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#王者再臨 今天能一起見證「馬拉松新世界紀錄」誕生嗎？🤩
號稱「全世界最快馬拉松」的 #柏林馬拉松，曾經刷新男子8次、女子3次，共11次的世界紀錄，男子目前是2018年肯亞傳奇Kipchoge在柏林馬寫下 #2小時1分39秒 的傲人成績。
他的老對手—衣索比亞傳奇Kenenisa Bekele在2019年以僅僅 #2秒之差 2小時1分41秒完賽，雖然沒有打破世界紀錄，但Bekele重拾信心，今年將再次回到柏林馬、挑戰 #人類極限！同鄉好手Guye Adola、肯亞好手Eliud Kiptanui也會同場較勁！
疫情影響後，今年的馬拉松大滿貫終於在柏林開跑啦～週日下午一起鎖定愛爾達，期待能見證歷史吧！
▍2021 柏林馬拉松
▸9/26(日) 15:00 鎖定 #愛爾達體育1台
- 中華電信MOD CH200
- HamiVideo
- ELTA.tv eltaott.tv
【教練視角: 跑姿調整的兩大方向】
對於大多數的跑者而言，「跑姿調整」一直是眾多課程選項中相當具吸引力的一課，每位跑者都希望擁有優美、高效率的跑姿，並希望藉著改善動作來降低運動傷害的發生與提高表現
針對這一門學問的解說，當然不可能簡單用一篇短文帶過，但在這裡我想分享一個觀念，當我們看到Eliud Kipchoge流暢美妙的跑姿，試著揣摩卻模仿不來的原因絕對不是因為我們模仿或觀察能力不夠好，而是我們無法擁有他所具備的生理條件
我們在做跑姿調整會分成兩個區塊探討
一個是能夠立即調整見效的「習慣」問題
一個是不容易立即處理見效，需透過訓練、放鬆、甚至是醫療介入處理的「結構與平衡」問題
宮本武藏說: 「一切皆 劍」對頂尖武士而言，劍與生活、生命已是一體。對於教練來說，站姿、走路、跑步和各種訓練動作都是一種動態評估，能夠從中找到一些「習慣」和「結構與平衡」上的問題，再來介入改善，這就是我們進行跑姿調整作業的兩個大方向。
上述是被動調整的部分，大多時候我們不容易找到人跟班拍攝、提供建議，更多時候我們得進行自我微調
對於頂尖運動員而言，自我跑姿的微調同樣重要，差別在於，訓練有素的運動員大多擁有較佳的身體控制能力、本體感覺、肌力平衡與活動度，因此透過微調動作上的習慣，立即就能看見改變。這也是為什麼經驗豐富的長跑好手，能夠像武林高手般，在長距離跑步當中用不同動作模式切換前進，以達到分配肌肉負擔效果的原因
我個人幾乎每次訓練都會做動作微調和優化，無論是公路跑或越野跑都是。有時候我也會特別進行跑姿調整的課表，這時腦海裡會有幾個貼近我動作模式的Model，例如柏原龍二、Kilian Jornet.... 然後邊進行節奏強度的反覆跑、邊做意象訓練，搭配觀察每一趟反覆跑的秒數成績和體感、心率，找到最輕鬆有效率的姿勢，進行到8成力時結束訓練，以保有最好的肌肉記憶。
專注的意念控制，是自我動作調整的關鍵！
有關跑姿調整的課題，真的是一個很大的主題，這裡簡單分享幾個大方向提供大家參考。最後，還是要推一下自己的課程啦~
我們「日出跑班」的課程將在下週正式展開！ 考量到防疫作業，我們將人數與週期都縮短了，目前三個班都還有些許名額，歡迎有興趣的朋友報名參加喔:）
⛰ For越野跑者/想成為越野跑者的 週二越野班:
https://forms.gle/amsyAYrh8k24ETzq5
👊 For 打好基礎穩穩變強的 週三基礎班:
https://forms.gle/BhLEVokNqqro1qqx9
👊 For 有明確努力目標/具備一定跑步能力的 週四中高階班:
https://forms.gle/8MRwCVziy1HmUHcY8
💪加映， 練功房 The Pain Cave 跑者功能性訓練
https://thepaincave.simplybook.asia/v2/#book/category/5/service/34/count/1/
今年東京奧運即將在七份月開幕！然而在長跑項目中，有一個暗黑跑鞋正席捲整個跑步界，究竟Nike推出了什麼鞋子這麼地黑科技呢！？它在今年奧運可以上場嗎？
(更正）0:55 Eliud Kipchoge打破兩小時障礙的紀錄，不是比賽，所以沒有名次。感謝大家幫忙糾錯！謝謝！
(說明) Nike Alphafly今天(2/6/2020)上市了，但是影片的劇本撰寫、拍攝、剪輯都是在此訊息出來之前，所以影片中沒有這部分的訊息喔！感謝留言的朋友
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「要怎麼做，才能成為你喜歡的樣子」
「要怎麼做，才能讓你好起來」
你想要的他，與他想要的自己。
直到最後才發現，誰都不能真正地拯救誰。
我愛你，卻不能拯救你
I Can Love You, But I Can’t Save You
Official Music Video
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好樂團《至少我想感同你的身受》年底巡演
2019.12.21 高雄 SPERO
2019.12.28 台中 Legacy
2020.01.04 台北 Legacy
－ 時間：18:30 觀眾入場 / 19:30 演出開始
－ 票價：預售1000 / 雙人1800 / 現場1200
【網路購票】
2019.12.21 高雄 SPERO：
https://gwstudio.kktix.cc/events/d19d0db4
2019.12.28 台中 Legacy：
https://www.indievox.com/activity/detail/19_iV00080fc
2020.01.04 台北 Legacy：
https://www.indievox.com/activity/detail/19_iV0008159
