CÁC CHỈ SỐ THÔNG MINH CỦA CON NGƯỜI VÀ CÁCH ĐỂ NÂNG CAO
1. IQ (Intelligence Quotient) - Chỉ số thông minh 💡
Thể hiện sự thông minh qua khả năng lập luận, giải quyết vấn đề có logic khoa học của một người (reasoning ability). Có nhiều tranh cãi về việc IQ có thực sự quan trọng cho thành công không hay những bài test IQ chỉ có hiệu quả với những người có chung nền tảng văn hoá/xã hội,...
✨ Cách để tối ưu hoá khả năng nhận thức,bất kể điểm xuất phát:
Làm một "Einstein": Luôn tìm kiếm các hoạt động mới để lao động trí óc, mở mang tầm nhìn như Học một nhạc cụ. Học một ngôn ngữ mới. Tham gia một lớp học nghệ thuật. Chơi cờ, chơi giải đố. Đi đến một viện bảo tàng. Đọc/nghiên cứu về một lĩnh vực mới. Chơi mensa workout của mensa.org. Tập thể dục,vận động. Sẵn sàng sai để học.
2. EQ (Emotional Quotient) - Trí tuệ cảm xúc ❤️
Trí tuệ cảm xúc (hay còn gọi là chỉ số cảm xúc hoặc EQ) là khả năng hiểu, sử dụng và quản lý cảm xúc của chính bạn theo những cách tích cực để giảm bớt căng thẳng, giao tiếp hiệu quả, đồng cảm với người khác, vượt qua thử thách và xoa dịu xung đột.
Cách để tối ưu hoá trí tuệ cảm xúc:
✨Self-awareness: nhận thức rõ về cảm xúc của mình nhưng không để chúng chi phối bản thân và vượt ngoài tầm kiểm soát. Thẳng thắn nhìn vào điểm mạnh và điểm yếu của bản thân để cải thiện.
✨Self-regulation: tự điều chỉnh/ điều khiển bản thân. Luôn suy nghĩ trước khi hành động và không đưa ra những quyết định bốc đồng, bất cẩn.
✨Motivation: động lực, quyết tâm cho mục tiêu dài hạn, tăng năng suất bản thân
✨Empathy: đồng cảm. Biết lắng nghe, hiểu và xác định được cảm xúc, quan điểm, nhu cầu của người xung quanh, điều phối các mối quan hệ và không phán xét, đánh giá người khác vội.
✨Social skills: kỹ năng xã hội. Biết giao tiếp,xử lý va chạm, xây dựng và duy trì các mối quan hệ. Hỗ trợ và giúp đỡ người khác phát triển, cùng nhau đi lên.
3. AQ (Adversity Quotient) - Chỉ số vượt khó 💪
Thước đo khả năng thích nghi và vượt qua giai đoạn khó khăn, các vấn đề trong cuộc sống.
Cách để tối ưu hoá:
✨Mở rộng góc nhìn về sự thay đổi, không ngần ngại thay đổi và hiểu đó là 1 phần của cuộc sống
✨Chịu trách nhiệm với những vướng mắc thay vì trốn tránh, nhưng không để những khó khăn che mờ đi mục tiêu cuối cùng.
✨Rèn luyện sức chịu đựng về thể chất và tâm lý
✨Kết nối với mọi người và phản tư về những trải nghiệm của bản thân.
🕰 Ngoài ra, còn có:
SQ (Social Quotient): Chỉ số thông minh xã hội
CQ (Creative Quotient): Trí thông minh sáng tạo
PQ (Passion Quotient): Chỉ số say mê
...
Có rất nhiều kiểu thông minh và mỗi loại trí thông minh có những nền tảng giá trị văn hoá riêng của nó, đa dạng và đặc biệt. Dù ở độ tuổi nào, mỗi người đều có tiềm năng để phát triển những năng lực đó và khiến cuộc sống mình tốt hơn ❤️
Bài viết được tham khảo từ nguồn:
MindTools
Scientific American
Be Brain Fit
Atlassian
emotional self-regulation 在 Alexander Wang 王梓沅英文 Facebook 的最佳解答
【在這時候,比 social-distancing 更迫切需要的 self-distancing】
心理學有一個詞叫作 self-distancing 。藉由把自己抽離、嘗試脫離主觀意識地看事件,進而慢慢從負面情緒中脫離。有些研究也會將 self-distancing 當作培養同理心的方式。不論往哪方向,一般用在做 emotional self-regulation (情緒自我調節)。
那些狂砲轟台灣留學生、商人回台的人,可能需要做一下 self-distancing 的練習,練習變成更有同理心更溫暖的人類。
如果難以做到,我祝福你們人生永保安康,永遠不需要他人的幫忙。
(本文不cover 因政治、封城因素無法回台、或明知有症狀卻違反規定亂跑、或在疫情很嚴重後仍貪便宜跑出來那些人)
Photo credit: BBC News
emotional self-regulation 在 Why Practicing Can Help with Emotional Regulation - YouTube 的推薦與評價
In this video, Nate talks about what emotional regulation is, and how practicing can help from a cognitive skills perspective (Emotional ... ... <看更多>