 PMNobody/Wonder Girls
3:17:25 PM顯微鏡下的愛情/黃義達
3:22:15 PMEncore + Numb/Linkin Park
3:30:40 PM喜歡寂寞/蘇打綠
3:34:58 PM明天好天氣/桑田佳祐
3:43:32 PM信號/GTM
3:46:54 PMIf Looks Could Kill/Timomatic
3:51:33 PM你啊你啊/魏如萱
4:04:03 PM秘密/張震嶽
4:09:17 PM昏你/余佩真/亂彈阿翔
4:16:42 PMWoman Like Me/Little Mix
4:20:29 PM愛是懷疑/陳奕迅
4:24:55 PMDo What I Do/陳嘉唯
4:33:43 PM原來愛情這麼傷/梁詠琪
4:39:08 PMsn't It Exciting /王若琳
4:47:02 PM是誰/郁可唯
4:51:19 PM幸好有你愛我/方炯嘉
4:53:22 PM嶄新的日子/Puffy
🎂05/7(二)
2:04:04 PMWe Found Love/Che'Nelle
2:08:55 PM壞掉的大人/陳勢安
2:15:40 PM四月後的離/EXO-CHEN
2:20:03 PM原來你什麼都不要/張惠妹
2:30:22 PM女孩,站出來! /安心亞
2:33:41 PM澀谷戀愛熱舞天國/前田健 澀谷甜心
2:38:29 PM花季未了/張信哲
2:48:04 PM我是一隻魚/侯湘婷
2:52:30 PMNow That I Found You/ Britney Spears Britney
3:04:01 PM媽媽的皺紋/陳雷
3:08:30 PM葉子/阿桑
3:16:48 PM感覺來了嗎/AOA
3:20:08 PM晨之歌/Lulu黃路梓茵
3:28:37 PM All for you/安室奈美惠
3:34:27 PM你最珍貴/張學友/高慧君
3:39:09 PM蜂鳥/吳青峰
3:47:45 PMBONES 骨子裡/James Blunt
3:51:29 PMJump 'n' Down/雞腿飯
4:03:56 PM放一顆心/杜德偉
4:08:31 PM裝睡的人/邵雨薇
4:17:21 PM365/ Zedd/Katy Perry
4:20:19 PM妳的小說/許慧欣
4:29:57 PM直到永久/MISIA 米希亞
4:31:20 PM冷耳光/楊培安
4:36:35 PMFor You/Liam Payne/Rita
4:45:02 PM三十而慄/郁可唯
4:49:41 PM美人計/蔡依林
4:53:13 PMMYSTERY/BEAST
☔5/06(一)
2:04:11 PMHit That Drum/Red Velvet
2:07:19 PM愛是神馬/鄭家純(雞排妹)
2:10:51 PM對眼/唐禹哲
2:18:34 PM自由之歌/F.I.R.飛兒樂團
2:22:48 PM背叛/曹格
2:33:55 PMSha La La/Dreamhouse
2:37:39 PM續/莊鵑瑛
2:47:24 PMChocolate Disco/Perfume
2:52:12 PM要你說愛我/伍家輝
3:03:57 PM秋雨彼一暝/江蕙/伍思凱
3:08:49 PM水災 Water Disaster/Matzka
3:18:15 PM你以為/宇宙人
3:21:36 PM奇蹟/鍾漢良
3:25:38 PMM&D/M&D
3:33:26 PM愛情狂想曲/平原綾香
3:37:39 PM心肝寶貝/劉德華
3:41:21 PM昏你/余佩真
3:48:44 PM給愛麗絲/熊仔
3:53:21 PMInternational Love/Pitbull/Chris Brown
4:04:03 PM回心轉意/黃鶯鶯
4:08:47 PMLOVE IS STILL THE ANSWER/Jason Mraz
4:18:31 PMFight 加油/風味堂
4:21:32 PM芭蕾女孩/教練樂隊
4:31:45 PM存在的力量/朱俐靜
4:41:20 PMWithout you/David Guetta
4:50:03 PM跟膽怯說Bye Bye/SS501
4:53:19 PM暢一首歌/鄭元暢
🎵5/3(五)
2:04:04 PM熱情的沙漠/黃小琥
2:08:01 PM管他啦/Matzka
2:11:37 PMEl Anillo/Jennifer Lopez
2:17:57 PM蠢蛋/八三夭
2:22:10 PM跟你借的幸福/蔡健雅
2:32:31 PMHighway Star/Shinhwa
2:36:00 PM不要不要/卓文萱
2:40:36 PM0932/陳小春
2:48:27 PM轉吧!七彩霓虹燈/夾子電動大樂隊
2:53:37 PMMy sweet darlin'/矢井田瞳
3:04:01 PM什麼時候她/李英宏
3:08:52 PM不好說/許書豪