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⚘ 我愛你，卻不能拯救你
⚘ I Can Love You, But I Can’t Save You
你對著人群大喊 在天橋的中心
在遠處面對你 只想要獲得平靜
帶著私心 我向你走近 走近
你說恨是動力 我卻如此的愛你
可你是你 我們是獨立的個體
你喜歡做你自己
我討厭這種無能為力
我愛你 也愛著我和你
我愛你 卻不能拯救你
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音樂 Credit：
詞 Lyrics / 曲 Composer：許瓊文 Wen Hsu
編曲 Arrangement：張子慶 Ching
製作人 Producer：好樂團 GoodBand
編曲 Arrangement：張子慶
錄音師 Recording Engineer：柯拓名
錄音室 Recording Studio：Indie Monster Studio
混音師 Mixing Engineer：柯拓名
混音室 Mixing Studio：Indie Monster Studio
母帶後期處理混音師 Mastering Engineer： Brian Elgin
母帶後期處理混音室 Mastering Studio：Sentient Sound Labs 覺知音樂工作室
平面攝影 Photographer：MIAO's Photography
平面設計 Graphic Designer：郭欣翔 Hsin Hsiang Kuo
字體設計 Font Designer：郭欣翔 Hsin Hsiang Kuo
標準字設計 Logo Designer：曹仲
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MV Credit：
Starring
江常輝 Steven Chiang
陳韻喬 Lulu Chen
張子慶 Ching
許瓊文 Wen Hsu
導演：Alive Chiu （純粹影像Purist motion picture）
製片：林以倫 David Lin
製片助理：林以律 Eliud Lin
攝影師：唐健哲 Chien-Che Tang （純粹影像Purist motion picture）
攝影助理：簡志宇 Chien chih-yu
燈光：彭嘉慶 Emile Peng
燈助：張寧恩 Nein-n
特效師：李佳軒 Elsa Lee
字體設計：劉子語 Tzu-Yu Liu （好好的一個工作室 Good Work Studio）
美術：郭晟禎 Cheng-Chen Kuo
美術助理：廖幸涓 Juan Liao、王雲祥 Yun-Hsiang Wang
造型：楊景雯 Chin Yang
妝髮：洪振揚 Xinzo_o
妝髮助理：陳利廷 Co_corinna_
劇照：苗嘉澍 MIAO’s photography、吳品萱 Pinhsuan Wu
分鏡/剪輯/調光：Alive Chiu （純粹影像Purist motion picture）
監製：吳宣甫 DoFfwU （好好的一個工作室 Good Work Studio）
助理監製：劉子語 Tzu-Yu Liu （好好的一個工作室 Good Work Studio）
特別感謝：
張雅涵、楊立騰、周詩涵、韓易勳、陳御尹、潘琪妮、蕭涵方、王琦、酷瞧新媒體、凱渥、Multi+Studio 多向度空間
#江常輝 #陳韻喬 #好樂團
#猶豫是對自己太客氣 #敢不敢更快 #FAST42
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剛剛完成 2 小時內完成馬拉松的 Eliud Kipchoge 腳上的跑鞋非常讓人期待，根本是科技的結晶。雖然我們無法穿上那雙跑鞋，但周邊功不可沒的 Pacer 腳上也都穿上了非常亮眼粉紅色的 Nike Vaporfly NEXT%，這雙就相對比較有機會入手啦！而競速型的跑鞋在比賽期間著用，那平常訓練時就可以換上比較沒有那麼推進感的 Nike Zoom Pegasus Turbo 2。
我覺得就算是穿著這雙 Nike Zoom Pegasus Turbo 2 進行長距離的馬拉松應該也是沒有問題的，還是一雙不錯的跑鞋。影片中也有比較一下第一代與這一代的差異，總體來說腳感是沒有太多轉變，但稍微瘦身了，有興趣的話可以實際試試看喔！
Nike Adapt BB 介紹：https://www.youtube.com/watch?v=Cf98zOMODLk&t=129s
Nike KD12 鞋評：https://www.youtube.com/watch?v=KX5ZloWwhVU&t=311s
Nike KD12 介紹：https://www.youtube.com/edit?ar=2&o=U&video_id=o23ELTaIXTg
Nike PG3 鞋評：https://www.youtube.com/watch?v=1UcIaZdrNuk
Nike Kicks Lounge X 信義 A11 導覽：https://www.youtube.com/watch?v=7gUpD5tS_GA&t=104s
Nike Kyrie 5 ‘Taco’ 鞋評：https://www.youtube.com/watch?v=HpCkoVTjDJw&t=498s
Nike KD11 鞋評：https://www.youtube.com/watch?v=kmRZ_0Buk8M&t=616s
Nike KD10 鞋評：https://youtu.be/TvJgLvcptd8
Nike PG2 鞋評：https://youtu.be/Hzq3SirHd-c
Nike PG1 鞋評：https://www.youtube.com/watch?v=1EBWTzlnFNI&t=27s