3:12:03 PMDo Me More/安室奈美惠
3:20:32 PMMom/Meghan Trainor
3:23:43 PMTeBaGiYa!/BIGBANG-大成
3:27:04 PM奔/孫燕姿
3:35:36 PM擋箭牌/郭修彧
3:40:27 PM可惜沒如果/林俊傑
3:45:17 PM腦公/蔡依林
3:51:01 PM呼呼/安心亞
3:54:16 PMyour love is my drug/Ke$ha
4:03:56 PM關於離別/林志炫
4:07:53 PM該忘的日子/郭靜
4:16:37 PMU GO GIRL/李孝利
4:19:42 PM24個比利/潘瑋柏
4:23:23 PMGood Time/INNA/Pitbull
4:32:07 PM我和這個世界的距離/錦安
4:35:11 PM收藏/蕭敬騰
4:40:54 PMChunky/Bruno Mars
4:48:45 PM事先預知的浪漫/乃木板46
4:53:33 PMSay Yeah/藍心湄/謝和弦
☕5/2(四)
2:04:04 PMStarboy/The Weeknd/Daf
2:07:45 PM宇宙小姐/S.H.E
2:10:43 PMDreamer/汪小敏
2:17:32 PMStrawberry/NEWS
2:20:55 PM我給的愛/楊乃文
2:31:35 PMCan't Stop Thinking About U/Boyzone
2:35:05 PMAint Waiting/妮可醬
2:39:31 PM男人KTV/胡彥斌
2:47:34 PM聽我說/PaPaYa
2:52:10 PM愛情萬歲/魏如萱
3:04:04 PM憨憨/李千那
3:08:04 PMJulien/Carly Rae Jepse
3:11:58 PM指定席/Lollipop F
3:18:26 PMHoney/郭書瑤
3:21:41 PMR.Y.U.S.E.I. 流星/三代目
3:31:44 PMSorry/蘇永康
3:36:06 PMI'll Never Love Again/Lady Gaga
3:45:52 PMI LOVE YOU,JOHN/陳珊妮
3:48:52 PMHoliday/SEVENTEEN
3:53:22 PM兄弟/陳奕迅/劉德華
4:03:56 PM傷痕/林憶蓮
4:09:42 PMTicket To The Tropics/Gerard Joling
4:18:17 PM愛tears/Nissy西島隆弘
4:21:39 PMHEY PEOPLE SAY/自由發揮
4:25:19 PMBa Ba Ba/草蜢
4:33:37 PM對你有感覺/江美琪/光良
4:38:55 PMJust Do What I Want/邵雨薇
4:42:59 PMOMG/少女時代TTS太蒂徐
4:49:31 PMLady Marmalade/Christina Aguila
4:53:36 PM只愛高跟鞋/張惠妹
🍬5/1(三)
2:04:11 PMTime Of Our Lives/Pitbull/Ne-Yo
2:08:09 PM關不住的秘密/關穎
2:11:36 PMDiamond/OZI
2:18:20 PMMEDELLIN/Madonna
2:22:54 PM只要她快樂/吳建豪
2:30:54 PM那個男人/玄彬
2:35:36 PM大眠/王心凌
2:39:30 PM小綿羊趕集/小旺福
2:46:20 PMCrazy World/土屋安娜
2:53:21 PM換日線/TITAN泰坦
3:03:54 PM愛情巧克力/王識賢
3:08:10 PMBEAUTIFUL DAYS/嵐
3:13:01 PM摩登少年/1976
3:22:32 PMFast Car/Jonas Blue/Dako
3:27:11 PM非愛你不可/喬毓明
3:35:53 PM給你給我/毛不易
3:39:53 PM愛一直閃亮/羅美玲
3:48:49 PMIs You/Ailee
3:53:33 PMI SHOULD HAVE KISSED YOU/One Direction
4:04:03 PM愛我的人和我愛的人/裘海正
4:08:18 PM那些年/胡夏
4:16:52 PMDaylight/Kelly Rowland
4:20:26 PM沒事/溫嵐
4:24:34 PMYes I do/陶妍霖
4:32:18 PM不難/徐佳瑩
4:36:56 PM粉紅色假期/陳昇
4:43:26 PM The Cure/Lady Gaga
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終於要跟大家聊聊2019上半年的開架遮瑕了
其實我人生的第一款遮瑕就是專櫃的
所以初次嘗試我也摸索了一番
大部分算是沒有踩雷
單就每個產品不同特性稍微分析一下
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